Alle Menschen können sich erkälten und auch Sportler sind davor nicht gefeit. Erfahren Sie, wie Sie mit Erkältungen umgehen und wie sich Krankheiten auf das Muskelvolumen auswirken. Viele Menschen leiden sehr oft an Erkältungen. Bewegung trägt dazu bei, das Risiko einer Erkrankung zu verringern, kann sie jedoch nicht vollständig eliminieren. Es ist seit langem bekannt, dass es viel einfacher ist, Krankheiten vorzubeugen. Außerdem gibt es heute keine Medikamente, die Erkältungen heilen könnten. Mit ihrer Hilfe können Sie die Symptome nur für eine gewisse Zeit glätten.
Nur das Immunsystem kann die Infektion verkraften und deshalb ist es wichtig, die Abwehrmechanismen des Körpers zu stärken. Das effektivste Mittel, dieses Ziel heute zu erreichen, ist das Härten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sofort mit kaltem Wasser über Ihren Körper gießen sollten. Wie in allen Belangen ist auch hier ein maßvolles Handeln gefragt. Wenn Sie bereits krank sind, kann in diesem Fall außerdem nicht von Verhärtung gesprochen werden. Heute werden wir darüber sprechen, wie Sie Erkältungen im Bodybuilding vorbeugen können.
Die Methode zur Vorbeugung von Erkältungen im Bodybuilding
Das Härten sollte von den Händen aus begonnen werden. Um es für Sie bequemer zu machen, können Sie kaltes Wasser in das Becken schöpfen und Ihre Hände bis zu den Ellbogengelenken hineintauchen. Der Zeitpunkt dieses Verfahrens sollte nach individuellen Merkmalen gewählt werden, Ihr Körper sollte jedoch nicht mit "Gänsehaut" bedeckt sein. Außerdem sollten Sie nach Abschluss des Eingriffs Ihre Hände sorgfältig mit einem Handtuch abtrocknen. Danach muss sich der Körper an solche Effekte gewöhnen. Setzen Sie dieses Verfahren mindestens 14 Tage lang fort. Danach können Sie beginnen, nicht nur Ihre Hände, sondern auch Ihre Füße in kaltes Wasser zu tauchen. Auch hier machen wir alles nach und nach, und zuerst solltest du deine Beine bis zu den Kniegelenken in Wasser eintauchen.
Sie sollten keine Ereignisse erzwingen und müssen sich auf Ihren eigenen Zustand konzentrieren. Wenn Sie kaltes Wasser bereits gewohnt sind, dann tauchen Sie tiefer ein. Nach einer gewissen Zeit, es hängt auch von Ihrem Körper ab, können Sie Ihren Unterkörper in Wasser eintauchen.
Führen Sie diese Prozedur am besten vor dem Zubettgehen durch. Es sollte beachtet werden, dass der Körper Zeit braucht, um sich anzupassen und sich zu erholen, daher ist es besser, jeden zweiten Tag zu temperieren. Diese Zeit sollte für die Anpassung ausreichen.
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