Wie man Frust loswird

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Alles über Frustration: Entschlüsselung des Begriffs, der Gründe für sein Auftreten und der Form eines solchen psychischen Unbehagens. Dieser Artikel bietet eine Anleitung, wie Sie den Drang, nach einem schweren Rückschlag depressiv zu werden, loswerden können. Frustration ist ein Zustand der menschlichen Psyche, der mit der Unzufriedenheit der eigenen Wünsche aufgrund der minimalen Möglichkeiten zu ihrer Verwirklichung in der Realität verbunden ist. Man kann viel wollen, aber man bekommt nicht immer das, was man will. Bei dieser Kombination von Umständen hat eine Person viele negative Emotionen, die zu unerwünschten Konsequenzen führen können.

Beschreibung und Mechanismus der Entwicklung von Frustration

Wenn dieses Wort aus dem Lateinischen übersetzt wird, wird ein solcher Ausdruck verständlicher, wenn er als Scheitern, Täuschung, Planverwirrung und eitle Erwartung ausgedrückt wird. Manche Leute verwechseln diesen Begriff mit Deprivation, also der eindeutigen Unfähigkeit, ihre Lebensbedürfnisse zu befriedigen. Es ist eine Sache, zumindest einige Zukunftsperspektiven nicht zu haben, und eine andere, diese in bestimmten Situationen zu verlieren. In diesem Zustand kämpfen die Menschen weiter für das Erreichen des geschätzten Ziels, auch wenn sie nicht wissen, wie sie ihre Wünsche verwirklichen können. Es sollte auch daran erinnert werden, dass ein solcher Eifer sowohl bewusst als auch unbewusst sein kann. Nicht selten entwickelt ein Mensch in diesem Wettlauf um ein liebgewonnenes Ziel eine Abwehrreaktion, um sich auf diese Weise der Realität anzupassen.

Die Phasen der Frustrationsbildung lassen sich wie folgt charakterisieren:

• Ziele setzen … Jeder Mensch setzt sich eine bestimmte Messlatte, um seine Bedürfnisse zu erfüllen. Es kann an den Wünschen eines persönlichen oder finanziellen Plans gemessen werden. Die Mechanismen der Frustration werden immer genau in dieser Phase ihrer Entstehung ausgelöst.
• Wunsch ein Ziel zu erreichen … Nachdem eine Person eine Entscheidung getroffen hat, ihr Leben zu ändern, beginnt sie, aktive Schritte zu unternehmen, um ihre Pläne in die Realität umzusetzen. In diesem Fall kann ein großer Betrag sowohl an moralischer Kraft als auch an finanzieller Investition aufgewendet werden.
• Verlust … Diese Phase ist die Grundlage für die Entwicklung von Frustration. Nicht jeder Mensch kann einen solchen Schicksalsschlag ruhig hinnehmen und nicht zusammenbrechen. Folglich sprechen wir bereits von einer schmerzhaften Reaktion, nachdem sie ihre Hoffnungen nicht erfüllt haben.

Alle stimmhaften Phasen weisen auf eine elementare Zerstörung menschlicher Träume hin. Das Ergebnis der Entwicklung von Frustration kann eine Vielzahl von Konsequenzen sein, von denen die meisten kein positiver Ausgang von Ereignissen sind.

Ursachen für Frust

In einigen Fällen und aus heiterem Himmel kann eine Person stolpern. Der Zustand der Frustration entsteht meist aus solchen Lebenssituationen:

1. Betonen … Manchmal kann es sich vor dem Hintergrund kleiner Fehler bilden, die letztendlich zu ernsthaften Problemen, einschließlich Neurosen, führen. Wenn etwas passiert ist, das die menschliche Psyche traumatisiert, dann wird er definitiv Opfer eines solchen Zustands wie Frustration.
2. Mangel an materiellen Gütern … Es ist dieser Faktor, der für eine Person oft zu einem Hindernis wird, wenn sie ein geschätztes Ziel erreichen möchte. Manchmal haben Menschen eine hohe Intelligenz und haben bestimmte Fähigkeiten, können aber aus Geldmangel nicht eine Stufe höher steigen.
3. Mangel an Bildung … Das Institut wird für viele aufgrund fehlender finanzieller Möglichkeiten zu einem unerreichbaren Ziel. Sie hören auf, an sich selbst zu glauben und werden depressiv, weil sie es nicht für möglich halten, einen guten Job und einen angemessenen Lohn zu bekommen. Es sei jedoch daran erinnert, dass einige berühmte Persönlichkeiten über eine ausreichende Grundschulbildung verfügten, damit sich die Menschheit an ihren Namen erinnerte. Wobei wir zugeben müssen, dass es sich immer noch um Einzelfälle handelte.
4. Verlust der Gesundheit … Fühlt sich ein Mensch nicht wohl oder hat er eine Behinderung, wird er oft zum Opfer von Frustration. Da er ein großes emotionales Potenzial hat, kann er es aufgrund gesundheitlicher Probleme in der Realität nicht verwirklichen.
5. Persönliche Probleme … In manchen Situationen verlieren Menschen die Kontrolle über sich selbst, wenn eine gewalttätige Realität in ihre Fantasiewelt eindringt. In diesem Fall kann alles zusammenbrechen: Liebe, Freundschaft und Vertrauen. Das Ergebnis ist Frustration in ihrer auffälligsten Erscheinungsform.

Wenn Sie die Ursachen dieses psychischen Unbehagens sorgfältig untersuchen, werden Sie einige Muster bemerken. Es sind die äußeren Faktoren, die den emotionalen Zustand eines Menschen am meisten beeinflussen und ihn in einen depressiven Zustand versetzen.

Vielfalt der Frustration

In diesem Fall sollten wir über verschiedene Gründe für die Entstehung des Problems sprechen. Psychologen haben die Varianten dieser Störung wie folgt unterschieden:

• Externe Frustration … Bei dieser Art werden häufig finanzielle Probleme beobachtet. In diesem Fall entstehen Schwierigkeiten sowohl durch Verschulden der Person als auch ohne ihr Eingreifen in den Lauf der Dinge. Der Verlust eines geliebten Menschen kann auch als äußere Frustration bezeichnet werden. Die Ursache einer solchen Metamorphose in den Köpfen vieler Menschen ist normalerweise Krankheit, Tod oder Verrat an jemandem, der ihnen lieb war. Äußere Frustration äußert sich oft in verbalen Manifestationen in Form von Beleidigungen und Unhöflichkeit. In einigen Fällen wird es von einer gestörten motorischen Reaktion begleitet.
• Innere Frustration … Bei der Gestaltung dieser Enttäuschung spielt der Gesundheitsverlust einer Person eine Rolle in ihren Erwartungen. Diese Art von Frustration impliziert auch die mangelnde Leistungsfähigkeit des Einzelnen aus dem einen oder anderen Grund. Psychologen glauben, dass ein solcher Vergleich von sich selbst und der Realität oft mit einem Kampf zwischen gegensätzlichen Motiven verbunden ist. „Ich will – ich kann“ist in dieser Situation die Grundlage des Kampfes mit dem eigenen Schatten. Dieser Kampf endet bestenfalls mit der Ablösung des alten Ideals durch ein neues oder mit der Intensivierung der Bemühungen, ein bereits gestecktes Ziel zu erreichen. Dieser Prozess geht normalerweise mit der Zerstörung der üblichen Aktivitätsalgorithmen einher.

Möglichkeiten, mit Frustration umzugehen

Alle psychischen Beschwerden müssen beseitigt werden, da der emotionale Zustand einer Person oft ihre Gesundheit beeinflusst. Sie können versuchen, selbst mit dieser Pathologie umzugehen. In einigen Fällen funktioniert dies, aber Sie sollten dennoch in Betracht ziehen, Hilfe von einem Spezialisten für schwere Depressionen zu suchen.

Mit Frust an sich arbeiten

Sie sollten für sich bestimmte Verhaltensregeln entwickeln, um das bestehende Problem zu bewältigen. Zunächst sollten Sie folgende Selbsttherapiemethoden ausprobieren:

1. Selbsthypnose … Es ist notwendig, in jeder Schwierigkeit nach seinen positiven Seiten zu suchen. Es war nicht möglich, die begehrte Position einzunehmen - ein Zeichen, dass Sie diesen Ort nicht anstreben sollten. Vielleicht passt es einfach nicht, oder es bringt nicht die Emotionen und finanziellen Erträge, die eine Person erwartet. Wenn wir über den Wunsch sprechen, das Unzugängliche zu besitzen, ist es notwendig, den Wert dieses Objekts wirklich zu analysieren, um Ihre Fähigkeiten kurz- und langfristig zu vergleichen. Oftmals können nach einer detaillierten Analyse zwei Entscheidungen getroffen werden: das Gedachte aufzugeben, weil es nicht so wichtig ist, oder einen Plan zu entwickeln, um das Gewünschte zu erreichen, wenn auch für längere Zeit.
2. Analyse … Der Ausdruck, dass es einen Silberstreifen gibt, sollte die Grundlage für einen Menschen werden, der das Vertrauen in sich selbst verloren hat. In diesem Fall können Sie sich auch daran erinnern, dass es schlimmer sein könnte. Es ist notwendig, ein Blatt Papier und eine Stimme auf all das zu nehmen, was sich im Moment Sorgen macht. Dann sollte es umgedreht und noch schlimmere Szenarien geschrieben werden. Psychologen bestehen darauf, dass eine solche Selbsttherapie immer funktioniert.
3. Vergleich … Diese Methode kann als die effektivste bezeichnet werden, da sie fast immer funktioniert. Wenn jemand in seiner Karriere Pech hat, dann lassen Sie ihn das Arbeitsamt besuchen. Mit einem unerreichbaren Wunsch nach einer eigenen Wohnung können Sie ein Obdachlosenheim besuchen. Alles wird im Vergleich gelernt, so dass Frustration perfekt auf ähnliche Weise behandelt wird.
4. Kommunikation … Um den Fokus der Erregung zu entfernen, ist es nicht notwendig, sich auf Selbstkritik einzulassen. Bei offensichtlichen Anzeichen von Frustration müssen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihren Lieben verbringen. Wenn Sie aufhören, nur auf Ihre Probleme zu schauen, können Sie wirklich sehen, dass auch Verwandte und Freunde zu Depressionen neigen, nachdem sie ihre Träume nicht verwirklicht haben.
5. Ablehnung … Es ist nicht immer notwendig, nach dem wirklich Unzugänglichen zu streben. Vergebliches Warten erscheint nur auf den ersten Blick wie ein leichtfertiges Problem. Tatsächlich kann diese Tatsache eine Person zur Neurose bringen. Daher ist es notwendig, von Ihren unerfüllten Wünschen zu abstrahieren und sich ein neues Ziel zu setzen.
6. Ablehnung von Stereotypen … Die verbotene Frucht ist nur dann süß, wenn sie die erhöhte Aufmerksamkeit wirklich wert ist. Andernfalls ist es notwendig, solche gebräuchlichen Phrasen loszuwerden, die eine Person nicht erheben, sondern nach unten ziehen.

Hilfe von Psychologen bei der Manifestation von Frustration

In letzter Zeit ist es in Mode gekommen, beim kleinsten Problem Hilfe von einem Spezialisten zu suchen. Bei Manifestationen von Frustration können Psychologen jedoch dank der folgenden Methoden wirklich helfen:

• Club der Verlierer … Diese Methode ist deshalb sehr interessant, weil es mit einer kollektiven Therapie möglich ist, eine große Anzahl von Menschen vor dem Stimmproblem zu bewahren. Um gemeinsam aus dem Frust herauszukommen, führt der Spezialist mit mehreren Personen gleichzeitig spezielle Schulungen durch. Brüder mit einem psychologischen Problem können nicht nur offen über ihr Ziel sprechen, nachdem sie Unterstützung erhalten haben, sondern auch eine objektive Einschätzung hören, wie wichtig und unerreichbar es ist, sowie Ideen für die Umsetzung des Plans. In gewisser Weise ähnelt ein solcher Club der Gemeinschaft der Anonymen Alkoholiker, wo Menschen mit Problemen diese klar artikulieren.
• Anti-Frustrator-Methode … Eine solche Bewusstseinswirkung impliziert einen direkten Kontakt zwischen dem Psychologen und dem Patienten. In den meisten Fällen stellt er direkte Fragen ziemlich harter Natur und verlangt direkte Antworten. Normalerweise sind die Sätze „War es das wert?“, „Ist es der Aufmerksamkeit wert? "Und" das ist nicht dein Format."
• Hypnose … In einigen besonders schweren Fällen ist es notwendig, unerfüllte Bedürfnisse zu blockieren. In diesem Fall sollten Sie eine kompetente Fachkraft finden, die einer hilfsbedürftigen Person qualifizierte Hilfestellung leisten kann.
• Aggressionsmethode … Sie ähnelt in gewisser Weise der bereits beschriebenen Therapie, unterscheidet sich aber gleichzeitig grundlegend von ihr. In dieser Ausgabe liegt der Schwerpunkt nicht auf dem Glauben an die falsche Sichtweise der Situation. Die Methode der Aggression impliziert die vollständige Zerstörung von Illusionen auf schwerste Weise und beraubt eine Person gespenstischer Träume.
• Defensive Motivationsmethode … In diesem Fall bestimmen Psychologen ihre Arbeitsfront basierend auf dem Temperament der Person. Für einen Melancholiker ist es am leichtesten, sich von der Situation zu lösen, die aufgrund seiner Trägheit und Frustrationstoleranz entstanden ist. Cholerikern wird empfohlen, die oben beschriebene Methode der Aggression zu verwenden. Phlegmatische Menschen sind am wenigsten anfällig für das beschriebene Phänomen, daher wird ihnen in Form einer Schutzmotivation ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten angeboten. Sanguinische Menschen ersetzen meistens selbst ihre Bedürfnisse durch neue Ziele, um das zu erreichen, was sie wollen.

Die Folgen von Frustration beim Menschen

Jedes Problem hat seine negativen Folgen, die oft nicht von der Person kontrolliert werden. Mit Frustration können die Menschen es selbst loswerden oder in den folgenden Zustand verfallen:

1. Eine Welt in Fantasie … Das Leben in einem virtuellen Raum kann für einen Menschen über viele Jahre hinweg durchaus akzeptabel werden. Aber in Wirklichkeit werden ihm Illusionen niemals erlauben, einen würdigen Platz in der Gesellschaft einzunehmen, eine Familie zu gründen und sich beruflich zu verwirklichen.
2. Ungeklärte Aggression … Wenn Sie unzugänglich werden wollen, bricht eine Person sehr oft auf Menschen zusammen. Der Grund für seinen Gefühlsausbruch können sogar defekte Haushaltsgeräte sein, denn buchstäblich alles nervt einen Menschen mit Frustrationszeichen.
3. Persönlichkeitsregression … In besonders schweren Fällen wird die Vergeblichkeit von Erwartungen zum letzten Punkt des Wunsches einer Person nach Selbstverwirklichung. Er ist sich all seiner Ambitionen bewusst, beginnt sich aber wirklich als wertlose Person zu betrachten. Am Ende stellt sich das so heraus, denn unter dem liegenden Stein fließt kein Wasser.

Leider ist in manchen Situationen Hilfe von außen unabdingbar. Andernfalls wird eine Person beginnen, in die Welt ihrer Illusionen einzutauchen oder die Trauer einfach mit Alkohol oder Drogen zu dämpfen.

Wie Sie mit Frustration umgehen - sehen Sie sich das Video an:

Wenn Sie selbst entscheiden müssen, wie Sie Frustrationen loswerden, müssen Sie sich zunächst nur auf Selbstbeobachtung einlassen und Ihre Ziele objektiv betrachten. In Ermangelung eines Ergebnisses sollten Sie professionelle Hilfe nicht vernachlässigen. Andernfalls besteht die Möglichkeit, in eine anhaltende Depression zu verfallen, die zu Neurosen und anderen schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit und das persönliche Leben führen kann.