Um subkutanes Fett effektiv und schnell loszuwerden, müssen Sie wissen, warum es gespeichert wird. In dem Artikel erhalten Sie eine erschöpfende Antwort auf die Frage, wie Sie elastische Körperformen erwerben können. Der Inhalt des Artikels:
- Wo wird Fett gespeichert?
- Fetttriglyceride
- Wie man Fett loswird
In letzter Zeit sind die Fitnessstudios voller Menschen, die daran interessiert sind, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren. Erfahrene Trainer geben Ratschläge zur Anpassung Ihrer Ernährung und raten Ihnen auch, mehr Cardiolasten zu machen, die zur Fettverbrennung beitragen.
Dieser ganze Prozess ist zunächst so faszinierend, dass Hobbysportler mit besonderem Eifer anfangen, Sport zu treiben. Natürlich, denn es gibt vor allem schöne fitte Instruktoren, die dich noch mehr dazu animieren, Sport zu treiben. Ein Blick auf ihre Figur - und das war's, Sie streben nach den gleichen Ergebnissen. Aber leider können diese Träume ohne einen „chemischen“Ansatz oft nicht wahr werden.
Wo und warum wird Fett abgelagert
Wenn Sie jemanden fragen, wo das Fett ist, wird die Antwort eindeutig sein - unter der Haut. Fett ist ein hässliches "Hängen" auf der Haut, das immer durch Kleidung vor anderen verborgen werden muss (zumindest kluge Leute tun das). Es gibt auch viszerales Fett, also Fett, das die inneren Organe umhüllt. Die letztere Option ist für die menschliche Gesundheit am gefährlichsten, da vor diesem Hintergrund verschiedene Krankheiten auftreten können.
Wenn wir über Fett sprechen, das mit der Nahrung in unseren Körper gelangt, sollten Sie es nicht aus Ihrer Ernährung entfernen. Schließlich unterstützt es wie komplexe Kohlenhydrate oder Proteine die lebenswichtige Aktivität des Körpers. Aber Sie müssen in der Lage sein, die "richtigen" Fette und Kohlenhydrate für sich selbst auszuwählen. Schließlich sind frittierte fetthaltige Lebensmittel Junkfood. Schnelle Kohlenhydrate – Süßigkeiten, Backwaren, Nudeln usw. m - bringen auch keine positive Wirkung. Warum sie also verwenden?
In unserer Zeit ist Fettleibigkeit beim Menschen bereits ein weit verbreitetes Phänomen. Amerika (USA) leidet besonders darunter, aber auch unser Land „streift die Hintern nicht ab“. Jedes Jahr sind immer mehr übergewichtige Menschen, insbesondere Jugendliche, auf der Straße zu sehen. Alles aufgrund der Tatsache, dass es zu viele Fastfood-Restaurants gibt. Er kam, aß ein Brötchen oder einen Hamburger zur Zwischenmahlzeit, spülte sich mit Coca-Cola runter - und es kann weitergehen.
Nur Fette aus solchen Lebensmitteln werden buchstäblich sofort unter der Haut abgelagert. Dr. Atkins, der die gleichnamige Diät erfunden hat, gab bekannt, dass schnelle Kohlenhydrate für die Fettablagerung verantwortlich sind, da sie den Insulinspiegel im Körper blitzschnell erhöhen. Und dies provoziert die "Speicherung" von Unterhautfett. Und je mehr Kohlenhydrate konsumiert werden, desto mehr Gewicht kommt auf die Waage.
Fetttriglyceride
Warum genau Triglyceride? Denn Fett ist Triglyceride, sowie spezifische Fettsäuren. Dies ist nicht nur ein Element, sondern eine ganze Klasse von Elementen, die durch Glycerin (sein Partikel) verbunden sind. Diese Elementklasse wiederum besteht aus Fettsäuren. Geht man tiefer, dann gibt es in der "chemischen" Sprache noch viel zu sagen, aber viele verstehen einfach nicht, worum es geht. Daher erklären wir Ihnen das Wichtigste.
Fettsäuren kommen in großen Mengen in unserer Nahrung sowie im Unterhautfett vor. Es gibt gesättigte und ungesättigte Fettsäuren. Mit der Nahrung gelangen hauptsächlich Triglyceride in den Körper. Um sie zu verdauen, werden die sogenannten Gallensäuren ausgeschieden (sie werden von der Gallenblase abgesondert). Das Spaltungsenzym wird Lipase genannt. Lipase wandelt Triglyceride in kleine Partikel um, die nach Aufnahme in den Dünndarm wieder in Triglyceride umgewandelt werden. Dann gelangen sie mit Cholesterin und Lipoproteinen in den Blutkreislauf.
Einige Elemente aus Fettsäuren können sofort in den Blutkreislauf gelangen und während des Trainings von den Muskeln aufgenommen werden. Auch aktive Gewebe (zum Beispiel das Herz) können einige Fettsäuren speichern, um sie bei Bedarf schnell zu verbrauchen. Vor dem Eintritt in die Fettzellen „treten“die prozessierten Triglycerid-Partikel zunächst in die Leber ein und werden dort dann wieder in Triglyceride umgewandelt. Triglyceride werden durch das Enzym Lipoproteinlipase wieder in Fettsäuren umgewandelt.
Wenn Insulin in erhöhten Dosen im Körper vorhanden ist, sammelt sich Fett in Fettzellen an, und zwar in großen Mengen. Lipoproteinlipase speichert Fett und verhindert, dass es Energie für Muskelmasse oder Herzmuskeln ist.
Wenn jede Person richtig aß und die aufgenommene Kalorienmenge überwachte und auch weniger schnelle Kohlenhydrate zu sich nahm, gäbe es keine Probleme mit Fettleibigkeit und anderen Wunden, die vor dem Hintergrund von Übergewicht auftreten. Es ist einfach genug, Fett zu "sparen", aber wie kann man es entfernen? Wie macht man seinen Körper fit und stark? Nur durch Training? Kaum.
Wie man Unterhautfett loswird
Viele Menschen interessieren sich dafür, wie sie das verhasste Unterhautfett loswerden können. Um Fettmasse zu verlieren, müssen Fettzellen bestimmten Hormonen ausgesetzt werden. Diese Hormone sind:
- ein Wachstumshormon;
- Glukagon;
- Adrenalin;
- Schilddrüsen-stimulierendes Hormon.
Triglycerid wird von mehreren Enzymen abgebaut, die durch die oben genannten Hormone aktiviert werden. Der Mechanismus des Abbaus von subkutanem Fett ist ein ziemlich komplexer Prozess, sodass nur Wissenschaftler im Detail darüber berichten können. Aber versuchen wir es ein wenig herauszufinden.
Fettzellen sind Lipozyten. In ihnen wird Fett gespeichert. Nachdem das Fett freigesetzt wurde, wird es in Elemente wie Fettsäuren und Glycerin zerlegt.
Die Muskelzelle hat ihre eigenen Mitochondrien – und Fettsäuren gelangen nach der Spaltung dorthin. Dann werden sie oxidiert und mit Energie freigesetzt. Jede Fettzelle hat Rezeptoren. Sie reagieren auf die Einführung verschiedener Hormone. Woher kommen Hormone? Hormone werden von der Hypophyse, den endokrinen Drüsen, produziert.
Fett wird also unter dem Einfluss äußerer und innerer Faktoren verbrannt, wenn Hormone mit lipolytischer Wirkung in den Blutkreislauf gelangen und ihre "Arbeit" beginnen. Hormone, die das Kreislaufsystem passieren, beeinflussen die Rezeptoren der Fettzellen, was zur Freisetzung von Fettsäuren und Glycerin aus ihnen führt. Schließlich wandern die Fettsäuren zu den Muskeln – den Mitochondrien – wo sie verbrannt werden.
Fett kann in zwei Fällen verbrannt werden: bei längerem Fasten oder wenn eine Person viel Zeit im Fitnessstudio verbringt. Im ersten Fall wird beim Langzeitfasten ein Hormon ausgeschüttet, das den Fettabbau im Körper anregt. Es setzt eine Chemikalie frei, die auf Nervenenden wirkt. Wenn eine Person satt ist, verschwindet das Fettverbrennungssignal.
Hormon Prostaglandin
Prostaglandin produziert ein Fettzellenenzym, das auf verschiedene Signale im Körper reagiert. Es kann den Fettverbrennungsprozess verlangsamen, da es zyklisches Adenosinmonophosphat abbaut. Wenn der Abbau von zyklischem AMP beginnt, wird Fett sehr langsam verbrannt.
Wenn man also diese ganze Theorie mit dem Kopf durchdringt, wird eines klar: Bei der Ansammlung und Verbrennung von Fett im Körper spielen Hormone, Enzyme und alle Arten von Medikamenten eine wichtige Rolle. Aber denken Sie nicht, dass Pillen allein die gewünschten Ergebnisse erzielen können.
Dieser Artikel liefert nur einen Bruchteil der Informationen zur Einlagerung / zum Abbau von Körperfett. Begriffe sind schwer zu verstehen. Aber das Fettverbrennungssystem ist auch eine ziemlich komplizierte Sache. Eines kann man sagen: Sie müssen auf Ihre Ernährung achten, Sport treiben, und dann ist alles in Ordnung.
Videos zu Fettverbrennung und Muskelaufbau:
