Beachtung! Das Geheimnis wurde gelüftet, um im Bodybuilding so viel wie möglich ohne Beeinträchtigung der Gesundheit und mit maximaler Effizienz Muskelmasse aufzubauen und schwere Lasten zu tragen. Ribose ist in der Lage, die Energiespeicherung nicht nur der Skelettmuskulatur, sondern auch des Herzens zu erhöhen. Die Ergänzung kann für hochintensives Training, körperliche Arbeit und ischämische Erkrankungen verwendet werden. Die hohe Wirkungsstärke von Ribose auf den Körper erklärt sich durch den Mangel an Enzymen im Körper, die ggf. für seine Synthese notwendig sind.
Bei einem starken Konsum von ATP werden die Energiereserven des Körpers eher langsam wiederhergestellt. Diese Tatsache erklärt die hohe Ermüdung von Sportlern nach mehreren hochintensiven Übungen. Ribose kann diese Situation korrigieren. Heute erfahren Sie, wie Ribose und Bewegung im Bodybuilding zusammenhängen.
Was ist Ribose?
Ribose ist ein einfaches Saccharid mit fünf Kohlenhydratgruppen. Es ist das Hauptelement von zwei Säuren: Ribonukleinsäure (RNA) und Desoxyribonukleinsäure (DNA). Außerdem ist Ribose für die Synthese von ATP notwendig. Die Erforschung dieser Substanz begann Mitte des letzten Jahrhunderts, und dann erfuhren die Wissenschaftler, dass Ribose aus dem Blut gewonnen und zur Synthese von Glykogen verwendet werden kann. Dann wurde festgestellt, dass Ribose vom Körper verwendet werden kann, um Glukose zu synthetisieren.
Ein Jahr später wurde eine zweite größere Studie durchgeführt, die bewies, dass bei der Verwendung von kleinen Dosen Ribose die Substanz schnell aus dem Blut entfernt und von den Geweben verwendet wird, die sie benötigen. Durch die Verwendung radioaktiver Markierungen wurde festgestellt, dass die Stoffwechselrate von Ribose hoch ist. Ein Teil der Substanz wird vom Körper zur Synthese von Glukose verwendet. In diesem Fall geht der Großteil der Substanz zur Bildung von RNA und ATP. Eine weitere interessante Tatsache in Bezug auf den Stoffwechsel von Ribose ist, dass die Geschwindigkeit ihrer Abgabe an die Zellen aus dem Blut die von anderen Kohlenhydraten um etwa das Vierfache übersteigt.
Fast zwei Jahrzehnte nach den ersten Studien zu Ribose blieb der Mechanismus ihres Stoffwechsels den Wissenschaftlern ein Rätsel. Dann wurde dennoch bewiesen, dass Ribose nach dem Eindringen in die Zelle phospholiert wird (kombiniert mit einem Phosphatmolekül) und dann entsprechend den Bedürfnissen des Körpers einer ihrer Stoffwechselmechanismen genutzt wird.
Ende der 80er Jahre wurden eine Reihe von Studien durchgeführt, die die positiven Auswirkungen von Ribose auf die Arbeit des Herzens und des Gefäßsystems zeigten. Auch während dieser Zeit wurde die Pharmakokinetik der Substanz untersucht und es stellte sich heraus, dass bei oraler Einnahme von Ribose etwa 99 Prozent dieses Kohlenhydrats im Verdauungssystem aufgenommen werden.
Es wurde auch bekannt, dass bei zusätzlicher Einnahme des Supplements nach einer gewissen Zeit die Konzentration der Substanz ansteigt, bis sie den Höchstwert erreicht. Der Körper verwendet Ribose zu 92 Prozent, was ein sehr hoher Wert ist. Die Hauptfunktion von Ribose besteht darin, die Energiereserven der Zellstrukturen zu erhöhen. Es gibt viele Studien über die Auswirkungen von Ribose auf den Körper. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Fähigkeit der zellulären Strukturen, Energie wiederherzustellen, selbst bei Verwendung geringer Dosen der Substanz von etwa 2 Gramm um mehr als 70 Prozent des Ausgangswertes zunimmt. Bei der maximalen Dosierung von 15 Gramm waren es mehr als 530 Prozent. Dies sind einzigartige Indikatoren, die sehr schwer zu erreichen sind.
Somit können wir sagen, dass die Verwendung von Ribose die Energiereserven des Körpers deutlich erhöhen kann. Es sollte auch beachtet werden, dass mit einer Erhöhung der Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels seine Wirksamkeit zunimmt, jedoch ab einem bestimmten Punkt diese Unterschiede beginnen sich auszugleichen.
Wie nimmt man Ribose im Bodybuilding ein?
Jetzt können wir mit absoluter Sicherheit sagen, dass Ribose eine hohe Absorptionsrate hat und ihre Absorptionsrate beträgt etwa 99 Prozent. Die Substanz muss jedes Mal im Blut sein, wenn der Körper sie benötigt. Die häufige Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels in kleinen Mengen ist wirksamer, um eine hohe Konzentration der Substanz im Blut aufrechtzuerhalten.
Beginnen Sie daher mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels in kleinen Mengen von 2 bis 4 Gramm vor oder während eines intensiven Trainings. Dann muss nach der Sitzung eine ähnliche Menge Ribose eingenommen werden. Wenn Sie sicher sind, dass diese Menge ausreicht, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, verwenden Sie in Zukunft diese Dosierungen.
Wenn höhere Dosen erforderlich sind, lohnt es sich, die gleichen 204 Gramm vor Beginn des Trainings einzunehmen, die Dosierung jedoch nach Abschluss der Trainingseinheit leicht zu erhöhen. Sie sollten auch daran denken, dass die Dosierung von Ribose von Ihrer Muskelmasse abhängt. Je mehr Muskeln ein Sportler hat, desto höher muss die Dosierung sein, um den Bedarf des Körpers zu decken.
Beachten Sie, dass jede Form von Ribose hochwirksam ist und Sie die für Sie am besten geeignete verwenden können. Die Verwendung des oben beschriebenen Schemas für die Verwendung des Additivs garantiert Ihnen eine hohe Konzentration der Substanz in den Momenten, in denen sie am dringendsten benötigt wird. Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, ab der ersten Dosis die für Sie wirksamste Dosierung zu bestimmen. Experimentieren Sie weiter mit den Dosierungen, bis Sie die richtige Dosis gefunden haben. Die Forschung zu dieser Substanz wird heute fortgesetzt. Wissenschaftler entdecken immer mehr Geheimnisse der Ribose, obwohl die maximal wirksame Dosis noch nicht bestimmt ist. Andererseits wird dieser Faktor stark von der individuellen Leistung eines Sportlers und seinem Training beeinflusst.
Eines ist sicher - Ribose ist ein wirksames und hochwirksames Sportergänzungsmittel. Wenn Sie es verwenden, werden die Energiereserven Ihres Körpers ständig aufgefüllt.
Weitere hilfreiche Informationen zu Ribose in diesem Video:
