Wie man Gesichtsgymnastik von Falten macht

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Wie genau hilft eine verjüngende Gesichtsgymnastik, wann ist sie relevant und in welchen Fällen kann sie schaden. Die effektivsten Übungen für Nasolabialfalten, Krähenfüße und andere Defekte. Gesichtsgymnastik ist der einfachste Weg, Ihre Haut in jedem Alter zu verjüngen. Nachdem Sie sich dafür entschieden haben, müssen Sie keine Masken vorbereiten, Kosmetikerinnen kontaktieren und für bestimmte kosmetische Eingriffe viel Geld ausgeben.

Indikationen für die Gymnastik der Gesichtsmuskeln

Allen, die die Haut in diesem Bereich straffen möchten, sind spezielle Übungen zu empfehlen. Sie werden sowohl für die Hypo- als auch für die Hypertonie der Gesichtsmuskeln benötigt, die im Laufe der Jahre schwächer werden, was zu einer Erschlaffung der Dermis führt. Daher ist der Hauptzweck der Verwendung solcher Gymnastik genau die Gewebeverjüngung. Dies gilt sowohl für Frauen als auch für Männer über 25 Jahre, wenn sich der Alterungsprozess immer schneller manifestiert. Die Indikationen für solche Übungen umfassen die folgenden Mängel:

• Nasolabialfalten … Sie befinden sich in einem spitzen Winkel und sind im unteren Drittel des Gesichts lokalisiert; mit zunehmendem Alter wird dieser Defekt tiefer und auffälliger. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die viel lachen und aufgrund ihrer beruflichen Pflichten oft sprechen.
• Nasen-Tränen-Rille … Es befindet sich direkt unter dem unteren Augenlid, beginnt an einem Augenrand und endet am anderen und beschreibt tatsächlich einen Bogen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum viele Leute dieses Phänomen mit Taschen verwechseln.
• Krähenfüße … Darunter versteht man die üblichen Mimikfalten, die durch das „Verstopfen“der Epidermis entstehen. Sie sind wie ein Fächer auf der Unterseite des oberen Augenlids verstreut. Die Gründe für ihre Entstehung sind das Schlafen mit dem Gesicht in einem Kissen, die Angewohnheit, es mit den Händen abzustützen und die Augen zusammenzukneifen. Dieses Problem kennt keine Altersgrenzen und manifestiert sich unerwartet auch im Jugendalter.
• Doppelkinn … Hautfalten wirken hier sehr unästhetisch und sehr alt. Und das ist nicht immer eine Folge von Übergewicht, auch eine schwache Gesichtsmuskulatur kann das Auftreten erklären.
• Tränensäcke unter den Augen … Meistens sind sie das Ergebnis von ständigem Schlafmangel, Tränen, Stress, viel Wasser und Salz trinken. Was auch immer der wahre Grund verborgen ist, eine spezielle Reihe von Übungen schadet eindeutig nicht. Es ist besonders nützlich für diejenigen, die viel am Computer arbeiten.
• Hängendes Oberlid … Ein solches Ärgernis tritt auf, wenn im Gewebe ein Mangel an Kollagen besteht und Übungen dazu beitragen, die Produktion zu beschleunigen. Der Lifting-Effekt erstreckt sich auf die gesamte Augenpartie und darüber hinaus.

Gesichtsgymnastik hilft, Falten in jedem Bereich des Gesichts und in ganz unterschiedlicher Tiefe zu glätten. Aber natürlich werden diejenigen, die unter der Hautschicht liegen, langsamer und schlechter korrigiert.

Kontraindikationen für Gymnastik für das Gesicht

Es kann weder nach Geschlecht, noch nach Alter, noch nach der Turnzeit Einschränkungen geben. Sie müssen in erster Linie auf Ihren Gesundheitszustand achten. Diese Verjüngungsmethode ist ausgeschlossen, wenn nach einigen kosmetischen Eingriffen keine 7-10 Tage vergangen sind. Dies bezieht sich auf Botox-Injektionen, Biorevitalisierung, Mesotherapie, chemische und Laser-Peelings, Phototherapie, Fadenlifting. Personen, die sich kürzlich einer plastischen Operation, insbesondere einer Nasenkorrektur, unterzogen haben, sollten diese Option ebenfalls ablehnen, da jede aktive Bewegung zum Abreißen der Nähte führen kann. Auch folgende gesundheitliche Probleme können Sie dazu zwingen, auf die Gesichtsgymnastik zu verzichten:

1. Gesichtsnervenneuritis … Infolge einer Entzündung mehrerer seiner Äste werden die mimischen Gesichtsmuskeln eingeklemmt, was sich in seiner Asymmetrie äußert.
2. Hypertonie … Bei dieser Krankheit ist eine starke Verbesserung der Durchblutung nicht zulässig, was zu einem Anstieg des bereits hohen Blutdrucks führen kann. Dadurch steigt das Risiko einer Gefäßschädigung und eine Hirnblutung wird möglich.
3. Gerste im Auge … In diesem Fall können Sie die Muskeln der Augenlider nicht belasten, dies kann zu einem Riss und dem Inhalt der Schleimhaut führen, die sich schließlich entzünden, röten und jucken können.
4. Gesichtstrauma … Jede ungenaue Bewegung kann die Blutung öffnen und eine Infektion in die Wunde einleiten.
5. HNO-Erkrankungen … Sie können nicht auf diese Methode bei verstopfter Nase zurückgreifen, die für Rhinitis, Sinusitis, Sinusitis charakteristisch ist. Auch bei Entzündungen in der Mundhöhle (Tonsillitis, Mandelentzündung, Pharyngitis, Laryngitis) sollte darauf verzichtet werden.
6. Dermatologische Erkrankungen … Ärger droht denen, die an Psoriasis, Dermatitis, Herpes, Furunkeln leiden.

Wie man zu Hause Gesichtsgymnastik macht

Falten berühren das Gesicht als eines der ersten, und das Alter spiegelt sich auf seiner gesamten Oberfläche in Form von "Krähenfüßen", Nasolabialfalten, Doppelkinn, herabhängenden Augenlidern, Tränensäcken, Tränennasenrinne wider. Die unten vorgeschlagenen Übungen helfen, die Situation zu verbessern, auch wenn die Haut nicht durch Alterung des Körpers, sondern durch aktive Mimik faltig wird. Dies gilt in erster Linie für Moderatoren, Schauspieler, Clowns, Politiker und Personen anderer öffentlicher Berufe.

Eine Reihe von Übungen für Falten auf der Stirn

Es wird empfohlen, jede der folgenden Übungen je nach Ihren Fähigkeiten 5 bis 10 Mal zu wiederholen. Sie müssen mit dem oberen Teil des Gesichts arbeiten, während der Bereich zwischen den Augenbrauen und darüber, der ebenfalls stark unter der Alterung des Körpers leidet, dem Stirnbereich zuzuordnen ist. Der Komplex der folgenden Übungen ist sehr effektiv:

• Legen Sie alle Finger beider Hände auf Ihre Stirn und berühren Sie sie mit den Pads. Bewegen Sie sie an die Oberseite Ihres Kopfes und heben Sie dabei Ihre Augen an. Drücken Sie nicht zu viel auf die Haut, sondern streicheln Sie sie einfach. Als Ergebnis sollte die gebildete Figur einem Dreieck ähneln. Dann breite deine Arme einfach zu den Seiten aus und dupliziere das, was du getan hast, noch ein paar Mal.
• Berühren Sie mit den Zeigefingern die Haut direkt über den Augenbrauen. Bewegen Sie sie dann langsam und bewegen Sie sie auseinander, indem Sie ein wenig vor und zurück gleiten. Führen Sie dann die gleiche Übung auf die gleiche Weise aus, wobei Sie nur mit den Fingern nach oben und unten zeigen.
• Spannen Sie alle Muskeln in Ihrem Gesicht an und ziehen Sie Ihre Lippen so weit wie möglich nach vorne. Zu diesem Zeitpunkt sollte sich die Stirn anfühlen, als würde sich die Haut dehnen. Fixieren Sie diese "Pose" für 10 Sekunden und geben Sie sie noch mehrmals ein.
• Greifen Sie Ihren Kopf mit den Händen von den Seiten und legen Sie sie auf Ihre Ohren. Alle Finger sollten daher nach unten schauen, mit Ausnahme der großen, die parallel zu den Augen liegen und zueinander zeigen. Dehnen Sie die Haut damit bis zum Anschlag, aber ohne schmerzhafte Empfindungen, und drücken Sie mit den Handflächen auf die Ohren, um Spannung zu erzeugen.

Gymnastik für das Gesicht gegen Falten an den Augenlidern

Zuallererst sollten Sie Ihre Kraft dem Straffen der Oberlider widmen, die im Laufe der Jahre bei fast allen Menschen "durchhängen". Bei den unteren ist alles viel einfacher, da sie im Grunde nur unter Tränensäcken oder dem Sulcus nasolacrimalis leiden, der ganz einfach begradigt wird.

Wenn Sie jünger aussehen möchten als Ihr Alter, probieren Sie diese Übungen aus:

1. Schließen Sie Ihre Augen so fest wie möglich. Wenn du bis drei zählst, öffne deine Augenlider scharf und mache dasselbe noch einmal. Die optimale Menge an Bewegung pro Tag beträgt das 10-fache.
2. Schließen Sie die Augen und heben Sie sie, ohne sie zu öffnen, an. Spreizen Sie dann Ihre unteren Augenlider mit den Fingern und senken Sie Ihre Pupillen langsam auf den Boden. Wiederholen Sie das gleiche 8 Mal. Dadurch werden nicht nur Falten geglättet, sondern auch Taschen entfernt.
3. Aus Pappe einen Kreis mit einem Durchmesser von 3 cm ausschneiden, mit rotem Papier überkleben, in die rechte Hand nehmen und von links-rechts-oben-unten und umgekehrt bewegen. Folgen Sie gleichzeitig der Flugbahn und lassen Sie ihn nicht aus den Augen. Dann rollen Sie mit den Augen, als ob Sie eine quadratische Form zeichnen würden.
4. Stellen Sie sich eine Uhr mit einem Pendel vor sich vor und folgen Sie ihr mit den Augen, dann nach links, dann nach rechts. Bewegen Sie dabei Ihre Pupillen etwas höher, um einen flachen Bogen zu bilden. Lassen Sie sich 5 Minuten lang von nichts ablenken.

Gymnastik für Gesicht und Hals ab Doppelkinn

Es ist sinnvoll, den Hals mit dem Gesicht zu kombinieren, da das Doppelkinn beide bedeckt. Es bildet eine hässliche Hautkaskade, die durch Anspannung der Muskeln im unteren Teil des Kopfes korrigiert werden kann. Die Umsetzung dieser Aufgabe wird durch verschiedene Gewichte, zum Beispiel Bücher, erheblich erleichtert.

Folgendes ist genau gemeint:

• Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie Beine, Arme und Kopf an und halten Sie sie in einer Linie in der Luft. Als Ergebnis sollten Sie eine Art Boot haben. Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position. Führen Sie die Übung insgesamt 10 Mal durch.
• Legen Sie 2-3 große Bücher auf Ihren Kopf, die Sie halten können, und gehen Sie mit geradem Rücken im Raum hin und her. Schauen Sie gleichzeitig nach vorne, knapp über der Horizontlinie. Um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, wählen Sie sich einen Punkt an der gegenüberliegenden Wand aus und lassen Sie ihn nicht aus den Augen.
• Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum Rücken auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Arme darauf verschränkt und senken Sie Ihre Stirn darauf. Beginnen Sie nun, den Körper langsam nach vorne zu bewegen, als ob Sie erwachsen würden, schauen Sie zu diesem Zeitpunkt auf den Boden. Machen Sie diese Übung 2-3 Minuten täglich.

Gymnastik für das Gesicht von Krähenfüßen

In Bezug auf die Korrektur ist dieser Defekt der schwierigste, da er durch mehrere Falten gleichzeitig dargestellt wird. Tatsächlich handelt es sich dabei um eine große Läsion oder ein Netzwerk feiner Falten. Um es zu beseitigen, müssen Sie die Augen, die oberen und unteren Augenlider, die Stirn maximal belasten, die gesamte Gesichtshälfte sollte hier bis zur Nasenspitze aktiv arbeiten. So sieht der ideale Aktionsplan aus:

• Öffne deine Augen weit und zeichne ihnen nacheinander die Zahl acht. Dann blinzeln Sie 30 Sekunden lang, senken Sie die Augenlider und ruhen Sie sich 10 Minuten lang aus.
• Drücken Sie mit den Fingern auf die Haut der oberen Augenlider und ziehen Sie sie über die Augen. Versuchen Sie nun im Gegenteil, sie zu öffnen, aber gleichzeitig nicht aufschwingen zu lassen. Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
• Legen Sie Zeige- und Mittelfinger beider Hände auf die Seite der Augenöffnung, die näher an den Schläfen liegt. Schieben Sie als nächstes die Haut so weit wie möglich in verschiedene Richtungen und heben Sie sie dann auf und ab. Diese Bewegung muss 10 Mal ausgeführt werden.
• Betrachten Sie die Decke, dann den Boden, links und rechts. Gehen Sie 7 solcher Kreise im Uhrzeigersinn und in die entgegengesetzte Richtung.

Gymnastik für das Gesicht aus dem Sulcus nasolacrimalis

Tatsächlich könnte man diese Übungen nicht auf eine separate Liste setzen, da sie eng mit denen verbunden sind, die notwendig sind, um Krähenfüße zu beseitigen und die Augenlidhaut zu straffen. Der einzige Unterschied zwischen ihnen besteht darin, dass der Nase mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden muss als den Augen. Diese Übungen helfen, die Tränennasenrinne zu korrigieren:

1. Halten Sie den Atem an und richten Sie die Nasenspitze ohne die Hände zu benutzen nach rechts. Atmen Sie aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung für die linke Seite. Versuchen Sie, so nah wie möglich an Ihre Ohren zu gelangen. Damit es funktioniert, müssen Sie es 10 Mal tun.
2. Atmen Sie mit dem Mund so viel Luft wie möglich ein, halten Sie den Atem an und entspannen Sie nach 10 Sekunden Ihre Gesichtsmuskeln. Führen Sie diese Übung 5-7 Mal durch. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihre Lippen nicht zu weit nach vorne zu strecken, idealerweise sollten sie überhaupt eingezogen werden.
3. Öffne deinen Mund weit und lege deine Zeigefinger auf die Tränennasenfalten. Schließen Sie nach 10 Sekunden langsam Ihre Lippen und drücken Sie die Haut allmählich in Richtung Nase. So können nicht nur die Furche, sondern auch die Nasolabialfalten entfernt werden.

Gymnastik für das Gesicht von Nasolabialfalten

Sie befinden sich zwischen Lippen und Nase, als würden sie in die Dicke der Haut schneiden. Es ist unzulässig, sie Falten zu nennen, da jeder Mensch einen solchen "Eifer" hat. Dies kann nicht vollständig beseitigt werden, aber es kann für andere so unsichtbar wie möglich gemacht werden.

Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie wie folgt vorgehen:

• Stecken Sie einen kleinen Löffel mit der Hinterkante in den Mund und greifen Sie ihn mit den Zähnen und Lippen. Etwa ein Drittel davon soll draußen bleiben. Sprechen Sie dann innerhalb von 10 Sekunden "MMMMM" so laut wie möglich aus. Dadurch werden die Muskeln des unteren Teils des Gesichts gestrafft, was dazu beiträgt, seine Haut zu straffen.
• Legen Sie Ihre Finger mit den Pads auf die Nasolabialfalten und drücken Sie sie gut an. Anschließend die Haut so fest wie möglich zusammendrücken, wie in eine Tube, die Gesichtsmuskeln einige Sekunden lang anspannen und dann langsam entspannen. Anschließend wiederholen Sie die Übung mindestens fünfmal.
• Blasen Sie von Zeit zu Zeit Luftballons auf, 10 Stück reichen aus. in der Woche.
• Füllen Sie eine 0,5-Liter-Plastikflasche mit 50% Wasser, schließen Sie den Deckel, fassen Sie den Hals mit den Lippen und heben Sie ihn mit dem Mund über sich.

Tipps für Übungen und Gymnastik für das Gesicht gegen Falten

Es ist ratsam, alle Übungen nach der Gesichtsreinigung durchzuführen. Auch die Finger sollten gewaschen werden, da sie manchmal gebraucht werden müssen. Wenn die Haut an der richtigen Stelle sehr trocken ist, muss sie mit einer fettigen Feuchtigkeitscreme geschmiert werden. Bevor Sie dies tun, sollten Sie sich mindestens 20 Minuten ausruhen. Dabei ist die Verwendung von Hilfsstoffen erlaubt - Flaschen, Bälle, Löffel, Äpfel. Folgendes ist zu beachten:

• Es ist notwendig, den Atem zu überwachen: Es ist wichtig, dass er tief und nicht komprimiert ist. Daher müssen Sie aufrecht sitzen, damit die Brust nicht durch andere Körperteile blockiert wird.
• Übungen werden nur in entspanntem Zustand Wirkung zeigen, Sie sollten nicht nervös sein, Sie sollten sich nur auf das Ergebnis konzentrieren.
• Die optimale Anzahl von Ansätzen beträgt 5-10 Mal.
• Es ist notwendig, 1-2 Mal pro Woche Gesichtsgymnastik durchzuführen, um Falten vorzubeugen und dreimal, um sie zu korrigieren.
• Um die gemachten Fehler zu sehen, lohnt es sich, alles vor einem großen Spiegel zu tun.
• Während des Trainings sollte der Hals frei von Halsbändern und Schals sein, da sonst die Bewegungen eingeschränkt werden.
• Nach dem Turnen müssen Sie sich waschen, da die Schweißdrüsen dabei aktiver arbeiten als in Ruhe und Fettspuren auf der Haut erscheinen. Wenn sie nicht entfernt werden, können die Poren verstopfen, was das Aussehen um mehrere Jahre verlängert.

So machen Sie Gymnastik für das Gesicht von Falten - sehen Sie sich das Video an:

Eine richtig durchgeführte Gesichtsgymnastik kann Sie nicht bis zur Unkenntlichkeit verwandeln. Aber das ist nicht ihre Aufgabe, sie muss nur so gut wie möglich gegen Falten kämpfen – und das liegt in ihrer Schulter!