Mike Mentzer ist vielen Sportlern für seine bekannt. Seine Vision des Ausbildungsprozesses unterscheidet sich von der allgemein anerkannten. Finden Sie heraus, wie Mr. Olympia trainiert hat! Mike Mentzer ist eine sehr beliebte und außergewöhnliche Person im Bodybuilding. Seine Trainingsmethodik wurde nicht sehr populär, aber einige von Mikes Schülern schafften es, große Höhen zu erreichen. Mentzer ist zuversichtlich, dass ein Mensch im Bodybuilding schnell das Muskelpotenzial realisieren kann. Gleichzeitig sind sich viele Kraftsportexperten einig, dass dies mindestens fünf Jahre dauern wird. Mal sehen, was Mentzer zu bieten hat.
Mike Mentzer Trainingsmethode
Heute nutzen viele Sportler, oft sogar ohne es zu wissen, die Trainingstheorie von Arthur Jones und Joe Weider. Mentzer hat es lange studiert und kam zu dem Schluss, dass sie ziemlich gravierende Widersprüche aufweisen. Einfach ausgedrückt ist Jones zuversichtlich, dass nur hochintensive Sitzungen von kurzer Dauer effektiv sein können und gleichzeitig ein Training oft unmöglich ist.
Vader hingegen überzeugt Sportler von der Notwendigkeit häufigen Trainings. In beiden Fällen kann der Sportler jedoch schnell in einen Zustand des Übertrainings geraten. Wie jeder weiß, besteht die Hauptaufgabe eines Bodybuilders darin, den Körper so stark zu belasten, dass er auf die Belastung mit Muskelwachstum reagieren muss.
Wird hierfür ein hochintensives Training eingesetzt, kann es wie bei Medikamenten zu einer Überdosierung in Form von Übertraining kommen. Nach diesen Beobachtungen begann Mentzer, unter seinen Schülern ein anderes Ausbildungsschema zu predigen. Der Unterricht wurde dreimal während der Woche abgehalten und an jedem von ihnen wurden 7 bis 9 Ansätze durchgeführt. Es stellte sich jedoch heraus, dass dieses System nicht bei jedem Sportler funktioniert. Infolgedessen wurde der Trainingsansatz komplett überarbeitet und das Training wurde einmal alle 4-7 Tage mit 3 bis 5 Ansätzen durchgeführt. Die genaue Anzahl der Sätze hängt von der individuellen Erholungsfähigkeit ab.
Laut Mike Mentzer müssen Sportler mit hoher Intensität trainieren, aber nicht so oft, wie es die meisten Methoden empfehlen. Ein sehr wichtiger Faktor beim Muskelwachstum ist eine ausreichende Erholungszeit. Natürlich ist die Zeit, um das Muskelpotenzial im Bodybuilding zu realisieren, eine rein individuelle Eigenschaft und es kann nicht behauptet werden, dass jeder Athlet dies beispielsweise in einem Jahr erreichen kann. Aber wenn Sie die Vorbereitung eines Trainingsprogramms nach den heute verfügbaren wissenschaftlichen Fakten angehen, können Sie dies im Vergleich zu den Theorien vor vielen Jahren viel schneller tun.
Erfahre in diesem Video mehr über die Trainingsroutine von Mike Mentzer:
