Wann kommt es zu einer Identitätskrise? Seine Psychologie, Stadien und Typen. Wie kann man diesen schwierigen mentalen Zustand überwinden?
Eine persönliche Krise ist eine kritische Stimmungs- und Gefühlssituation, die mit harten Überlegungen verbunden ist, wie man sie überwinden kann, um einen akzeptablen Lebensstandard zu erreichen. Es wird oft als hoffnungsloser Zustand wahrgenommen, wenn eine Person keinen Ausweg findet. Dies führt zu psychodestruktiven Erfahrungen, die nur ein Psychologe loswerden kann.
Was ist eine Identitätskrise?
Persönliche Krise ist ein psychologisches Konzept, das einen kritischen Moment in der spirituellen Entwicklung eines Individuums impliziert. Nehmen wir an, ein junger Mann strebt nach einer guten Hochschulbildung, sieht sich als brillanter Anwalt, kann aber keine renommierte Bildungseinrichtung betreten. Für ihn wird es zu einer echten Tragödie. Die gewünschte Spezialität, mit der man träumte, durchs Leben zu gehen, erwies sich als unerreichbar. Der junge Mann ist ratlos, weiß nicht, was er tun soll. Reflexionen kommen: Wie soll man weiterleben?
Nicht jeder Mensch kann mit einer kritischen Situation umgehen, an einem solchen Wendepunkt im Leben werden oft emotionale Entscheidungen getroffen, die das Problem nicht lösen, sondern nur verschärfen.
Wird die Krise der Persönlichkeitsentwicklung als Sackgasse wahrgenommen, wenn alle Hoffnungen auf die Zukunft bröckeln und es keinen Ausweg mehr gibt, ist die Hilfe eines Psychotherapeuten gefragt. Andernfalls kann sich eine Person im stürmischen Meer des Lebens verlieren und nicht an einem festen Ufer aussteigen - sie wird nicht fest auf den Beinen stehen.
Eine persönliche Krise zwingt einen Menschen, sich an die veränderten äußeren und inneren Lebensbedingungen anzupassen. Wenn es ihm gelingt, sich an die neue Art seines Seins anzupassen, wird sein Gesundheitszustand nicht darunter leiden. Andernfalls kann ein Krisenzustand, begleitet von einem anhaltenden negativen Gefühlsausbruch, zu einer schweren psychischen Störung führen.
Alle außergewöhnlichen Erfahrungen persönlicher Natur fallen unter die Definition der „Persönlichkeitskrise“. Dies sollte altersbedingte Krisen umfassen: Kindheit und Jugend, mittlere und alte Jahre.
Es ist wichtig zu wissen! Persönliche Krisen sind ein natürlicher Abschnitt im Leben eines Menschen. Es ist durch einen alarmierenden psychischen Zusammenbruch gekennzeichnet. Dies ist jedoch nicht das Ende der Welt! Eine starke, willensstarke Natur, die ernsthaft an sich selbst arbeitet, wird in der Lage sein, seine emotionalen Erfahrungen zu "bereinigen", um weiter souverän durch das Leben zu gehen.
Die wichtigsten psychologischen Ursachen von Persönlichkeitskrisen
In der Psychologie wird eine Persönlichkeitskrise als ein Ereignis betrachtet, das den normalen Lebensverlauf stört, wenn ein starker psycho-emotionaler Stress auftritt und die Seele verletzlich wird. Die Faktoren, die solche Prozesse auslösen, können äußerer und innerer Natur sein.
Interne Ursachen von Persönlichkeitskrisen
Zu den inneren Faktoren einer persönlichen Krise gehören Umstände, die eine Person dazu zwingen, frustriert zu sein, d.
Interne Gründe sind:
- Psychologische Barriere … Die kritische Situation scheint unlösbar. Die Persönlichkeit beginnt sich sehr zu sorgen, dass sie sich im Leben überhaupt nicht so entwickelt, wie sie es gerne hätte. Dies stellt eine Bedrohung für Lebenswerte dar, die Sie überhaupt nicht ändern möchten. Zum Beispiel träumt ein junger Mann davon, eine Militärschule zu besuchen, besteht aber keine ärztliche Untersuchung. Der Militärberuf glänzt nicht und träumte davon, Pilot zu werden! Starke Erfahrungen führen zu einem psychischen Zusammenbruch, nicht jeder schafft es alleine heraus.
- Stressige Situation … Ein Problem ist aufgetreten, die Person kann es nicht lösen und hält sich für hilflos. Dieser Zustand ist deprimierend. Tatsächlich hat eine Person Angst, ihr Verhaltensklischee zu ändern, um ihr Leben radikal zu ändern. Dies verstärkt den Stress zusätzlich. Einen Ausweg kann nur ein Psychotherapeut vorschlagen.
- Zerstörerische Emotionen … Anstatt in aller Ruhe darüber nachzudenken, ihre missliche Lage zu lösen, wird die Person süchtig nach ihren Emotionen. Er verfällt in eine Wut, eine starke Raserei, begleitet von ungezügelter Wut und Aggressivität. Die kritische Situation wird nicht "gelöst", sondern nur verschärft. Es kommt eine Sackgasse, wenn sich der psychophysische Zustand stark verschlechtert, Selbstmordgedanken entstehen. In einem solchen Zustand ist es nicht weit von einem überstürzten Schritt.
- Ständige Unzufriedenheit mit sich selbst … Als einer der Hauptgründe für die Krise des persönlichen Wachstums gilt der „Motor des Fortschritts“. Wenn sie nicht bei den erreichten Erfolgen aufhören, sondern glauben, dass mehr erreicht werden kann. Dazu müssen Sie Ihre Einstellung zur bereits bestehenden Lebenssituation ändern, dh Ihr Verhaltensklischee ändern.
- Sich als Person wahrnehmen … Wenn Unzufriedenheit mit sich selbst an einen Minderwertigkeitskomplex grenzt, ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl lebt, werden seine eigenen Möglichkeiten von ihm „unter dem Sockel“gesehen. Er vergleicht sich ständig mit anderen und kommt zu dem enttäuschenden Schluss, dass er der Schlimmste ist. Ein solcher Mensch befindet sich ständig in einer Krisensituation und sieht keinen Ausweg daraus. Dies ist bereits eine Krankheit, die behandelt werden muss.
Die meisten Menschen bewältigen die Probleme ihrer Persönlichkeitskrise alleine. Um es jedoch nicht zu verzögern, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Dies kann ein Psychologe, Psychotherapeut und sogar ein Psychiater sein.
Äußere Ursachen von Persönlichkeitskrisen
Äußere Faktoren einer Persönlichkeitskrise sind Umstände, die das Leben von außen beeinflussen. Diese können sein:
- Probleme zu Hause … Kommt in der Familie nicht gut an. Das Paar lebte gut, aber dann fand ich eine Sense auf einem Stein. Die Gründe, warum dies geschah, können sehr unterschiedlich sein. Nehmen wir an, ein Kind ist aufgetaucht, und plötzlich stellte sich heraus, dass die Liebe irgendwohin verschwunden war, die Prosa des Lebens gekommen war. Und das sind alltägliche Pflichten nicht nur untereinander, sondern auch gegenüber dem Baby. Sie müssen früh aufstehen und Frühstück kochen, das Kind in den Kindergarten oder in die Schule schicken. Und dazu ist er oder sie noch gar nicht bereit, das Zusammenleben wurde in einem rosigen Licht gesehen. Und einer der Ehepartner hat eine Neubewertung früherer Lebenswerte, eine persönliche Krise. Es kann ruhig ablaufen, wenn sich die Ehegatten nach und nach an neue Lebensbedingungen anpassen. Wenn es von lebhaften emotionalen Zusammenbrüchen begleitet wird, kann dies zu einem Zusammenbruch der Beziehungen führen.
- Schwierigkeiten bei der Arbeit … Sagen wir, eine streitsüchtige Natur trägt nicht zum Kontakt mit Menschen bei. Das Arbeitskollektiv hat eine schlechte Meinung von einer Person. Konflikte mit Kollegen beeinflussen die Stimmung. Infolgedessen sinkt die Arbeitsproduktivität und Kommentare der Chefs beginnen. Die Persönlichkeit ist nervös, die aufgetretenen Probleme drücken die Psyche nieder, entwickeln sich zu einer persönlichen Krise, aus der der Ausweg unlösbar scheint.
- Kommunikationsschwierigkeiten … Oft gibt es Menschen, die misstrauisch und narzisstisch sind. So wird alles in einem falschen Licht gesehen, dass sie missverstanden werden, dass sie überall gestolpert werden. Sie strecken ihr "Ich" aus, wollen sich die Meinungen anderer nicht gefallen lassen. Solche bleiben früher oder später mit sich allein, alle Freunde und Bekannten wenden sich von ihnen ab. Wenn eine Person merkt, dass sie allein gelassen wird, beginnt sie sich große Sorgen zu machen. Er wird nur dann aus der persönlichen Krise herauskommen, wenn er seine Wertorientierungen ändern, die Probleme der Kommunikation mit Menschen überdenken kann.
- Jugend … Während der Pubertät (Pubertät) treten körperliche Veränderungen im Körper des Jugendlichen auf. Die Psyche verändert sich. Jugendliche beginnen, über den Sinn des Lebens nachzudenken. "Gib mir einen Halt, und ich werde die ganze Welt umdrehen!" Viele Menschen glauben, dass sie in dieses Leben gekommen sind, um es zum Besseren zu verändern. Und angesichts der Realitäten des Lebens kommt Enttäuschung. Es stellt sich heraus, dass in der sublunären Welt nicht alles so einfach ist. Wir müssen uns darauf einstellen, und das ist weit entfernt von der Art, wie wir es uns erträumt haben. Für die meisten endet dies mit einer erfolgreichen Anpassung an das Erwachsensein.
- Durchschnittsalter … Eine solche Krise tritt bei Menschen in 30 Jahren auf. Es wird nicht nur durch interne, sondern auch durch externe Gründe verursacht. Die Jugend mit ihren Hoffnungen und Unachtsamkeiten ist schon vorbei, nicht alles hat nach Plan geklappt, aber man muss leben. Das Alter scheint nicht mehr so fern, es ist ganz real. Und Sie müssen sich jetzt darum kümmern.
- Älteres Alter … Ein Mensch wird alt, das Leben verblasst allmählich, leuchtende Farben des Lebens sind für die meisten älteren Menschen unzugänglich. Wir müssen uns an neue äußere Lebensbedingungen anpassen. Sie müssen Ihre etablierten Denk- und Verhaltensstereotypen neu bewerten, um die vom Schicksal befreiten Jahre erfolgreich zu überstehen. Dieser Prozess ist alles andere als schmerzlos. Mit der Pensionierung kann nicht jeder die Krise seines psycho-emotionalen Zustands überwinden. Für manche endet es mit vorzeitigem Alter und Tod.
Beachten Sie! Die Lebensbedingungen beeinflussen, wie sich eine Person fühlt. Daher hängen die internen und externen Faktoren einer persönlichen Krise eng zusammen. Das eine kann ohne das andere nicht berücksichtigt werden. Diese Aufteilung ist bedingt.
Phasen einer Persönlichkeitskrise im Leben eines Menschen
Persönliche Entwicklung ist ohne Überwindung von Schwierigkeiten nicht möglich. Kein Wunder, dass es heißt "Durch die Dornen - zu den Sternen". Und "Dornen" sind Schwierigkeiten auf dem Lebensweg. Es gibt 5 solcher kritischen Zustände, Stadien einer persönlichen Krise:
- Bühne eins … Emotionales Ungleichgewicht. Eine persönliche Krise, beispielsweise verbunden mit der Unzufriedenheit mit der sozialen Stellung, bringt einen Menschen aus dem Gleichgewicht, starke Emotionen (Empörung, Angst, Unzufriedenheit) drängen ihn, seine Probleme zu lösen.
- Stufe zwei … Der spirituelle Kampf zwischen "Gut und Böse", wenn es darum geht zu verstehen, dass die Diskrepanzen im persönlichen Leben gelöst werden müssen, müssen Sie Ihr Verhalten ändern. Eine Person ist jedoch noch nicht in der Lage, eine solche Entscheidung zu treffen. Tatsächlich ist es inaktiv.
- Stufe drei … Die Entschlossenheit zu handeln. Eine Offenbarung kommt, dass, wenn Sie gut leben wollen, Sie etwas tun müssen. Sonst wird es sehr schlimm. Der Handlungswille reift, ist aber noch schwach. Die Hauptsache hier ist, das Selbstvertrauen zu bewahren und nicht der Schwäche zu folgen, wenn eine Person mit gesenkten Händen mit dem Strom geht.
- Stufe vier … Bewusstsein für die Falschheit bisheriger Stereotypen. Die Persönlichkeit versteht klar, dass sich die alten Lebenskonzepte als falsch herausgestellt haben, sie müssen entschieden geändert werden. Vielleicht sogar mit Hilfe eines Psychotherapeuten. Er wird Ihnen sagen, wie Sie es einfacher machen können, ohne die psychische Gesundheit zu beeinträchtigen. In einer Gruppe von Menschen, die nach ihrem Sinn im Leben suchen. Sie müssen bereit sein, Ihr Verhalten, Ihren Freundeskreis, all diese negativen Momente, die zu einer persönlichen Krise geführt haben, zu ändern.
- Stufe fünf … Änderung des Stereotyps des Verhaltens. Nicht jeder kann diesen entscheidenden Schritt tun. Es ist notwendig, die ganze Willenskraft zu zeigen, um die spirituelle Krise zu überwinden und ein neues Lebensniveau zu erreichen, Ihr Verhalten zu ändern, egal wie schwer es ist. Nehmen wir an, ein Mann trinkt gerne ein Glas mit seinen Freunden, und "das Geschäft wird warten". Freunde begannen zu kichern, aber er entschied fest, dass es ihm helfen würde, die Fehler des Lebens aufzugeben, mittelmäßigen Zeitvertreib aufzugeben. Wenn Sie genug Kraft und Energie haben, um die bisherige Lebensweise aufzugeben, wird auf jeden Fall alles klappen.
Wichtig! Jeder durchläuft im Laufe seines Lebens konsequent alle 5 Phasen einer Persönlichkeitskrise. Geschieht dies nicht, „hängt“die Persönlichkeit in ihren Erfahrungen, frustriert, wenn die Wünsche nicht den Möglichkeiten entsprechen. Dies führt zu schwierigen Lebenssituationen. Eine Person kann sinken, alkohol- oder drogensüchtig werden.
Arten von Persönlichkeitskrisen
In der Psychologie gibt es keine etablierte Einteilung der Typen von Persönlichkeitskrisen. Es gibt verschiedene Grade davon, zum Beispiel Alter, situativ und spirituell (existentiell).
Altersbedingte Persönlichkeitskrise
Mit zunehmendem Alter bewertet ein Mensch den vorherigen Lebensabschnitt anders, betrachtet die Welt und seinen Platz darin anders. Alle altersbedingten Krisen enden in der Regel mit einer Änderung des Verhaltens und der ideologischen Einstellungen, wenn die richtigen Schlussfolgerungen gezogen werden, die eine erfolgreiche Anpassung an sich ändernde Lebensbedingungen ermöglichen.
Psychologen unterscheiden Kinderalterskrisen von 3, 7 und 12-14 Jahren. Ab drei Jahren das Kind beginnt sich seiner selbst bewusst zu werden, lernt die Außenwelt kennen, die Hauptsache für ihn sind Mama und Papa - die Familie.
Im Alter von sieben Jahren
das Kind beginnt zu verstehen, dass die Welt groß und vielfältig ist, dies erweitert den Kreis seiner Weltanschauung. Die Krise dieses Alters ist mit der Schule und einer stark erhöhten Belastung der Psyche des Kindes verbunden. Um erfolgreich aus ihr herauszukommen, ist hier die Rolle nicht nur der Eltern, sondern auch eines Schullehrers wichtig.
Jugendkrise (12-14 Jahre)
mit der Pubertät verbunden, wenn die Pubertät eintritt. Jungen und Mädchen beginnen zu verstehen, dass sie eine unterschiedliche Physiologie haben, verhalten sich zunächst geschlossen und sogar demonstrativ feindselig zueinander.
Mit dem Ende der Schule kann man darüber reden Jugendkrise (17-18 Jahre) … Zu diesem Zeitpunkt besteht ein ausgeprägtes Interesse am anderen Geschlecht. Im Vordergrund stehen jedoch die Erfahrungen, die mit der Wahl eines weiteren Lebensweges verbunden sind. Tatsächlich wird in diesem Alter der Grundstein für das zukünftige Leben gelegt. Die meisten Jungen und Mädchen kommen mit der richtigen Einstellung aus einer persönlichen Krise und gehen erfolgreich durchs Leben.
Und wer sich selbst nicht verstehen konnte, den Sinn seines Daseins nicht gefunden hat, rollt oft bergab, wird zum Ausgestoßenen in der Gesellschaft. Hier spielen persönliche und externe Faktoren eine Rolle. Zum Beispiel Schwäche oder der negative Einfluss der Umwelt (dysfunktionale Familie, schlechte Freunde).
Nach 30 Jahren
es gibt eine Midlife-Crisis. Die Jugend ist schon vergangen, es ist Zeit, Bilanz der gelebten Jahre zu ziehen. Oft erscheint es enttäuschend, ich wollte mehr, aber es stellte sich nur sehr wenig heraus. Ein Mensch bewertet seinen Lebensweg nüchtern und nimmt Anpassungen vor, um weiterhin in Würde zu leben.
Mit Ruhestand
Es gibt eine Krise des Erwachsenseins. Das Leben wurde gelebt, das Alter ist gekommen, wenig Gesundheit. Jetzt müssen Sie mit dem angesammelten Gepäck des Lebens leben. Und das sind materielle Werte, ein Haus, eine Familie und schon erwachsene Kinder. Es ist gut, wenn Sie alles haben. Sonst wird es traurig. Alte Menschen verstehen das, passen sich an ein solches Dasein an und leben so ihre Tage aus.
Situative Persönlichkeitskrise
Es tritt auf, wenn sich eine Person in einer schwierigen Lebenssituation befindet. Wenn er es lösen kann, kann die Persönlichkeitskrise als Stimulans eines solchen Prozesses bezeichnet werden. Dies ist seine positive Rolle. Nicht die richtige Entscheidung zu treffen deutet auf eine Trägheit des Denkens und ein etabliertes Stereotyp des Verhaltens hin, was das Problem nur verschlimmert.
Spirituelle (existentielle) Persönlichkeitskrise
Kommt in schwierigen Momenten des Lebens. Nehmen wir an, es kann der Tod einer Ihnen nahestehenden Person, erfolglose Liebe oder Verrat sein. In einer solchen Situation versucht ein Mensch, sein Leben zu überdenken und sucht nach einem Ausweg aus der Sackgasse. Beansprucht seine ganze Kraft.
Wird die Krise erfolgreich überwunden, wird die Persönlichkeit spirituell wiedergeboren, eine neue Werteskala erscheint, die es ihnen ermöglicht, erfolgreich und konfliktfrei zu leben. Sonst brechen alle Vorstellungen von der Welt und von sich selbst zusammen, was zu einem stabilen inneren Konflikt führt. Oft endet es mit einer schweren psychischen Störung, einer Behandlung in einer psychiatrischen Klinik.
Beachten Sie! Jede Alters-, Situations- oder spirituelle Krise sollte einen Menschen auf ein neues, höheres Lebensniveau bringen. Wenn dies nicht geschah, arbeitete die Person überhaupt nicht an sich selbst. Er regrediert und wird ein Versager im Leben.
Wie überwinde ich eine Persönlichkeitskrise?
Es gibt von Psychologen entwickelte Techniken, die Ihnen helfen, aus einer persönlichen Krise herauszukommen. Sie implizieren die Revision und Korrektur von Lebenszielen. Einer davon umfasst die folgenden 4 Schritte:
- Schritt eins … Halte dich zurück. Wenn sich etwas im Leben geändert hat und es Ihnen nicht gefällt, werfen Sie Ihre negativen Emotionen nicht auf alle aus. Sie zerstören, die Beziehungen zu den Nachbarn verschlechtern sich. Beruhige dich und denke nüchtern darüber nach, was passiert ist. Sie sollten Ihrem Schicksal nicht seinen Lauf lassen, sagen sie, wohin es es führen wird. Und es kann an eine Bad Bank genagelt werden.
- Schritt zwei … Verstehen Sie Ihre Gefühle und Gedanken, warum dies passiert ist und was getan werden muss, um aus einer so unangenehmen Situation herauszukommen.
- Schritt drei … Setze dir ein absolut erreichbares Ziel und gehe jeden Tag langsam, aber stetig darauf zu. Dazu müssen Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan Ihrer Aktionen erstellen und nicht davon abweichen.
- Schritt vier … Dies ist der wichtigste und schwierigste der 4 Schritte. Dies erfordert eine ernsthafte psychologische Vorbereitung. Es ist notwendig, das Stereotyp des Denkens zu ändern. Sie müssen positiv denken. "Die Welt ist wunderschön, Gott sei Dank, dass er mir die Möglichkeit gegeben hat, sie zu sehen und das Leben zu genießen."
Es ist wichtig zu wissen! Nur eine positive Einstellung zur Überwindung einer persönlichen Krise hilft, erfolgreich aus ihr herauszukommen. Dies ist der Schlüssel zu einem weiteren wohlhabenden Leben.
Wie Sie aus einer persönlichen Krise herauskommen - sehen Sie sich das Video an:
Persönliche Krisen sind ein natürlicher psychologischer Prozess. Wenn es einem Menschen gelungen ist, in sich selbst herauszufinden, was ihn nicht zufriedenstellt und wie er handeln muss, um erfolgreich zu sein, wird eine kritische Situation zum Katalysator, der in dieser Lebensphase die notwendigen Entscheidungen anspornt. Wenn er mit Schwierigkeiten konfrontiert ist, nicht versteht, was passiert ist und sich von der Lösung dringender Probleme entfernt, degradiert er als Person und wird zum Versager.
