Die Vorteile der Frucht des Melonenbaums für den Körper. TOP 7 Papaya-Smoothie-Rezepte. Merkmale der Herstellung von Vitamincocktails, Videorezepten.
Papaya Smoothie ist ein einfach zuzubereitender, süßer tropischer Fruchtcocktail. Der Konsum dieses Getränks verbessert die allgemeine Gesundheit, beugt vielen Krankheiten vor und wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Haut und Haaren aus. Abgesehen von den unglaublichen gesundheitlichen Vorteilen dieser Frucht schmeckt sie auch gut, was sie als primäre und sekundäre Zutat in vielen Obst-Vitaminsalaten und Smoothies nützlich macht.
Die Vorteile von Papaya für den Körper
Papaya ist eine süße exotische Frucht, die die Frucht einer Palme ist. Mexiko gilt als Heimatland, wird aber jetzt auch in Thailand, Indonesien, Brasilien und in vielen anderen Ländern mit warmem Klima aktiv angebaut.
Papaya hat eine ovale längliche Form, das Gewicht variiert von 0,4 bis 0,8 kg. Die Rinde ist je nach Reife grün oder gold-orange, das Fruchtfleisch innen gelb oder rot-orange. Sie schmeckt wie eine Melone, weshalb ihr Baum auch oft „Melone“genannt wird.
Die reife Frucht enthält Zink, Eisen, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Vitamin A, B1, B5, B9, C, E, K, PP, viel Carotin, erkennbar an der Farbe des Fruchtfleisches, Folsäure, Ballaststoffe und viele andere Nährstoffe …
Trotz aller nützlichen Verbindungen in der Zusammensetzung und des süßen Geschmacks bleibt Papaya ein kalorienarmes Produkt. 100 Gramm Obst enthalten etwa 40-70 kcal.
Aber in den Weiten unseres riesigen Mutterlandes ist diese Frucht leider nicht so beliebt und nicht immer in den Regalen zu finden. Wenn Sie es jedoch immer noch geschafft haben, empfehlen wir Ihnen, daraus köstliche Gesundheits-Papaya-Smoothies zuzubereiten, deren Rezepte Sie unten sehen.
Die Papaya-Frucht wird aktiv zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Dengue-Fieber, Diabetes, Parodontitis, Malaria, Alzheimer, Erkältungen und vielen anderen Krankheiten eingesetzt. Bei regelmäßiger Anwendung (ca. 200 Gramm Fruchtfleisch pro Tag) wird Folgendes beobachtet:
- Verringerung des Darmkrebsrisikos, Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Milz;
- Beschleunigte Wundheilung;
- Prävention der Entwicklung von Diabetes, beschleunigte Proteinverarbeitung;
- Reduzierung von Schmerzsymptomen bei Arthritis und Arthrose;
- Verlangsamung der Alterung der Netzhaut, Verbesserung des Sehvermögens;
- Stärkung der Immunität, Linderung von Erkältungssymptomen;
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch Carpain, das Teil der Frucht ist;
- Entgiftung des Körpers (Beseitigung von Giftstoffen), weshalb Papaya oft in der Ernährung verwendet wird;
- Verbesserung der sexuellen Aktivität bei Männern.
Das Enzym Papain, das in großen Mengen in Fruchtmark vorkommt und als Magensaft wirkt, hat proteolytische Eigenschaften, das heißt, es hilft bei der Verdauung und Assimilation von Proteinen. Es fördert auch den schnellen Abbau von Fetten und erleichtert die Aufnahme von Nahrung.
Papaya verbessert die Verdauung und kann auch an Fastentagen konsumiert werden, um Giftstoffe zu entfernen (insbesondere wenn am Vortag ein schweres Fest mit alkoholischen Getränken stattfand).
Es wird nicht empfohlen, unreife Früchte zu essen, da sie einen giftigen Stoff Latex (Milchsaft) enthalten, der sich negativ auf den Körper auswirkt und während der Schwangerschaft sogar zu Fehlgeburten führen kann. Wenn Sie unreife Früchte gekauft haben, lassen Sie sie 1-2 Tage bei Raumtemperatur stehen, bis sich die Hautfarbe von grün nach gelb-orange ändert.
TOP 7 Rezepte für leckere Papaya-Smoothies
Die Früchte des Melonenbaums sind sehr nahrhaft. Wenn Sie einen auf ihrer Basis zubereiteten Cocktail getrunken haben, können Sie den Körper den ganzen Tag mit Vitaminen sättigen. Wir präsentieren TOP-7-Rezepte für die leckersten und nahrhaftesten Smoothies mit Papaya und anderen Früchten.
Milchshake mit Papaya und Banane
Es ist ein einfach zuzubereitendes Getränk aus Kuhmilch, Joghurt und Banane. Wenn Sie möchten, können Sie Hafer- oder Sojamilch nehmen. Der Cocktail benötigt keine zusätzliche Süßung, da er eine Banane enthält. Seine Süße kann durch die Menge der Banane oder ihre Reife gesteuert werden (je reifer, desto süßer). Dieser Papaya-Smoothie ist ideal zum Füllen, Energetisieren und zur Verbesserung der Verdauung.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 70 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 5 Minuten
Zutaten:
- Milch - 250 ml
- Joghurt - 1/4 Tasse
- Papaya - 0,5 Stk.
- Banane - 1 Stk.
- Vanillin - eine Prise
So machen Sie Schritt für Schritt einen Papaya-Bananen-Milchshake:
- Papayafrucht schälen, Kerne entfernen. In Stücke schneiden.
- Papayamark, Kristallzucker, Milch in eine Mixerschüssel geben und den Saft einer halben Zitrone auspressen.
- Alles mit hoher Geschwindigkeit schlagen und in ein Glas gießen.
Tropischer Papaya-Smoothie mit Mango und Ananas
Dieses Papaya-Smoothie-Rezept mit Mango und Ananas ist gefüllt mit der südlichen Sonne und transportiert mental mit sich ausbreitenden Palmen und heißem Sand an die Küsten des heißen Thailands.
Zutaten:
- Papaya - 1 Stk.
- Banane - 2 Stk.
- Mango - 1 Stk.
- Ananas - 1 Tasse gewürfelt
- Eis - 1 Glas
So bereitest du Schritt für Schritt einen tropischen Papaya-Smoothie mit Mango und Ananas zu:
- Banane, Mango, Papaya und Ananas schälen, falls frisch. Entfernen Sie alle vorhandenen Gruben und Samen.
- Die Früchte in kleine Stücke teilen und mit einem Mixer pürieren.
- Fügen Sie ein Glas Eiswürfel hinzu und drehen Sie es erneut mit hoher Geschwindigkeit.
- Stellen Sie sich am Meer vor und genießen Sie einen köstlichen tropischen Cocktail!
Papaya-Pfirsich-Smoothie
Der Cocktail erweist sich als sehr zart, lecker und aromatisch, mit einer leuchtend gelben, saftigen Farbe. Cremiger Geschmack wird durch die Zugabe von Buttermilch (fettfreie Sahne) erreicht, die übrigens sehr nützlich ist und viele essentielle Stoffe für den Körper enthält. Wenn Sie Imkereiprodukte lieben, insbesondere in Cocktails, können Sie Zucker durch zwei Esslöffel Honig ersetzen.
Zutaten:
- Papaya-Fruchtfleisch - 0,5 EL.
- Pfirsichpüree - 3 Esslöffel
- Zucker - 1,5 TL
- Limetten- oder Zitronensaft - 1 TL
- Buttermilch - 2 Esslöffel
- Eiswürfel - 2 Stk.
So machen Sie Schritt für Schritt einen Papaya-Pfirsich-Smoothie:
- Die Haut der Papaya entfernen und in große Stücke schneiden.
- Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer oder in eine hohe Schüssel, wenn Sie ein Tauchgerät verwenden, und zerkleinern Sie alles mit hoher Geschwindigkeit.
- Sofort servieren.
Wichtig! Die Zutaten für den Papaya-Smoothie sind pro Portion aufgeführt. Wenn Sie mehrere Portionen zubereiten möchten, erhöhen Sie einfach die Menge der Zutaten.
Papaya- und Bienenpollen-Smoothie für Immunität
Alle Zutaten in diesem Rezept sind unglaublich gesund und lassen sich nach Geschmack sehr gut kombinieren. Bienenpollen ist ein einzigartiges Produkt, das zu Recht als Superfood bezeichnet werden kann. In Bezug auf die nützlichen Eigenschaften ist es Honig um ein Vielfaches überlegen. Und in Kombination mit anderen gesunden Lebensmitteln wie Leinsamen, Chiasamen und Früchten können Sie Ihren gesamten Körper deutlich verbessern, mit wichtigen Vitaminen sättigen und Energie tanken, insbesondere wenn Sie regelmäßig einen solchen Papaya-Smoothie konsumieren.
Zutaten:
- Papaya - 1 Stk.
- Bienenpollen - 2 Esslöffel
- Weicher fettfreier Hüttenkäse - 5 Esslöffel
- Banane - 2 Stk.
- Orange - 3 Stk.
- Mango - 1 Stk.
- Chiasamen - 2 Esslöffel
- Leinsamen - 2 Esslöffel
- Kokosflocken - 2 Esslöffel
Aus den vorgestellten Zutaten können Sie 2-3 Portionen des Getränks zubereiten.
Wie man einen Papaya- und Bienenpollen-Smoothie Schritt für Schritt für die Immunität herstellt
- Obst vorbereiten. Mangos und Papayasamen waschen und schälen. Entfernen Sie die Schale von der Banane.
- Schneiden Sie die Früchte in große Stücke und geben Sie sie in die Mixerschüssel.
- Drücken Sie den Saft von drei Orangen aus und gießen Sie ihn in die Frucht.
- Fügen Sie dort Samen, Kokosflocken, Pollen und Weichquark hinzu.
- Alles glatt rühren und in hohen Gläsern servieren.
- Nach Belieben mit Kokosflocken garnieren.
Wichtig! Wenn Sie auf Bienenprodukte allergisch sind, entfernen Sie einfach Pollen aus den Zutaten. Auch ohne bleibt dieser Papaya-Smoothie unglaublich gesund.
Papaya-Smoothie mit Orange und Mango
Viele exotische Früchte und Zitrusfrüchte passen gut zusammen, probieren Sie einen solchen Vitamincocktail und überzeugen Sie sich selbst.
Zutaten:
- Mango - 400 g
- Papaya - 600 g
- Milch - 250 ml
- Orange - 1 Stk.
So machen Sie Schritt für Schritt einen Papaya-Orangen-Mango-Smoothie:
- Von der Orange die Schale entfernen und den Saft auspressen.
- Restliche Früchte waschen, schälen, entkernen und grob hacken.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Den Papaya-Mango-Smoothie in Gläsern mit Eiswürfeln servieren.
Wichtig! Denken Sie beim Entfernen der Schale einer Orange daran, den weißen Teil nicht zu berühren, da er bitter ist und den Geschmack des Getränks beeinträchtigen kann.
Papaya-Cocktail mit Kokosmilch
Das Getränk ist reich und süß. Die Mandeln im Smoothie passen gut zu Kokosmilch und der Vanilleextrakt rundet den Geschmack ab, verstärkt den Geschmack der Kokosnuss und verleiht ein wunderbares Aroma. Wenn Sie eine herzhafte Version des Shakes wünschen, entfernen Sie einfach den Honig und die Banane aus der Komposition, der Geschmack wird dadurch nicht beeinträchtigt und Sie erhalten alle Vorteile eines Papaya-Smoothies mit einem geringeren Kaloriengehalt.
Zutaten:
- Papaya - 100 g
- Ananas - 40 g
- Banane - 150 g
- Kokosmilch - 130 ml
- Mandeln - 1 Handvoll
- Honig - 25 g
- Vanilleextrakt - nach Geschmack
- Eis - ein paar Würfel
Sie können Kokosmilch fertig kaufen oder das Wasser von zwei Kokosnüssen abgießen.
Schritt-für-Schritt-Zubereitung eines Papaya-Cocktails mit Kokosmilch:
- Von der Banane die Schale entfernen, Papaya abspülen, schälen, Kerne entfernen. Schäle die Ananas, wenn du sie frisch nimmst (du kannst sie durch eine aus der Dose ersetzen).
- Schneiden Sie die Früchte in Stücke.
- Alle Zutaten miteinander vermischen und mit hoher Geschwindigkeit zerkleinern.
- Eis kann sowohl während des Mixens als auch während des Servierens von Cocktails hinzugefügt werden.
Beachtung! Sie können Honig nach Belieben durch Ahornsirup oder Zucker ersetzen.
Smoothie mit Papaya, Mango und Karottensaft
Dieses Papaya-Smoothie-Rezept zeichnet sich durch seinen Nährwert und seine wohltuende Zusammensetzung aus. Ein solcher Cocktail ist beispielsweise zur Vorbeugung von Sehstörungen aufgrund von Vitamin A nützlich, das in großen Mengen in Papaya, Karotten und auch in Mango enthalten ist. Und die im Joghurt enthaltenen tierischen Fette helfen bei der Aufnahme dieses Vitamins.
Zutaten:
- Papaya - 1 Stk.
- Mango - 1 Stk.
- Apfel - 1 Stück
- Banane - 0,5 Stk.
- Karottensaft - 130 ml
- Joghurt - 50 ml
- Ingwerwurzel - 1 Stück (1x1 cm)
So machen Sie Schritt für Schritt einen Smoothie aus Papaya-, Mango- und Karottensaft:
- Papaya, Mango und Apfel waschen, Schale und Kerne entfernen, grob hacken.
- Banane schälen und in Stücke teilen.
- Von einem kleinen Stück Ingwerwurzel die Schale entfernen, reiben oder hacken.
- Die Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.
- In Gläsern mit Eis servieren. Das macht etwa 3 Portionen.
Papaya-Smoothie-Videorezepte
Da Sie nun mit leckeren und gesunden Papaya-Smoothie-Rezepten vertraut sind, können Sie in wenigen Minuten einen Wellness-Genuss zubereiten, der sowohl Erwachsene als auch Kinder anspricht. Vergessen Sie nicht, dass Sie in solchen Cocktails immer verschiedene Gewürze nach Geschmack hinzufügen können, zum Beispiel Zimt, Samen und Sprossen, Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit, beispielsweise Spirulina, sowie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine. Machen Sie einen Smoothie nach einem unserer Rezepte und stellen Sie sicher, dass Desserts nicht nur lecker sein können, sondern auch dem Körper erhebliche Vorteile bringen!
