Zaubergetränke für die Gesundheit - Super Vitamingrün-Cocktails. Sie helfen, Gewicht zu reduzieren, und sie werden für diejenigen empfohlen, die anstelle von Frühstück und Abendessen abnehmen. Was ist das? Wenn Sie ein Befürworter eines gesunden Lebensstils sind oder ein Befürworter einer gesunden Ernährung werden möchten, dann empfehle ich Ihnen, mit grünen Smoothies zu beginnen. Sie sind schnell zu kochen, nahrhaft, mit einem hellen Geschmack, einer schönen Farbe und vor allem sehr nützlich. Eine zusätzliche Schönheit des Getränks ist das Fehlen von Regeln und spezifischen Produkten. Fantasie, Experimente, Obst und Gemüse.
Die Vorteile von grünen Cocktails
- Grüne Cocktails sind nahrhaft, weil sie eine große Menge an Proteinen und Aminosäuren enthalten.
- Wird vom Körper so gut wie möglich aufgenommen, ohne dass der Magen schwer wird.
- Sie sättigen gut bzw. weniger andere weniger gesunde Lebensmittel werden verzehrt.
- Dank der Ballaststoffe entfernt das Getränk Giftstoffe aus dem Körper, reinigt von Giftstoffen und normalisiert den Darm.
- Fördert Gewichtsverlust und Normalisierung.
- Sie tonisieren, energetisieren, wecken positive Emotionen.
- Nützlich für Kinder, Schwangere und ältere Menschen.
- Sie können es ab einem Alter von sechs Monaten verwenden.
- Sie sind reich an Antioxidantien, die uns vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen.
In einer Anmerkung:
alle Pflanzen haben eine faserige Struktur und Nährstoffe werden in ihren Zellen gespeichert. Damit der Körper die enthaltenen Vitamine und Spurenelemente aufnehmen und richtig verdauen kann, sollte das Grün gründlich gekaut werden. Wenn es zerkleinert wird, werden die Zellmembranen zerstört und alle Vorteile daraus werden freigesetzt. Um Cocktails zuzubereiten, wird ein Mixer verwendet, der das Gras am besten "kaut", wodurch der Körper maximalen Nutzen daraus ziehen kann.
Potenzieller Schaden für grüne Cocktails
Es gibt nur wenige Kontraindikationen für grüne Cocktails. Obwohl es sich um ein flüssiges Lebensmittel handelt, enthalten sie Ballaststoffe, die für die volle Funktion des Magens nicht ausreichen. Die Verweigerung fester Nahrung stört den Verdauungsprozess, was aufgrund einer schwachen Peristaltik zu regelmäßiger Verstopfung führt. Außerdem können Sie normales Essen nicht durch Cocktails ersetzen. Zähne brauchen Stress: beißen, nagen, kauen. Bei diesen Prozessen wird ein natürliches Antiseptikum freigesetzt, Speichel, der die Zähne reinigt. Wenn Sie nur flüssige Getränke trinken, wird weniger Speichel produziert. Dies führt zur Entwicklung von Karies, Zahnbelag.
Getränke sollten nach und nach in den Speiseplan aufgenommen werden, um Nahrungsmittelallergien zu vermeiden. Sie können mit 220-250 ml pro Tag beginnen.
Grüne Shakes zum Abnehmen: Grundnahrungsmittel
Ein Cocktail ist ein dickflüssiges Getränk in Form einer homogenen zerkleinerten und geschlagenen Masse. Seine Zusammensetzung kann variiert werden, am häufigsten werden jedoch die folgenden Hauptprodukte verwendet:
- Kräuter: Dill, Spinat, Petersilie, Sauerampfer, Basilikum, Koriander.
- Unkraut: Luzerne, Quinoa, Löwenzahn, Löwenzahn, Portulak, Brennnessel, Rennmaus, Minze.
- Tops: Karotten, Rüben, Radieschen, Kohlrabi.
- Essbare Blütenstände: Chrysanthemen, Kapuzinerkresse, Ringelblumen, Rotklee.
- Blätter von Büschen: Erdbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren.
- Gewürze: Zimt, Ingwer, Knoblauch.
Zusätzliche Bestandteile von grünen Cocktails
- Gemüse: Gurken, Tomaten, Kohl (Brokkoli, Blumenkohl, Weißkohl), Karotten, Paprika, Zwiebeln (grüne Stiele und Zwiebeln), Brunnenkresse.
- Früchte: Äpfel, Birne, Pflaume, Kirschpflaume, Kirsche, Süßkirsche, Aprikose, Kiwi, Pfirsich, Zitrus, Melone, Ananas.
- Beeren: Erdbeeren, Walderdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Wassermelone, Holunder, Stachelbeeren, Preiselbeeren.
- Samen: Flachs, Sonnenblume, Kürbis, Sesam.
- Fermentierte Milchprodukte: fettarme Milch, Acidophilus, Kefir, fettarmer Hüttenkäse, natürlicher ungesüßter fettarmer Joghurt.
- Natürliche Gemüse- und Fruchtsäfte.
- Natürliche Fatburner und Biostimulanzien: Ingwerwurzel, Kurkuma, Selleriestangen.
- Getreide: Hafer, Buchweizen und andere Flocken.
- Gehackte Nüsse zum Bestreuen: Walnüsse, Brasilianer, Pinienkerne.
Grundregeln für die Zubereitung von grünen Cocktails
- Der Schlüssel zum Erfolg ist eine homogene Textur. Essensstücke dürfen nicht im Getränk schwimmen. Der richtige Shake ist wie Joghurt, der falsche wie ein mit Wasser vermischter Salat.
- Fügen Sie nicht viel Flüssigkeit hinzu, sonst erhalten Sie kein dickflüssiges Getränk, sondern ein flüssiges Gelee. Die Konsistenz muss dick sein, damit das Produkt reich wird.
- Das Elixier sollte kühl, aber nicht eisig sein. Wenn der Mixer den Inhalt beim Rühren erhitzt, fügen Sie Wasser aus dem Kühlschrank hinzu. Gefrorene Lebensmittel sorgen für Kühle.
- Süße ist ein Muss für jeden Smoothie. Bananen sind die vielseitigste süße Zutat. Ein guter natürlicher Süßstoff ist Honig, Ahornsirup, Topinambursirup. Aus Früchten eignen sich Birnen, reife Mangos, Datteln, getrocknete Aprikosen. Um zu verhindern, dass das Getränk zuckersüß wird, gießen Sie Limetten- oder Zitronensaft hinzu.
- Ein schöner Smoothie ist immer lecker. Sumpfkleber wird durch die Kombination von Erdbeeren und Spinat hergestellt. Verkleidungsgrün - Beeren mit starkem Pigment: Johannisbeeren, Blaubeeren, Brombeeren.
Rezepte für grüne Cocktails
Unten sind die Produkte, die in einen Mixer gegeben und gründlich gehackt werden.
- Klassisches Getränk: Apfel - 1 Stk., Banane - 0,5 Stk., Spinatblätter - 1 EL, Petersilie - 0,5 EL, Wasser - 0,5 EL.
- Nahrhafter Trank: Zucchini - 1/4 Stk., Kiwi - 1 Stk., Haferflocken - 30 g, Zitrone - 1 Keil, Petersilie - 5 Zweige.
- Fettverbrennungscocktail: Kiwi - 1 Stk., Zitrone - 2 Keile, Petersilie - 6 Zweige, Honig - 1 TL, Wasser - 100 ml.
- Tropischer Geschmack: Orange - 1 Stk., Ananas - 0,5 EL, Frischer Spinat - 1 EL, Wasser - 75 ml.
- Energieschub: Kohl - 100 g, Oregano - 5 Zweige, Kürbiskerne - 20 g, Kefir - 100 g.
- Leichter Cocktail: Gurke - 1 Stk., Rucola - 10 Zweige, Petersilie - 10 Zweige, Wasser - 100 ml.
- Kohlcocktail: Weißkohl, Blumenkohl und Brokkoli - je 100 g, Joghurt - 100 ml.
Indem Sie die Wissenschaft des Abnehmens basierend auf grünen Smoothies verstehen, lernen Sie, Produkte nach Ihrem Geschmack und Wunsch selbstständig zu kombinieren. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, dass der Kaloriengehalt des Produkts von den einzelnen Produkten abhängt, daher sollten sie sorgfältig ausgewählt werden.
Wie grüne Cocktails zubereitet werden, die Hitze sparen und dabei helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sehen Sie im Video-Rezept für ein Supervitamin-Grüngetränk aus „Unkraut“:
