Möchten Sie Muskelgruppen gut trainieren? Sie müssen auf jeden Fall die Mechanik Ihres Körpers kennen. Finden Sie heraus, wie Bodybuilder beim Training 100 % geben. Die menschliche Muskulatur ist darauf ausgelegt, motorische Funktionen für den gesamten Organismus als Ganzes und für einzelne Komponenten zu erfüllen. Dank der Muskeln kann eine Person verschiedene Bewegungen ausführen und eine stabile Position im Raum beibehalten. Sport kann dazu führen, dass die Muskeln ermüden, was zu einem vorübergehenden Leistungsabfall führt. Müdigkeit ist normal und vergeht schnell. Bei Überarbeitung ist die Situation genau umgekehrt, was zu einer allmählichen Anhäufung von Müdigkeit führt.
Alle Muskeln können nach verschiedenen Merkmalen unterteilt werden. Sportler müssen sich jedoch nicht mit der Anatomie der Tiefe befassen und es reicht aus, in mehreren Konzepten zu navigieren. Beuger sind Muskeln, die entwickelt wurden, um die Oberflächen einzelner Gliedmaßenkomponenten, die durch ein Gelenk (e) getrennt sind, zusammenzuführen. Die Extensoren wiederum werden die Muskeln genannt, die die hinteren Oberflächen der Gliedmaßen zusammenbringen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Synergisten Muskeln sind, die in Bewegungsrichtung freundlich wirken. Diejenigen Muskeln, die gegensätzliche Aktionen ausführen sollen, werden Antagonisten genannt.
Mechanik der Muskelbewegung
Bei ihrer Kontraktion bewegen die Muskeln die Knochen, die als Hebel dienen. Zu diesem Zeitpunkt kommt es zu einer leichten Verkürzung des Muskels, wodurch Sie große Anstrengungen entwickeln können. Diese Tatsache erklärt das Vorhandensein von Knochen im menschlichen Körper, die bei der Arbeit Muskeln verlieren, aber an Kraftaufwand gewinnen. Der Indikator des Kraftmoments während der Arbeit der Muskeln hängt direkt von dem Winkel ab, in dem diese Kraft auf den Hebel wirkt. Das Maximum ist der Indikator in dem Moment, in dem die Kraft in einem Winkel von 90 Grad in Bezug auf den Hebel ausgeübt wird.
Verändert man beim Beugen beispielsweise des Ellenbogengelenks den Winkel im Bereich von 0-100 Grad, erhöht sich die Schulterkraft um etwa 11-44 Millimeter. Einfach ausgedrückt ist die Kraft bei einem 90-Grad-Winkel viermal größer als bei einem Nullwinkel. Gleichzeitig ist der tatsächliche Wert des Kraftmoments viel geringer, da die Kraft fast nie in einem Winkel von 90 Grad auf den Hebel wirkt.
Für eine effektivere Wirkung auf die Hebel haben Knochen verschiedene Höcker, Vorsprünge und Sesambeine. Diejenigen Muskeln, die die Bewegung von Körperelementen in nur einem Gelenk bewirken, werden normalerweise als Eingelenk bezeichnet. Es gibt auch Muskeln, die an verschiedenen Teilen des Skeletts anhaften und sie werden polyartikuläre Muskeln genannt.
Wenn durch die Kontraktion der synergistischen Muskeln eine Gelenkbewegung ausgeführt wird, kann das bewegte Element mit Hilfe der Antagonisten in seine Ausgangsposition zurückgeführt werden. Diese Aussage gilt in Abwesenheit einer externen Last. Die Kraftindikatoren der Muskeln hängen von ihrer anatomischen Struktur ab. Es gibt Muskeln mit einer federartigen Struktur sowie spindelförmige mit einer parallelen Anordnung von Fasern. Wissenschaftler haben sich etabliert. Dass der erste Muskeltyp kurz ist und große Anstrengungen entwickeln kann. Ein typisches Beispiel für diesen Muskeltyp ist der Wadenmuskel. Die fusiformen Muskeln hingegen sind in der Regel lang genug, um schnelle schwungvolle Bewegungen auszuführen, wie etwa der Musculus sartorius.
Arten von Muskelfasern
Die Kraftindikatoren der Muskeln hängen direkt von der Querschnittsfläche der Fasern ab, aus denen sie bestehen. Die Kontraktionsrate ist wiederum größer, wenn die Fasern länger sind. Einige Muskeln des menschlichen Körpers können sich auf die Hälfte ihrer ursprünglichen Länge zusammenziehen.
Alle Muskeln bestehen aus zwei Arten von Fasern: langsam und schnell. Letztere sind Muskeln mit einer federartigen Struktur. Unter den gleichen Bedingungen ziehen sie sich viel schneller zusammen als der erste Fasertyp. Darüber hinaus hängt die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln auch von anderen Faktoren ab. Dazu gehören der Indikator der äußeren Belastung, die Stärke des Muskels selbst und die Aktivität des zentralen Nervensystems einer Person.
Anatomie der Muskelbewegungen
Die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln wird meistens durch einen absoluten Kraftindikator gekennzeichnet. Es wird vom gesamten Muskel entwickelt und pro Quadratzentimeter Muskel berechnet. Dadurch ist es möglich, die Indikatoren der Kontraktionsfähigkeit aller Muskeln unabhängig von ihrer Länge zu vergleichen. Nehmen wir an, der Schultermuskel hat eine absolute Stärke von 12,1 Kilogramm pro Quadratzentimeter.
Die Muskeln kontrahieren aufgrund von Impulsen, die vom Zentralnervensystem kommen. Jeder Impuls impliziert eine Kontraktion. Je stärker die Belastung, desto länger dauert die Zeit vom Eintreffen des Impulses bis zur Muskelkontraktion. Je höher die äußere Belastung des Muskels ist, desto weniger verkürzt er sich.
Bei Erreichen der maximalen Kontraktion nach Erhalt des Impulses geht der Muskel wieder in einen entspannten Zustand und nimmt seine ursprüngliche Länge an. Es sollte daran erinnert werden, dass dieser Prozess nicht sofort auftritt, und wenn in dem Moment, in dem der Muskel nicht in seine Ausgangsposition zurückgekehrt ist, ein neuer Impuls gegeben wird, ist die dadurch verursachte Kontraktion im Vergleich zum ersten schneller und stärker Kontraktion.
Während des Trainings und während der normalen Muskelarbeit finden immer tetanische Kontraktionen statt. Ihre Leistung hängt direkt von der Stärke der Signale ab, die vom Zentralnervensystem kommen. Auch wenn die Muskeln nicht arbeiten, ist in ihnen immer eine gewisse Spannung vorhanden und sie ziehen sich etwas zusammen, da während der Ruhephase Impulse aus dem Zentralnervensystem weiterfließen.
Für jeden Zustand der Muskulatur ist eine gewisse Länge charakteristisch. Wenn keine äußere Belastung vorhanden ist, versucht der Muskel, wenn sich der physiologische Zustand ändert, eine solche Länge einzunehmen, die diesem Zustand entspricht.
Erfahre in diesem Video mehr darüber, wie Muskeln beim Bodybuilding funktionieren:
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