Warum sind Bodybuilder so besorgt über den Cortisolspiegel im Blut? Finden Sie heraus, welches Hormon Sie davon abhält, riesige Muskelmasse aufzubauen! In den letzten Jahren hört man oft, dass einer der Hauptgründe für die Stagnation der Muskelmasse eine hohe Cortisolkonzentration ist. Dies ist ein ziemlich wichtiges Thema, das angegangen werden muss. Es gibt keine „schädlichen“Hormone im Körper und Kortikoide sind da keine Ausnahme. Diese Substanzen in einer bestimmten Konzentration sind notwendig, um den anabolen Hintergrund auf einem hohen Niveau zu halten.
Studien haben gezeigt, dass selbst superintensives Training keinen starken Anstieg des Cortisolspiegels bewirken kann, da der Körper diese Situation alleine bewältigen kann. Während des Übertrainings können hohe Stresshormonspiegel auftreten, die jedoch nur vorübergehend sind.
Sportler ignorieren oft die physiologischen Grundlagen des Trainingsprozesses und versuchen im Bodybuilding alle möglichen Inhibitoren der Cortisolsynthese zu finden. Sicherlich können einige Medikamente die Anpassungsfähigkeit des Körpers erhöhen, aber ein übermäßiger Gebrauch kann zu negativen Folgen führen. Sportler und ihre Trainer sollten sich in erster Linie darauf konzentrieren, die Ursachen für die Stagnation des Massenzuwachses zu finden, und keine verschiedenen Medikamente einnehmen, ohne deren Wirkmechanismen zu verstehen.
Wann können Cortisolsynthesehemmer eingesetzt werden?
Die Autoren von Veröffentlichungen zum Einsatz von Antikortisol-Wirkstoffen im Kraftsport verfügen oft nicht über die notwendige Wissensbasis und vergessen, dass anabole und katabole Reaktionen integrale Bestandteile des körpereigenen Stoffwechsels sind.
Katabolische Prozesse zielen darauf ab, zusätzliche Energie zu gewinnen, und wenn sie unterdrückt werden, kann es zu Energiemangel kommen. Dies wiederum führt zu einer Abnahme des anabolen Hintergrunds. Wissenschaftler sind sich einig, dass die Intensität und Stärke der Stoffwechselverlagerung hin zu katabolen Prozessen während des Trainings den nachfolgenden Anabolismus bestimmt. Einfach ausgedrückt kann ein zu wenig intensives Training nicht zu einem Muskelwachstum führen, obwohl es nicht zu einer signifikanten Erhöhung der Cortisolkonzentration führt.
In Kraftsportarten gibt es nur eine Situation, in der der Cortisolspiegel objektiv hoch ist – die Absolvierung des AAS-Kurses. In dieser Zeit kann der Einsatz von Hemmern der Cortisolsynthese im Bodybuilding sinnvoll sein.
Heutzutage gibt es mehrere Medikamente, die in der traditionellen Medizin verwendet werden, um hohe Konzentrationen von Kortikosteroiden zu behandeln. Dazu gehören Cyproheptadin, Bromcreptin, Chloditan, Trilostan usw. Ende der 90er Jahre kam ein Medikament namens Phosphatidylserin auf den Markt, dessen Aufgabe es ist, die Konzentration von Cortisol zu kontrollieren. Es ist eine Substanz, die von der Aminosäureverbindung Serin abgeleitet ist und bei richtiger Anwendung beim Bodybuilding oder Powerlifting wirksam sein kann. Gleichzeitig hat es eine milde Wirkung auf den Körper und ist für den Körper nicht gefährlich. Diese Tatsache wurde durch eine fünfjährige Einnahme des Medikaments bestätigt. Nach dem tragischen Tod mehrerer berühmter Sportler im Zusammenhang mit der Einnahme von Cytadren entstand in der wissenschaftlichen Gemeinschaft Interesse an der Gruppe der Anti-Cortisol-Medikamente. Im Zuge der Recherchen wurden jedoch keine Hinweise auf eine Beteiligung von Citadren an diesen Ereignissen gefunden.
Immer häufiger findet man nun Aussagen, dass manche Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente eine antikatabole Wirkung haben. Dazu zählen zu unterschiedlichen Zeiten zum Beispiel BCAAs oder Glutamin. Im Laufe der weiteren Forschung wurde jedoch keine antikatabole Wirkung auf den Körper festgestellt. Dies kann darauf hindeuten, dass solche Aussagen nur ein Marketingschritt der Hersteller sind.
Sportler sollten auf Cortisol und Medikamente zur Reduzierung der Konzentration nicht viel Wert legen. Wenn eine Stagnation des Muskelwachstums auftritt, müssen Sie zunächst Ihr Ernährungs- und Trainingsprogramm sowie den Tagesablauf überarbeiten. Der menschliche Körper ist ein einzigartiger Mechanismus und ist in der Lage, das Problem der Erhöhung des Kortikoidspiegels selbstständig zu lösen.
Wenn wir auf die Frage der Verwendung von Inhibitoren der Cortisolsynthese im Bodybuilding zurückkommen, ist ihr Einsatz in den meisten Fällen nicht gerechtfertigt. Dies liegt an ziemlich schwerwiegenden Nebenwirkungen, die nicht rückgängig gemacht werden können, sowie an der engen Anwendungsbreite. Suchen Sie nicht nach einem Grund für das Anhalten der Cortisol-Progression, da dies sehr unwahrscheinlich ist. Es ist das falsche Training und die falsche Ernährung, die im Grunde zu den Ursachen des Plateau-Zustands werden.
Erfahren Sie in diesem Video mehr über Cortisol und die Faktoren, die seine Produktion beeinflussen:
