Finden Sie heraus, warum der Körper von Sportlern auf dem Höhepunkt ihrer sportlichen Form am anfälligsten für verschiedene Krankheiten ist und wie Sie einen Abfall der Immunität vermeiden können. Viele Sportfans haben die äußerst unangenehme Situation mit der russischen Biathletin Olga Vilukhina noch nicht vergessen. Das Mädchen bereitete sich auf den wichtigsten Start des vierten Jahrgangs vor, konnte aber wegen einer Erkältung nicht am Einzelrennen teilnehmen. Olga selbst glaubt, dass der Täter der Gipfel der Form war, den sie in diesem Moment erreichte.
Viele Eltern bemühen sich, ihre Kinder in Sportvereine zu schicken, da sie zuversichtlich sind, dass dies die Gesundheit ihres Nachwuchses verbessert. Der moderne Sport hat sich jedoch stark verändert und hat nichts mehr mit Gesundheit zu tun. Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass Sportler heute vier- oder sogar fünfmal mehr körperliche Aktivität ausüben müssen als noch vor zehn Jahren.
Es ist jedoch zu bedenken, dass in vielen Sportarten eine Tendenz zur Verjüngung besteht. Oft ist der Körper einfach nicht in der Lage, großen Belastungen standzuhalten, was zu gesundheitlichen Problemen führt. Heute werden wir versuchen zu beantworten, warum Sportler auf dem Höhepunkt ihrer sportlichen Form krank werden.
Was passiert mit dem Körper eines Sportlers bei höchster Fitness?
Nicht viele Sportfans kennen das Syndrom der „dringenden Sportfehlanpassung“. Es wurde Ende der achtziger Jahre eröffnet und ist vor allem Sportärzten und Trainern bekannt. An dieser Entdeckung war der Akademiker R. Suzdalnitsky, Leiter des Labors für Immunologie am VNIIFK, beteiligt. Dieser Mann ist in der Tat der Begründer der Sportimmunologie. In einer Reihe von Studien konnte er belegen und belegen, dass Sportler beim Erreichen der sportlichen Höchstform extrem anfällig für verschiedene Beschwerden sind.
Es geht um übermäßige körperliche Anstrengung, die die Arbeit der Abwehrmechanismen des Körpers hemmt. Akademiker Suzdalnitsky ist zuversichtlich, dass sich moderate körperliche Aktivität positiv auf die Funktion des Immunsystems auswirkt. Mit ihrer Zunahme kommt jedoch ein Moment, in dem die Aktivität der Abwehrmechanismen des Körpers gegen Null geht. Dieser Zustand wurde als sekundäre Sportimmunschwäche bezeichnet.
In diesem Moment nimmt die Konzentration von Immunglobulinen und Antikörpern im Blut stark ab. Infolgedessen ist das Immunsystem selbst bei üblichen Erkältungskrankheiten nicht in der Lage. Am häufigsten manifestiert sich eine sekundäre Sportimmunschwäche bei Profisportlern, aber es ist durchaus möglich, dass sie sich auch bei Kindern entwickelt. Dies führt zu folgenden Konsequenzen:
- Die Krankheit kann sich der Sportler kurz vor Turnierbeginn erwischen.
- Die angezeigten Ergebnisse entsprechen nicht dem wahren Trainingsniveau des Sportlers.
- Akklimatisierung und Jetlag verträgt der Athlet nicht.
- Nach starker Anstrengung braucht der Körper mehr Zeit, um sich zu erholen.
- Hohe Ermüdung erhöht das Verletzungsrisiko.
Immunität: Was ist das?
Um zu beantworten, warum Sportler auf dem Höhepunkt ihrer sportlichen Form krank werden, ist es notwendig, das Konzept der "Immunität" zu verstehen. Es mag den Anschein haben, als sei hier nichts Kompliziertes, aber für viele Menschen erweist sich das Immunsystem als das mysteriöseste ihres Lebens. Das Immunsystem umfasst Blinddarm, Thymus, Milz, Knochenmark, Lymphknoten und Gewebe. Darüber hinaus gehören zu den Elementen des Immunsystems in den Schleimhäuten innerer Organe verstreutes Lymphgewebe und verschiedene Proteinstrukturen im Blut, beispielsweise Lymphozyten.
Die zentralen Organe des körpereigenen Abwehrsystems sind das Knochenmark und die Thymusdrüse. Sie sind diejenigen, die Lymphozyten synthetisieren. Alle anderen oben genannten Organe sind peripher. Beachten Sie, dass das durchschnittliche Gewicht aller Organe des Immunsystems etwa ein Kilo beträgt. Schauen wir uns an, wie unser Abwehrsystem funktioniert. Vergleichen wir in Analogie den Organismus mit dem Staat, dann ist Immunität eine Machtstruktur, die zuverlässig vor den Intrigen verschiedener äußerer Faktoren schützen muss.
Das Immunsystem synthetisiert spezielle Zellen - Phagozyten (ihr Name kann als "Zellfresser" übersetzt werden), die darauf ausgelegt sind, alle fremden und unnötigen Zellstrukturen zu zerstören. Die letzte Gruppe umfasst alle Zellen, die aufgrund verschiedener Umstände Mutationen erfahren haben. Eine ähnliche Aufgabe übernehmen Killerzellen, die sogar mit Krebszellen fertig werden. T-Helfer beschleunigen die Synthese von Immunglobulinen und T-Suppressoren erfüllen die gegenteilige Aufgabe, wenn es erforderlich ist, die körpereigene Immunantwort zu stoppen.
Warum wird die Immunität eines Sportlers bei sportlicher Höchstform schwach?
Schauen wir uns die Hauptursachen für ein geschwächtes Immunsystem bei einer Person ohne angeborene Anomalien an.
- Schlafstörung. Das mag für manche banal klingen, aber Sie müssen genügend Zeit zum Schlafen aufwenden. Damit sich der Körper vollständig erholt, braucht es acht bis neun Stunden Schlaf. Gleichzeitig ist es wichtig, auf die Qualität des Schlafes zu achten, nicht auf die Quantität. Wenn Sie lange, aber unruhig schlafen, kann sich der Körper nicht erholen. Sportler sollten sich bewusst sein, dass Schlaf ein wichtiger Teil des Trainingsprozesses ist. Darüber hinaus hat es jedoch einen großen Einfluss auf die Funktion des Immunsystems.
- Probleme der modernen Zivilisation. Es macht keinen Sinn, lange darüber zu sprechen, jeder kennt es gut - Umweltprobleme, minderwertiges Essen, schlechte Gewohnheiten, geringe körperliche Aktivität usw.
- Saisonale Änderungen. Ein Mangel an Sonnenlicht, die Notwendigkeit, der Kälte standzuhalten, eine unzureichende Menge an frischen Qualitätsprodukten - all dies führt dazu, dass die Reserven des Körpers bis zum Frühjahr erschöpft sind.
- Betonen. Ein weiterer Faktor, den jeder kennt. Probleme mit der Arbeit der Abwehrmechanismen des Körpers sind oft eine Reaktion auf Stress. Darüber hinaus assoziieren Wissenschaftler heute oft einen schlechten psycho-emotionalen Zustand einer Person mit der Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes, Tumorneoplasmen, Schizophrenie und diffusen Bindegewebserkrankungen.
- Professioneller Sport. Darüber sprechen wir heute. Die Gefahr für das Immunsystem ist nicht das Training selbst, sondern die körperliche Aktivität, die der Körper während des Trainings erfährt. Nicht umsonst wollen heute viele Anfänger wissen, warum Sportler auf dem Höhepunkt ihrer sportlichen Form krank werden?
Sport ist ein Faktor der sekundären Immunschwäche
Wir haben oben bereits über dieses Konzept gesprochen, aber es sollte mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Alle Veränderungen, die in den Organen des Immunsystems auftreten, sind in vielerlei Hinsicht mit der Dauer und Intensität der körperlichen Aktivität verbunden. Darüber hinaus baut es nicht auf, den Stress zu vergessen, der das Training von Sportlern begleitet. Mässige Belastungen sind laut Wissenschaftlern nicht in der Lage, ernsthafte negative Veränderungen der Immunorgane zu verursachen.
Wenn die Belastungen zunehmen, reagiert der Körper zunächst darauf, indem er die Masse des lymphatischen Gewebes erhöht und immunpoetische Reaktionen beschleunigt. Die nächste Stufe der Reaktion des Körpers wird als resistent bezeichnet und kann durch eine Erhöhung der Funktion des Lymphgewebes sowie eine Erhöhung der Konzentration von Immunglobulinen im Blut gekennzeichnet sein.
Die Dauer der Widerstandsphase ist umgekehrt proportional zur Intensität der Belastungen. Ist das Training unregelmäßiger Natur, hat aber gleichzeitig eine hohe Intensität, dann ist die Widerstandsphase nicht lang und umgekehrt. Einfach ausgedrückt, unter dem Einfluss mäßiger Belastungen erhöht sich die Wirksamkeit des Immunsystems. Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie nicht, in jeder Lektion persönliche Rekorde aufzustellen.
Dies können jedoch nur Sportfans, die für sich selbst trainieren und nicht versuchen, sportliche Höhen zu erreichen. Wie wird das Immunsystem auf die übermäßige Belastung von Profisportlern reagieren? Wissenschaftler haben herausgefunden, dass in solchen Momenten die Masse der Immunorgane und die Anzahl der Lymphgewebe abnimmt.
Gleichzeitig nimmt die Konzentration von Immunglobulinen der Typen A, M und G im Blut ab. Dies wiederum führt zu einer erhöhten Anfälligkeit des Körpers gegenüber verschiedenen Erregern infektiöser Natur. Es ist allgemein anerkannt, dass die Dekompressionsphase einen Zusammenbruch von Anpassungsprozessen, eine Erschöpfung der körpereigenen Reserven und den Eintritt in ein Stadium mit hohem immunologischem Risiko zeigt. Während der Wettkampfphase kann sich die körperliche Aktivität im Vergleich zum Training verzehnfachen. Dies führt dazu, dass etwa 40 Prozent der Sportler an verschiedenen Infektions- und Erkältungskrankheiten leiden.
Das Auftreten solcher Immunschwächezustände bei Sportlern ermöglichte es den Wissenschaftlern, die Hauptmechanismen der Erschöpfung der körpereigenen Reserven zu bestimmen:
- Das Gleichgewicht der hormonellen Substanzen ist gestört, was wiederum zu einer Störung der physiologischen Wechselzyklen von katabolen und anabolen Prozessen führt.
- Es gibt erhebliche Veränderungen in der inneren Umgebung des Körpers, zum Beispiel eine Erhöhung der Laktat- und Harnstoffkonzentration, eine Verschiebung des Säure-pH-Werts usw. Dadurch werden die Zerfallsprozesse von Immunglobulinen beschleunigt.
- Ein Nährstoffmangel, der mit der Einhaltung eines diätetischen Ernährungsprogramms verbunden ist, führt zu einer Verletzung der Energie-, Substrat- und Kunststoffversorgung der Bedürfnisse des Immunsystems.
- Eine langsame dauerhafte Vergiftung durch chronische Leidensherde reduziert das Immunitätspotential erheblich.
Wie vermeidet man Krankheiten auf dem Höhepunkt seiner Fitness?
Da es unmöglich ist, die körperliche Aktivität zu reduzieren, um hohe sportliche Ergebnisse zu erzielen, haben Sportler nur einen Ausweg - Immunmodulatoren. In der Medizin werden Kräuterpräparate dieser Gruppe aktiv verwendet. Sie sind in der Lage, Anpassungsprozesse zu mobilisieren und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber negativen Umweltbedingungen zu erhöhen. Beachten wir die beliebtesten Adaptogene:
- Schisandra chinensis - wirkt sich positiv auf die Funktion des Nerven- und Verdauungssystems aus. Das Medikament sollte einmal täglich morgens in einer Menge von 10-15 Tropfen eingenommen werden.
- Leuzea-Distel - hat eine leichte anabole Aktivität und verbessert die Blutzusammensetzung. Nehmen Sie 10 bis 30 Tropfen.
- Eleutherokokken - ein ausgezeichnetes Mittel zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten. Sie können von 15 Tropfen bis zu einem Teelöffel einnehmen.
- Ginseng - enthält eine große Menge an biologisch aktiven Substanzen Glykoside. Nehmen Sie das Medikament einmal täglich auf nüchternen Magen in einer Menge von 10 bis 40 Tropfen ein.
- Rhodiola rosea - gilt als eines der stärksten Pflanzenadaptogene. Es wird morgens auf nüchternen Magen in einer Menge von 5-10 Tropfen eingenommen.
Weitere Informationen zu den Eigenschaften des Immunsystems bei Sportlern finden Sie im folgenden Video:
