In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie essen müssen, um schön und gesund zu sein. Außerdem erfährst du nützliche Rezepte für fettverbrennende Mahlzeiten zu Hause. Jeder weiß, dass Sie eine Diät einhalten müssen, um Ihre Figur schön und anmutig zu halten. Schließlich führen jene Lebensmittel, die unser Körper nur schwer aufnehmen kann, zu Gewichtsproblemen. Über diese Produkte werden wir heute sprechen, die auch Fatburner genannt werden. Mit ihrer Hilfe können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde in der Taille vermeiden, sondern auch diejenigen loswerden, die Sie bereits haben.
Fatburner-Produkte
Fatburner sind nicht nur kalorienarme Lebensmittel, sondern auch speziell darauf basierende Gerichte. Sie können zur diätetischen Ernährung und bei Sportlern mit besonders strenger Diät verwendet werden. Bevor wir über Rezepte sprechen, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, werfen wir einen Blick auf die Lebensmittel, die als Fatburner bezeichnet werden:
1. Obst:
- Kiwi, das viele nützliche Substanzen enthält, darunter Vitamin C. Es ist sehr wichtig in der diätetischen Ernährung. Es hat auch wenig Kalorien, obwohl Kiwi in einer reiferen Form sehr süß ist;
- Grapefruit - Dies ist die Hauptfrucht, die in einer gesunden Ernährung verwendet wird. Es hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, wodurch alle Prozesse im Magen verbessert werden. Aufgrund der Tatsache, dass Grapefruit vom Körper gut aufgenommen wird, wird sie nirgendwo abgelagert;
- Avocado es enthält viele nützliche Pflanzenfette, die den Stoffwechsel im Körper normalisieren;
- Orangen neben Grapefruit normalisieren sie Stoffwechselprozesse und helfen, Fett schneller zu verbrennen;
- Äpfel den Körper sehr schnell sättigen und so ein Überlaufen des Magens vermeiden. Darüber hinaus enthält es viele Vitamine und Elemente, die allen Organen und Systemen helfen, richtig zu funktionieren.
2. Gemüse:
- Tomaten häufig in vielen Diäten zu finden, da sie eine gute Wirkung auf Stoffwechselprozesse haben und den Körper von Giftstoffen reinigen;
- Kohl es wird in verschiedenen Diäten verwendet, da es Ballaststoffe enthält, die helfen, Übergewicht besser loszuwerden;
- Zucchini überschüssige Flüssigkeit und Schadstoffe (Toxine, Salze usw.) aus dem Körper entfernen;
- Sellerie hat einen geringen Kaloriengehalt und der Körper verbringt viel Zeit mit der Verarbeitung. Dies spielt eine große Rolle beim Gewichtsverlust und wird als negative Kalorienaufnahme bezeichnet. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen, die gut für die Darmreinigung sind.
3. Hülsenfrüchte:
- grüne Bohnen;
- Soja;
- Linsen usw.
Normalerweise sind wir daran gewöhnt, dass diese Lebensmittel für unseren Magen ziemlich schwierig sind. Tatsächlich sind sie jedoch sehr protein- und ballaststoffreich. Sie fördern eine gute Verdauung und entgiften den Körper.
4. Fett verbrennende Gewürze:
- Kümmel normalisiert alle Prozesse im Magen;
- scharfe Pepperoni verbessert den Stoffwechsel, wodurch der Prozess des Abnehmens viel schneller abläuft;
- Knoblauch baut Körperfett ab und dämpft den Appetit;
- Ingwer normalisiert die Verdauung und verhindert einen Anstieg des Blutzuckers;
- Zimt in diätetischen Lebensmitteln verwendet, da es den Blutzuckerspiegel normalisiert;
- Rosmarin verbessert die Funktion des Verdauungssystems.
5. Grüne
Fast alle Grüns sind sehr nützlich für den Körper, da sie helfen, Nahrung besser zu verdauen. Dies sind verschiedene Arten von Salaten, Petersilie, Dill usw. Daher ist es wichtig, täglich Gemüse zu verwenden.
All diese Produkte sind bei weitem nicht alles, was man als Fatburner bezeichnen kann. Dies sind jedoch die grundlegendsten von denen, die unser Körper beim Abnehmen benötigt. Jetzt können Sie mit natürlichen Fatburnern viele verschiedene Gerichte und Getränke zubereiten, die Ihnen in Kombination helfen, immer schneller abzunehmen.
Fatburner-Rezepte für zu Hause
Der Verzehr von Lebensmitteln mit fettverbrennender Wirkung hilft dem Körper, die Fettschicht loszuwerden, die zu Cellulite-Problemen führt. Mit anderen Worten, dies sind kalorienarme Lebensmittel, die nicht nur gut für Gesundheit und Schönheit sind, sondern auch solche, die die Ansammlung von Fetten verhindern.
Energiecocktail
Um es zuzubereiten, müssen Sie zerdrückte Orange und Grapefruit mischen und etwas Zitronensaft hinzufügen. Die Menge der Zutaten kann je nach gewünschtem Geschmack variieren. Saure Liebhaber können nach Belieben Zitronensaft hinzufügen. Dieser Cocktail ist gut nach dem Training zu trinken, wenn Sie sich erholen müssen, zumal er ein zusätzlicher Fatburner ist.
Apfel-Grapefruit-Cocktail
Ein solcher Cocktail hilft beim Abnehmen und sättigt den Körper mit nützlichen Mikroelementen. Dazu müssen Sie Äpfel und Grapefruit im Verhältnis 1: 1 zu Kartoffelpüree mahlen. Mischen Sie die resultierende Masse und genießen Sie einen wunderbaren Geschmack, während Sie Ihrer Figur zugute kommen.
Fettverbrennungs-Ingwer-Gerichte
Wie bereits erwähnt, eignet sich Ingwer hervorragend zum Abnehmen und versorgt den Körper mit nützlichen Substanzen. Werden Sie unnötige Pfunde los, Ingwertee hilft. Schneiden Sie dazu die Wurzel in kleine Scheiben und gießen Sie kochendes Wasser darüber. Einige dieser Scheiben reichen für 1-2 Portionen Tee. Zitrone kann für einen reicheren Geschmack hinzugefügt werden.
Diät-Lebkuchenplätzchen
Für diejenigen, die gerne Tee mit Keksen trinken, aber Angst haben, ihrer Figur zu schaden, können Sie Lebkuchen anbieten. Es ist sehr lecker, gesund und nicht kalorienreich.
Mischen Sie die folgenden Zutaten: 100 g Haferflockenmehl, 2 EL. l. Ingwerpulver (wenn Sie möchten, können Sie es selbst kochen, dazu die getrocknete Ingwerwurzel in einem Mixer mahlen), 2 Wachteleier, 1 EL. l. Olivenöl, 1 TL. Honig, 1 EL. l. Milch. Kekse müssen etwa 15-20 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad im Ofen gebacken werden.
Tomatensuppe mit Sellerie
Sellerie gilt als wesentlicher Bestandteil einer Vielzahl von Diäten. Daher können Sie viele verschiedene Gerichte daraus zubereiten, die helfen, überschüssiges Fett loszuwerden. Wir brauchen: 1 Selleriewurzel, 3 × 4 Tomaten oder 1 Liter Tomatensaft, 2 × 3 Paprika, 100 g grüne Erbsen.
Alle Gemüse müssen mit Tomatensaft oder geriebenen Tomaten gegossen und weich gekocht werden. Zum Schluss mit einer Prise Salz und Kräutern abschmecken, ziehen lassen. Sie können diese Gemüsesuppe sowohl heiß als auch kalt verwenden.
Fettverbrennungsgetränk aus Kefir und Ingwer
Zur Zubereitung empfiehlt es sich, fettarmen Kefir zu verwenden. Für 1 Glas Kefir 1 TL hinzufügen. Ingwerpulver und 1/2 TL. Zimt. Bei regelmäßiger Einnahme trägt die Kombination dieser Inhaltsstoffe zu einem schnellen Gewichtsverlust bei. Innerhalb eines Monats werden Sie die ersten Ergebnisse sehen können, außerdem erfordern diese Produkte keine großen Kosten.
Eine anmutige Figur zu haben ist kein Traum mehr, sondern Realität, die Sie problemlos umsetzen können. Hausgemachte Rezepte für fettverbrennende Mahlzeiten in Kombination mit körperlicher Aktivität helfen Ihnen, die gewünschten Parameter in kurzer Zeit zu erreichen. Darüber hinaus wird Ihr Körper nicht unter schmerzhaften Diäten leiden, die ein Minimum an Nahrung zulassen. Er erhält auch Tonnen von nützlichen Vitaminen und Mineralien für ein gesundes Funktionieren. Essen Sie deshalb gesunde fettverbrennende Mahlzeiten und bleiben Sie immer in Form!
Video über ein Rezept für ein gesundes Getränk - einen Fatburner zu Hause (Sassi-Wasser):
Video über 3 effektive Möglichkeiten zur Fettverbrennung und weitere Tipps:
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