Finden Sie heraus, welche Tipps zum Trocknen Ihres Körpers am effektivsten eingesetzt werden können und welche Sie vergessen sollten, um die Muskelmasse so gut wie möglich zu erhalten. In diesem Artikel werden wir über die negativen Faktoren und Mythen des Abnehmens im Bodybuilding sprechen.
Die negativen Auswirkungen von Sport auf den Körper beim Abnehmen
Es herrscht die Meinung unter den Menschen, dass Sport nur gesundheitliche Vorteile bringt. Es gibt jedoch Forschungsergebnisse, die auf die Existenz negativer Faktoren hinweisen. Während dies eher für den Profisport gilt, überwiegen die Vorteile auf Amateurebene sicherlich. Schauen wir uns einige der negativen Punkte an, die beim Sport auftreten können.
Betonen
Denken Sie nicht, dass Profisportler völlig gesund sind. Vielleicht haben sie keine Probleme mit ihrer körperlichen Verfassung, aber durch den ständigen Stress ist die Psyche sehr stark erschöpft. Die meisten Skandale um Sportler sind genau darauf zurückzuführen.
Trauma
Vor Verletzungen im Sport ist niemand gefeit, und es wird wohl auch kein Sportler geben, der sie vermeiden könnte. Meistens ist die Liste der Verletzungen, die Sportler in ihrer Karriere erlitten haben, ziemlich beeindruckend. Dass ein Schaden die körperliche Gesundheit negativ beeinflusst, steht außer Zweifel.
Sinkender IQ
Es mag sein, dass das Wort „Drop“hier nicht ganz passt, aber im Laufe einiger Studien hat sich die Punktzahl beim Bestehen von IQ-Tests verringert. Nehmen wir an, während einer Studie, an der Fußballspieler und normale Leute teilnahmen, zeigten Sportler etwas schlechtere Ergebnisse. Wissenschaftler erklären dies mit Mikroerschütterungen, die ein Fußballspieler beim Schlagen des Balls bekommt.
Schlechte Laune
Wenn Menschen für sich selbst Sport treiben, steigt ihre Stimmung. Aber im Profisport wird das Training oft erzwungen, und dieser Umstand führt definitiv zu einem Stimmungstief.
Depression
Sehr oft werden Profisportler depressiv. Dies ist am häufigsten bei denen der Fall, die die Dienste eines Personal Trainers nicht in Anspruch nehmen. Grund dafür sind hohe Belastungen, auf die der Körper nicht vorbereitet ist.
Sturz in sexuelle Aktivität
Profisportler widmen dem Training viel Zeit. In einem so vollen Terminkalender kann es sein, dass es einfach nicht genug Energie und Zeit für ein volles Sexualleben gibt. Dies kann wiederum zu einer Verschlechterung der erektilen Funktion führen.
Hohe Endorphinspiegel
Bei hoher körperlicher Aktivität im Körper steigt die Produktion von Endorphinen. Diese Stoffe tragen zu einer Erhöhung der Schmerzschwelle bei, wodurch es für eine Person schwierig ist, ein Alarmsignal von ihrem eigenen Körper zu hören.
Geringe Trainingseffizienz
Einige Bodybuilder, die eine bestimmte Übung ausführen, wissen möglicherweise nicht einmal, welche Muskelgruppen gerade trainiert werden. Und dies wiederum reduziert die Effektivität des Trainings stark.
Bodybuilding-Mythen zur Gewichtsreduktion
Übergewicht zu verlieren ist nicht nur für Sportler, sondern auch für viele Menschen notwendig. Dies ist jedoch nicht immer zu erreichen. Oftmals sind Mythen, die in den Köpfen der Menschen verankert sind, für die geringe Effizienz der Fettbekämpfung verantwortlich. Wir werden uns nun die gängigsten ansehen.
Nachts darf man nichts essen
Vielleicht ist dies der mächtigste und häufigste Mythos, der mit Gewichtsverlust verbunden ist. Profisportler essen oft vor dem Schlafengehen, obwohl es sicherlich gewisse Einschränkungen gibt. In erster Linie beziehen sie sich auf Fette und Kohlenhydrate. Sie können abends unbesorgt Milchprodukte oder andere proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
Pump deine Bauchmuskeln und dein Bauch wird perfekt
Im Zuge der Forschung konnten Wissenschaftler feststellen, dass man dreieinhalbtausend Bodylifts auf nüchternen Magen durchführen muss, um ein Kilo Fett zu verbrennen. Wenn Sie nach einer Mahlzeit Sport treiben, verbraucht der Körper Glukose aus dem Blut für Energie und nicht für Fettspeicher. Es wird davon ausgegangen, dass professionelle Sumo-Ringer die stärksten Bauchmuskeln haben. Aber aufgrund des Vorhandenseins einer großen Menge Fett ist es einfach nicht sichtbar.
Waagen zeigen echtes Gewicht
Die Waage zeigt das gesamte Körpergewicht einer Person an, hilft Ihnen jedoch nicht dabei, den Fettanteil zu bestimmen. Je weniger Fett Sie haben, desto attraktiver wird Ihr Aussehen. Auch die Knochenmasse, die für jeden Menschen ein individueller Indikator ist, hat einen großen Einfluss auf das Gesamtkörpergewicht.
Abnehmen kann man nur durch Hunger
Oft denken die Leute, dass sie nur durch Fasten abnehmen können. Dies ist eine völlig falsche Annahme. Sie müssen regelmäßig essen und Ihre Ernährung muss ausgewogen sein. Verzichten Sie auf Mehl und Süßigkeiten und begrenzen Sie Ihre Fettaufnahme. Gleichzeitig ist es jedoch notwendig, eine gewisse Menge an tierischen Fetten zu belassen, da sie vom Körper zur Synthese von Hormonen verwendet werden.
Bodybuilder sind immer in guter Form
Sportler, die Sie von den Seiten von Fachmagazinen aus betrachten, sind zum Zeitpunkt des Fotoshootings tatsächlich in Topform. Es dauert jedoch mehrere Monate, um es zu erreichen. Bodybuilder erreichen ihre Höchstform oft etwa einen Monat vor Turnierbeginn. Die Sportler, die das ganze Jahr über spielen, zum Beispiel Fußballspieler, sind gezwungen, ständig in guter Form zu sein. Da sie ständig trainieren, hat die Fettmasse keine Zeit, um zuzunehmen.
Kalorienaufnahme ist die Hauptursache für Fettleibigkeit
Jeder weiß, dass es notwendig ist, den Energiewert der Diät zu reduzieren, um Übergewicht loszuwerden. Allerdings nimmt nicht jeder danach ab. Dies liegt daran, dass nicht nur der Kaloriengehalt der Nahrung die Fettmasse beeinflusst. Ein wichtiger Indikator ist auch der glykämische Index von Lebensmitteln, der die Geschwindigkeit ihrer Aufnahme anzeigt.
Nehmen wir an, Süßigkeiten haben einen hohen glykämischen Index und können aus diesem Grund zu einer Gewichtszunahme führen. Auch die Zuckerkonzentration im Blut hat einen Einfluss, der zur Insulinausschüttung führen kann (bei viel Zucker). Dieses Hormon verlangsamt die Fettverbrennung. Bei einem Energiedefizit nutzt der Körper aktiv die Glykogenspeicher in Leber und Muskulatur. Wenn Sie also beispielsweise morgens viele Süßigkeiten konsumieren und abends verhungern, verlieren Sie nur Muskelmasse und Fett wächst.
Bewegung reicht aus, um Fett zu verbrennen
Viele Anfänger glauben, dass genau das passiert. Wer weniger isst und viel Sport treibt, kann schnell abnehmen. Gleichzeitig essen sie das „falsche“Essen und verbringen mehrere Stunden in der Halle. Dies wird Sie nicht dazu führen, das Ergebnis zu erzielen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, und es ist auch notwendig, Cardio-Training zu verwenden, bei dem diese Übungen auf nüchternen Magen durchgeführt werden.
Für Mythen zur Gewichtsabnahme, sehen Sie sich dieses Video an:
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