Informieren Sie sich über die Besonderheiten der Diät und das Menü für die Blutgruppe. Welche Regeln und Empfehlungen müssen befolgt werden, um maximale Effizienz zu erzielen. In letzter Zeit wird ein neuer Trend immer beliebter - die Verwendung einer Blutgruppendiät, die nicht nur die Gesundheit verbessert, sondern auch ein paar zusätzliche Pfunde verliert. Diese Methode zum Abnehmen in kurzer Zeit hat die ganze Welt erfasst und dies ist für niemanden überraschend, da Blut im menschlichen Körper eine wichtige Rolle spielt.
Rote Blutkörperchen sind für die Sauerstoffversorgung von Geweben und Organen verantwortlich, sie helfen auch bei der Bewältigung verschiedener Erkrankungen des Immunsystems und enthalten wichtige genetische Informationen über eine Person.
Die Meinung der Experten zu dieser Technik ist jedoch geteilt - einige sind sich sicher, dass diese Methode des Umgangs mit Übergewicht eine Fiktion ist und kein Zusammenhang zwischen der Blutgruppe und der Qualität der verwendeten Produkte besteht. Andere glauben, dass die Methode zum Abnehmen nach Blutgruppe eine der effektivsten und vor allem korrekten ist.
Ernährung nach Blutgruppe - Menü und Genetik
Viele Menschen sind sich sicher, dass das Wort "Diät" bedeutet, dass sie lange Zeit auf das Vergnügen des gewohnten und leckeren Essens verzichten und nur kalorienarme und geschmacklose Lebensmittel essen müssen. Aber das ist überhaupt nicht der Fall.
Peter d'Adamo, ein amerikanischer Naturheilpraktiker, schlug vor, dass es einen Zusammenhang zwischen Blutgruppe und Nahrungsaufnahme gibt. Um das korrekte und vollständige Funktionieren des Verdauungssystems zu gewährleisten, ist es daher erforderlich, nur Lebensmittel zu sich zu nehmen, die einer bestimmten Blutgruppe entsprechen. Und dieser Faktor wird auch davon beeinflusst, wie und was unsere Vorfahren aßen.
Der Autor dieser Technik behauptet, dass es nicht notwendig ist, sich ständig in der Menge der verzehrten Nahrung zu beschränken. Es wird nicht empfohlen, jeden Tag mühsam Kalorien zu zählen. Die Theorie basiert auf einer interessanten Aussage, wonach die von einer Person verzehrten Lebensmittel in nützliche, schädliche und neutrale unterteilt werden. Dies wird auch durch die Blutgruppe beeinflusst.
Dieser Ansatz ist sehr einfach zu erklären - die Verwendung von nur einer Art von Produkt kann für jemanden von Vorteil sein, für einen anderen jedoch großen Schaden. Die Entwicklung der richtigen Ernährung unter Berücksichtigung der Blutgruppe erfolgte allmählich und bestimmte Lebensmittel wurden in unterschiedlichen Abständen konsumiert.
Zum Beispiel gab es ganz am Anfang der menschlichen Existenz, als nur Fleisch gegessen wurde, die erste Blutgruppe. Als die Zeit der Landwirtschaft kam, bildete sich allmählich die zweite. Im Laufe der Zeit änderte sich nicht nur ein Mensch, sondern auch seine Ernährung, was zur Vermischung von Körpern und zur Bildung neuer Blutgruppen führte.
Arten von Blutgruppen und ihre Unterschiede
Wahrscheinlich weiß jeder, dass es genau 4 Blutgruppen gibt.
Erste Blutgruppe
Es war die erste Blutgruppe, die zur Grundlage der menschlichen Zivilisation wurde. Es erschien vor etwa 400 Jahrhunderten, als die Menschen noch keine herausragenden geistigen Fähigkeiten besaßen, aber körperlich perfekt entwickelt waren. Die Hauptbeschäftigung war die Jagd nach Tieren.
Sie wird unter Berücksichtigung der internationalen Klassifikation mit dem Buchstaben O oder der römischen Ziffer I bezeichnet. Der Autor der Methode behauptet, dass aufgrund der hauptsächlichen Ernährung der Naturvölker hauptsächlich mit Fleisch die Ernährung der ersten Blutgruppe auf einem hohen Anteil an Fleischeiweiß basieren sollte.
Die häufigste ist genau die erste Blutgruppe und macht etwa 33% der Gesamtbevölkerung des Planeten aus.
Zweite Blutgruppe
Es gibt eine interessante Annahme, dass im Mittelalter Frauen, die die ständige Abwesenheit von Männern bei der Jagd satt hatten, mit der Entwicklung der Landwirtschaft begannen. Dank des regelmäßigen Verzehrs von Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs wurde die zweite Blutgruppe gebildet.
Folglich sollten die Besitzer der zweiten Blutgruppe weniger Fleisch in ihre Ernährung aufnehmen und den Schwerpunkt auf Produkte pflanzlichen Ursprungs legen.
In diesem Fall müssen Sie beim Verzehr von Milchprodukten sehr vorsichtig sein, da auf genetischer Ebene eine Laktoseintoleranz vorliegen kann. Die zweite Blutgruppe nach der internationalen Klassifikation wird mit dem Buchstaben A oder der römischen Ziffer II bezeichnet.
Dritte Blutgruppe
Es gibt eine Meinung, dass diese Blutgruppe gebildet wurde, nachdem eine Person begann, neue Orte zu erkunden und unerforschtes Land zu erobern, begann einen nomadischen Lebensstil zu führen. Nach der internationalen Klassifikation wird diese Blutgruppe mit dem Buchstaben B oder der römischen Ziffer III bezeichnet.
Vierte Blutgruppe
Es ist diese Blutgruppe in der Medizin, die als eine der mysteriösesten gilt, aber es wird vermutet, dass ihre Bildung durch eine Genmutation verursacht wird, die durch die Vermischung des Blutes von Mongolen und Indoeuropäern entstanden ist.
Die vierte Blutgruppe ist die seltenste, was im medizinischen Bereich zu gewissen Schwierigkeiten führt. Nach der internationalen Klassifikation wird es mit den Buchstaben AB oder der römischen Ziffer IV bezeichnet. Es gibt eine interessante Eigenschaft - das Kind erhält die vierte Blutgruppe nur dann, wenn die Eltern die dritte und zweite Gruppe haben. Dieser Typ funktioniert nicht, wenn einer der Elternteile die erste Blutgruppe hat.
Vorteile einer Blutgruppendiät
Vorausgesetzt, dass nur Lebensmittel verzehrt werden, die mit einer bestimmten Blutgruppe vollständig kompatibel sind, treten die folgenden Ernährungsvorteile auf:
- Vitalität nimmt deutlich zu;
- auch das Aussehen einer Person verbessert sich;
- der Alterungsprozess im Körper verlangsamt sich;
- die Schutzfunktionen des Körpers werden verbessert, die Immunität wird gestärkt;
- es gibt einen natürlichen Prozess des Abnehmens;
- die Aktivierung aller Stoffwechselprozesse im Körper beginnt.
Nachteile der Blutgruppendiät
Trotz der Tatsache, dass dieses Ernährungsprinzip für den Körper sehr nützlich ist, gibt es bestimmte Nachteile:
- Zu den Nachteilen dieser Technik gehört die Tatsache, dass bis heute keine ernsthaften wissenschaftlichen Untersuchungen durchgeführt wurden, um die Wirksamkeit dieser Diät vollständig zu bestätigen.
- Aber jeden Tag gibt es immer mehr Fans dieser Technik, es wird jedoch nicht empfohlen, sie alleine anzuwenden, da Sie zuerst einen Arzt konsultieren müssen.
- Es gibt noch einen gravierenden Nachteil - diese Diät bietet keine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, da der Gewichtsverlust sehr langsam erfolgt.
- Um eine Idealfigur zu erreichen, müssen Sie auf bestimmte Lebensmittel komplett und dauerhaft verzichten, idealerweise aber komplett auf dieses Ernährungsprinzip umstellen.
Diätmenü für die erste Blutgruppe
Der immunologische Indikator ist Blutgruppe und Rh-Faktor, die positiv oder negativ sein können. Für die Auswahl einer Diät spielt der Rh-Faktor in diesem Fall überhaupt keine Rolle.
Die erste Blutgruppe kann auch als "Jagd" bezeichnet werden, da die Ernährung in der Antike auf Fleischprodukten beruhte. Unter Berücksichtigung einer solchen Diät wurde eine Liste von Produkten zusammengestellt, die im Menü enthalten sein sollten:
- mageres Fleisch - Truthahn, Kalb, Rind, Kaninchen;
- früchte - Äpfel, Kirschen, Feigen;
- meeresfrüchte - Seehecht, Hecht, Kabeljau, Forelle;
- Haferbrei;
- Kefir und Joghurt;
- Rinderleber;
- Eier;
- Öl, es ist ratsam, die Auswahl des Olivenprodukts zu stoppen;
- Blattgemüse - Spinat, Artischocken, Brokkoli;
- grüner Tee, Kräutertees (Zitronenmelisse, Minze, Hagebutte), stille Getränke.
Folgende Produkte sind verboten:
- Pasta;
- gemüse - Kohl, Kartoffeln;
- Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil;
- früchte - Melone, Erdbeeren, Äpfel;
- Kohl;
- süße Speisen - Backwaren, Desserts, Backwaren;
- alkoholische Getränke;
- Schokolade;
- Apfelsaft.
Diät für die zweite Blutgruppe - erlaubte und verbotene Lebensmittel
Damit positive Veränderungen im Körper auftreten, ist es notwendig, ein bestimmtes Ernährungsprinzip einzuhalten. Die folgenden Lebensmittel sollten in der Ernährung von Menschen mit der zweiten Blutgruppe enthalten sein:
- die Grundlage der Ernährung sollte Gemüse und Obst sein, aber nicht sauer - die Ausnahme sind Orangen, Ananas, Äpfel, Kirschen;
- Olivenöl;
- Hülsenfrüchte, Getreide - Bohnen, Linsen, Haferflocken und Buchweizen;
- meeresfrüchte - rosa Lachs, Thunfisch, Tintenfisch, Garnelen, Heilbutt;
- milchprodukte - Kefir, Joghurt, Weichkäse, Sauerrahm;
- Eier;
- Getreideprodukte - Gerste, Graupen, Buchweizen;
- Früchte, vorzugsweise ungesüßt - Zitrone, Ananas, Kirschpflaume, Apfel, Heidelbeere;
- grüner Tee;
- frische und natürliche Säfte.
Es wird empfohlen, solche Produkte vollständig aufzugeben:
- Mehlprodukte - Grieß, Teigwaren;
- Fleischprodukte - Schweinefleisch, rotes Fleisch, Speck;
- butter - Mais und Butter;
- milchprodukte, da sie bei Menschen mit dieser Blutgruppe zu Übergewicht führen;
- früchte - Mandarinen, Bananen, Melone, Mango;
- gemüse - Tomaten, Kartoffeln, Pilze, Auberginen, Paprika;
- schwarzer Tee und süßes Sprudelwasser, Shop-Tees.
Diätmenü für die dritte Blutgruppe
Als die dritte Blutgruppe auftauchte, können wir sagen, dass die Menschen Allesfresser wurden und beim Essen nicht zu unprätentiös wurden, begannen, mehr zu reisen und immer neue Gebiete zu entdecken.
Inhabern der dritten Blutgruppe wird empfohlen, ihre Ernährung aus folgenden Lebensmitteln zusammenzustellen:
- junges Lamm, Fleisch von Kälbern und Lämmern, Wild;
- Fisch mit Meeresfrüchten - Lachs, Heilbutt, Seehecht, Zander, Forelle, Flunder;
- milchprodukte - Ziegenmilch, Kefir, Hüttenkäse, Weichkäse, Joghurt;
- Eier;
- Olivenöl;
- frisches Gemüse - Sellerie, Paprika, verschiedene Kohlsorten und Karotten;
- früchte - Pflaume, Apfel, Trauben;
- Mehlprodukte - Waffeln, Weizenbrot;
- Kräuterabkochungen - Salbei, Minze, Hagebutten;
- frische Säfte und grüner Tee.
Es sollte vollständig aus Ihrem Menü ausgeschlossen werden:
- fleischprodukte - Entenfleisch, Schweinefleisch;
- meeresfrüchte - Sardellen, Algen, Kaviar, Garnelen, Krebse, Austern;
- früchte - Karamell, Granatapfel, Kaki;
- milchprodukte - Milch mit einem hohen Fettanteil;
- Mais- und Sonnenblumenöl;
- Backwaren - Getreide- und Roggenbrot, süßes Gebäck;
- gemüse - Tomaten, Kohl, Kürbis, Mais;
- alkoholische Getränke;
- kohlensäurehaltiges Süßwasser und Kaffee.
Lebensmittel für die vierte Blutgruppendiät
Vor relativ kurzer Zeit tauchte die vierte Blutgruppe auf, für die eine gemischte Ernährung ideal ist.
Menschen mit der vierten Blutgruppe wird empfohlen, sich aus folgenden Lebensmitteln selbst zu ernähren:
- Fleischprodukte;
- grüner Tee und Kaffee;
- meeresfrüchte - Forelle, Makrele, Zander, Thunfisch;
- süße Früchte - Kiwi, Ananas, Kirschen, Pflaumen, Trauben;
- irgendwelche Fischprodukte;
- gemüse - Rüben, Brokkoli, Auberginen, Kartoffeln;
- milchprodukte - Sauerrahm, Joghurt (hausgemacht), Ziegenkäse, Sahne;
- Getreide - Mehl, Haferkleie, Reiskleie, Weizenbrot;
- Olivenöl;
- Eier.
Es wird nicht empfohlen, solche Produkte zum Menü hinzuzufügen:
- fleischprodukte - Schweinefleisch, Schmalz, Schinken, Hühnchen;
- getreide - Buchweizen-, Weizen- und Maismehl;
- gemüse - Rüben, Sellerie, Knoblauch, Auberginen, Tomaten, Kartoffeln;
- schwarzer Tee, süßes kohlensäurehaltiges Wasser;
- alkoholische Getränke.
Wie stellt man das richtige Menü unter Berücksichtigung Ihrer Blutgruppe zusammen?
Aus der Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel geht hervor, dass die Blutgruppendiät nicht nur richtige, sondern auch völlig gesunde Ernährung ist. Wenn Sie mehrere Hauptaspekte dieser Technik befolgen, können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre eigene Gesundheit erheblich verbessern.
Abhängig von der jeweiligen Blutgruppe können Sie anhand des folgenden Beispielmenüs die richtige Diät zusammenstellen.
Frühstück:
- Haferflockenbrei, Pfannkuchen, grüner Tee;
- Buchweizenbrei, Rinderleber, gekochtes Ei, Kaffee;
- Rührei mit Tomaten, Joghurt, Minztee;
- Reisbrei, Rührei, Kleiebrot, Kefir;
- gedämpfte Kaninchenkoteletts, Gurken, Minztee.
Abendessen:
- Borschtsch mit magerem Fleisch, gekochtem Gemüse, Eiersalat mit Kräutern und Gurken, frischer Saft;
- Hühnersuppe mit Gemüse, Gemüseeintopf, Paprikasalat, grüner Tee;
- Suppe mit Fleischbällchen, im Ofen gebackenes Steak, Nudeln, aber nur aus Weizenmehl;
- Suppe mit Buchweizen und Kalbfleisch, in Folie gebackener Lachs, Salat mit Gemüse;
- Fischsuppe, Eintopf mit Gemüse und Nudeln.
Abendessen:
- gedämpfte Fischfrikadellen, Salat mit frischem Gemüse, Hüttenkäseauflauf;
- Pilaw mit gegrilltem Gemüse, Koriandersalat;
- im Ofen gebackenes Kalbfleisch, Salat mit Käse, Eiern und Kräutern;
- Putengulasch mit Kräutern und frischem Gemüse;
- Rindersteak, gebackenes Gemüse und Obst.
Die oben genannten beispielhaften Menüs helfen, sich nicht nur gesund und gesund, sondern auch lecker zu ernähren, außerdem erhält der Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, wodurch Fett und Übergewicht allmählich abgebaut werden.
Um es bequemer zu machen, eine Diät nach Blutgruppe einzuhalten, können Sie eine Tabelle mit einer ungefähren Diät erstellen, in der die gesamte Woche aufgeführt ist. Dies hilft Ihnen, sich an die Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel zu erinnern und Ihren Kühlschrank regelmäßig mit gesunden Lebensmitteln aufzufüllen.
