Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 18:05

Finden Sie heraus, um was für eine Abnehmplattform es sich handelt, wie Sie die Vibrationsplattform in die Praxis umsetzen und welche Vor- und Nachteile sie hat. In Fitnessstudios finden Sie immer häufiger Vibrationsplattformen zur Gewichtsreduktion. Dies liegt an der wachsenden Popularität dieses Simulators, aber für viele Menschen bleibt er weiterhin ein Rätsel. Die Hersteller von Sportgeräten steigern jedoch weiterhin aktiv die Produktion von Vibrationsplattformen, und sie sind auch auf verschiedenen chinesischen Online-Handelsplattformen im Überfluss zu finden.

Es sollte zugegeben werden, dass die Idee des Trainings auf einer instabilen Plattform nicht neu ist und seit etwa einem Dutzend Jahren in Fitnesskreisen aktiv diskutiert wird. Da die Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion in den meisten Fällen für einheimische Sportfans etwas Neues und Unverständliches ist, sind viele Gerüchte und Mythen rund um diesen Simulator aufgetaucht. Heute werden wir uns mit diesem Thema beschäftigen.

Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion: Was ist das?

Zunächst lohnt es sich herauszufinden, wie die Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion angeordnet ist. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei dem Gerät um eine Plattform einer bestimmten Größe, die mit einer Frequenz von 60 Hertz vibriert. Darüber hinaus kann die Amplitude dieser Schwankungen bis zu zehn Millimeter erreichen. Beachten Sie, dass professionelle Modelle mit zusätzlichen Widerstandsbändern für die Fitness ausgestattet sind.

Im Angebot finden Sie vibrierende Plattformen zum Üben zu Hause. Sie sind klein und können leicht in einen Schrank gestellt werden. Professionelle Geräte sind mit Computern ausgestattet und werden von Fitness-Centern am häufigsten gekauft. Es ist ganz offensichtlich, dass ihre Kosten viel höher sind.

Wenn Sie sich für den Kauf einer Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion entscheiden, müssen Sie daran denken, dass es zwei Kategorien von Simulatoren auf dem Markt gibt:

1. Leistungsplatte - dieses Unternehmen ist der unangefochtene Marktführer in diesem Marktsegment und seine Produkte werden von Showbusiness-Stars, Profisportlern usw.
2. US Medica VibroPlate - Diese Kategorie sollte die Produkte verschiedener chinesischer Unternehmen umfassen.

Laut Anzeigen des Herstellers des Geräts entspricht eine 10-minütige Sitzung auf der Plattform, kombiniert mit oder ohne einfache Bewegung, einer Stunde regelmäßiger Bewegung in Bezug auf den Kalorienverbrauch. Es wird davon ausgegangen, dass das Schütteln des Körperbellens eine Möglichkeit bietet, einen ähnlichen Effekt wie beim Krafttraining zu erzielen.

Während des Trainings am Simulator erleiden die Muskelfasern ein Mikrotrauma, ähnlich wie beim Widerstandstraining. Da der Körper all diese Schäden reparieren muss, steigt der Energieverbrauch und die Person wird Fett los. Denken Sie daran, dass dies den offiziellen Angaben des Herstellers der Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion entspricht. Wissenschaftler haben in dieser Richtung nicht geforscht, und es gibt keine Beweise für die Wirksamkeit dieser Art von Simulatoren.

Wie funktioniert die Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion?

Tritt eine Person auf die Maschine und aktiviert das gewünschte Programm, werden die Schwingungen der Arbeitsbühne auf den Körper übertragen. Als Ergebnis passiert Folgendes:

• Durch Vibrationen werden Muskelfasern aktiv kontrahiert, etwa mehrmals innerhalb einer Sekunde.
• Die Struktur des Knorpelgewebes verbessert sich und die Gelenke werden flexibler.
• Unter dem Einfluss von Vibrationen erweitern sich die Blutgefäße, was den Blutfluss beschleunigt und sich positiv auf die Qualität der Gewebeernährung auswirkt.
• Die Prozesse der Endorphinsynthese werden aktiviert und der psychoemotionale Zustand einer Person verbessert sich.

Dies ist nur ein Teil der positiven Effekte, die uns Vermarkter produzierender Unternehmen versprechen. Wie bereits erwähnt, wurden keine Studien zur Wirksamkeit von Vibrationsplattformen zur Gewichtsreduktion durchgeführt. Um die Wahrheit der Aussage der Schöpfer des Simulators festzustellen, ist es notwendig, sich der Physiologie unseres Körpers zuzuwenden.

Es lohnt sich, der Tatsache zuzustimmen, dass Fettzellstrukturen durch Vibrationen zerstört werden können. Einmal freigesetzt, müssen die Fettsäuren jedoch oxidiert werden. Andernfalls kehren sie zu den Zellen des Fettgewebes zurück. Und dies geschieht unmittelbar nach Abschluss Ihres Unterrichts. Es sollte auch beachtet werden, dass der größte Teil der von der Plattform übertragenen Vibrationen in den Beinen eingefangen wird.

Daraus können wir schließen, dass die Verwendung von nur einer Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion eindeutig nicht ausreicht. Dieser Simulator kann klassische Workouts nicht vollständig ersetzen. Die Aussage, dass 10 Minuten Unterricht auf der Plattform einer Stunde Training entsprechen, wird als Werbegag angesehen. Wenn Sie mit diesem Gerät abnehmen möchten, können Sie auf Bewegung nicht verzichten. Es sollte auch gesagt werden, dass bei all den Vorteilen der Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion häufiges Training nur schaden kann. Alle Schwingungen verursachen Schwingungen der inneren Organe. Wenn Sie diesem Effekt längere Zeit ausgesetzt sind, können ernsthafte Probleme auftreten.

Die Vorteile und echten Eigenschaften der Schlankheits-Vibrationsplattform

Wir erinnern Sie noch einmal daran, dass es keine genauen Daten zum Indikator für die verzögerte Wirkung einer erhöhten Sauerstoffaufnahme des Körpers gibt. Im Großen und Ganzen können die Wissenschaftler nicht mit Sicherheit sagen, wie stark sich die Stoffwechselprozesse nach dem Einsatz des Simulators beschleunigen und ob dies überhaupt geschieht.

Allerdings hat eine Gruppe von Mitarbeitern an einer der Universitäten ein wenig recherchiert. Alle Themen wurden in drei Gruppen eingeteilt:

• 1. Gruppe - dreimal pro Woche für eine halbe Stunde wurden einfache Schwünge und mehrere eingelenkige Bewegungen ausgeführt.
• 2. Gruppe - Nach einem ähnlichen Schema wurde zu Hause trainiert und die Bewegungen waren am einfachsten.
• 3. Gruppe - unter Aufsicht eines Trainers auf einer Vibrationsplattform gearbeitet.

Als Ergebnis stellten die Wissenschaftler fest, dass alle Teilnehmer des Experiments die körperliche Leistungsfähigkeit leicht verbessern und Fett abbauen konnten. Zudem waren die Ergebnisse dank des Einsatzes einer vibrierenden Plattform im Vergleich zum Heimtraining besser. Jemand dachte wahrscheinlich, dass ein hervorragendes Mittel gefunden wurde, um mit Übergewicht umzugehen, aber nicht alles ist so einfach.

Wir haben bereits gesagt, dass häufiges Training Ihnen schadet, nicht nützt. Darüber hinaus sollten zwei wichtige Nuancen berücksichtigt werden:

• Die Studie verglich Vibrationen nicht mit dem effektivsten Training zur Fettverbrennung – grundlegende Kraftübungen in Kombination mit einer Cardio-Sitzung.
• Die Auswahl der Probanden erfolgte nicht entsprechend der Trainingserfahrung, was für die Reinheit des Experiments ganz wichtig ist, da die Bewegungsmechanik bei denjenigen, die früher Sport getrieben haben, möglichst nahe am Ideal ist.

Kann man mit einer vibrierenden Plattform abnehmen?

Wenn Sie keine Ahnung haben, was der Begriff „funktionelles Training“bedeutet, lohnt es sich, mit dem Training unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers zu beginnen. Meistens wird eine Reihe bestimmter Übungen auf der Plattform durchgeführt, zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Hanteln an die Brust heben usw. Eigentlich gibt es viele Möglichkeiten, aber die allgemeine Bedeutung ist, dass es so ist notwendig, um eine halbe Stunde lang Kraftübungen durchzuführen.

Denken Sie nicht, dass dies sehr einfach ist, und sei es nur aus folgenden Gründen:

1. Plattforminstabilität ist nicht der beste Weg, um einem Anfänger beizubringen, wie man eine Bewegung ausführt. Die ständige Vibration wird es Ihnen schwer machen, sich bei der Arbeit zu konzentrieren, es wird schwierig sein, den Empfindungen zu folgen. Entstehen in den Hüft- und Kniegelenken. Darüber hinaus sind billige Plattformen klein, und wenn das Mädchen lange Beine hat, ist das Hocken äußerst unbequem.
2. Um Ausfallschritte durchführen zu können, müssen Sie in der Lage sein, den Körper zu stabilisieren, da sonst die Verletzungsgefahr steigt. Wenn ein Bein zur Gewichtsreduktion auf die Vibrationsplattform gelegt wird, besteht ein hohes Risiko einer seitlichen Bewegung des Kniegelenks, die auf keinen Fall vermieden werden muss.
3. Bei Liegestützen ist die Situation ähnlich. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Schultergelenke stabilisieren können, können Sie sich verletzen.

Aus all dem können wir schließen, dass es vor der Verwendung der Vibrationsplattform notwendig ist, die Technik der Kraftübungen gut zu beherrschen. Jeder Trainer mit ausreichenden Kenntnissen wird Ihnen dasselbe sagen. Er wird Sie auch an die Bedeutung der Ernährung erinnern. Dadurch waren wir wieder am Anfang unseres Gesprächs. Wenn Sie abnehmen möchten, trainieren Sie und stellen Sie das richtige Ernährungsprogramm zusammen.

Schaden und Kontraindikationen für das Training auf einer Vibrationsplattform

Auf die möglichen Gefahren des Trainings an diesem Simulator haben wir bereits teilweise eingegangen. Unter anderem gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. In diesen Fällen ist es strengstens verboten, eine vibrierende Plattform zur Gewichtsreduktion zu verwenden:

1. Kürzlich operiert - Damit sich die Nähte nicht auflösen, dürfen Sie nicht auf dem Simulator stehen, bis sie vollständig verheilt sind.
2. Stillzeit und Schwangerschaftszeit - Es ist ganz klar, dass es aufgrund von Vibrationen zu einer Plazentalösung und anschließenden Fehlgeburten kommen kann. Nach der Geburt sollten Sie die Maschine für mindestens drei Monate nicht benutzen.
3. Bypass-Operation - Wenn dieses Verfahren durchgeführt wurde, wird die Plattform alle ihre positiven Aspekte zunichte machen.
4. Epilepsie - unter dem Einfluss von Vibrationen besteht eine hohe Angriffsgefahr.
5. Künstliche Organe - und wieder sind Vibrationen schuld, die zum kompletten Organversagen führen können.
6. Prothesen - Sie sollten vor Unterrichtsbeginn entfernt werden.
7. Das Vorhandensein von Metallelementen im Körper - In den ersten zwei Monaten können Weichteil- oder Knochenstrukturen geschädigt werden.
8. Diabetes - Bei hoher körperlicher Anstrengung ändert sich die Zuckerkonzentration im Blut stark.
9. Entzündung und hohe Körpertemperatur - für alle Krankheiten, für die eine Heizung nicht verwendet werden kann, einschließlich lokaler Heizung.
10. Osteoporose mit T-bal ab vier Jahren - zerbrechliche Knochen können Vibrationen nicht standhalten.
11. Verschobener Herzinfarkt oder Schlaganfall - Nach diesen Erkrankungen sowie wenn bei Ihnen eine Thrombose diagnostiziert wurde, ist es strengstens untersagt, die Vibrationsplattform zu benutzen.
12. Steine - Unter dem Einfluss von Vibrationen können Steine abbrechen und die Kanäle in der Gallenblase oder den Nieren verstopfen.
13. Hernie - mögliche Verschlechterung des Zustands einer Person.
14. Perioden und Migräne - Verweigern Sie die Arbeit am Simulator, um keinen starken Blutverlust oder neue Kopfschmerzen zu verursachen.
15. Netzhautprobleme - Aufgrund von Vibrationen kann die Netzhaut abplatzen und zur vollständigen Erblindung führen.
16. Hauterkrankungen - Der Zustand des Patienten kann sich verschlechtern.

Jeder entscheidet selbst über die Notwendigkeit, diese Art von Sportgerät zu verwenden. Zunächst müssen Sie jedoch die technischen Nuancen der grundlegenden Kraftübungen beherrschen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie, nachdem Sie mit dem klassischen Training begonnen haben, nicht einmal auf die Idee kommen, eine Vibrationsplattform zum Abnehmen zu verwenden.

Wie man zu Hause auf einer Vibrationsplattform trainiert, siehe unten: