Finden Sie heraus, warum Sie vor dem Hintergrund körperlicher Aktivität manchmal das Knistern Ihrer Gelenke hören und wie Sie mit diesem Phänomen umgehen. Viele Menschen haben Angst vor ständigem Knirschen und Knirschen in den Gelenken und suchen deshalb einen Arzt auf. Dieses Verhalten ist völlig richtig, denn es ist besser, einen Spezialisten aufzusuchen, als sich selbst zu behandeln. In den meisten Fällen sind jedoch von den Gelenken abgegebene Fremdgeräusche in Abwesenheit von Schmerzen keine Pathologie. Sie müssen sich jedoch absolut sicher sein und herausfinden, warum bei Sportlern Gelenke knacken.
Gelenkknirschen: Pathologie oder nicht?
Gelenkknistern ist in den meisten Fällen ein normaler physiologischer Prozess. Um zu verstehen, warum bei Sportlern Gelenke knacken, ist es notwendig, die Struktur der Gelenke zu verstehen und herauszufinden, wie sie funktionieren. In unserem Körper haben fast alle Gelenke die gleiche Struktur. Sie werden aufgrund der beiden Gelenkflächen von mindestens zwei Knochen gebildet.
Die Knochen sind mit glattem knorpeligem hyalinem Gewebe bedeckt, das eine entscheidende Rolle für das Gleiten und die Verringerung der Reibung während der Bewegung spielt. Das Gelenk selbst befindet sich in der sogenannten Kapsel oder Schale, die auch Gelenkflüssigkeit enthält. Es wurde auch entwickelt, um den Reibungskoeffizienten zu reduzieren und das hyaline Knorpelgewebe zu nähren.
Fast jedes Gelenk hat zusätzliche Kapselfalten, die als Schleimbeutel oder Schleimbeutel bezeichnet werden. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Stoßdämpfungseigenschaften des Gelenks bei Bewegungen mit hoher Amplitude zu verbessern. Alle Komponenten des Gelenks sind mit Hilfe von extraartikulären sowie intraartikulären Bändern miteinander verbunden.
Bei jeder Bewegung dehnen und bewegen sich die Elemente des Gelenks. Aus diesem Grund sind Fremdgeräusche möglich, die für jedes mechanische Gerät charakteristisch sind. Am häufigsten ist ein knirschendes, knisterndes oder klickendes Geräusch in Bezug auf die Gelenke zu hören. Die Intensität dieser Geräusche kann jedoch auffallend unterschiedlich sein. Manche Klicks werden von unseren Hörorganen überhaupt nicht erfasst, andere sind deutlich hörbar.
Wenn man darüber spricht, warum Sportler knackende Gelenke haben, sollte gesagt werden, dass das häufigste Geräusch ein knirschendes Geräusch ist, das von Ärzten als Krepitation bezeichnet wird. In größerem Maße sind Knöchel, Knie und auch kleine Gelenke der Hände in der Lage, ein Knirschen auszustoßen. Es ist möglich, dass auch der Hals knirscht.
Tatsächlich ist Krepitation keine Pathologie und stellt keine Gefahr für den Körper dar. Am häufigsten werden Fremdgeräusche aus den Gelenken von vollkommen gesunden Menschen gehört. Es gibt viele Faktoren, die zu Gelenkknirschen führen, zum Beispiel Übergewicht, einseitige Ernährung, Einnahme bestimmter Medikamente, Alter usw.
Gleichzeitig kann das Knirschen der Gelenke auch eine Pathologie sein, wenn die folgenden Symptome gleichzeitig mit dem Auftreten von Fremdgeräuschen auftreten:
- Mit einem Knirschen treten schmerzhafte Empfindungen auf.
- Fremdgeräusche werden von Anzeichen von Entzündungsprozessen begleitet.
- Die Arbeitsfähigkeit des Gelenks ist beeinträchtigt und die Beweglichkeit eingeschränkt.
- Beim Knirschen ist ein Taubheitsgefühl zu spüren.
- Die Gelenke machen ein starkes Knirschen, und dieser Prozess schreitet ständig voran.
Warum bei Sportlern Gelenke knacken: physiologische Gründe
Wenn Sie bei intensiver körperlicher Aktivität ein Geräusch hören, besteht kein Grund zur Besorgnis. Sehr oft tritt dieses Phänomen im Jugendalter auf, was verständlich ist, da sich der Körper entwickelt und alle Körperteile wachsen. Und einige von ihnen tun es viel schneller als andere. Dies führt zur Entwicklung eines vorübergehenden Ungleichgewichts in der Entwicklung des Gelenk-Band-Apparats, was die Beweglichkeit des Gelenks erhöht. Damit verbunden sind die von den Gelenken bei der Ausführung von Bewegungen abgegebenen Fremdgeräusche. Es gibt jedoch noch andere physiologische Gründe, die jeder beachten sollte, der sich dafür interessiert, warum bei Sportlern Gelenke knacken.
- Schwache Bänder. In diesem Fall ist es richtiger, nicht über die Schwäche der Bänder zu sprechen, sondern über ihre hohe Dehnbarkeit. Dieser Grund ist genetisch bedingt, da der Körper bei manchen Menschen kein normales Kollagen synthetisiert. Dadurch können die Bänder aktiver gedehnt werden und die Gelenke werden hypermobil. Einfach ausgedrückt, können solche Menschen im Vergleich zu den anderen Bewegungen mit einer größeren Amplitude ausführen. Dieses Phänomen wird am häufigsten in jungen Jahren und insbesondere bei Frauen beobachtet. Da sich degenerative Prozesse im ganzen Körper mit zunehmendem Alter beschleunigen, verschwindet das Knistern in den Gelenken. Diese Ursache des Knirschens ist natürlich und erfordert keine Behandlung.
- Ansammlung von Gasblasen. Die Gelenkflüssigkeit enthält verschiedene Nährstoffe sowie Gase. Während der Bewegung dehnt sich die Gelenkkapsel und der Innendruck sinkt. Dies führt nach den Gesetzen der Physik dazu, dass in der Gelenkflüssigkeit gelöste Gase Blasen bilden. Nachdem sie geplatzt sind, werden die entsprechenden Töne ausgegeben.
- Hoher Gehalt an Proteinverbindungen. Synovia enthält eine große Menge an Proteinverbindungen und wird dadurch dicker. Infolgedessen kann der Prozess des normalen Gleitens der Knochen während der Bewegung nicht abgeschlossen werden, was die Ursache für das Knirschen des Gelenks wird. Eine Zunahme von Proteinverbindungen in der Gelenkflüssigkeit kann durch ein proteinreiches Ernährungsprogramm oder das Vorhandensein von entzündlichen Prozessen sowohl im ganzen Körper als auch in einem bestimmten Gelenk verursacht werden.
- Körperliche Überlastung. Wenn das Gelenk mit hoher Aktivität arbeitet, wird die Gelenkflüssigkeit sehr schnell verbraucht und es dauert eine Weile, bis eine neue produziert wird. Wenn Sie lange arbeiten, treten Fremdgeräusche auf, die nach Ruhe verschwinden, da sich der Synovialflüssigkeitsspiegel erholt hat. Da wir heute in erster Linie darüber sprechen, warum Sportler Gelenkrisse haben, müssen Sie sich an eines erinnern. Wenn Sie sich nicht an das richtige Trainingsprogramm halten und dem Körper nicht genügend Zeit zur Erholung geben, kann dieser Grund zu einer Pathologie führen. Befindet sich zu wenig Synovialflüssigkeit im Gelenk, nutzt sich das Knorpelgewebe schnell ab. Dies kann zur Entwicklung von Osteochondrose führen.
Pathologische Ursachen für das Auftreten von Knirschen in den Gelenken
Wenn man darüber spricht, warum Sportler knackende Gelenke haben, ist es notwendig, sich an die Möglichkeit pathologischer Veränderungen im Gelenk-Band-Apparat zu erinnern. Wie bereits erwähnt, können Fremdgeräusche in den Gelenken meistens keinen Schaden anrichten, dies ist jedoch nicht immer der Fall.
- Degenerative Veränderungen. Dies ist der Hauptgrund für das Auftreten von Geräuschen in den Gelenken bei der Ausführung von Bewegungen. Jeder hat von Krankheiten wie Osteochondrose oder Arthrose gehört. Diese Pathologien können Knorpelgewebe zerstören, einen Mangel an Gelenkflüssigkeit verursachen oder Knochenoberflächen freilegen. All dies führt nicht nur zum Auftreten eines Fremdgeräusches, sondern verursacht auch Schmerzen. Dystrophisch-degenerative Veränderungen manifestieren sich hauptsächlich bei Menschen über 50 Jahren. Sie sind jedoch in einem früheren Alter möglich, auch bei Jugendlichen. Dafür gibt es nur einen Grund - die falsche Lebensweise. Diverse Verletzungen, Übergewicht, schwere körperliche Aktivität, häufiges Tragen von hochhackigen Schuhen etc.
- Arthritis - entzündlicher Prozess im Gelenk. Es kann zu pathologischen Veränderungen führen, die von einem Knirschen begleitet werden. Arthritis ist ziemlich schwer zu behandeln, was auf die große Anzahl von Varianten dieser Krankheit zurückzuführen ist. Neben Fremdgeräuschen geht die Arthritis mit Gelenksteifheit, Schwellung, Rötung, Leistungseinbußen und Schmerzen einher. Sobald Sie mindestens eines der oben genannten Symptome bemerken, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Sehr oft wird Arthritis zur Ursache von Behinderungen, wenn die Behandlung der Pathologie nicht rechtzeitig begonnen wurde.
- Salzablagerungen. Ein weiterer Grund für das Auftreten eines Knirschens in den Gelenken kann eine Erkrankung des endokrinen Systems oder des Stoffwechsels sein. Dies ist meistens auf die Ablagerung von Salzen in der Gelenkkapsel und auf den Bändern zurückzuführen.
Wie beseitigt man ein Knirschen in einem Joint?
Wir haben also herausgefunden, warum die Gelenke von Sportlern knacken, und jetzt müssen wir herausfinden, wie man mit diesem Phänomen umgehen kann. Wie bereits erwähnt, benötigen Sie keine Behandlung, wenn neben dem Knirschen im Gelenk keine anderen Symptome einer möglichen Pathologie vorliegen. Wenn es um die Ursachen pathologischer Veränderungen geht, ist es notwendig, die richtige Therapie zu verschreiben. Dadurch wird nicht nur das Knirschen verschwinden, sondern auch die Symptome dieser oder jener Krankheit werden beseitigt.
Wenn bei der Untersuchung keine pathologischen Veränderungen diagnostiziert wurden, die Gelenke jedoch Fremdgeräusche abgeben, befolgen Sie die folgenden Empfehlungen:
- Belasten Sie Ihre Gelenke nicht zu sehr und Schwimmen ist der ideale Sport.
- Wenn Sie zusätzliche Pfunde haben, müssen Sie diese so schnell wie möglich loswerden.
- Verwenden Sie keine starken monodiätetischen Ernährungsprogramme, sondern gestalten Sie Ihre Ernährung so abwechslungsreich und ausgewogen wie möglich.
- Versuchen Sie, nicht oft hochhackige Schuhe zu tragen.
- Behalten Sie die richtige Körperhaltung bei und verwenden Sie Hilfsmittel zur Verhinderung von Krümmungen.
- Während des Trainings sind Sicherheitsvorkehrungen zu beachten.
- Verwenden Sie spezielle Zusätze für Gelenke - Chondroprotektoren.
Zusammenfassend stellen wir fest, dass Fremdgeräusche in den Gelenken meistens keine Pathologie sind, wenn sie nicht von Symptomen anderer Krankheiten begleitet werden.
Denis Borisov erzählt ausführlicher darüber, warum Gelenke knacken und wie man Knirschen beseitigt:
