Das heutige Thema ist sehr heikel, aber es muss diskutiert werden. Finden Sie heraus, welche Fehler der Athlet macht, die zu Hämorrhoiden führen und was Sie dagegen tun können. Jeder weiß, dass Sport die Gesundheit verbessert und das Fitnessstudio hilft, der Figur einen athletischen Körper zu verleihen. Den positiven Aspekten des Krafttrainings wird viel Aufmerksamkeit geschenkt. Aber die Medaille hat auch eine Kehrseite. Bei falsch gewähltem Arbeitsgewicht oder zu hoher Trainingsintensität kann der Sportler verletzt werden. Viele verstehen nicht, wie die Konzepte von Hämorrhoiden und Bodybuilding zusammenhängen können. Alles ist ganz einfach, mit der falschen Dosierung von Lasten kann diese Krankheit jeden Sportler besuchen. Heute werden wir dieses Thema untersuchen.
Allgemeine Informationen zu Hämorrhoiden
Hämorrhoiden sind Gewebeschwellungen, die mit vergrößerten Venen im Anus verbunden sind. Blutgefäße befinden sich in den Wänden des Mastdarms und können bluten. Der Hauptgrund für das Auftreten von Hämorrhoiden ist mit einer Zunahme des Gewebes und der anschließenden Schwächung ihrer Verbindung mit dem "Rahmen" verbunden. Diese Krankheit ist weit verbreitet und laut Statistik hatten etwa 65% der Bevölkerung diese Probleme.
Am häufigsten treten Hämorrhoiden bei Menschen über 40 oder Frauen nach der Schwangerschaft auf. Es scheint, dass die Risikogruppe sehr deutlich hervortritt, aber die Krankheit kann auch bei jungen Menschen auftreten, die sich in hervorragender körperlicher Verfassung befinden. Eine solche Krankheit ist ziemlich heikel und die meisten Menschen haben es nicht eilig, Hilfe von Spezialisten zu suchen. Infolgedessen schreitet es voran und wird nur noch schlimmer. Hämorrhoiden können von zwei Arten sein:
- Intern - Der Schwerpunkt der Krankheit liegt im Rektum. Spezialisten identifizieren vier Stadien in der Entwicklung von inneren Hämorrhoiden;
- Äußerlich - Die Entwicklung erfolgt von der Außenseite des Anus.
Es gibt viele Gründe für die Entwicklung der Krankheit, aber wir werden nur über Hämorrhoiden und Bodybuilding sprechen.
Der Einfluss von körperlicher Aktivität auf Hämorrhoiden
Alle Sportler kennen das Axiom, dass das Wachstum der Muskelmasse direkt vom Arbeitsgewicht abhängt. Die ideale Trainingsoption besteht darin, kontinuierliche Fortschritte mit Ihren Gewichten zu erzielen, auch wenn sie noch so klein sind.
Es ist allgemein anerkannt, dass drei Bewegungen zum maximalen Massezuwachs beitragen: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Gleichzeitig führt die Durchführung dieser Übungen zu einer starken Anspannung der Bauchmuskulatur (in stärkerem Maße gilt dies für Kreuzheben und Kniebeugen). Dies führt zu einem deutlichen Druckanstieg in der Bauchhöhle.
Außerdem erhöht die Verwendung von Gewichthebergürteln während des Trainings den Bauchdruck um durchschnittlich 25 %. All dies kann den Druck des kleinen Beckens und das Abklemmen der Blutgefäße beeinflussen, wodurch der Zugang des Blutes zum Rektum erschwert wird. Je länger der Sportler unter starker Belastung steht, desto mehr Blut erwärmt sich in den Venen des Enddarms, was zu ihrer starken Zunahme führt. Wenn ein ähnlicher Prozess häufig auftritt, treten Hämorrhoiden auf.
Wir können mit Sicherheit sagen, dass das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, erheblich ansteigt, wenn ein Athlet beginnt, einige Arten von Belastungen zu missbrauchen. Noch schlimmer ist es, wenn der Athlet eine Prädisposition für die Entwicklung von Hämorrhoiden hat. Dies zu bestimmen ist sehr einfach, da es nur drei Anzeichen für eine Veranlagung gibt:
- Die Person oder ihre Familie leidet an Krampfadern;
- Häufige Verstopfung;
- Die Person führt einen inaktiven Lebensstil.
Was tun, wenn Hämorrhoiden auftreten?
Wie aus all dem oben Genannten ersichtlich ist, sind Hämorrhoiden und Bodybuilding miteinander verbunden. Wenn Sie bei sich selbst Anzeichen dieser Krankheit finden, verwenden Sie mehrere Empfehlungen.
Regel 1
Ein Facharzt für Sportmedizin sollte konsultiert und über das anschließende Trainingsprogramm beraten werden. Es ist wichtig, besonders darauf zu achten, dass der Arzt Erfahrung im Bereich Sport hat, da Ihnen ein Proktologe aus einer einfachen Klinik nicht viel helfen wird. Einige Medikamente zur Behandlung kann er nur empfehlen, zum Beispiel Proctonol gegen Hämorrhoiden.
Regel # 2
Es ist notwendig, das Training von Bewegungen, die eine aktive Arbeit der Bauchmuskeln verursachen, aus dem Programm auszuschließen. Es kann sein:
- Kniebeugen;
- Kreuzheben;
- Zuckungen und Zuckungen;
- Armeepresse;
- Ausfallschritte mit Kurzhanteln;
- Alle Cardio-Arbeiten mit Reibung - Laufen, Radfahren, Sprinten.
Zumindest sollten diese Übungen viel seltener verwendet, wenn nicht sogar ganz ausgeschlossen werden.
Regel #3
Beim Heben eines Arbeitsgewichts sollte auf die richtige Atmung geachtet werden. Es ist notwendig, zu versuchen, seine Verzögerung und seinen Abstieg in Richtung des Anus zu vermeiden. Bevor Sie mit dem Heben beginnen, sollten Sie einatmen, die Luft sollte beim Anheben des Sportgeräts in Richtung Hals gedrückt werden und vollständig ausatmen.
Regel Nr. 4
Bei sich entwickelnden Hämorrhoiden ist Gewichtsarbeit kontraindiziert, aber gleichzeitig bieten alle Bewegungen, die die Durchblutung im Beckenbereich erhöhen können, eine Chance, Menschen zu helfen, die bereits anfällig für die Krankheit sind. So können Sie sich dem Yoga zuwenden, halbstündige Spaziergänge machen. Wenn die Arbeit mit dem Büro zu tun hat, ist es notwendig, stündlich aufzustehen und Hüftbeugen durchzuführen. Kegelübungen sind eine sehr effektive Methode, um die Intimmuskulatur zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.
Regel Nr. 5
Es ist notwendig, verschiedene Anti-Hämorrhoiden-Medikamente einzunehmen, die Hydrocortison enthalten. In der Medizin werden sehr häufig Cremes mit Phenylephrin verwendet. Diese Substanz fördert die Erweiterung der im Enddarm befindlichen Blutgefäße.
Regel # 6
Bei körperlichen Übungen, in stärkerem Maße bezieht es sich auf harte Trainingseinheiten, ist es notwendig, ständig Wasser zu konsumieren, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Außerdem sollten Sie darauf achten, dass die Kleidung für Sie nicht irritierend oder unbequem ist.
Das ist alles, was ich Ihnen über den Zusammenhang zwischen Hämorrhoiden und Bodybuilding sagen wollte. Seien Sie vorsichtig bei der Wahl der Arbeitsgewichte und der Trainingsintensität.
In diesem Video-Interview erfahren Sie nützliche Informationen über Hämorrhoiden bei Bodybuildern:
