Finden Sie heraus, wie ein erhöhter Stickstoffgehalt die Kraft und das Muskelwachstum im Bodybuilding steigern kann. Beginnen Sie jetzt mit dem Training. Stickstoffmonoxid ist eine Stickstoffgruppe, an die ein Sauerstoffmolekül gebunden ist. Mit einer sehr einfachen Struktur des Moleküls scheint diese Substanz sehr interessant zu sein, da sie eine Vielzahl von Funktionen im Körper erfüllt. Heute werden wir einen anderen Ansatz zur Erhöhung des Stickoxidspiegels diskutieren.
Was ist Stickoxid?
Lange Zeit galt Stickoxid als schwer fassbare Substanz, da es sich um ein Gas handelt, das innerhalb von drei Sekunden nach der Synthese zerfällt. Wissenschaftler wussten nur sicher, dass in den Blutgefäßen eine Substanz synthetisiert wird, die zur sofortigen Entspannung der glatten Muskulatur der Gefäße beiträgt. Als Ergebnis führt dies zu einer Senkung des Blutdrucks und erhöht die Geschwindigkeit des Blutflusses dramatisch.
Erst 1998 konnten Wissenschaftler Stickstoffmonoxid isolieren und erhielten dafür den Nobelpreis. Es gelang ihnen auch, die Auswirkungen von Stickstoffmonoxid auf das Herz-Kreislauf-System zu zeigen. Aber nicht nur das ist für NO interessant, sondern auch eine Vielzahl weiterer Funktionen. Stickstoffmonoxid hilft beispielsweise, neue Verbindungen zwischen Zellen im Nervensystem im Gehirn herzustellen. Heute wissen Wissenschaftler, dass die Substanz bei niedrigen NO-Werten sehr nützlich für den Körper ist, in hohen Konzentrationen jedoch zu einem starken Gift werden kann.
Diese Tatsache wird zunächst dadurch erklärt, dass Stickoxid ein freies Radikal ist, das unter bestimmten Bedingungen zu Peroxynitrit wird. Diese Substanz stellt eine ernsthafte Gefahr für die Zellstrukturen aller Gewebe des Körpers dar. Wenn eine Person eine Blutvergiftung (Sepsis) entwickelt, hängt die Stärke des septischen Schocks genau mit dem Stickoxidspiegel zusammen.
Vor relativ kurzer Zeit konnten Wissenschaftler herausfinden, warum man dank Krafttraining einen Herzinfarkt vermeiden kann. Dies liegt daran, dass unter dem Einfluss von Stress die Produktion von Stickoxid beschleunigt wird, das im Herzen und im Blut in Form von zwei Substanzen - Nitrosothiol und Nitrat - als Reserve gespeichert wird. Bei Bedarf können diese Vorgänger schnell auf NO umgerüstet werden. Dies trägt zu einer Erhöhung der Blutflussgeschwindigkeit bei und verbessert dadurch die Sauerstoffversorgung des Herzens. Krafttraining trägt auch zur Beschleunigung der Synthese der Hauptsynthetase bei, die für die Produktion von Stickoxid verantwortlich ist.
Wie kann man den Stickoxidspiegel erhöhen?
Auf dem Sporternährungsmarkt gibt es heute eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Konzentration von Stickstoffmonoxid erhöhen sollen. Dies liegt vor allem daran, dass Stickstoffmonoxid in der Lage ist, die Geschwindigkeit des Blutflusses dramatisch zu erhöhen und dadurch den Muskelpump zu erhöhen. Dies führt aus offensichtlichen Gründen zu einer Steigerung der Intensität und Effektivität des Trainings.
Es sollte auch an die Fähigkeit von NO erinnert werden, die Syntheserate von anabolen Hormonen zu erhöhen, was die Erholungsprozesse erheblich beschleunigt. Die überwiegende Mehrheit der Nahrungsergänzungsmittel enthält Arginin, den Hauptvorläufer von Stickstoffmonoxid im Körper.
Wir haben bereits gesagt, dass bei einer bestimmten Stickoxidkonzentration die Durchblutung stark ansteigt und sich dadurch das Muskelpumpen und die Qualität der Gewebeernährung verbessern. Gleichzeitig trägt Stickstoffmonoxid aber auch zur Beschleunigung der Wachstumshormonsynthese bei, was bedeutet, dass der Körper weniger Zeit braucht, um sich zu erholen. Es sollte auch an die Fähigkeit von Stickoxid erinnert werden, das Wachstum von Satellitenzellen zu aktivieren, wodurch die Mechanismen der Erholung und des Wachstums ausgelöst werden. Die Aminosäureverbindung Arginin ist am häufigsten in den meisten NO-verstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Diese Substanz ist ein Donator von Stickstoffmonoxid und vielen bekannt. Der Hauptfaktor, der die Produktion von NO hemmt, ist jedoch keineswegs Arginin, sondern spezielle Enzyme, die sich im Endothelgewebe befinden. Wenn eine Person eine Schädigung des Endothelgewebes hat, die beispielsweise durch Bluthochdruck verursacht werden kann, ist die Leistung von Enzymen, die Stickstoffmonoxid synthetisieren, beeinträchtigt. Ihre Ergänzung mit Arginin kann die NO-Produktion beschleunigen.
Aber selbst wenn der Athlet keine Schäden am Endothelgewebe hat, ist ein zweites Problem möglich, das die Geschwindigkeit der Stickoxidproduktion begrenzt. Wir sprechen jetzt über das Enzym Arginase. Diese Substanz ist am Abbau von Arginin beteiligt. Je höher die Aminkonzentration, desto aktiver ist die Arginase.
In einer Studie wurden 20 bis 30 Gramm Arginin intravenös injiziert, um die Stickoxidsynthese zu beschleunigen. Die Ergebnisse waren ausgezeichnet. Bei oralen Formen von Arginin kann dieser Erfolg jedoch nicht wiederholt werden. Dies liegt daran, dass bei einer Einnahme von mehr als 10 Gramm Arginintabletten der Magen-Darm-Trakt gestört wird. Die Konzentration von NO ist jedoch zu hoch und wird nicht benötigt, da diese Substanz zu einem Toxin werden kann.
Sie müssen bedenken, dass Stickstoffmonoxid unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung synthetisiert wird und je höher Ihre Trainingserfahrung ist, desto mehr NO wird im Körper produziert. Dies ist einer der Gründe für die Verbesserung der Funktion des Herzens und des Gefäßsystems unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung. Wir haben bereits gesagt, dass Stickoxid ein Gas ist, das sich nach der Herstellung schnell zersetzt. Um die Konzentration einer Substanz zu bestimmen, ist es daher notwendig, ihre Metaboliten zu untersuchen.
Arginin ist nicht das einzige, das die Stickoxidproduktion erhöht. Knoblauch enthält beispielsweise eine Gruppe von Schwefelvorstufen NO, und Wassermelonen enthalten Cyrulin, das ebenfalls in Arginin und dann in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden kann. Durch das Vorhandensein von Polyphenolen im Kakao, die den Abbau von Stickoxid hemmen, führt dieses Produkt auch zu einer Beschleunigung der NO-Synthese.
In jüngerer Zeit haben Wissenschaftler Nahrungsergänzungsmittel untersucht, die Pyrit (in Rüben enthalten) und ein spezielles Enzym (in Weißdorn enthalten) enthalten, das die Umwandlung von Pyrit in Nitrate und dann in Stickoxid beschleunigt. Dieses Supplement erhöhte nicht nur die Stickoxidkonzentration, sondern die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Substanzen konnten die Argininbarriere umgehen. Auch Vitamin C hat eine stimulierende Wirkung auf die NO-Produktionsrate. Wissenschaftler suchen derzeit nach anderen Substanzen, die die Stickoxidproduktion im Vergleich zu dem derzeit üblichen Arginin möglicherweise effektiver beschleunigen.
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