Jeder Athlet verspürte während des intensiven Trainings ein brennendes Gefühl in den Muskeln aufgrund der Beschleunigung der Milchsäuresynthese. Finden Sie die Ansammlung von Milchsäure heraus - gut oder schlecht. Sehr oft führen Anfänger ihre Trainingsversagen auf Milchsäure zurück. Dies tritt vor allem bei starker Müdigkeit, Atemrhythmusstörungen oder Krämpfen auf. Bis heute gibt es jedoch keine Hinweise auf eine Implikation der oben beschriebenen negativen Aspekte von Milchsäure. Versuchen wir, die Frage zu beantworten: die Ansammlung von Milchsäure? gut oder schlecht.
Warum braucht der Körper Milchsäure?
Wissenschaftler haben festgestellt, dass Milchsäure die Hauptenergiequelle während des Trainings ist. Dank dieser Substanz wird dem Körper die notwendige Energiemenge für den Kohlenhydratstoffwechsel, die Wundheilung und die Glykogensynthese zur Verfügung gestellt. All diese Faktoren sind sehr wichtig, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Wir können sagen, dass Milchsäure ein Abwehrmechanismus gegen Stress ist.
Jeder Prozess im Körper birgt für den Sportler sowohl positive als auch negative Aspekte. Es wurde festgestellt, dass Milchsäure in Wasserstoff- und Lactat-Ionen zerfällt. Wissenschaftler vermuten, dass die Hauptaufgabe von Wasserstoffionen darin besteht, die Signale im Muskelgewebe zu verändern, was anschließend zu einer Abnahme der Muskelkontraktion führt. Wahrscheinlich sind es Wasserstoffionen, die Muskelbrennen verursachen. Phosphate und Kaliumionen wiederum können zu erhöhter Müdigkeit führen. Milchsäure verhindert den Aufbau dieser Stoffe.
Eine Vielzahl von Experimenten hat gezeigt, dass sich bei intensivem Training eine große Menge Milchsäure im Muskelgewebe ansammelt. Entgegen der landläufigen Meinung ist Laktat jedoch sehr vorteilhaft für den Körper des Sportlers. Diese Stoffe sind Brennstoff, der fast sofort zu wirken beginnt, und Laktat wird bei körperlicher Anstrengung in größerem Maße vom Herzen und den Muskeln verbraucht.
Somit können wir sagen, dass Laktat dem Sportler nicht schadet, sondern im Gegenteil für ein effektives Training notwendig ist. Es reicht aus, Milchsäure etwas breiter zu studieren und die Meinung dazu ändert sich schnell ins Gegenteil. Wenn Sie die Fähigkeiten dieses Stoffes optimal nutzen, wird der Körper immer mit Energie versorgt. Jetzt können wir sagen, dass die Ansammlung von Milchsäure gut ist, nicht schlecht.
Prozess der Milchsäurebildung
Milchsäure ist ein Stoffwechselprodukt von Glukose, der Hauptquelle für Kohlenhydrate. Es ist seit langem bekannt, dass dieser Nährstoff für die Funktion des zentralen Nervensystems und des Gehirns sehr wichtig ist. Glukose ist für die Muskeln nicht weniger wertvoll. In Muskelgewebezellen wird Glukose abgebaut und dann Adenosintriphosphat, besser bekannt als ATP, synthetisiert. Diese Substanz dient als Energiequelle für eine Vielzahl von Prozessen, einschließlich der Muskelarbeit. Je mehr ATP im Gewebe angesammelt wird, desto mehr Arbeit können die Muskeln leisten. An der Milchsäuresynthese ist Sauerstoff nicht beteiligt, daher wird diese Reaktion auch als anaerober Stoffwechsel bezeichnet. ATP unter Beteiligung von Laktat wird in geringer Menge synthetisiert, aber dieser Prozess ist schnell. Aus diesem Grund kann argumentiert werden, dass es mit einem hochintensiven Training nahezu alle Bedürfnisse des Körpers ideal abdecken kann.
Milchsäure wird immer nach Glukoseabbaureaktionen gebildet. Der Körper verwendet Fettzellen nur dann als Energiequelle, wenn er mit Gewichten arbeitet, die das Maximum überschreiten oder in völliger Ruhe. Die meisten Trainingsprogramme haben eine Intensität von etwa 65 %, wobei die Energie aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Je mehr von diesem Nährstoff der Athlet zu sich nimmt, desto mehr Milchsäure wird synthetisiert.
Beteiligung von Milchsäure an Stoffwechselreaktionen
Milchsäure dient als Vermittler für die chemischen Reaktionen, die der Körper benötigt, um Kohlenhydrate zu verarbeiten. Im Magen werden Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt und gelangen so in den Blutkreislauf, der sie an die Leber liefert. Ein kleiner Teil der synthetisierten Glukose gelangt jedoch in die Leber. Der Großteil der Substanz gelangt in das Muskelgewebe und wird dort in Milchsäure umgewandelt. Wieder im Blut gelangt Milchsäure in die Leber, wo sie zu einem Rohstoff für die Synthese von Glykogen wird.
Es sollte beachtet werden, dass das oben beschriebene Verfahren zur Herstellung von Glykogen häufiger verwendet wird. Der größte Teil des Glykogens im Körper wurde auf diese Weise gewonnen. Muskelfasern synthetisieren ständig nicht nur Milchsäure, sondern verwenden sie auch für ihre eigenen Zwecke. Aufgrund des Säuregehalts des Blutes kann man das Gleichgewicht der Synthese und des Verbrauchs von Milchsäure beurteilen. Mit einem Anstieg des Blutsäuregehalts können wir sagen, dass die Aufnahmerate von Milchsäure gesunken ist. Wie Sie an all dem sehen können, ist Milchsäure eine Energiequelle und Sportler sollten lernen, diese Substanz mit maximaler Effizienz zu verwenden.
Bei hoher körperlicher Anstrengung werden die Muskeln, einschließlich der Atemwege und des Herzens, hauptsächlich zur Energiegewinnung aus Milchsäure verwendet. Bei hoher Trainingsintensität steigt der Laktatverbrauch deutlich an, während der Glukoseverbrauch sinkt.
In diesem Zusammenhang ist zu beachten, dass das Herz überhaupt keine Glukose zur Energiegewinnung verwendet. Milchsäure wirkt schneller und das Herz muss seinen Energiebedarf so schnell wie möglich decken. Sicherlich kennen die meisten Leser bereits die Antwort auf die Frage: Ist die Ansammlung von Milchsäure gut oder schlecht? Aber lassen Sie uns dennoch zusammenfassen.
Milchsäure ist eine schnelle Energiequelle, die Sportler benötigen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Sobald Milchsäure aus Kohlenhydraten synthetisiert wurde, die sich im Blutkreislauf befindet, beginnt die Substanz fast sofort, vom Körper aufgenommen zu werden. Wenn Sportler lernen können, Laktat für ihre eigenen Zwecke zu verwenden, erhöht sich die Effektivität des Trainings erheblich.
Erfahren Sie mehr über Milchsäure in diesem Video:
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