Haben Sie nach dem Sport starke Schmerzen, die Sie daran hindern, normal zu trainieren? Milchsäure ist der Grund. Überlegen Sie, warum es erscheint, was an seinem Überfluss schlecht ist. Der Inhalt des Artikels:
- Was ist falsch an einem Übermaß an Muskelmasse?
- Lohnt es sich
Viele machen sich Sorgen über das Auftreten von Milchsäure nach längerem Krafttraining. Muskelschmerzen, Unwille, aus dem Bett zu steigen … All das ist ärgerlich. Denken Sie nicht, dass nur Anfänger Schmerzen haben, nein. Auch Profisportler mit langjähriger Erfahrung erleben hin und wieder die Wirkung von Milchsäure. Was ist also der Grund für den Ausbruch von DOMS?
Was ist schlimm an einem übermäßigen Muskelkater im Körper von Sportlern?
Milchsäure ist also an sich ein Produkt, das unser Körper durch den Abbau von Glukose produziert. Wie der Beschreibung zu entnehmen ist, ist Milchsäure nur ein Abbauprodukt unserer Enzyme, spielt aber trotzdem eine sehr wichtige Rolle. Noch einfacher ausgedrückt, DOMS gibt uns Energie.
Es fungiert als Treibstoff oder Treibstoff, der unserem Körper hilft, härter, schneller und produktiver zu arbeiten. Für den Fall, dass Sie überarbeitet haben, die Muskeln mehr belastet haben, als sie sein sollten, beginnt die Milchsäureproduktion in halsbrecherischer Geschwindigkeit, woraufhin ein Überschuss davon im Körper entsteht, so dass unangenehme Schmerzen auftreten.
Milchsäure ist zwar für unseren Körper nützlich, aber in kleinen Mengen und in großen Mengen kann es sogar zu Muskelschäden kommen, deren Genesung lange dauert. In Wirklichkeit sieht das alles so aus:
- Starke Schmerzen in bestimmten Muskeln, die während des Trainings am meisten beansprucht werden.
- Frustrierter Zustand, Schwäche, Unwille, selbst die einfachsten Bewegungen auszuführen.
- Erhöhte Temperatur. Es gibt zwei Möglichkeiten: Entweder steigt er leicht an und Sie werden ihn nicht einmal spüren, oder der Anstieg wird schwerwiegend sein und Sie müssen Antipyretika verwenden.
Ein solcher nicht sehr angenehmer Zustand kann bei Sportlern sowohl für einen Tag als auch für Wochen bestehen bleiben, wenn die Belastung extrem groß war.
Die Schmerzen entstehen auch dadurch, dass die Muskeln nach intensivem Training in guter Verfassung sind und Blut und Milchsäure sich nur schwer durch den Körper bewegen können, daher treten Schmerzen und Stauungen auf. Um diesen Effekt zu vermeiden, empfehlen wir, sich nach dem Training zu dehnen.
Lohnt es sich, wenn Ihre Muskeln schmerzen?
Die Antwort ist einfach. Wenn Sie starke Schmerzen haben, sich nur schwer bewegen können usw., dann brechen Sie das Training am besten für ein paar Tage oder sogar eine Woche ab. Tatsache ist, dass Schmerzen bedeuten, dass der Körper und insbesondere die Muskeln keine Zeit hatten, sich nach dem Training zu erholen.
Für den Fall, dass die Schmerzen gering sind, ist es nicht nur möglich, den Unterricht zu besuchen, sondern auch notwendig. Dies wird in dieser Situation sehr hilfreich sein.
Sehen Sie sich ein Video über Milchsäure im menschlichen Körper an:
Das Auftreten von Milchsäure oder Dyspepsie ist für den Körper von Vorteil, jedoch nur, wenn der Überschuss gering ist. Wenn die Schmerzen stark sind, verschieben Sie das Training und versuchen Sie, Ihren Körper bei der nächsten Trainingseinheit zu entlasten.
