Finden Sie heraus, wie Multi-Reps-Profis mit einem Ausdauerseil trainieren. Das Springseil ist ein hervorragendes Trainingsgerät, das nicht nur von Sportbegeisterten, sondern auch von Profis genutzt wird. Mit Hilfe eines Seils können Sie abnehmen, Ihre Form halten und Ihre Ausdauer steigern. Das Seil kann sicher als Cardio-Simulator bezeichnet werden, da Sie in 60 Minuten Arbeit damit 700 bis 1000 Kalorien verbrennen können. Sie können jedoch bei warmem Wetter zu Hause oder im Freien trainieren. Heute verraten wir dir, was ein Crossfit Speed Springseil ist.
Crossfit Speed Springseil – was ist das?
Es sei gleich gesagt, dass das Crossfit Hochgeschwindigkeits-Sprungseil kein neues Gerät ist und dieses Sportgerät schon lange auf dem Markt ist. Popularität erlangte er jedoch gerade mit der Entwicklung von CrossFit, obwohl ein solches Seil in jeder Sportart verwendet werden kann. Wie Sie wissen, zielt CrossFit auf maximale Leistung ab und nicht jedes herkömmliche Sportgerät in einer bestimmten Sportart kann effektiv sein.
Tatsächlich geschah genau dies mit dem Seil, da die üblichen Typen dieses Geschosses nicht nur nicht zur Erfüllung der gestellten Aufgaben beigetragen, sondern diesen Prozess auch erschwerten. Für einen Crossfitter ist es extrem schwierig, mit einem normalen Seil möglichst viele Sprünge zu absolvieren.
Wie gesagt, CrossFit Speed Spring Rope kann auch von Menschen verwendet werden, die einfach nur ihren Körperbau verbessern möchten, indem sie Übergewicht abbauen. Es hat ein spezielles Design, das es Ihnen ermöglicht, mehr Sprünge auszuführen und so die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen. Fitnessfans verwenden nun immer häufiger das Highspeed-Crossfit-Seil und nicht das klassische.
Was sind die Vorteile des Crossfit Speed Springseils?
Es liegt auf der Hand, dass jeder, der sich dieses Sportgerät anschaffen möchte, zuerst wissen möchte, welche Vorteile ein Hochgeschwindigkeitsseil gegenüber einem normalen hat. Nennen wir die wichtigsten davon:
- Das Projektil ist mit einem praktischen Drehmechanismus ausgestattet.
- Sanfte Wirkung auf die Hände bei fast vollständiger Abwesenheit von negativem Stress.
- Die Effektivität des Trainings wird deutlich gesteigert.
- Sie haben die Fähigkeit zum Doppelsprung.
Im Großen und Ganzen ist es der Rotationsmechanismus, der das Highspeed-Crossfit-Seil vom üblichen unterscheidet. Dadurch kann der Athlet Doppelsprünge ausführen, die zu einer Erhöhung der Trainingsintensität und damit ihrer Effektivität beitragen.
Laut Sportexperten gehört der Doppelsprung zu den schwierigsten Elementen des Cardiotrainings. Auch Menschen, die ihre Gesundheit verbessern wollen, versuchen sie zu meistern, ohne das Ziel zu verfolgen, hohe sportliche Ergebnisse zu erzielen. Außerdem haben Wissenschaftler bewiesen, dass Doppelhüpfseil hilft, den Herzmuskel schnellstmöglich zu stärken und die Leistungsfähigkeit des Gefäßsystems zu steigern.
CrossFit-Hochgeschwindigkeits-Rope-Rotation-Mechanismus
Mittlerweile gibt es eine ganze Reihe von Typen dieser Sportgeräte auf dem Markt. Es gibt jedoch nicht sehr viele Unterschiede zwischen ihnen. Tatsächlich unterscheiden sich Speed Springseile verschiedener Hersteller nur in der Zuverlässigkeit. Natürlich ist jeder Hersteller bestrebt, die größtmögliche Menge seiner Produkte zu verkaufen.
Wenn Sie sich bereits Crossfit Speed Springseile ansehen, haben Sie verschiedene Zusicherungen von Herstellern gehört. In der Praxis bieten die verschiedenen Modelle dieses Geschosses jedoch keine Vorteile. Alle Angaben der Hersteller dienen Werbezwecken und können ignoriert werden. In Bezug auf die Zuverlässigkeit können sich Schalen jedoch erheblich unterscheiden, und das sollten Sie sich zuerst ansehen. Am beliebtesten und preisgünstigsten sind Springseile mit im Griff eingebauten Lagern. Diese Seile sind die zuverlässigsten, aber sie sind im Vergleich zu klassischen Seilen teurer.
Lässt sich das Kabel bei einem Bruch leicht austauschen, dann müssen Sie bei einem Ausfall des Lagers ein neues Sportgerät kaufen. Beachten Sie auch, dass es sich lohnt, auf die Springseile zu achten, deren Griffe leicht sind. Sie ermöglichen Ihnen den oben erwähnten Doppelsprung. Greifen Sie bei der Auswahl eines Speed-Crossfit-Seils einfach am Lenker und schätzen Sie deren Gewicht ein.
Wie wählt man das richtige Seil aus?
Wir haben bereits gesagt, auf welche Parameter Sie bei der Auswahl eines Hochgeschwindigkeitsseils achten sollten. Es gibt jedoch noch ein paar weitere Nuancen, die für jede Art dieses Sportgeräts gelten. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie das richtige Seil auswählen, damit das Projektil für Sie so effektiv wie möglich ist.
Jetzt sprechen wir über die allgemeinen Prinzipien der Auswahl eines Projektils. Sie müssen auf mehrere Parameter achten:
- Projektilmaterial.
- Maße.
- Der Zweck des Kaufs eines Seils.
- Zusätzliche Funktionen.
Seilmaterial
Hier sprechen wir in erster Linie über das Material, aus dem die Schnur besteht. Am beliebtesten sind Gummispringseile. Sie können von Sportlern des Einsteigertrainings verwendet werden, haben eine hohe Haltbarkeit und verheddern sich auch nicht während des Trainings.
Erfahreneren Sportlern ist ein Seil zu empfehlen, dessen Kordel aus Polyvinyl besteht. Mit diesem Gerät können Sie intensiver trainieren. Auch Baumwoll- und Nylon-Sprungseile können für Anfängersportler geeignet sein. Es gibt auch Lederspringseile, die oft als Boxseile bezeichnet werden.
Für erfahrene Sportler kann eine Ausrüstung mit einer Schnur aus einem Metallkabel eine gute Wahl sein. Sie müssen jedoch daran denken, dass das Schlagen der Beine mit einem Seil ziemlich schmerzhaft sein kann und nur gekauft werden sollte, wenn Sie von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind. Griffe werden meistens aus Holz, Kunststoff oder Neopren hergestellt. Die Hauptanforderung ist hier das fehlende Gleiten in der Hand.
Zusätzliche Funktionen
Nun darf das Springseil kein einfaches Gebilde mehr sein, an das sich viele von Kindesbeinen an gewöhnt haben. Über das Speed Springseil für CrossFit haben wir bereits gesondert gesprochen. Dank der Lager in den Griffen können Sie bis zu sechs Umdrehungen pro Minute ausführen.
Außerdem werden Springseile mit Gewichten hergestellt, deren Gewicht bis zu drei Kilo erreichen kann. Solche Sportgeräte haben Metallgriffe und sollen nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch den Schultergürtel und die Arme trainieren. Diese Geräte werden hauptsächlich von Profisportlern verwendet.
Wenn Sie ein Springseil zum Abnehmen kaufen, können Sie sich für ein elektronisches Gerät entscheiden. An einem der Griffe eines solchen Seils befindet sich ein Sensor, der Sprünge erkennt und den Energieverbrauch während des Unterrichts berechnet. Sie müssen nur einen Indikator für Ihr Körpergewicht eingeben, und das Seil berechnet die Anzahl der während des Trainings gemachten Sprünge und gibt Auskunft über die Anzahl der verbrannten Kalorien.
Seilabmessungen
Es ist sehr wichtig, die richtige Schale für Ihre Körpergröße zu wählen. Die Effektivität des Trainings hängt maßgeblich davon ab. Stimmen Sie zu, dass Sie sich leicht darin verfangen können, wenn das Kabel sehr lang ist. Gleichzeitig ist das Springen mit einem kurzen Seil ziemlich schwierig.
Um die Größe des Projektils richtig zu bestimmen, können Sie verschiedene Methoden verwenden. Die erste ist sehr einfach und Sie müssen das Seil in der Mitte falten und Ihre Hand mit dem gehaltenen Projektil vor sich ausstrecken. In diesem Fall sollte der Winkel zwischen Körper und Arm stimmen. Wenn das untere Ende des Seils den Boden berührt, ist es die richtige Größe für Sie.
Die zweite Methode ist ebenfalls einfach, und Sie müssen das Seil mit den Füßen in der Mitte der Leine in die Hände nehmen. Heben Sie danach Ihre Hände nach oben, bis das Kabel vollständig gezogen ist. Befinden sich die Hände in den Achselhöhlen, ist die Seillänge akzeptabel. Die dritte Methode zur Bestimmung der Länge eines Sportgeräts basiert auf der Verwendung spezieller Tabellen. Entsprechend Ihrer Körpergröße bestimmen Sie die Länge des Geschosses. Beachten Sie auch, dass der Durchmesser der Schnur für einen Erwachsenen acht bis neun Millimeter und für ein Kind vier betragen sollte.
Hier sind die Hauptkriterien, nach denen Sie ein Seil für den Sport auswählen sollten. Inzwischen finden Sie in Sportgeschäften eine große Anzahl von Modellen verschiedener Hersteller. Es ist durchaus verständlich, dass Seile von Weltmarken teurer sind.
Weitere Informationen zum Speed-Skipping finden Sie in diesem Video:
