Finden Sie heraus, wie Sie subkutanes Fett im Oberschenkelbereich schnell loswerden können, die Geheimnisse professioneller Ernährungswissenschaftler. Sicherlich gibt es keine oder nur sehr wenige Frauen, die mit ihrem Aussehen rundum zufrieden sind. Jeder möchte etwas zumindest ein wenig verbessern, denn der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. Männer wiederum fühlen sich von schönen Frauen angezogen, und vielleicht ist diese Tatsache bei der Partnerwahl entscheidend. Stimmen Sie zu, dass das Sprichwort „Männer lieben mit ihren Augen“nicht aus dem Nichts entstanden ist.
In wenigen Sekunden beurteilen Männer eine Frau und entscheiden über das weitere Vorgehen. Viele Wissenschaftler sind sich sicher, dass der Blick eines Mannes über den Körper einer Frau gleitet, aber in der Praxis ist oft das Gegenteil der Fall. Wenn ein Mann eine Frau von hinten sieht, ist sein erster Blick auf die Beine gerichtet, da das Gesicht in einer solchen Situation nicht zu sehen ist.
Aus dem Vorstehenden können wir schließen, dass Männer ihre Frau mit schlanken langen Beinen und vorzugsweise in einem kurzen Rock sehen möchten. Der Schönheitsstandard wird uns in vielerlei Hinsicht von der Gesellschaft auferlegt. Ein Blick auf die Titelseiten von Modemagazinen oder Models genügt, um sich davon zu überzeugen. Gleichzeitig werden Männer wählerischer, was die Formen ihres Lebenspartners angeht. Es ist ganz offensichtlich, dass sich in einer solchen Situation Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit für die Frage interessieren - wie kann ein Mädchen im Frühjahr schlanke Beine machen?
Dieses Problem ist für viele Frauen ebenso relevant wie die Brustvergrößerung und -straffung, der Kampf gegen Fett und Cellulite. Um deine Ziele zu erreichen, musst du ständig an deinem Körper arbeiten. Heute findet man oft Empfehlungen zur Verwendung verschiedener Cremes, Packungen und anderer magischer Heilmittel. All dies ist jedoch völliger Unsinn, und bis Sie dies verstehen und an sich selbst arbeiten, wird sich nichts ändern. Sie werden sich immer noch Sorgen machen über die Frage, wie ein Mädchen im Frühjahr schlanke Beine machen kann.
Jetzt gibt es keine solchen Mittel, mit denen Sie die Beine dünn und schlank machen können. Ebenso verhält es sich mit Fett, das nicht nur dort verbrannt wird, wo Sie es möchten. Der Lipolyse-Prozess erfolgt allmählich und Fettgewebe wird im ganzen Körper verwertet, und in Problemzonen geschieht dies zuletzt.
Wenn Sie wissen möchten, wie man einem Mädchen im Frühjahr schlanke Beine macht, dann sind hier die drei effektivsten Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen:
- Einhaltung des richtigen diätetischen Ernährungsprogramms.
- Aerobic Übung.
- Durchführung spezieller Übungen.
So erfahren Sie im heutigen Artikel, wie Sie im Frühjahr einem Mädchen schlanke Beine machen. Aber Sie sollten sofort warnen, dass die Arbeit an sich selbst kein Witz ist.
So machen Sie Ihre Beine im Frühling schlank: nützliche Informationen
Meistens beginnt das Fett an Beinen und Hüften zu verschwinden, wenn der Körperfettanteil nahe 18 liegt. Sie können diesen Parameter zu Hause selbst messen und bestimmen, wie viel Arbeit Sie leisten müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Sie sollten auch verstehen, dass zwei Mädchen, deren Körpergewicht gleich ist, möglicherweise nicht in Versuchung geraten, Gewicht zu verlieren. Die Geschwindigkeit des Lipolyse-Prozesses hängt weitgehend von der Art der Figur oder des Körpers ab. Für Mädchen klingt die erste Option jedoch attraktiver.
Es ist zu beachten, dass Probleme mit Fett an Beinen und Hüften mit natürlichen biologischen Prozessen im Körper jeder Frau verbunden sind. Die Rede ist jetzt von der Speicherung von Energiespeichern (Fett) in Bauch und Oberschenkeln, um sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Dies ist der Hauptgrund für die Ansammlung von Fettgewebe, und danach gibt es eine ungesunde Ernährung, einen passiven Lebensstil usw.
Nur wenige Mädchen wissen, dass die Wirksamkeit des Abnehmens im Beinbereich direkt von der gewählten Taktik zur Fettbekämpfung abhängt. Damit diese Wahl richtig ist, müssen Sie zunächst wissen, welche Art von Hüften Sie haben. Sie haben möglicherweise keine ernsthaften Probleme mit diesem Körperteil, obwohl Sie sich des Gegenteils sicher sind. Um sicher zu wissen, ob Sie Fett verlieren müssen, folgen Sie einem einfachen Test:
- Strecken Sie Ihr Bein.
- Spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur an.
- Nehmen Sie die oberste Haut- und Fettschicht mit den Fingern auf.
Wenn sich zwischen Ihren Fingern eine deutliche Falte befindet, haben Sie viele Fettdepots an Ihren Oberschenkeln und es kann ein Problem mit Cellulite vorliegen. Um das Problem zu lösen, ist es notwendig, die Ernährung umzustellen und Cardio-Lasten zu verwenden, um die Lipolyseprozesse zu beschleunigen. Wenn das Büschel klein ist, haben Sie wenig Fett und müssen spezielle Übungen durchführen.
Tatsächlich gibt es nur zwei Arten von Beinen, und jetzt werden wir dieses Thema untersuchen. Der erste Typ umfasst Beine. Die an sich dünn sind, aber aufgrund der großen Menge an subkutanen Fettablagerungen nicht auffallen. In einer solchen Situation müssen Sie zuerst das richtige Ernährungsprogramm wählen und Cardio-Lasten verwenden. Wenn das Fett weg ist, können Sie damit beginnen, das Aussehen der Beine zu verbessern. Der zweite Typ umfasst die Oberschenkel, die groß sind und viele Muskeln haben. Denken Sie nicht, dass nur Männer große Beine haben können. Einige Frauen können auch breite Knochen und eine dichte Muskelstruktur haben. Darüber hinaus gehört der Großteil der Muskelfasern in einer solchen Situation meistens zum zweiten Typ. Dadurch fühlen sich die Beine satt an und reagieren gut auf Krafttraining.
Sie sollten verstehen, dass Sie, wenn Sie die erste Art von Oberschenkeln haben, einfach Fett loswerden und dann daran arbeiten können, schöne Beine bekommen. Im zweiten Fall wird dies jedoch nicht passieren, da die Muskeln nicht bewegt oder entfernt werden können. Wenn Sie sich dafür interessieren, wie ein Mädchen im Frühjahr schlanke Beine machen kann, sollten Sie auf folgende Nuancen achten:
- Sie haben keine genetische Veranlagung, kräftige Oberschenkelmuskeln aufzubauen, aber sie reagieren gut auf Training. Wenn Sie Ihre Beine überlasten, werden sie aufgrund der Muskeln größer.
- Sie haben eine genetische Veranlagung für große Beinmuskulatur und Fettdepots in diesem Körperbereich. In diesem Fall werden Ihre Beine dünn, wenn Sie Fett loswerden.
Um zu verstehen, wie ein Mädchen im Frühjahr schlanke Beine machen kann, muss ihre Struktur berücksichtigt werden. Es gibt mehrere Schichten, die zum Wachstum der Fußgröße beitragen. Zuerst kommt die Haut, unter der sich das Fettgewebe befindet. Sie umgeben wiederum die Muskeln.
Wenn Sie zunehmen, erhöht sich der Körperfettanteil, was zu einer Verdickung des Beins führt. Wenn Sie die Beinmuskulatur aktiv trainieren, wächst auch diese und dieser Körperteil wird wieder größer. Daher sollten Sie bei der Entscheidung, Beine attraktiv zu machen, nicht nur an Fett, sondern auch an Muskeln denken.
Wie man die Beine eines Mädchens schlank macht: praktische Empfehlungen
Es ist an der Zeit, von der Theorie zur Praxis überzugehen, und jetzt geben wir Ihnen einige Empfehlungen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Richtiges Ernährungsprogramm
Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und die Leberfunktion zu optimieren, damit alle Giftstoffe in kurzer Zeit aus dem Körper entfernt werden. Daher müssen Sie täglich mindestens eineinhalb Liter Wasser trinken, vorzugsweise zwei. Trainieren Sie sich, jeden Morgen zwei Gläser Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Danach vor jeder Mahlzeit weitere 0,25 Liter trinken.
Um die Beseitigung von Giftstoffen zu beschleunigen, empfehlen wir außerdem, grünen Tee und eine Abkochung von Hagebutten zu trinken. Gemüse und Obst sollten nicht nur zu den Hauptmahlzeiten verzehrt werden, sondern auch zwischendurch. Ihre Ernährung muss Gemüse, Tomaten, Gurken, Brokkoli, Kürbis, Grapefruit, Pflaumen, Avocados usw. enthalten.
Hören Sie auf, viel Salz, fetthaltige Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel zu essen. Viele Menschen bemerken nicht einmal, dass sie die tägliche Aufnahme an gesunden Fetten überschreiten, während sie sie durch schädliche ersetzen. Lebensmittel müssen gedämpft, gekocht oder in der Mikrowelle erhitzt werden. Nehmen Sie magere Lebensmittel mit Proteinverbindungen und Meeresfrüchte in Ihre Ernährung auf. Würste sollten jedoch weggeworfen werden, da sie dem Körper in der Praxis nicht ausreichend Protein liefern können. Vergessen Sie nicht, dass in ihrer Zusammensetzung verschiedene Schadstoffe wie Aromen und Geschmacksverstärker vorhanden sind.
Die Fette in Ihrer Ernährung sollten nur richtig sein. Frauen haben oft Angst vor diesem Nährstoff, da sie ihn als Hauptschuldigen für das Auftreten von Fettgewebe am Körper betrachten. Dies ist jedoch nicht der Fall und der Körper benötigt bestimmte Arten von Fett. Gesättigte und Transfette sind schädlich für den menschlichen Körper. Aber einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren müssen in Ihrer Ernährung vorhanden sein.
Cardio-Last
Cardio ist für den Fettabbau unerlässlich, da es die Lipolyserate erheblich erhöhen kann. Damit Sport sinnvoll ist, müssen Sie während der Woche dreimal trainieren. In diesem Fall beträgt die Dauer einer Unterrichtsstunde 30 bis 45 Minuten. Hochintensives Intervalltraining ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu bekämpfen.
Wenn Sie jedoch viel Muskelmasse in Ihren Beinen haben, ist es am besten, intermittierendes Cardiotraining zu vermeiden und lange Aerobic-Trainingseinheiten mit mittlerer Intensität zu absolvieren. Langstreckenrennen führen nicht zu einem signifikanten Wachstum von Muskelgewebe, verbrennen aber gut Fett. Wenn Sie viel Fett in Ihren Beinen haben, lohnt es sich, solche Arten von Cardio zu verwenden, die das Muskelwachstum fördern. Dadurch beschleunigen Sie nicht nur die Lipolyse, sondern formen gleichzeitig schöne Beine.
Wie man die Beine eines Mädchens in 2 Wochen schlank macht, siehe unten:
