Mit Hilfe der Meditation können Sie in die Welt der Reflexion und Analyse eintauchen. In dem Artikel erfahren Sie, wie Sie es richtig machen, welche Methoden es gibt und wie sie durchgeführt werden. Lasst uns nicht naiv sein zu glauben, dass Meditation uns zu Superkräften führt. Aber es ist offensichtlich, dass es einen kolossalen Beitrag zur Selbstentwicklung des Einzelnen leisten wird. Dies ist der Hauptfaktor. Die Wirksamkeit der Meditation liegt darin, dass ein praktizierender Mensch zusätzliche Möglichkeiten des Bewusstseins und Unterbewusstseins erwerben kann, seine Gedanken und seinen Geisteszustand zu regulieren, was ihm hilft, seine negativen Emotionen zu kontrollieren und sie mit minimalen Verlusten zu erleben. Man kann endlos darüber reden, wie Meditation das Leben eines Menschen verändert, welche Möglichkeiten sie für grundlegende Veränderungen in seinem Schicksal bietet. Daher lohnt es sich, sich direkt mit der Technik ihrer Implementierung und den Nuancen zu befassen, die im Unterricht berücksichtigt werden sollten.
Einfache Meditationstechniken fürs Leben
Immer mehr berühmte Persönlichkeiten und beliebte Stars wie Jennifer Aniston, Naomi Watts, Liv Tyler und andere sind begeistert von ihrer spirituellen Praxis und davon, wie Meditation dein Leben verändern kann. Sie müssen keine teuren Kurse oder Schulungen bezahlen, um dies erfolgreich zu tun. Es genügt nur der Wunsch und die Arbeit des Bewusstseins. Sie können mit nur fünf Minuten pro Tag beginnen und Ihre Entspannungszeit allmählich erhöhen. Das Ziel wird erreicht, wenn Meditation zu einer Lebensweise wird. Es gibt viele Versionen von Meditationspraktiken, und jeder kann diejenige auswählen, die zu ihm oder ihr passt.
Für Anfänger wird empfohlen, diese auszuprobieren:
- Atmungsaktivität … Die Hauptsache ist, den Rücken zu begradigen, damit der gesamte Vorgang in einer angenehmen Umgebung stattfindet. Versuchen Sie, Ihre Bewegungen zu kontrollieren, sitzen Sie aufrecht, ohne sich zu beugen oder sich anzulehnen. Die aufrechte Position hilft dabei, die Luft leicht durch die Lunge zu strömen, was eine freie und ruhige Atmung fördert. Der Meditierende sollte jeden Atemzug spüren, die Luft spüren, die durch die Lungen strömt. Die Atmung sollte tief und die Gedanken klar sein. Es ist notwendig, für eine Weile alles zu vergessen.
- Konzentration der Aufmerksamkeit … Der Meditierende sollte sich mental ein Objekt oder eine schöne Melodie vorstellen und sich ganz darauf konzentrieren. In diesem Moment passt er seine Gedanken an, konzentriert seine Aufmerksamkeit. Im Leben wird das Ergebnis der Technik auch das Gedächtnis verbessern.
- Mantras rezitieren … Auf den ersten Blick mag dies wie eine nutzlose Übung erscheinen, aber es ist nicht nur das Lesen. Die Wörter sind so gewählt, dass beim Lesen mit der Stimme bestimmte Vibrationen entstehen, die entspannend wirken. Die Hauptsache ist, sich zu konzentrieren. Sie helfen Ihnen auch, in einen meditativen Zustand zu gelangen. Dieser Typ hilft, Angstzustände loszuwerden und den Geisteszustand zu beruhigen.
- Meditationsmusik hören … Dies können Aufzeichnungen auf Diskette oder online im Internet sein. Trotzdem gilt es, sich voll und ganz auf die Worte zu konzentrieren, die Klänge zu fühlen. Ein meditativer Zustand hilft, Stress abzubauen und einen Ausweg aus einer unangenehmen Situation zu finden.
Merkmale der Durchführung von Meditationen, um das Leben zu verändern
Es wird angenommen, dass es am besten ist, zwei- bis dreimal täglich zu meditieren und dem Prozess 30-40 Minuten zu widmen. Es wird jedoch immer noch empfohlen, mit 5 Minuten zu beginnen und die Zeit schrittweise zu erhöhen. Es lohnt sich, sich an die Regel zu erinnern: Wir bewegen uns von Quantität zu Qualität. Das heißt, wenn es sich zunächst um kurze meditative Trainings handelt, die regelmäßig und oft durchgeführt werden, dann sollten sie nach längerer Trainingszeit durch weniger regelmäßige, aber länger anhaltende ersetzt werden.
Der beste Ort dafür ist in einer ruhigen und ruhigen häuslichen Umgebung, in der es einfacher ist, sich zu konzentrieren, da es weniger Ablenkungen gibt. Und ich möchte einige Leser nicht enttäuschen, aber im Lotussitz zu sitzen ist gar nicht nötig! Deshalb kannst du fast überall meditieren, wo du es möchtest. Die Hauptsache ist innere Ruhe und Ausgeglichenheit, die Fähigkeit sich zu konzentrieren und sich auf die Arbeit mit deinem inneren „Ich“einzustellen.
Während des Unterrichts wird empfohlen, Gedanken und externe Geräusche auszuschalten. Dies ist besonders für Anfänger wichtig, da sie sich noch nicht vollständig entspannen können. Sie sollten sich nicht selbst beschimpfen, wenn es nicht auf Anhieb klappt. Erfahrene Praktizierende behaupten, dass das Erlernen des Meditierens funktioniert, wenn eine Person aufhört, es zu „versuchen“. Alles wird sich von selbst ergeben, wenn die Zeit gekommen ist. Das Gehirn konnte sich sehr lange nicht entspannen, es lebte in regelmäßigem Stress. Der Wiederaufbau ist mit etwas Aufwand möglich.
Und um beim Üben nicht aus Versehen einzuschlafen, ist es wichtig, sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren. Atmen ist meistens für Anfänger geeignet. Sie sorgen dafür, dass das Seufzen und Ausatmen gleichmäßig und tief ist. Du kannst dich auch auf das Gefühl der Wut konzentrieren, wenn dich das jetzt beunruhigt, oder auf das Glück. Experten empfehlen, Meditationen im Schlafzimmer nicht durchzuführen, da dort die Wahrscheinlichkeit des Einschlafens deutlich höher ist.
Es ist ratsam, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren. Idealerweise sollte dies früh am Morgen sein, wenn es gerade dämmert. Nachdem Sie die Grundlagen einfacher Meditationsarten gemeistert haben, können Sie zu komplexeren übergehen. In umgekehrter Reihenfolge wird ein Unerfahrener scheitern, er wird einfach ganz am Anfang des Prozesses mit dem Üben aufhören. Sehen Sie sich ein Video zum Thema Meditation an:
Indem Sie Meditation zu Ihrem täglichen Ritus machen, werden sich Ihr Geist, Ihr Körper und Ihr Leben sicherlich zum Besseren verändern. Meditation als Lebensweise führt zwangsläufig zum Erfolg. Selbstbeherrschung bleibt immer vor allem, und um diese Qualität zu haben, müssen Sie Harmonie mit der Welt um Sie herum und natürlich mit sich selbst finden. Mit Hilfe der Meditation kannst du lernen, nicht gestern zu leben, sondern heute etwas Schönes zu erschaffen, etwas zu tun, um es morgen besser zu machen.
