Finden Sie heraus, was Bodybuilder verbergen, um schnell und einfach saubere Muskeln aufzubauen. Wir lüften alle Geheimnisse der Profisportler. Alle Männer wollen Entlastungsmuskeln haben. Natürlich ist es extrem schwierig, das Niveau des gleichen Schwarzeneggers zu erreichen, aber dies ist nicht erforderlich. Dabei ist es eine Sache, etwas erreichen zu wollen, aber die gestellten Aufgaben zu lösen, eine ganz andere. Jetzt werden wir über Bodybuilding auf unsere eigene Art oder über die Geheimnisse des Schaukelstuhls sprechen.
Wenn Sie sich an das Internet wenden, finden Sie eine Vielzahl von Trainingsmethoden und -programmen, die sich in ihrer Wirksamkeit erheblich unterscheiden können. Oft stehen Spezialisten in den Hallen, die über ihre Trainingsmethoden sprechen können. Nehmen Sie sich jedoch Zeit, um ihren Rat zu befolgen und finden Sie zuerst heraus, ob Steroide verwendet werden.
Wenn ein Athlet AAS nimmt, wird sein Trainingsprogramm für einen natürlichen Builder nicht effektiv sein. Wenn erfahrene Sportler nur auf natürliche Weise trainieren, können Sie deren Empfehlungen beherzigen und viel von ihnen lernen. Heute verraten wir dir auch die Geheimnisse des Schaukelstuhls und erzählen dir auf unsere Art und Weise über Bodybuilding, d.h. ohne die Nutzung eines Sporthofes.
Schaukelnde Geheimnisse
Suchen Sie nicht nach Trainingsprogrammen von Profisportlern, da diese Ihnen nicht helfen können. Um die gestellten Aufgaben zu lösen, müssen Sie Ihr eigenes Programm erstellen, das für Sie persönlich effektiv ist. Darüber hinaus können Sie die Geheimnisse des Schaukelstuhls nutzen, die nun besprochen werden:
- Information. Vielleicht erscheint Ihnen dieser Punkt seltsam, da Bodybuilding für viele Menschen einfaches Gewichtheben ist. In der Praxis ist dies jedoch nicht der Fall und Sie müssen nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihr Gehirn trainieren. Und damit meinen wir jetzt nicht die Entwicklung neuromuskulärer Verbindungen, obwohl dies ebenfalls von großer Bedeutung ist. Im Gespräch geht es jetzt um Informationen und deren Anhäufung. Um Fortschritte zu erzielen, müssen Sie Ihr Wissen über Bodybuilding ständig verbessern, experimentieren und die Ergebnisse analysieren. Je mehr Wissen Sie über diesen wunderbaren Sport anhäufen, desto höher sind Ihre Chancen, Ihre Ziele zu erreichen.
- Selbstdisziplin. Ohne die richtige Ausdauer und Disziplin ist es unmöglich, das gewünschte Ergebnis in jedem Geschäft zu erzielen, und Bodybuilding ist keine Ausnahme. Der Aufbau und Erhalt eines athletischen Körpers erfordert jahrelange Arbeit. Sie müssen verstehen, dass sofortige Ergebnisse im Bodybuilding einfach nicht erreicht werden können. Dies ist ein Sport für fleißige und hartnäckige Menschen. Es ist notwendig, ständig und intensiv zu trainieren, ohne Ihren Körper zu erschöpfen.
- Ein integrierter Ansatz für den Unterricht. Um im Bodybuilding positive Ergebnisse zu erzielen, ist es unmöglich, eine Methode auszuwählen und sie in Ihrem Training zu verwenden. Neben einem richtigen Trainingsprogramm müssen Sie auf Ihre Ernährung, Ruhe und Schlaf achten. Nur wenn all diese Faktoren kombiniert werden, kann man einen Gesamterfolg erwarten.
- Regelmäßiges Training. Wenn Sie das Fitnessstudio nur nach Belieben besuchen, werden Sie keinen Erfolg sehen. Das Training sollte regelmäßig sein und manchmal muss man sich zur Arbeit zwingen. Nur regelmäßige Bewegung kann Ergebnisse bringen.
- Erholung. Sie wissen vielleicht, dass Muskeln nicht während des Trainings wachsen, sondern wenn Sie sich ausruhen. Aus diesem Grund müssen Sie Ihrem Körper genügend Zeit geben, um sich zu erholen. Wenn dies nicht geschieht, zählen Sie nicht auf Fortschritte.
- Traum. Ein ebenso wichtiger Faktor, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Der Körper kann sich nur im Schlaf vollständig erholen. Sie müssen mindestens acht Stunden am Tag schlafen. Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen möchten, bereiten Sie sich auf die Notwendigkeit vor, sich an das tägliche Regime zu halten.
- Ernährungsprogramm. Dies ist ein sehr großes Thema und es ist schwierig, hier etwas auf den Punkt zu bringen. Während der Massezunahme müssen Sie viele Proteinverbindungen zu sich nehmen und können von normaler Nahrung nicht genug sein. In diesem Fall ist es notwendig, eine Sporternährung zu verwenden. Ihre Ernährung sollte etwa 30 Prozent Ihrer gesamten täglichen Energieaufnahme enthalten.
Es sollte auch daran erinnert werden, dass Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle sind. Es lohnt sich jedoch, langsamen Kohlenhydraten den Vorzug zu geben, da schnelle in kurzer Zeit in Fette umgewandelt werden können. Der Anteil an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung sollte etwa 60 Prozent betragen.
Seien Sie vorsichtig mit Fetten und essen Sie nur pflanzliche Fette. Essen Sie Pflanzenöle und Nüsse sowie Fisch. Der Fettanteil in der Nahrung beträgt etwa 10.
Das ist alles, was wir dir über Bodybuilding auf unsere Art oder die Geheimnisse des Schaukelstuhls erzählen wollten. Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Körper zu entwickeln, machen Sie sich bereit für ernsthafte Arbeit und erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse.
Sehen Sie sich unten das Video-Interview mit Dr. Luber an:
