Wie man Akrophobie loswird

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Was ist Höhenangst, warum haben Menschen Höhenangst, ist es eine Krankheit, die Gründe für diese Angst, wie man damit umgeht. Akrophobie ist eine Krankheit, die mit einem Orientierungsverlust im Raum verbunden ist, wenn die Angst vor dem Sturz auch aus geringer Höhe von beeinträchtigten motorischen Reaktionen bis hin zu Benommenheit und unangenehmen Empfindungen begleitet wird: Schwindel, Übelkeit und Erbrechen.

Beschreibung und Mechanismus der Entwicklung von Akrophobie

Überlegen Sie, womit Höhenangst oder Höhenangst verbunden ist und wie sie sich manifestiert. Dieses Wort ist griechisch und bedeutet wörtlich „obere Angst“, dh die Angst, an der Spitze zu stehen. Es lähmt den Willen und behindert die Bewegung, es wird schwindlig und eine Person hat Angst, dass sie fallen und brechen könnte. Höhenangst gibt es nicht nur beim Homo sapiens, sondern auch bei Tieren mit Sehvermögen.

Schwindel in der Höhe ist aus medizinischer Sicht eine normale Reaktion des menschlichen Körpers. In manchen entwickelt es sich jedoch zur Pathologie, wenn nach dem Blick auf den Boden, beispielsweise aus der Höhe des fünften Stocks, panische Angst vor dem Sturz aus dem Fenster besteht, und es kann nicht nur schwindelig sein, sondern auch Erbrechen auftritt. Oft wird dieser Zustand von starkem Speichelfluss, einer Verlangsamung der Herzfrequenz und einer Störung des Magen-Darm-Trakts - Durchfall - begleitet.

Es wird angenommen, dass 7% der Weltbevölkerung an Höhenangst leidet, Frauen sind anfälliger für solche Ängste als Männer. Der Mechanismus der Entwicklung von Höhenangst liegt in mentalen Prozessen im Körper. Höhenangst gilt als leichte Neurose, die durch Orientierungsverlust im Raum verursacht wird. Dies ist ein Signal dafür, dass eine Person für psychische Störungen prädisponiert ist. Für solche Personen ist es gefährlich, sich im Bergtourismus zu engagieren oder hoch über dem Boden zu arbeiten, zum Beispiel als Errichter von Stromleitungen (Power Lines), Kranführer von Hochkränen auf Baustellen. Berücksichtigen Sie die Gründe, warum bestimmte Personen bei bestimmten Tätigkeiten nicht beschäftigt werden sollten.

Ursachen der Höhenangst

Warum hat ein Mensch Höhenangst? Die Meinungen der Psychologen sind hier unterschiedlich. Einige glauben, dass Höhenangst dem Menschen inhärent ist. Dies ist ein Selbsterhaltungstrieb, der in einer ungewöhnlichen Situation vor Gefahren schützt. Andere glauben, dass ein solches inneres Gefühl im Laufe des Lebens erworben wird oder an den Besonderheiten der Psyche liegt. Basierend auf diesen Ideen können die Ursachen von Höhenangst sein:

• Angeborene Reflexe … Verbunden mit dem Instinkt der Selbsterhaltung. In prähistorischer Zeit, als sich ein Mensch noch in einem primitiven Zustand befand, war die Wahrscheinlichkeit hoch, beispielsweise bei der Jagd von einem steilen Berg zu fallen. Die alten Menschen entwickelten einen evolutionären Mechanismus, um sich vor Höhen zu hüten. Im Laufe der Zeit verschwand die Notwendigkeit dafür, aber für einige ist es in unseren Tagen als Relikt (Atavismus) im Körper vorhanden.
• Konditionierte Reflexe … Im Laufe des Lebens erworbene Körperreaktionen. Nehmen wir an, ein Kind ist erfolglos auf einen Baum geklettert und gestürzt. Seitdem hat er Höhenangst.
• Merkmale der Psyche … Zum Beispiel ist eine Person beeinflussbar und misstrauisch. Ein mentales Bild, das aus großer Höhe fällt, verursacht eine heftige Ablehnungsreaktion - die Angst vor hohen Orten. Oft werden harte, ohrenbetäubende Geräusche die Ursache einer solchen Phobie.
• Schlechte räumliche Orientierung … Ein Zeichen für einen schlecht entwickelten Vestibularapparat - ein Organ, das für die Bewegungskoordination verantwortlich ist, passt eine Person an die Bedingungen der äußeren Umgebung an. Nehmen wir an, er kletterte hoch und schwindelig.

Egal, was der Grund für Höhenangst ist, Sie sollten eine Person mit Höhenangst nicht auslachen. Es ist gut möglich, dass er diesen angeborenen Instinkt hat oder vielleicht eine leichte psychische Erkrankung - Neurose, wenn medizinische Hilfe benötigt wird.

Manifestationen von Akrophobie beim Menschen

Für einen Menschen ist das Gefühl der Angst natürlich. Dies ist eine grundlegende, angeborene Emotion - eine Komponente des Selbsterhaltungstriebes, eine Reaktion der Psyche auf eine reale oder eingebildete Gefahr. Signal zur Vorsicht. Aber in Maßen ist alles gut. Wenn beispielsweise die Höhenangst aus heiterem Himmel auftaucht, verspürt man schon bei geringer Körpergröße Unbehagen durch „Kommunikation“– dies ist ein Zeichen dafür, dass mit der Psyche etwas nicht stimmt. Und hier ist bereits die Hilfe eines Spezialisten erforderlich.

Anzeichen von Höhenangst bei Erwachsenen

Akrophobie bei Männern und Frauen äußert sich auf die gleiche Weise. Es gibt somatische und psychische Symptome der Höhenangst, sie sind eng miteinander verbunden. Zum Beispiel begann in großer Höhe eine starke Panikattacke, eine Person kann ihre Emotionen nicht kontrollieren, dies äußert sich im Verhalten: Er weigert sich zu gehen, er kann sich hinsetzen und den Kopf mit den Händen bedecken, reagiert nicht auf die Rede von Anderen. Die somatischen Manifestationen der Akrophobie bei Erwachsenen umfassen:

1. Schwindel. Wenn sich Ihr Kopf in großer Höhe dreht.
2. Kardiopalmus. Angst drückt das Herz zusammen, dies äußert sich in seinen häufigen Kontraktionen.
3. Magenverstimmung. Es gibt Übelkeit, Erbrechen, Stuhlinkontinenz (Durchfall).
4. Pupillen erweitern. Kein Wunder, dass sie sagen, dass "Angst große Augen hat".
5. Zittern (Zittern) der Arme und Beine. Dies führt zu unruhigen Bewegungen, wenn Sie stolpern und beispielsweise von einer Klippe fallen können. Umgekehrt kann eine Betäubung auftreten, eine Person kann sich nicht bewegen, sitzt wie "geklebt", die Überredung zum Aufstehen und Gehen hilft nicht.

Zu den psychologischen Symptomen der Höhenangst gehören:

• Kontrollverlust über deine Emotionen. Wenn einem die extravagantesten Gedanken in den Sinn kommen, zum Beispiel der Wunsch, aus großer Höhe zu springen.
• Angst vor dem Abrutschen. Eine Person geht zum Beispiel bergauf und hat Angst, dass sie stolpert und herunterrollt.
• Übermäßige Beeinflussbarkeit, Misstrauen. Für eine solche Person scheint es sogar in einem Traum, dass sie aus großer Höhe fällt. Diese Angst ist im Bewusstsein verankert, die Angst vor Höhen bleibt viele Jahre erhalten.

Es ist wichtig zu wissen! Wenn eine Person Höhenangst hat, bedeutet dies keineswegs, dass sie psychisch krank ist. Es ist nur ein Merkmal seines Körpers, eine der Phobien, die sich für eine psychologische Korrektur eignen.

Wie sich Akrophobie bei Kindern manifestiert

Akrophobie ist Kindern inhärent, aber das bedeutet keineswegs, dass sie alle von Geburt an Höhenangst haben. Hier dürften psychische Faktoren vorliegen. Zum Beispiel lernte ein Kind gerade laufen, kletterte auf einen Stuhl und fiel von ihm, brach in Tränen aus. Dieser unangenehme Vorfall blieb ihm im Gedächtnis, als Folge bekam er Angst vor Höhen. Eine solche Phobie kann von den Eltern selbst gefördert werden, wenn sie das Kind zum Beispiel fallen lassen oder die ganze Zeit hochziehen, damit es nicht hoch auf einen Baum klettert, sonst "können Sie fallen und brechen".

Höhenangst bringt Kinder oft in Ohnmacht, ihre Temperatur steigt und ihre Bewegungen werden unsicher. Dies ist für ein Kind sehr gefährlich, Panik kann zu einer falschen Entscheidung führen, deren Folgen tragisch sein können.

Um dies zu verhindern, müssen Sie den Sport fördern. Alle Arten von Sportarten - Sommer und Winter: Fahrrad, Skaten, Fußball, Trampolin und andere entwickeln die Bewegungskoordination, helfen, den Gleichgewichtsapparat zu stärken.

Cartoons und Bücher helfen Ihrem Kind, mit seiner Phobie fertig zu werden. In ihnen überwinden die Helden verschiedene schwierige Prüfungen und gewinnen. Ein positives Beispiel hilft Ihrem Kleinkind, mit seiner Angst umzugehen. Das gleiche Beispiel können Eltern anführen, wenn ein Kind unter ihrer Aufsicht eine Höhe überwindet, z, du wirst getötet!"

Es ist wichtig zu wissen! Dem Kind muss beigebracht werden, seine Ängste zu überwinden und nicht zu schreien, dass zum Beispiel Hochklettern gefährlich ist. In diesem Fall wird er berüchtigt. Entschlossenheit und Mut werden keine Merkmale seines Charakters sein.

Merkmale des Kampfes gegen Akrophobie

Wie behandelt man Höhenangst, wenn die Höhenangst die wesentlichen Aspekte des Lebens bestimmt? Zum Beispiel kann eine Person nicht im fünften Stock wohnen oder hat Angst, zu seinen Freunden zu gehen, die im 15. Stock wohnen. Wie man in solchen und vielen anderen Fällen die Angst loswird, werden wir genauer betrachten.

Medikamente gegen Höhenangst

Es gibt keine so wirksamen Medikamente, die die Höhenangst vollständig beseitigen könnten. Der eigentliche Grund für die Angst wird nicht beseitigt, er bleibt tief im Unterbewusstsein.

Mit Hilfe von Antidepressiva, zum Beispiel Afobazol, einem rezeptfreien Medikament der neuen Generation, oder Benzodiazepine - Medikamente, die Angstzustände lindern (Diazepam, Midazolam), können Sie Ihre Phobie nur für eine Weile dämpfen, so dass z. einen Flug machen oder mit Freunden in die Berge fahren.

Psychotherapeutische Methoden zum Umgang mit Höhenangst

Eine überwältigende Höhenangst ist eine leichte Neurose; um sie loszuwerden, können Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden. Er wird Ihnen beibringen, wie Sie mit Emotionen umgehen und Ihr Verhalten in Bezug auf die Angst vor hohen Stellen ändern. Verschiedene psychotherapeutische Techniken helfen, Höhenangst loszuwerden:

1. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) … Gedanken beeinflussen das Verhalten und die Emotionen einer Person. Ein Psychotherapeut wird Ihnen beibringen, wie Sie mit Ihrer Angst umgehen, sie loswerden, eine Haltung entwickeln, um sie zu überwinden, was bedeutet, dass Sie lernen, Ihr Verhalten zu ändern.
2. Gestalttherapie … Sie geht davon aus, dass unser Leben von Emotionen bestimmt wird. Nur wenn wir negative Emotionen, in unserem Fall übermäßige Angst, loswerden, können wir die Höhenangst überwinden.
3. Hypnose … Der Patient im Trancezustand wird in seinem emotionalen Zustand korrigiert, der Gedanke wird suggeriert, dass die Höhenangst unvernünftig ist.

Selbsthilfebehandlungen bei Höhenangst

Wenn eine Person ihr Verhalten kontrolliert und erkennt, dass sie ihre Angst korrigieren muss, kann sie versuchen, sie selbst loszuwerden. Dann kann die Akrophobie-Behandlung zu Hause durchgeführt werden. Dazu müssen Sie ein Autotraining durchführen - eine Selbsthypnose, mit der Sie nervöse Anspannungen selbstständig lösen können. Diese Technik ist sehr effektiv gegen Höhenangst. Sie sollten eine solche Methode des autogenen Trainings als Visualisierung (mental vision) verwenden. In einem entspannten Zustand mit geschlossenen Augen, zum Beispiel vor dem Zubettgehen, müssen Sie sich den Ort vorstellen, an dem die Angst erlebt wurde. Es ist notwendig, sich selbst davon zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist und nichts Schreckliches passiert. Erhöhen Sie die Höhe jedes Mal. Wiederholen Sie diese Übung viele Male, erst dann wird sich die notwendige Wirkung der "Nicht-Angst" vor hohen Räumen entwickeln. Eine solche Technik wie "face to face" hat sich im Kampf gegen Höhenangst gut bewährt. Gefahren sollte man nicht vermeiden, indem man ihr den Rücken zeigt, man muss sich ihr stellen. Zum Beispiel auf dem Balkon zu stehen und zu versuchen zu meditieren, mich davon zu überzeugen, dass meine Angst vergebens ist, sie hindert mich am Leben und muss daher gehen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich die Objekte unten nicht ansehen, Sie müssen sich nur auf Ihre Gedanken konzentrieren. Praktische Tipps zur Bekämpfung von Höhenangst:

• Scheuen Sie sich nicht, hohe Aussichtsplattformen zu besuchen. Um nicht schwindelig zu werden, brauchen Sie nicht auf die Autos und Menschen zu schauen, die sich darunter bewegen.
• Schön schwimmen zu gehen. Lernen Sie, Ihre Angst zu überwinden und von einem Sprungbrett aus ins Wasser zu springen, natürlich aus geringer Höhe unter Aufsicht eines Trainers.
• Sie sollten sich nicht in Ihre Höhenangst einsperren, sondern mit Menschen diskutieren, die die gleichen Probleme haben. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden.
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Besuch von Hochhäusern nicht, üben Sie, treiben Sie Ihre Höhenangst in eine dunkle Ecke, damit sie nie auffällt!

Es ist wichtig zu wissen! Die Höhenangst kann überwunden werden! Du musst das nur wirklich wollen und an dich glauben. Wie man Akrophobie loswird - sehen Sie sich das Video an:

Höhenangst ist vielen Menschen inhärent, aber das bedeutet keineswegs, dass ein Mensch psychisch krank ist. Akrophobie ist eher eine angeborene Eigenschaft, es ist nur so, dass sie bei jemandem ausgeprägt ist und ein Zeichen einer Neurose sein kann. In diesem Fall sollten Sie Ihre Emotionen wieder normalisieren, dies kann ohne Kontaktaufnahme mit einem Psychologen erfolgen. Alles liegt in den Händen eines Menschen, er kann seine Höhenangst alleine überwinden.