Finden Sie heraus, welche Diäten von Bodybuilding-Profis verwendet werden, um in kürzester Zeit Übergewicht loszuwerden und gleichzeitig den Muskeltonus zu erhalten. Jede Frau hat mindestens einmal in ihrem Leben ein diätetisches Ernährungsprogramm verwendet. Unnötig zu erwähnen, wie schwer es ist, sich Ihren Lieblingsspeisen und -produkten zu verweigern. Gleichzeitig stellt sich ein Gefühl der Zufriedenheit ein, wenn Sie beginnen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Leider kehrt das Gewicht sehr oft nach Beendigung der Diät zurück.
Der Hauptgrund dafür ist eine unausgewogene Ernährung. Viele Leute fragen sich – was ist die effektivste Diät für eine schnelle Gewichtsabnahme und gibt es sie überhaupt? Es gibt viele diätetische Ernährungsprogramme und es ist einfach unmöglich, alles selbst auszuprobieren. Als Teil dieses Artikels werden wir einige der effektivsten Diäten hervorheben.
Wie wählt man eine Diät?
Bevor wir über beliebte Ernährungsprogramme sprechen, sollten ein paar Worte zur Auswahl der richtigen Ernährung gesagt werden.
- Bevorzugen Sie solche Ernährungsprogramme, deren Hauptnahrungsmittel Ihnen so weit wie möglich zur Verfügung steht. Dies liegt daran, dass viele Diäten auf der Verwendung eines Produkts basieren.
- Sie sollten alle Lebensmittel, die in der Diät verwendet werden, mögen.
- Wählen Sie ein einfacher zuzubereitendes Essensprogramm, damit es für Sie so angenehm wie möglich ist.
Wie Sie sehen, sind die Regeln für die Auswahl eines Ernährungsprogramms sehr einfach, und jetzt ist es an der Zeit, über die effektivsten Diäten für eine schnelle Gewichtsabnahme zu sprechen.
Die effektivsten Diäten für schnellen Gewichtsverlust
Diätprogramme sind regelmäßige Mahlzeiten und eine ausgezeichnete Methode, um das Körpergewicht zu halten, das Sie benötigen. Jede Frau ist bestrebt, die effektivste Diät für eine schnelle Gewichtsabnahme zu finden, aber dies ist nicht so einfach.
Wenn Sie ein Ernährungsprogramm für sich selbst auswählen, müssen Sie Diäten den Vorzug geben, die eine allmähliche und sichere Gewichtsabnahme ermöglichen. Oftmals werden Sie bei einer Diät schnell abnehmen, aber das ist kein positiver Punkt.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Fettmasse und nicht Muskeln loswerden müssen. Wenn Sie sehr schnell abnehmen, ist dies fast immer mit einem Verlust an Flüssigkeit und Muskelmasse verbunden, und zwar nicht nur durch Fettverbrennung. Wenn es Ihnen schwerfällt, harten Ernährungsprogrammen standzuhalten, sollten Sie sich und Ihren Körper nicht quälen. Versuchen Sie, schonende Diäten zu wählen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie zuerst den Energiewert Ihrer Ernährung kontrollieren.
Der Körper jedes Menschen hat seine eigenen Eigenschaften und es ist unmöglich, sofort zu sagen, welche der Diäten für Sie wirksam sind. Es ist auch sehr wichtig, den Gesundheitszustand bei der Auswahl eines Ernährungsprogramms zu berücksichtigen. Es ist am besten, die Hilfe eines Ernährungsberaters zu suchen, der Ihnen bei Ihrer Wahl hilft. Um dies zu tun, müssen Sie jedoch eine Vorstellung davon haben, was die beliebtesten Ernährungsprogramme sind.
Hollywood-Diät
Schon beim Namen dieses Ernährungsprogramms können Sie verstehen, dass es bei Hollywood-Stars sehr beliebt ist. Die Grundlage dieser Diät sind Meeresfrüchte. Wenn Sie sich für die Hollywood-Diät entscheiden, bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie auf das Essen von Brot verzichten und die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate und Fette streng dokumentieren müssen.
Nach den verfügbaren Informationen können Sie mit diesem Ernährungsprogramm durchschnittlich sieben Pfund loswerden. Ihre Ernährung sollte Eier, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel sowie kohlenhydratarmes Gemüse und Obst umfassen. Zu den Grundregeln der Hollywood-Diät ist Folgendes zu beachten:
- Anstelle des Frühstücks können Sie Tee oder Kaffee trinken oder eine halbe Grapefruit essen.
- Gerichte müssen gedämpft, gebacken oder gekocht werden.
- Über den Tag verteilt müssen Sie fünf bis sechs Mahlzeiten zu sich nehmen.
- Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser.
Proteindiät
Dieses Ernährungsprogramm kann für Frauen sehr effektiv sein, die verschiedene Schwächen sicher aufgeben können und lieber Fleisch essen. Die Essenz dieses Ernährungsprogramms reduziert sich auf die Verwendung einer großen Menge an Proteinverbindungen, und dies ist hauptsächlich Fleisch. Beachten Sie auch, dass diese Diät von Bodybuildern während der Zeit des Muskelaufbaus sehr aktiv verwendet wird. Hier sind die Grundregeln, die unbedingt befolgt werden müssen:
- Jede Portion sollte reich an protein- und nährstoffreichen Lebensmitteln sein.
- Es wird ein fraktioniertes Mahlzeitensystem verwendet und die Portionsgrößen sind klein.
- Das Frühstück sollte 60 Minuten nach dem Aufwachen beginnen und die letzte Mahlzeit sollte einige Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
- Nur vor dem Mittagessen können Sie eine nicht süße Frucht der Zitrusgewächse essen.
- Trinken Sie viel Wasser, da es die Ausscheidung von Proteinmetaboliten aus dem Körper beschleunigt.
- Nehmen Sie nicht länger als 14 Tage im Jahr eine Proteindiät ein, da der Körper nicht auf lange Zeit einen starken Mangel an Fetten und Kohlenhydraten haben kann.
Separates Essen
Dieses Ernährungsprogramm beinhaltet das Essen von Nahrungsmitteln nacheinander, ohne sie zu mischen. Gleichzeitig hat die Diät praktisch keine Einschränkungen bei Lebensmitteln und die einzige Bedingung ist deren Verträglichkeit, und unverträgliche Lebensmittel müssen im Abstand von 120 Minuten verzehrt werden. Hier einige Grundregeln für getrennte Mahlzeiten:
- Verzehren Sie nicht gleichzeitig verschiedene Arten von Proteinverbindungen.
- Fette und Proteinverbindungen sind unverträgliche Nährstoffe.
- Verzehren Sie keine säurehaltigen Früchte mit Nahrungsmitteln, die Proteinverbindungen enthalten.
- Melone, Milch, Tomaten, Wassermelone und Birne sind mit keinem anderen Lebensmittel verträglich.
Kefir-Diät
Die Hauptregel dieses Ernährungsprogramms ist, zu einer genau festgelegten Zeit zu essen. Das Hauptprodukt in der Ernährung ist, wie Sie bereits verstanden haben, Kefir. Es sollte auch daran erinnert werden, dass je mehr Sie wiegen, desto aktiver Fett verbrannt wird.
Buchweizendiät
Dies ist ein strenges Ernährungsprogramm und beinhaltet den Verzehr von Buchweizen. In diesem Fall müssen Sie abends Buchweizen kochen. Gießen Sie dazu kochendes Wasser über das Müsli und warten Sie, bis es gebraut ist. Neben Buchweizen können Sie Kefir und grünen Tee verwenden. Beachten wir die wichtigsten Regeln der Buchweizendiät:
- Die letzte Mahlzeit sollte fünf Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
- 60 Minuten vor dem Zubettgehen dürfen 250 Milliliter Kefir getrunken werden.
- Buchweizen muss unbedingt gedämpft werden.
Fastentage
Fastentage werden Ihnen nach langen Ferien nützlich sein. Mit ihrer Hilfe können Sie nicht nur Ihr Körpergewicht kontrollieren, sondern auch dem Verdauungssystem Ruhe geben. Fastentage werden oft regelmäßig mit hervorragenden Ergebnissen abgehalten.
Hier sind einige der effektivsten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme, die heute sehr beliebt sind. Inzwischen haben Sie sich mit deren Grundregeln vertraut gemacht und können entscheiden, welche am besten zu Ihnen passt.
Erfahren Sie in diesem Video mehr über die zweiwöchige Diät zur effektiven Gewichtsabnahme:
