Finden Sie heraus, welche Steroide Sie beim Krafttraining im Bodybuilding verwenden sollten. Was Sie wählen sollten: Anadrol oder Testosteron Enanthate. Beginnend mit der Einnahme von Anabolika haben die meisten Amateure keine Ahnung, wie man es richtig macht. Es reicht nicht aus, nur die richtigen Medikamente zu wählen. Finden Sie heraus, wie Krafttraining und eine starke Steroidkur verbunden werden sollten.
Wenn Sie die Profilressourcen sorgfältig lesen, wird klar, dass die meisten Fans von Powersports AAS verwenden und nicht verstehen, wie es geht. Für viele Sportler besteht die Hauptaufgabe darin, die Medikamente selbst auszuwählen, und sie werden alles selbst tun.
Um hohe sportliche Ergebnisse zu erzielen, ist es in der Praxis notwendig, die pharmakologische Unterstützung mit dem Trainingsprogramm und der Ernährung richtig zu verknüpfen. Darüber hinaus ist es notwendig, all dies gemäß den Aufgaben zu planen, die sich der Athlet gestellt hat.
Wie hängen Krafttraining und leistungsstarkes Steroidtraining zusammen?
Die meisten Sportler sind sich sicher, dass AAS, Wachstumshormon und Insulin die Erholung des Körpers nach hartem Training deutlich beschleunigen können. Diese Meinung ist bei den meisten Sportlern einer der Hauptgründe für das Übertraining. Natürlich haben Sie durch den Einsatz von Hormonen die Möglichkeit, die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen. Sie können jedoch nicht gleichzeitig die Belastung stark erhöhen und die Häufigkeit der Übungen erhöhen.
Früher glaubte man unter Sportprofis, dass „chemische“Athleten sehr leicht zu trainieren seien. Aber die moderne Forschung hat die Ernsthaftigkeit dieses Missverständnisses bewiesen. Im Laufe der Zeit, solange der Körper eine positive Stickstoffbilanz aufrechterhält, werden Sie Fortschritte machen. Aber wenn der Körper seine Anpassungsfähigkeit erschöpft hat, wird AAS seine Wirkung verlieren.
Um die wirklichen Vorteile der Sportpharmakologie zu nutzen, müssen Sie also Ernährung, Krafttraining und leistungsstarke Steroide miteinander verbinden.
Sie müssen die Mechanismen der Muskelhypertrophie klar verstehen und es spielt keine grundsätzliche Rolle, was Ihre Sportspezialisierung ist. Fairerweise sollte jedoch angemerkt werden, dass sarkoplasmatische und mitochondriale Hypertrophie nur für Bodybuilder charakteristisch sind. Wenn wir über die Verwendung von AAS speziell im Bodybuilding sprechen, ist es notwendig, die Verwendung von AAS so zu gestalten, dass alle drei Arten von Hypertrophie beteiligt sind, einschließlich myofibrillärer und der oben genannten. Daher reicht es nicht aus, nur ein Training mit geringer Wiederholung zu verwenden. Die Muskeln sollten 20-120 Sekunden lang unter dem Einfluss der Belastung stehen. Dies führt zur Aktivierung aller Arten von Hypertrophie. In der Praxis sieht das so aus: Sie sollten alle für Sie effektiven Bewegungen mit der Anzahl der Wiederholungen im Bereich von 4 bis 30 verwenden. Dazu können Sie alle Arten von "Pyramide" verwenden, sowie Microcycling anwenden. Sie müssen verstehen, dass die Erstellung eines qualitativ hochwertigen Trainingsprogramms ein individueller Ansatz sein sollte und es keine allgemeinen Programme gibt.
Um positive Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die Struktur des Muskelgewebes verstehen und wissen, inwieweit welche Zellen anfällig für Hypertrophie sind. Wir haben bereits oben gesagt, dass wir den mitochondrialen und fibrillären Apparat entwickeln und das Sarkoplasmavolumen erhöhen müssen.
Die erste Trainingsphase sollte auf die Hypertrophie des mitochondrialen und fibrillären Apparats ausgerichtet sein. Dies wird am einfachsten durch die Ausführung grundlegender Bewegungen erreicht. Bei der Erstellung eines geteilten Trainingsprogramms ist es notwendig, den gesamten Körper in drei Teile zu unterteilen. In einer Sitzung werden maximal sechs Übungen durchgeführt. Für große Muskeln sollten es 4 bis 5 Sätze geben und für kleine - 3 bis 4. Erzwungene Wiederholungen können auch in jeder zweiten oder dritten Lektion für eine separate Gruppe verwendet werden.
Die maximale Hypertrophie der Myofibrillen kann erreicht werden, wenn mit Gewichten gearbeitet wird, die dem Maximum entsprechen oder dieses überschreiten. In diesem Fall sollte die Anzahl der Sätze eins bis zwei mit 4-7 Wiederholungen betragen.
Mitochondrien reagieren gut auf eine grundlegende schwere Bewegung, die in zwei Sätzen ausgeführt wird. Es ist auch wichtig, die folgenden Trainingsbedingungen einzuhalten: Die Muskeln müssen ständig angespannt sein, halten Sie am Punkt der maximalen Kontraktion der Muskelgewebefasern eine zweisekündige Pause ein.
In diesem Modus müssen Sie drei Wochen lang arbeiten und dann zu einem neuen Split-Programm wechseln. Nachdem der Körper in zwei Muskelgruppen unterteilt ist, müssen jeden zweiten Tag Übungen durchgeführt werden. Große Muskeln werden in sechs Sätzen trainiert, kleine Muskeln in vier. Die Anzahl der Wiederholungen in jedem Satz sollte bereits im Bereich von 20 bis 30 liegen und die Arbeitsgewichte werden 70-80 Prozent des Maximums betragen. Bei der Auswahl des Gewichts der Gewichte sollten Sie sich auf die Fähigkeit konzentrieren, die Bewegung zehnmal auszuführen.
Wie Sie im Kurs trainieren, erfahren Sie in diesem Video:
