Die im Leinsamenöl enthaltenen nützlichen Substanzen, mögliche Kontraindikationen, Anwendungsmethoden, um die maximale Wirkung der Gewichtsabnahme zu erzielen, Rezepte für diätetische Mahlzeiten, Regeln für die Auswahl und Lagerung des Produkts. Leinsamenöl ist ein Pflanzenöl, das durch Pressen von Leinsamen gewonnen wird. Es wird durch Kaltpressung von Rohstoffen hergestellt (auch als "Kaltpressung" bezeichnet). Dadurch bleiben alle heilenden Eigenschaften des Produkts erhalten. Leinsamenöl wird seit langem als Nahrungsöl zur Gewichtsreduktion verwendet.
Nutzen und Schaden von Leinsamenöl
Leinsamenöl ist ein leichtes Produkt mit einem leicht bitteren Geschmack. Je nach Reinigungsgrad kann es einen Farbton von golden bis bräunlich haben.
Die Vorteile von Leinsamenöl für den Körper
Der wichtigste positive Effekt der Einnahme von Leinsamenöl ist die Normalisierung des Stoffwechsels. Dies ist auf das Vorhandensein einer großen Menge ungesättigter Fettsäuren zurückzuführen, an denen dieses Produkt mehr reich ist als Fischöl.
Darüber hinaus ist Leinsamenöl eine Quelle für die Vitamine A, T, F, Gruppe B sowie Kalium, das für die volle Funktion des Herz-Kreislauf-Systems notwendig ist. Getreide enthält viel Flachs und Kalzium, was sich positiv auf die Knochen auswirkt. Der regelmäßige Verzehr dieses Produkts hilft, die Kalziumaufnahme im Körper um das Dreifache zu erhöhen.
Leinsamenöl ist ein starkes Antioxidansprodukt. Es hat folgende Eigenschaften:
- Stärkt die Blutgefäße, wirkt verjüngend auf den Körper;
- Reinigt den Dickdarm von Toxinen und Toxinen;
- Normalisiert den Blutdruck;
- Hilft Verstopfung zu bekämpfen;
- Wirkt sich positiv auf das Sehvermögen aus;
- Stärkt die menschliche Immunität;
- Hilft das Skelettsystem zu stärken;
- Normalisiert den Blutzuckerspiegel;
- Aktiviert die Hautregeneration.
Darüber hinaus können die im Leinsamenöl enthaltenen Stoffe Stoffwechselprozesse im Körper aktivieren, den Cholesterinspiegel normalisieren. Bei regelmäßiger Anwendung werden verschiedene Parasiten eliminiert, die die Gesundheit von innen untergraben.
Eine hohe Konzentration an Omega-3-Säuren wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns aus, was sich wiederum auf das menschliche Verhalten auswirkt. Es ist bekannt, dass eine geringe Emotionalität der Grund für den Mangel dieser Säure im Körper sein kann.
Leinsamenöl hat ausgeprägte Anti-Tumor-Eigenschaften. Wenn Sie das Produkt regelmäßig konsumieren, können Sie das Risiko für die Entwicklung eines bösartigen Tumors, beispielsweise von Mastdarm- oder Brustkrebs, verringern.
Leinsamenöl kann nur bei Kontraindikationen für die Anwendung schädlich sein. Sie sollten das Produkt nicht verwenden, wenn Sie:
- Nehmen Sie gleichzeitig antivirale Medikamente, Antidepressiva oder hormonelle Verhütungsmittel ein.
- Sie leiden an einer Nierenerkrankung, Hepatitis oder einer Erkrankung der Gallenwege.
- Haben Sie einen Polypen, eine Zyste der Gebärmutter oder Anhängsel.
- Sie haben eine Cholezystitis. In diesem Fall kann das Öl nur als Bestandteil von Lebensmitteln verwendet werden.
- Bei der Anwendung von Antikoagulanzien besteht aufgrund der Eigenschaft von Leinsamenöl, die Blutgerinnung zu beeinträchtigen, ein erhöhtes Blutungsrisiko.
- Eine Mutter, die ein Baby stillt, muss die Erlaubnis ihres Arztes einholen.
Ärzte empfehlen die Verwendung von Leinsamenöl für Kinder unter 6 Jahren nicht.
Warum ist Leinöl zur Gewichtsreduktion nützlich?
Leinsamenöl hat sich im Kampf gegen Übergewicht hervorragend bewährt. Sein charakteristisches Merkmal ist die Fähigkeit, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu normalisieren.
In Bezug auf die Gewichtsabnahme spielen die Fettsäuren, die in Leinöl reichlich vorhanden sind, die Hauptrolle. Nach dem Eintritt in den Körper sammeln sich ungesättigte Fettsäuren nicht an, sondern helfen, gesättigte Fettsäuren zu neutralisieren. Die regelmäßige Einnahme von Leinsamenöl sättigt den Körper mit Nährstoffen und macht Snacks überflüssig.
Darüber hinaus reinigt Leinsamenöl aktiv den Darm, entfernt angesammelte Giftstoffe, wodurch Sie auf so "mechanische" Weise einige Zentimeter in der Taille verlieren können.
Das Produkt ist äußerst nützlich für Frauen, die ihre Hormone wieder normalisieren müssen. Wenn ein hormonelles Ungleichgewicht auftritt, treten eine Vielzahl von Krankheiten auf. Auch das Problem des Übergewichts ist eine Folge hormoneller Störungen bei Frauen. Es ist auf die Wiederherstellung des Stoffwechsels und des Hormonspiegels zurückzuführen, dass Übergewicht verloren geht. Das gesamte angesammelte Fett wird bei richtigem Stoffwechsel vom Körper in Wasser und Glycerin zerlegt, die auf natürliche Weise ausgeschieden werden.
Erwähnenswert ist ein weiteres häufiges Problem beim Abnehmen - schlaffe Haut. Leinsamenöl kann dabei helfen. Schließlich wirkt es sich positiv auf die Haut aus, strafft und tonisiert sie.
Kalium, das in Leinsamenöl reichlich vorhanden ist, hilft, Schwellungen zu lindern. Beachten Sie, dass sie sehr oft mit subkutanem Fett verwechselt werden. Und sie erhöhen das Körpergewicht deutlich.
Regeln für die Auswahl und Lagerung von Leinsamenöl
Sie sollten dieses Produkt nicht "für den zukünftigen Gebrauch" kaufen, da es zur Oxidation neigt. Der Oxidationsprozess provoziert die Bildung von Radikalen in der Flüssigkeit. Verlassen Sie sich daher nicht auf die Langzeitlagerung von Leinsamenöl. Es sollte ausschließlich in spezialisierten Reformhäusern oder Apotheken gekauft werden.
Denken Sie an diese Regeln:
- Kaufen Sie Öl in dunklen Glasbehältern.
- Ein Qualitätsöl sollte transparent ohne Sediment sein.
- Das Produkt ist nur innerhalb von 6 Monaten nach dem Verschütten verwendbar.
- Die Mütze sollte eng am Hals anliegen.
- Lagern Sie Öl nur im Kühlschrank bei einer Temperatur von ca. +5 Grad.
- Es ist verboten, das Produkt in direkter Sonneneinstrahlung zu lagern.
Leinsamenöl kann auch in Gelatinekapseln verkauft werden. Diese Art des Verzehrs ist sehr praktisch für diejenigen, die den Geschmack dieses Produkts nicht mögen. Kapseln werden in Apotheken verkauft und wie Öl gelagert.
Merkmale der Verwendung von Leinsamenöl zur Gewichtsreduktion
Die Einnahme von Leinsamenöl zur Gewichtsreduktion ist ein langsamer, aber sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren. Damit die Ergebnisse sichtbar werden, müssen Sie täglich mindestens drei Monate lang Leinsamenöl einnehmen. Um die Ergebnisse zu verbessern, sollten Sie alle Süßigkeiten, Mehlprodukte und frittierten Lebensmittel vollständig aufgeben.
Wie man Leinsamenöl zur Gewichtsreduktion in seiner reinen Form trinkt
Sie können Leinsamenöl auf zwei verschiedene Arten trinken: Fügen Sie es zu einem Fertiggericht hinzu oder nehmen Sie jeweils einen Esslöffel getrennt von anderen Lebensmitteln ein. Für eine effektivere Gewichtsreduktion kann es morgens in kleinen Mengen zu Brei oder einem Gemüsesalat gegeben und in seiner reinen Form morgens auf nüchternen Magen und vor dem Schlafengehen getrunken werden.
Denken Sie an diese Regeln für die tägliche Einnahme von reinem Leinsamenöl:
- Am frühen Morgen wird Leinsamenöl am besten absorbiert, wenn es 25 Minuten vor einer Mahlzeit konsumiert wird. Nach 10 Minuten können Sie es mit Wasser trinken.
- Am Abend sollte es 20 Minuten nach der letzten Mahlzeit verzehrt werden. Danach kannst du nicht mehr essen.
- Wenn Sie dieses Produkt gut vertragen, können Sie vor dem Schlafengehen eine weitere Dosis Öl hinzufügen.
- Die Dosierung sollte bei jeder Dosis gleich sein.
- Beginnen Sie mit einem Teelöffel, mit guter Verträglichkeit des eigenartigen Geschmacks, nach einer Woche können Sie das Volumen auf jeweils einen Esslöffel erhöhen.
- Setzen Sie die Anwendung 30 Tage lang fort, danach müssen Sie eine Woche lang eine Pause einlegen.
- Um die Wirkung zu verbessern, trinken Sie keine heißen Getränke unmittelbar nach Leinsamenöl.
- Ernährungswissenschaftler empfehlen, einen Teelöffel Mariendistelöl dazu zu verwenden. Diese Kombination verstärkt den Schlankheitseffekt.
Normalerweise verschwinden bei regelmäßiger Anwendung von Öl etwa 2 Kilogramm Unterhautfett pro Woche, aber es gibt Fälle, in denen Frauen in einem solchen Kurs bis zu 15 Kilogramm verloren haben.
Auch wenn das Gewicht unwesentlich abgenommen hat, verbessert sich insgesamt der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Mit der Normalisierung des hormonellen Hintergrunds verbessert sich der Menstruationszyklus und bei Verdauungsproblemen wird das Auftreten von regelmäßigem Stuhlgang beobachtet.
Denken Sie beim Verzehr von reinem Leinsamenöl an die Dosierung. Es sollte 100 Gramm pro Tag nicht überschreiten.
Wie man Leinsamenöl in verschiedenen Gerichten richtig trinkt
Abgesehen davon, dass es sinnvoll ist, Leinsamenöl in seiner reinen Form zu verwenden, wird empfohlen, es zu Vinaigrette und Salaten hinzuzufügen, mit fermentierten Milchprodukten zu mischen, Honig, Sauerkraut und Salzkartoffeln als Gewürz hinzuzufügen, Brei von verschiedene Cerealien dazu. Um einen angenehmen gelblichen Farbton und einen einzigartigen Geruch zu verleihen, wird den Backwaren Öl zugesetzt.
Es gibt auch viele diätetische Gerichte, die dieses Öl enthalten:
- Hüttenkäse mit Kartoffeln und Leinöl … Um dieses diätetische Gericht zuzubereiten, kochen Sie ein paar Kartoffeln in ihren Uniformen, schälen Sie sie und legen Sie sie auf eine Schüssel. Rohe Zwiebel fein hacken, Kartoffeln darüberstreuen. Wir legen fettarmen Hüttenkäse oder Fetakäse daneben. Bestreuen Sie die Schüssel mit 2-3 Esslöffeln Leinsamenöl.
- Quarkcreme mit Leinöl … Für die Zubereitung dieses diätetischen Desserts benötigen wir 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse, ein paar Esslöffel Joghurt, eine Banane, ein paar Esslöffel Müsli, eine Handvoll Himbeeren (Erdbeeren), einen Teelöffel Honig und a Esslöffel Leinsamenöl. Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben und gründlich schlagen.
- Leinsamen-Vitamin-Drink … Um ein vitaminreiches und cholesterinsenkendes Getränk zuzubereiten, benötigen wir 250 Gramm Milch und Orangensaft, 100 Gramm Karottensaft, 100 Gramm Bananenmark, einen halben Teelöffel Honig, 2 Esslöffel Leinöl. Die Mischung mit einem Mixer schlagen und 1 Glas pro Tag trinken.
- Hüttenkäse mit Leinöl und Kräutern … Ein ausgezeichnetes Gericht für einen leichten diätetischen Snack wird wie folgt zubereitet: Nehmen Sie ein halbes Kilogramm fettarmen Hüttenkäse, fügen Sie ein paar Esslöffel Milch hinzu und mischen Sie es gründlich. Die Mischung etwas salzen und pfeffern, zwei Esslöffel Leinöl hinzufügen. Ihr Lieblingsgemüse fein hacken und mit der Masse mischen.
- Salat mit Rotkohl, Nüssen, Feta und Leinöl … Zum Kochen brauchen wir einen Rotkohlkopf, ein paar Zitronen, zwei Esslöffel Honig, 200 Gramm Feta-Käse (oder Adyghe-Käse), 100 Gramm Walnüsse, 4 Esslöffel Leinsamenöl, Salz. Kohl fein hacken. Soße kochen: Zitronensaft mit Leinöl, Salz, Honig mischen. Den Kohl gießen und einige Stunden an einem kühlen Ort ruhen lassen. Danach den Feta-Käse fein hacken und die Nüsse fein hacken. Streuen Sie sie über den Salat.
Denken Sie daran, dass dieses Öl absolut nicht zum Braten geeignet ist. Bei hohen Temperaturen verliert es seine Eigenschaften. Dies liegt daran, dass es kalt gepresst ist. Geben Sie dieses Öl nicht zu heißen Gerichten. So verwenden Sie Leinsamenöl - sehen Sie sich das Video an:
Leinsamenöl kann Ihrem Körper bei der "Lösung" vieler Probleme unschätzbare Hilfe leisten. Es ist besonders effektiv, wenn zusätzliche Pfunde vorhanden sind. Wie jedes Produkt hat Leinsamenöl jedoch seine eigenen Kontraindikationen und Anwendungsmerkmale. Konsultieren Sie daher vor Beginn eines Aufnahmekurses Ihren Arzt.
