Was ist Massenpanik, ihre Merkmale und Ursachen. Was ist gefährlich für Mensch, Gesellschaft und Staat? Beispiele für Panik in der Geschichte. Wie schützen Sie sich und Ihre Lieben vor Massenpanik?
Massenpanik ist eine unerklärliche Angst, die die Menge erfasst, wenn das logische Denken, das für einen gesunden Menschen charakteristisch ist, durch ein Gefühl von Unsicherheit und Angst ersetzt wird, das sich in intensive Erregung verwandelt. Menschen unterliegen dem Herdentrieb: Sie sind der Vernunft beraubt und zu sozial gefährlichen Handlungen fähig. Darüber hinaus hat ein solcher Zustand schwerwiegende Folgen für den menschlichen Körper: Immunität, Nervensystem werden untergraben, eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten, die Entwicklung eines Herzinfarkts und eines Schlaganfalls ist möglich.
Was ist Massenpanik?
Das Wort "Panik" ist griechisch und bedeutet "unerklärlicher Horror". Tödliche Angst kann eine Person, eine Gruppe von Individuen betreffen oder massiv sein. Wenn der Geist augenblicklich vergessen wird und momentane Gefühle überwiegen, von außen aus Unwissenheit oder absichtlich aus egoistischen Gründen provoziert.
Seit der Antike ist der Mensch ein kollektives Wesen. Das Leben in einer primitiven Herde lehrte ihn die massive Manifestation von Emotionen. Wenn es Freude gibt, dann ist es eine für das ganze Rennen. Nehmen wir an, wir haben viele Fische gefangen. Der Stamm wird mehrere Tage gut leben. Das Problem wurde auch als üblich wahrgenommen. Der Mann starb bei einem Kampf mit einem wilden Tier. Der Clan-Stamm hat einen erfahrenen Nahrungslieferanten verloren, Frauen und Kinder werden hungern müssen.
Im Laufe der Jahrtausende haben die Menschen eine kollektive Reaktion auf verschiedene Lebensereignisse entwickelt. Zu anderen Zeiten nahmen Herdengefühle eine negative Konnotation an und wurden zu dem, was Wissenschaftler später die Psychologie der Massenpanik nannten.
Um eine Panikstimmung zu erzeugen, braucht es einen starken Reiz. Er kann sozial situativ sein, wenn es keine Informationen zu einem Thema gibt, das für die Menschen brennt, er es aber wissen will. Und dann taucht Klatsch auf, ungeprüft oder absichtlich in die Menge geworfen.
Gerüchte verbreiten sich oft in Massenpanik. Zum Beispiel leben die Menschen seit Jahrzehnten in ihrem Dorf, sie sind ein ruhiges, gemessenes Leben gewohnt. Und dann gab es das Gerücht, dass sie eine beträchtliche Menge öffentliches Land wegnehmen wollten, um darauf ein neues Wohngebiet zu bauen.
Die Leute sind besorgt, gehen zu einer Versammlung, die Kommunalbehörde sagt, dass sie betrügen wollen, Sie müssen zum Dorfrat gehen und vom Vorsitzenden verlangen, den Bau nicht zuzulassen. Er geht zu der aufgeregten Menge und versucht sie zu beruhigen. Sie glauben ihm nicht, jemand schreit "er lügt, schlag ihn!"
Dem Herdengefühl verfallen, wo nicht der Kopf, sondern der Instinkt funktioniert, verprügelt die Menge den Vorsitzenden (der zuvor mit ihnen in gutem Ansehen stand), bleibt nicht stehen und zerschmettert den Dorfrat. Erst beim Eintreffen der Polizei kommt es zur Ausnüchterung. Für die Bosse aus der Menge endet es traurig, sie werden vor Gericht gestellt.
Panik entsteht durch die allgemeine psychische Spannung in der Gesellschaft, die mit politischen Ereignissen verbunden ist. Nehmen wir an, die Menschen erwarten einen Krieg oder andere schwierige Ereignisse (Naturkatastrophen), die den gewohnten Lebenslauf stören.
Zu den psychologischen Merkmalen der Massenpanik gehört die Unerwartetheit des Vorfalls, wenn eine starke Angst in einer unbekannten Umgebung auftritt. Nehmen wir an, es gab eine schwere Flut oder ein Erdbeben. Die Leute haben große Angst und rennen in eine Richtung, wo es, wie es ihnen scheint, Rettung gibt. Eine panische Stimmung erfasst alle, Menschen versuchen zu fliehen, wenige schaffen es. Die meisten sterben in einer Schwärmerei.
Massenpanik ist eine Panik, der Menschen ausgesetzt sind, die sich in einer Menschenmenge versammelt haben, aber Panikstimmungen herrschen oft in der Gesellschaft und sogar in ganzen Staaten. Ein Beispiel ist die moderne Geschichte des COVID-19-Coronavirus, das die Chinesen erstmals in der Stadt Wuhan traf.
Es ist wichtig zu wissen! Panik als psychisches Massenphänomen beruht auf dem Willen, sich selbst zu erhalten. Dies ist einer der grundlegenden menschlichen Instinkte.
Die Hauptursachen für Massenpanik
Die Faktoren und Mechanismen der Massenpanik sind miteinander verknüpft und haben psychologische Wurzeln. Erstens ist die Ursache eine überwältigende Nachricht oder Aktion (schockierender Reiz), gefolgt von einer sofortigen Reaktion. Es ist der Auslöser (Mechanismus), der zur Panik führt.
Panikangst kann mehrere Gründe haben:
- Sozialpsychologisch und ideologisch … Einer der Faktoren für die Entstehung von Massenpanik ist ein gesellschaftlich bedeutsames Ziel, das für die Gesellschaft unverständlich ist. Die Leute wollen sich darüber im Klaren sein. Und es ist verschwommen und unklar. Schwache Führer, die nur schön sprechen können, haben es geschafft, die Leute mit ihren Reden zu fesseln, aber sie haben selbst keine Ahnung, wie sie ihre Aufgaben erfüllen sollen. Das Land beginnt zu zittern - Verwirrung in Gedanken und Taten. Dies führt zu tragischen Folgen, wenn die gewohnte Lebensweise zusammenbricht. Der Staat ist zur Revolution verurteilt. Dies geschah 1917 in Russland. Der Erste Weltkrieg, Rückschläge an der Front, eine zusammengebrochene Wirtschaft, Hungersnöte führten zum Sturz des Zaren und zur bürgerlich-demokratischen Februarrevolution. Der Führer der Provisorischen Regierung "Liebling" Kerensky konnte nichts tun, um die Ordnung im Staat wiederherzustellen. Nur "duftende" Wörter. Das Leben wurde wild. Panik breitete sich im ganzen Land aus. Nur den Bolschewiki gelang es, die Massenpanik in Russland zu stoppen. Wladimir Lenin bewertete scharfsinnig den vorherrschenden psychologischen Moment im Staat und schaffte es mit einer kleinen, aber gut organisierten Gruppe von Mitarbeitern, das Blatt zu wenden - die Bolschewiki nahmen die Macht selbst in die Hand.
- Sozial … Auch unter dem Einfluss von Faktoren wie Natur- und Wirtschaftskatastrophen entwickelt sich eine Massenpanik im Staat. Überschwemmungen, Vulkanausbrüche, Erdbeben, Wirtschaftsabschwung, starke Abwertung der Landeswährung führen zu einer Verschlechterung der Lebensbedingungen. Dies sorgt für Unmut in der Bevölkerung, ein unvorsichtiges oder provokatives Wort reicht aus, um Panik auszulösen.
- Physiologische … Die Gründe für Massenpanik (lokal) können in den psychologischen Merkmalen der Persönlichkeit liegen. Ständige Müdigkeit, Unterernährung und Schlafmangel, Alkohol- oder Drogenmissbrauch können zu sozial gefährlichen Handlungen führen. Nehmen wir an, eine solche Person kommt zu einem Meeting. Die Verantwortlichen der Veranstaltung haben es schlecht organisiert - sie haben es nicht richtig kontrolliert. Die Spannung im Publikum wächst, ein provokatives Wort reicht aus, um Unzufriedenheit in unvorhergesehene Aktionen zu verwandeln. Und hier schreit jemand unter Drogenrausch, der die Selbstbeherrschung verloren hat: "Feuer!" Alle eilen zerstreut, es herrscht Gedränge in der Menge …
- Allgemeine psychologische … Zu den Faktoren mit psychologischen Wurzeln gehört die starke Angst, wenn eine Person oder eine Gruppe von Menschen die Fassung verliert. Sie laufen und erliegen intuitiv dem Instinkt der Selbsterhaltung. Im Herbst 79 n. Chr. NS. in Italien gab es einen Ausbruch des Vesuv-Vulkans Heißes Gas, eine mehrere Meter hohe Schicht aus Lava und Asche bedeckte die Städte: Pompeji, Herculaneum, Stabia. Menschen, die vor Entsetzen wahnsinnig waren, ihr Eigentum verließen, flohen in Panik und versuchten zu fliehen. Nicht allen gelang es, viele starben, lebendig verbrannt von der hohen Temperatur.
Es gibt nur zwei Mechanismen der Massenpanik, wie sie tatsächlich umgesetzt wird. Beides ist auf die im Zentralnervensystem (ZNS) ablaufenden Erregungs- und Hemmprozesse zurückzuführen. Sie haben einen schützenden Wert für den Körper und regulieren seine Aktivität.
In der Praxis sieht das so aus. Bei Massenpanik wird der Hemmungsprozess bei den meisten Menschen in der Großhirnrinde ausgelöst. Es hemmt die aktive motorische Aktivität. Angesichts der drohenden Katastrophe erkennt ein Mensch den ganzen Schrecken seiner Situation, aber er kann nichts mit sich selbst anfangen. Trifft passiv seinen Tod.
Andere Menschen, die eine Gefahr sehen - eine Begegnung mit einem Feind oder einem wilden Tier - gehen nicht verloren, sondern versuchen, sich zu wehren. Zum Beispiel fliehen sie nicht vor dem Feind, sondern eilen ihm entgegen. Und es geschah, dass die momentane Verwirrung des Feindes durch eine so gewagte Tat das Leben rettete. Im Fall von Raubtieren, die die Furchtlosigkeit einer Person sahen, gingen sie weg. Dieses Verhalten ist relevant, wenn Sie streunenden Hunden begegnen. Wenn Sie nicht in Panik geraten und weglaufen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass der Hund umgeht.
Sie können nicht vor Naturkatastrophen davonlaufen, wenn Sie in das Epizentrum der Ereignisse geraten. Aber auch in diesem Fall gibt es Draufgänger, die wissen, wie man einen Ausweg aus einer schwierigen Situation findet und Menschen, die den Glauben an ihr Heil bereits verloren haben, am Leben bleibt.
Es ist wichtig zu wissen! Damit bei der Organisation von Veranstaltungen, bei denen sich viele Menschen versammeln, keine Massenpanik auftritt, müssen Sie in der Lage sein, diese richtig zu organisieren.
Massive Panik in der Geschichte
Beispiele für Massenpanik sind seit der Antike bekannt. Die alten Leute benutzten es, um wilde Tiere zu fangen. Der laute Lärm der Jäger erschreckte die Tiere. Gekonnt wurden sie zum Beispiel zu einer Klippe geführt. Das so gewonnene Fleisch, Häute und Knochen halfen dem Stamm, unter den schwierigen Bedingungen der primitiven Umgebung warm und wohlgenährt zu leben.
Dies ist der seltenste Fall in der Geschichte der Menschheit, in dem Massenpanik einer Person geholfen hat. Alle anderen Beispiele dafür, dass sich die Menge mit Panik ansteckt, sind negativ. In solchen Fällen verlieren Menschen die Kontrolle über sich selbst und handeln irrational, was sich selbst und ihren Mitmenschen irreparablen Schaden zufügt.
Ein markantes Beispiel für menschliches Verhalten während einer Massenpanik ist die Geschichte, die sich am 30. Oktober 1938 im US-Bundesstaat New Jersey ereignete. Im Radio wurde der Roman War of the Worlds des englischen Schriftstellers H. Wells provokant nacherzählt. Dass Außerirdische im Staat gelandet sind, die Hölle ist überall – Häuser brennen, Menschen sterben. Die einfältigen Amerikaner glaubten. Die Leute würgten in Panik, als sie versuchten, den Staat zu verlassen. Diejenigen, die kein eigenes Auto hatten, wurden von Bussen beschlagnahmt. Die Behörden mussten eingreifen, um die Hitzköpfe zu kühlen.
Ein Beispiel aus der Geschichte der Massenpanik ist die Pilgerfahrt (Hajj) der Muslime nach Mekka. Wenn sich viele Menschen auf engstem Raum aufhalten, ersticken sie, Panik entsteht. 1990 starben 1500 Gläubige in einem Fußgängertunnel bei einem Massenansturm. Ungeachtet aller Maßnahmen der saudi-arabischen Behörden werden jedes Jahr etwa 250 Menschen während des Hadsch getötet.
Bei großen Menschenansammlungen besteht immer eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Massenpanik. Angefeuert vom Spiel und dem Alkohol toben die Fans in den Stadien. Die Panik im belgischen Stadion Heysel (1985) endete in Verzweiflung und Tod. Vier Jahre später wiederholte sich die Geschichte mit englischen Fußballfans im Hillsborough Stadium in Sheffield.
Die drohende Ansteckung mit dem neuen COVID-19-Virus und Massenpanik erfasste Anfang 2020 viele Staaten auf allen Kontinenten, die Bevölkerung begann, Lebensmittel in Geschäften zu kaufen, Schutzmasken.
In Ländern, in denen die Coronavirus-Pandemie begann, führte Massenpanik zu Quarantäne. Die Behörden haben beispiellose Schritte unternommen und schwerwiegende Maßnahmen ergriffen, um die Freiheiten der Bürger einzuschränken. Sie durften ohne ersichtlichen Grund wegen Verstoßes auf die Straße gehen - eine hohe Geldstrafe bis hin zur strafrechtlichen Bestrafung.
Viele industrielle Produktionsstätten wurden geschlossen, Geschäfte mit Ausnahme von Lebensmittelgeschäften, Büros und Institutionen wurden geschlossen. Wie lange dies noch andauern wird, ist unbekannt, aber vorerst befindet sich die ganze Welt in Quarantäne.
Es ist wichtig zu wissen! Die Gefahr der Massenpanik ist der Verlust der Vernunft der Menschen, der Wunsch, auf Kosten ihrer Nachbarn aus einer schwierigen Situation herauszukommen. Das Gesetz der primitiven Gesellschaft tritt in Kraft - der Stärkste überlebt. Menschen zerquetschen sich gegenseitig und schlagen jeden auf ihrem Weg, in der Hoffnung, der Gefahr zu entkommen.
Drohungen und Gefahr einer Massenpanik
Panik, wenn sie sich auf weite Teile der Bevölkerung ausbreitet, ist für alle gefährlich. Sei es ein Individuum, eine Gruppe von Menschen (Gesellschaft) oder ein Staat.
Massenpanik ist eine Bedrohung für jeden. Unbestätigte oder provokative Gerüchte wecken. Eine Welle des Wahnsinns durchzieht die Menge wie ein elektrischer Strom. Die Menschenmenge eilt schreiend in die Richtung, in die der Anführer sie dirigiert. Und fegt alles weg, was unterwegs ist. Bei einem Ansturm können viele Panikmacher und völlig Fremde, die sich auf dem Weg der Menge befinden, sterben. Darüber hinaus durchdringen Panikstimmungen die psychische Gesundheit eines Menschen, der Zustand des Nervensystems wird gestört, die Immunität wird untergraben, chronische Krankheiten werden verschlimmert und auch irreversible Folgen wie Schlaganfall und Herzinfarkt sind möglich.
Massive Panik kann weite Teile der Bevölkerung erfassen. Dies geschieht, wenn plötzlich eine unvorhergesehene Naturkatastrophe eintritt. Bei einem starken Erdbeben eilen die Menschen erschrocken umher und wissen nicht wirklich, wie sie gerettet werden können. Häuser wurden zerstört, Eigentum ging verloren, es gibt keinen Schlafplatz, es gibt kein Essen. Und nur eine geschickte Führung, wenn Menschen dringend medizinisch versorgt, Essen organisiert, Zelte für die Nacht aufgestellt werden, kann eine brisante Situation korrigieren, wenn ein verzweifeltes Volk, das keine Hilfe vom Staat sieht, beginnt, eine unwürdige, ihrer Meinung nach Regierung.
Für den Staat ist Massenpanik gefährlich, weil sie der Wirtschaft schaden und sogar die Staatsgrundlagen wegfegen kann. Dies ist das Ergebnis einer erfolglosen staatlichen Sozial- und Wirtschaftspolitik, wenn die Menschen beispielsweise mit niedrigen Gehältern und Lebensmittelknappheit in den Geschäften unzufrieden sind, gibt es immer wieder Provokateure, die mit ihren "gerechten" Reden entzünden. Die Menge wird aufgeregt, beginnt, die Behörden zu zerschlagen.
Es ist wichtig zu wissen! Massenpanik nimmt oft eine aggressive Form an. Für den Einzelnen kann dies zu einer Verschlechterung der körperlichen und geistigen Gesundheit sowie für die Gesellschaft und den Staat führen - ein Rückgang der Geburtenrate und eine wirtschaftliche Rezession.
Wie schützt man sich vor Massenpanik?
Massenpanik ist ein treuer Begleiter der Gesellschaft in schwierigen Zeiten, sei es eine Naturkatastrophe, ein ausgewachsener Krieg, eine politische Konfrontation oder eine unbekannte Krankheit, für die es keinen Impfstoff gibt. Vor solchen Vorfällen kann man nicht weglaufen und sich nicht verbergen, daher wächst unweigerlich die Unruhe in der Gesellschaft. Diese Haltung ist durchaus angemessen, aber wenn die Stimmung über den gesunden Menschenverstand hinausgeht, wie im Fall der neuen Coronavirus-Pandemie, lastet enormer Stress auf allen.
Massenpanik führt zu Angst und irrationalem Verhalten, unterdrückt logisches Denken, das Individuum hört auf, ruhig und rational zu handeln, das Gefühl von Angst und heftiger Erregung wächst, was für einen Menschen mit Konsequenzen verbunden ist - sowohl auf körperlicher als auch auf psycho-emotionaler Ebene. Wachsende Angst und Angst drohen beispielsweise das Nervensystem und die Immunität zu untergraben, Veränderungen im Körper können auftreten, beispielsweise eine Verschlimmerung einer bestehenden Pathologie, Schlaganfall, Herzinfarkt. Und je stärker die Panik, desto schwerwiegender sind die Konsequenzen. Daher ist es wichtig, negative Emotionen zu kontrollieren, und wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, wo der Ausweg aus der Massenpanik ist.
Visualisierung
Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, müssen Sie als Erstes aufhören, sich die traurige Zukunft der Menschheit vorzustellen, katastrophale Vorhersagen zu machen und die Details zu durchdenken und negative Szenarien auf sich selbst zu projizieren. Gewöhnen Sie sich an, sich nicht vorzustellen, was nicht passiert ist.
Wenn Sie das Gefühl haben, mit einer halben Drehung zu beginnen, müssen Sie sich dringend ablenken. Denken Sie an etwas draußen, schließen Sie die Augen, stellen Sie sich einen sonnigen Strand vor. Die Wellen tragen langsam alles Schlechte fort.
Informationshygiene
Wenn die Gesellschaft von Massenpanik erfasst wird, ist es schwer, dieser Haltung nicht zu erliegen. In einer solchen Situation sollten Sie nicht blind an alles glauben, was gesagt wird. Der Schlüsselpunkt auf dem Weg zur Informationshygiene ist die Erkenntnis der offensichtlichen Tatsache, dass während jeder Krise (politische Konfrontation, umfassender Krieg oder Pandemie) Fake News, emotionale Auspeitschung und Massenpanik nichts Außergewöhnliches sind.
Eine nützliche Übung, die angesichts der neuartigen Coronavirus-Pandemie besonders relevant ist, ist die informationelle Entgiftung. Hören Sie auf, die Nachrichten zu schauen, oder wenn Sie diese Angewohnheit nicht vollständig loswerden können, dann machen Sie zumindest für eine gewisse Zeit eine Pause, um Ihr Gehirn zu erfrischen.
Es ist wichtig, den Fluss eingehender Informationen richtig zu organisieren, indem Sie selbst diejenigen Quellen identifizieren, denen Sie vertrauen. Sie können versuchen, sich vom Prinzip der drei Quellen leiten zu lassen: die erste ist unabhängig, die zweite ist offiziell und die dritte ist fremd.
Physische Aktivität
Bei einer Panik wird im Körper ein Abwehrmechanismus aktiviert, viele verschiedene Chemikalien werden produziert, die nicht der Norm entsprechen. Um sie schneller zu verarbeiten und die biochemische Verschiebung zu nutzen, ist es wichtig, die motorische Sphäre zu aktivieren.
Akademiker I. P. Pavlov beschrieb die Gesetze der Physiologie, nach denen 20 Minuten körperliche Aktivität die Erregung neutralisieren und den Zustand des Zentralnervensystems in die Sedierungsphase überführen. Auf diese Weise können Sie sich selbst helfen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Panik wächst.
Sie stimmen Spaziergänge und Joggen an der frischen Luft positiv ab, rhythmische Wiederholungsaktionen, Sie können eine leichte Selbstmassage durchführen.
Lebensbejahende Aktivitäten
Es ist nützlich zu lernen, wie man Fantasie von Realität trennt. Wenn Sie das Gefühl haben, von Panik überwältigt zu werden, atmen Sie zuerst tief ein und aus und denken Sie dann rational über die erhaltenen Informationen nach. Was bedeuten diese Informationen konkret für Sie, wie wirken sie sich auf Ihr Leben und Ihre Familie aus? Im Kreise Ihrer Lieben ist es auch sinnvoll, die Meinung des anderen zu hören.
Meditative Übungen, Yoga und tieferes Atmen helfen, Stress abzubauen. Finden Sie ein Hobby oder eine Tätigkeit, die Sie wirklich fasziniert: So können Sie abschalten und Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives lenken. Sehen Sie sich lebensbejahende Filme an, lesen Sie positive Bücher.
Kommunikation und Hilfe für die Lieben
Kommunizieren Sie mit ruhigen Menschen, die sich zu beherrschen wissen, bereit sind, zuzuhören und zu Hilfe zu kommen. Versuchen Sie, den Kontakt mit depressiven, pessimistischen, ängstlichen Personen einzuschränken, die bei der geringsten Provokation zu Panik neigen.
Eine von Panik ergriffene Person kann ihre Lieben und ihre Umgebung in diesen Zustand verwickeln, besonders wenn sie leicht provoziert werden können. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man ihm helfen kann, wenn er bereits in Panik ist. Die ersten Anzeichen dieses Zustands sind, dass die Augen der Person weit geöffnet sind, die Pupillen erweitert sind.
In einer solchen Situation ist es sinnlos, einem geliebten Menschen zu sagen, er solle aufhören, in Panik zu geraten - eine Person kann nicht rational denken, sie befindet sich in einem veränderten Bewusstseinszustand. Es ist notwendig, es in die Realität zurückzubringen, ins "Hier und Jetzt". Nehmen Sie dazu die Person an der Hand und führen Sie sie zum Fenster, fragen Sie, was sie sieht, stellen Sie ein paar grundlegendere Fragen - wie heißt sie, wie alt ist sie? Bitten Sie ihn, 5 Gegenstände zu benennen, die er sieht, 4 Geräusche, die er hört, Sie können nach Geschmäckern und Aromen fragen, dh nach grundlegenden Dingen.
Wenn eine Person zu sich selbst zurückkehrt, ist es wichtig, ihren Zustand herauszufinden, warum sie in Panik geriet, Angst zu rationalisieren und zu sagen, was in einer solchen Situation getan werden kann, dh die Stabilität im Leben wiederherstellen.
Beachten Sie! Wenn Sie die Situation nicht kontrollieren können, ist es keine Schande, um Hilfe zu bitten - Sie nach Hause zu bringen und mit Ihnen Tee zu trinken. Es ist wichtig, nicht zu viel Alkohol zu trinken.
Übung zur Entwicklung rationalen Denkens
Wenn die Panik so stark überwältigt, dass die Gedanken durcheinander geraten, sich Fiktionen mit der Realität vermischt haben, die Grenzen des Gekünstelten und des wirklich Existierenden verwischt werden, ist es sinnvoll, rationales Denken mit einzubeziehen.
Nehmen Sie ein Blatt Papier und beantworten Sie die folgenden Fragen:
- Zielblock … Beschreiben Sie die Situation, was passiert ist. Es ist wichtig, nicht zu beurteilen, was passiert, sondern trocken aufzuschreiben.
- Persönliche Überzeugungen … Dieser Block beinhaltet Ihre Gedanken über die Situation, schreiben Sie auf, was Sie darüber denken, was die Gründe sind, was ein solches Ereignis für Sie bedeutet, dass es zeigt, ob es anderen auch passiert.
- Emotionale Konsequenz … Ein Block, um Ihre Emotionen und Gefühle zu beschreiben, was Sie über die aktuelle Situation fühlen und was Sie ganz am Anfang gefühlt haben, als das Ereignis passiert ist, wie Sie Ihren Körper fühlen, welche Emotionen vorherrschen - Angst, Wut, Panik, Traurigkeit.. Es ist wichtig, die Gründe für solche Emotionen aufzuschreiben …
- Was ist nicht passiert … Beschreiben Sie, was nicht passiert ist, aber Sie haben es vielleicht erwartet oder befürchtet.
- Aktionsplan … Beschreiben Sie, was Sie in einer solchen Situation tun möchten und was Sie können. Wie Sie das Geschehen beeinflussen können, wie Sie auf sich und Ihre Lieben aufpassen können.
Eine solche Praxis beinhaltet gut rationales Denken und beseitigt gleichzeitig die Anzeichen von Panik und Angst, hilft, Ihre Emotionen zu verstehen und unter Kontrolle zu bringen.
Beachten Sie! Um Panik loszuwerden, können Sie warm duschen, heißen Tee mit Honig trinken, Schokolade essen, da sie die Produktion von Endorphinen - dem Glückshormon - anregt.
Was ist Massenpanik - sehen Sie sich das Video an:
Massenpanik ist ein äußerst gefährliches soziales Phänomen. Die Menschen, die daran beteiligt sind, verlieren ihr menschliches Gesicht, verwandeln sich in Zombies. Manche trennen sich von ihrem Leben, andere bedauern, der allgemeinen Panikstimmung erlegen zu sein. Um dies zu verhindern, lohnt es sich, zehnmal nachzudenken, ist es notwendig, sich auf ein dubioses Pandämonium einzulassen?
