Finden Sie heraus, wozu Ihr genetisches Potenzial im Fitnessstudio und anderen Schnellkraftsportarten fähig ist. Die körperlichen Parameter von Sportlern sind im Bodybuilding von größter Bedeutung. Es ist sehr wichtig, jeden von ihnen zu entwickeln, um maximale Fortschritte zu erzielen. Erfahren Sie mehr über die körperlichen Qualitäten einer Person im Bodybuilding.
Bei jeder Bewegung kann ein Athlet seine Bewegung im Raum, die Kraft der Interaktion mit Objekten und Derivate wie Kraft und Arbeit fixieren. Im pädagogischen Bereich wurden all diese Phänomene etwas anders interpretiert, was es ermöglichte, ein Konzept wie "physische Qualität" zu schaffen, das Flexibilität, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft umfasst.
Alle diese Indikatoren sind messbar, aber nicht entwicklungsfähig. Dies liegt daran, dass beispielsweise zur Steigerung der Kraft eines Sportlers bestimmte Veränderungen in der Struktur des Muskelgewebes erforderlich sind, um die Anzahl der Myofibrillen zu erhöhen. Heute können wir jedoch feststellen, dass die Sportpädagogik eine eigene Position einnimmt und Spezialisten auf diesem Gebiet sicher sind, über einen ausreichenden Wissensvorrat zu verfügen. Im Rahmen dieses Artikels werden alle körperlichen Eigenschaften einer Person im Bodybuilding aus biologischer Sicht betrachtet.
Die wichtigsten körperlichen Eigenschaften einer Person im Bodybuilding
Macht
Kraft bezieht sich auf die Fähigkeit eines Sportlers, äußeren Widerstand durch Muskelaktivität zu überwinden. Nach der Theorie von V. Zatsiorsky hängen Leistungsindikatoren von drei Faktoren ab:
- Die Intensität der Muskelspannung.
- Muskelzugwinkel.
- Aufwärmen.
In der Sportpädagogik ist es üblich, verschiedene Kraftarten zu unterscheiden: Maximalkraft, Schnelligkeit, Explosivkraft, Exzentrik, Anspringen, Statik, Dynamik und Kraftausdauer.
Wenn wir Stärke aus biologischer Sicht betrachten, hängt der Maximalwert dieses Indikators von folgenden Faktoren ab:
- Die Anzahl der Fasern im Muskelgewebe.
- Die Anzahl der Myofibrillen in den Muskelfasern.
Das Zentralnervensystem hat motorische Zonen, in denen sich Neuronen befinden, die die Motoneuronen des Rückenmarks innervieren können, was zu einer Muskelkontraktion führt.
Der Kraftzuwachs steht in direktem Zusammenhang mit der Anzahl der motorischen Einheiten, die an der Ausführung der Arbeit beteiligt sind. Jedes der Motoneuronen im Rückenmark ist in der Lage, eine große Anzahl von Muskelfasern zu innervieren. Es sind die Motoneuronen, zusammen mit allen von ihnen innervierten Fasern, die als motorische Einheit bezeichnet werden.
Es muss gesagt werden, dass jede Motoreinheit ihre eigenen Werte für die Aktivierungsschwelle und -frequenz hat. Mit zunehmendem Aufwand treten zuerst niederschwellige motorische Einheiten in Arbeit, dann hochschwellige. Die Aktivität der Enzyme der Muskelfasern wird stark von der Temperatur, dem Säuregrad, der Konzentration von Noradrenalin und Adrenalin beeinflusst. Sie können diese Indikatoren dank einer hochwertigen Aufwärmphase verbessern.
Schnelligkeit
Wenn wir über Geschwindigkeit als physikalisches Phänomen sprechen, dann existiert sie in der Natur einfach nicht. Dieses Konzept wird verwendet, um bestimmte Ereignisse im Sport zusammenzufassen. Nehmen wir an, Sie können die Reaktionsgeschwindigkeit unterscheiden. Zu den physikalischen Phänomenen gehören wiederum die Ausführung von Bewegungen und die Geschwindigkeit der Muskelkontraktion. Aus biologischer Sicht hängt die Geschwindigkeit von folgenden Faktoren ab:
- Externer Widerstand nach Hills "Kraft-Geschwindigkeit"-Gesetz.
- Muskelkompositionen.
- Indikator für maximale Stärke.
Die Bewegung hängt von der Geschwindigkeit der einzelnen Muskelkontraktionen und der Entspannungsgeschwindigkeit der Antagonisten ab. Die Entspannungsrate wiederum wird durch die Kraft der Kalziumpumpen beeinflusst, und dieser Indikator steht in Wechselbeziehung mit der Masse der Mitochondrien.
Ausdauer
Ausdauer ist die Fähigkeit eines Sportlers, Sport zu treiben, während er seine Kraft behält und Müdigkeit überwindet. In der Sportpädagogik ist es üblich, allgemeine und spezielle Ausdauer zu unterscheiden. Aus biologischer Sicht wird Ausdauer entsprechend der Art der Energieversorgung der Muskulatur betrachtet. Somit ist zu unterscheiden zwischen:
- Alaktatleistung - hängt von der Muskelmasse und folglich von den Reserven an Kreatinphosphat und ATP ab.
- Anaerobe glykolytische Kraft - Diese wird von der Masse und den Puffereigenschaften der glykolytischen Fasern beeinflusst.
- Aerobe glykolytische Kapazität - hängt von der mitochondrialen Masse der intermediären und oxidativen Fasern ab.
- Lipolyseleistung - hängt von der mitochondrialen Masse der oxidativen Fasern ab.
Flexibilität
Flexibilität ist die Beweglichkeit des Gelenk-Bandapparates. Es ist üblich, drei Arten von Flexibilität zu unterscheiden: anatomische, passive und aktive. Im Gegenzug gibt es drei Tapas der Einschränkung der Mobilität (Flexibilität):
- Anatomische Einschränkungen werden durch das Skelettsystem und die Muskulatur verursacht.
- Physiologische Einschränkungen werden durch Muskeltonus und Dehnungsreflexe verursacht.
- Morphologische Einschränkungen werden durch die Länge der Myofibrillen des Muskelgewebes verursacht.
Beweglichkeit
Agilität ist die Fähigkeit eines Sportlers, seine motorischen Fähigkeiten entsprechend den Veränderungen der äußeren und inneren Umgebung rational einzusetzen. Wenn das äußere Umfeld stabil bleibt, sollten wir nicht über Geschicklichkeit, sondern über Koordination sprechen. Agilität kann aus der Perspektive der Physik nicht als physikalische Qualität betrachtet werden. Dazu ist es notwendig, die Positionen des technischen Trainings von Sportlern anzuwenden.
Vererbte und entwickelte Aspekte der körperlichen Eigenschaften
Sportler wählen eine Sportart nicht nur nach ihrem Wunsch, sondern auch nach den im Wettbewerb erzielten Ergebnissen. Oftmals kann die erfolgreiche Leistung eines Sportlers durch eine genetische Veranlagung bestimmt werden.
Die Kraft hängt beispielsweise von der Anzahl der Fasern im Muskelgewebe und der Kraft des Hormonsystems ab. Die Ausdauer wird maßgeblich durch die Aktivität spezieller Enzyme bestimmt, die an den Prozessen der Energieversorgung beteiligt sind, und die Geschwindigkeit hängt maßgeblich von der Zusammensetzung der Muskulatur ab. All diese Eigenschaften können vererbt werden und Sportler sollten sich bei der Wahl ihrer Spezialisierung darauf konzentrieren.
Zu den entwickelten Qualitäten gehören Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Dies liegt daran, dass die meisten Faktoren, die ihre Leistung beeinflussen, während des Trainings verändert werden können.
Zur Entwicklung der Körperkraft im Bodybuilding siehe dieses Video:
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