Sie möchten geschmackvoll frühstücken? Machen Sie ein flüssiges Trinkpüree - einen Joghurt-, Aprikosen- und Kleie-Smoothie, der sich hervorragend zum Aufwachen am Morgen eignet. Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto. Videorezept.
Fruchtcocktails, Smoothies, Smoothies … erfrischend lecker, vitaminreich, gesund und in wenigen Minuten mit einem Mixer zubereitet. Um sie zu kochen, müssen Sie der Fantasie freien Lauf lassen und Früchte und Beeren verwenden, die zu Hause erhältlich sind. Und als flüssiges Blatt Milch, Saft, Frischkäse, Joghurt, Kefir hinzufügen … Heute gibt es Smoothies aus Joghurt, Aprikosen und Kleie. Es ist ein dickflüssiges und erfrischendes Getränk, das den Durst löscht und den Körper mit Vitaminen füllt. Es ist mäßig kalorienreich, tk. Aprikosen enthalten wenige Kalorien - 41 kcal pro 100 Gramm. Sie enthalten aber viel Beta-Carotin, das auch Provitamin A genannt wird.
Dieses Getränk ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt, die Entstehung von Krebs verhindert und die Auswirkungen schlechter Umweltfaktoren mildert. Aprikosen sind besonders für Kinder von Vorteil, da sie das Wachstum anregen und die allgemeine Gesundheit fördern. Es reicht aus, 100 g Aprikosen pro Tag zu essen oder 150 ml Aprikosensaft zu trinken. Beeren für das Rezept können frisch oder gefroren eingenommen werden. Das Hinzufügen von gesunder Kleie zu einem Fruchtgetränk, das beliebig sein kann (Roggen, Hafer, Weizen …), macht es noch gesünder. Schließlich enthält Kleie viele Mineralien, Enzyme, Aminosäuren, Vitamine E, A, B …
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- Kaloriengehalt pro 100 g - 159 kcal.
- Portionen - 2
- Kochzeit - 10 Minuten
Zutaten:
- Naturjoghurt - 200 ml
- Zucker oder Honig – nach Geschmack und nach Wunsch
- Kleie (beliebig) - 1 EL.
- Aprikosen - 100 g (frisch oder gefroren)
Schritt-für-Schritt-Zubereitung eines Joghurt-, Aprikosen- und Kleie-Smoothies, Rezept mit Foto:
1. Waschen Sie die Aprikosen und trocknen Sie sie mit einem Papiertuch. Die Beeren halbieren und den Kern entfernen. Wenn die Früchte gefroren sind, tauen Sie sie leicht auf, aber nicht vollständig, damit das Getränk kühl ist. Tauchen Sie die Aprikosen in eine Mixerschüssel oder einen anderen praktischen Behälter.
2. Stellen Sie einen Mixer in eine Schüssel und hacken Sie die Früchte, bis sie glatt und glatt sind.
3. Gießen Sie Joghurt in die Aprikosenmasse und fügen Sie nach Wunsch Süßungsmittel hinzu: Zucker oder Honig.
4. Tauchen Sie den Mixer erneut ein und schlagen Sie das Essen glatt.
5. Gießen Sie die ausgewählte Kleie zum Essen und schlagen Sie das Essen erneut.
6. Den fertigen Joghurt-, Aprikosen- und Kleie-Smoothie in Serviergläser füllen, mit Kleie oder Fruchtscheiben garnieren und mit der Verkostung fortfahren. Normalerweise werden Smoothies vor der Verwendung zubereitet, denn Es ist nicht üblich, sie für die Zukunft zu tun.
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