Wissenschaftler glauben, dass die genetische Veranlagung für verschiedene Prozesse einen erheblichen Einfluss auf die Fähigkeit hat. Erfahren Sie mehr über die Rolle der Genetik beim Bodybuilding. Nun hört man sehr oft von Sportlern, dass sie aufgrund einer genetischen Veranlagung keine Muskelmasse mehr aufbauen oder abnehmen können. Allerdings beginnen immer mehr Wissenschaftler, diese Aussage zu widerlegen. Aber bevor Sie etwas widerlegen oder bestätigen, müssen Sie das Problem gründlich verstehen.
Gibt es eine genetische Schwelle?
Dennoch sollte anerkannt werden, dass die Rolle der Genetik beim Bodybuilding nicht so groß ist, wie allgemein angenommen wird. Aber daneben hat dieser Faktor natürlich eine gewisse Bedeutung. Jeder Athlet hat einzigartige Indikatoren für den Hormonspiegel, die Neigung zur Gewichtszunahme oder die Entwicklung einer bestimmten Muskelgruppe. Aber trotzdem kann, wenn gewünscht, jeder das Ziel erreichen. Schließlich arbeiten Sie für sich selbst und sollten hier nicht faul sein.
Der menschliche Körper kann mit einer Blume verglichen werden. Wenn ihm alle Bedingungen für ein günstiges Wachstum gegeben sind, wird er blühen, wenn er in etwas eingeschränkt ist, dann stirbt die Pflanze. Es kann viele Gründe geben, zum Beispiel Schädlinge, Feuchtigkeitsmangel usw. Das gleiche passiert mit dem menschlichen Körper. Für den Fall, dass sich die Zunahme der Muskelmasse verlangsamt hat oder der Athlet Übergewicht nicht loswerden kann, bedeutet dies, dass er etwas falsch macht. Für alles gibt es einen Grund.
Nicht alles hängt von der Genetik ab
Der Erfolg eines Bodybuilders hat drei Hauptdimensionen: Training, Ernährung und Erholung. Meistens kommen Sportler bestenfalls mit nur zwei von ihnen gut zurecht. Es ist zu beachten, dass jeder dem Trainingsprozess große Aufmerksamkeit schenkt, aber mit Ernährung und Erholung ist alles viel schlimmer. Wenn mindestens einer dieser drei Faktoren Probleme bei der Umsetzung hat, können Sie Ihre Ziele vergessen.
Ein solches Potenzial, wie zum Beispiel Arnie, hat eine kleine Anzahl von Athleten. Und hier möchte ich sofort an Frank Zane denken. Bei seiner jetzigen Figur ist es kaum zu glauben, dass er kurze Schlüsselbeine hat, einen langen Oberkörper hat und seine Arme nur 35 Zentimeter lang sind. Zu Beginn des Sports hatte Frank eine Masse von 86 Kilogramm und eine Körpergröße von 176 Zentimetern. Nicht die beste Genetik für einen Bodybuilder. Aber er schaffte es, Olimpia dreimal zu gewinnen und gleichzeitig Arnie zu schlagen.
Es stellt sich also die Frage, wie groß die Rolle der Genetik beim Bodybuilding ist. Zane hielt sich strikt an sein Ernährungsprogramm, sein Training war sehr intensiv und er strebte danach, sein Ziel zu erreichen. Es ist der Wunsch nach hohen Ergebnissen, multipliziert mit enormer Arbeit, der die genetische Veranlagung nivellieren kann.
Ihm war klar, dass er Schwarzenegger in der Masse nicht umgehen konnte und begann aktiv an seiner Körperform zu arbeiten. Auch in unserer Zeit wird seine Figur oft als perfekt bezeichnet. Die Geschichte dieses Mannes sollte alle Sportler inspirieren. Auch wenn Sie für sich selbst im Fitnessstudio trainieren, und es gibt wahrscheinlich die meisten von ihnen, sollten Sie zu Zane aufschauen, um selbstmotiviert zu sein.
Wo soll man anfangen, um die genetische Schwelle zu überwinden
Zu Beginn müssen Sie sich selbst so kritisch wie möglich bewerten. Sie sollten auch Ihre Trainings- und Ernährungsprogramme durchgehen, um zu sehen, ob sie Ihren Bedürfnissen entsprechen. Entscheiden Sie sich für eine Aufgabe für die nahe Zukunft. Welche Muskelgruppen Sie am wenigsten entwickelt haben, und denen sollte besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.
Wenn die Fortschritte nicht so schnell sind, wie Sie es gerne hätten, dann hat der Körper vielleicht einfach keine Zeit, sich nach dem Training zu erholen. Die Ihrer Meinung nach weniger entwickelten Körperpartien sollten zweimal in der Woche trainiert werden. Bedenken Sie, dass Ihr Körper ein Kunstwerk ist, das in den Händen eines erfahrenen Bildhauers (Ihrer) kostbar werden kann.
Sie haben zum Beispiel eine breite Taille. Es macht keinen Sinn, es schmaler zu machen, es ist einfacher und viel effektiver, an der Verbreiterung der Schultern zu arbeiten. Wenn Ihre Arme lang genug sind, können Sie sie nicht kürzen, während Sie am Bizeps arbeiten. Führen Sie Klimmzüge bei jeder Trainingseinheit durch. Bitten Sie Ihren Partner, während der Übung den Zielmuskel zu berühren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Muskeln bei Berührung 30% effizienter arbeiten.
Stoppen Sie "Bodybuilding", Sie sollten nach besten Kräften trainieren. Schließlich bedeutet der Begriff „Training“die Steigerung der Fähigkeit, eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen. Wenn Sie nach einem Jahr Training die gleichen Arbeitsgewichte verwenden, kommen Sie nicht voran. Bei jeder Trainingseinheit sollten Sie Ihr Bestes geben und nicht die Gelenke, sondern die Muskeln trainieren. Mit einfachen Bewegungswiederholungen werden Sie Ihr Ziel nicht erreichen können. Sie müssen jede Wiederholung spüren und Training sollte Ihr Lebensstil sein. Aktivität bedeutet etwas Ruhiges und Angenehmes, wie zum Beispiel Kreuzstich oder das Erlernen einer Fremdsprache ein paar Mal in der Woche. Um Englisch zu lernen, müssen Sie schließlich nach Großbritannien reisen und nur in der Sprache dieses Landes kommunizieren. Dann kannst du die Sprache lernen.
Sie sollten Ihren Körper genauso behandeln. Nur wer rund um die Uhr daran arbeitet, kann ihm die nötige Form geben. Training, Ernährung und Erholung sind nicht voneinander zu trennen. Dies sind Komponenten eines einzigen Systems, die in einem hochwertigen Zusammenspiel Ergebnisse bringen können. Es ist während der Interaktion. Getrennt davon sind sie völlig wirkungslos.
Alle Sportler sollten bedenken, dass Körperarbeit kein Wettbewerb mit anderen Sportlern ist. Alles, was Ihnen in der Halle passiert, tun Sie selbst. Sicherlich erholen sich einige Ihrer Kameraden schneller oder kommen schneller voran, aber das sollte Sie nicht aus der Fassung bringen. Machen Sie sich nicht die Mühe, über die Rolle der Genetik beim Bodybuilding nachzudenken. Damit wird nichts erreicht, sondern nur eine Ausrede gefunden, um die Intensität des Trainings zu reduzieren. Warum viel Sport treiben, wenn ich nicht genetisch veranlagt bin? Sobald solche Gedanken in Ihrem Kopf auftauchen, denken Sie sofort an Frank Zane.
Erfahre in diesem Video mehr über die Rolle der Genetik beim Bodybuilding:
