Lernen Sie, wie man einen Roller richtig fährt, um nicht nur Fahrspaß zu haben, sondern auch Vorteile für den Körper. Roller sind seit vielen Jahren ein beliebtes Transport- und Unterhaltungsmittel. Moderne Rollermodelle zeichnen sich durch hohe Sicherheit und Zuverlässigkeit aus. Heute werden wir mehr über die Auswahlregeln sprechen, aber zunächst möchte ich die Frage beantworten, ob es einen Vorteil hat, einen Roller zu fahren.
Hilft das Rollerfahren dem Körper?
Natürlich gibt es einen Vorteil, und ziemlich beeindruckend. Dies gilt insbesondere für Kinder und Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit. Rollerfahren hilft zunächst, das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem zu stärken und wirkt sich auch positiv auf den Bewegungsapparat aus. Im modernen Leben ist jede körperliche Aktivität nur willkommen. Viele Menschen jeden Alters verbringen bei der Arbeit viel Zeit in Büros und zu Hause sitzen sie vor Fernseher und Computer.
Beim Rollerfahren an der frischen Luft arbeitet Ihre Lunge auf Hochtouren. Dadurch ist das Blut gut mit Sauerstoff gesättigt, der dann an alle Gewebe des Körpers abgegeben wird. Rollerfahrten können für starke Raucher, die ihre Lungen von Giftstoffen reinigen müssen, sehr vorteilhaft sein. Vergessen Sie nicht, dass solche Spaziergänge hervorragend zur Stärkung des Immunsystems sind.
Der Roller ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Krampfadern der unteren Extremitäten, da die Hauptlast auf die Beine fällt. All dies hilft, den Blutfluss zu verbessern und Verstopfungen in den Blutgefäßen zu beseitigen. Wenn eine Person an vegetativ-vaskulärer Dystonie leidet, hilft das Gehen auf einem Roller, den Vestibularapparat zu stärken.
Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass dieses Vehikel für Männer nützlich ist, um Krankheiten wie Adenom und Prostatitis vorzubeugen. Dies ist auf eine erhöhte Durchblutung im Beckenbereich zurückzuführen. Eine großartige Nachricht für die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit wird die Fähigkeit des Rollers sein, die Lipolyseprozesse zu verbessern. Wer regelmäßig mit dem Roller spazieren geht, kann aktiv Körperfett verbrennen. Selbst tägliche Fahrten von einer halben Stunde können Ihnen helfen, ein paar Pfunde zu verlieren und Ihre Muskeln zu stärken.
Auch Spezialisten der Augenheilkunde sprechen über die Vorteile des Gehens in diesem Fahrzeug. Beim Fahren eines Rollers blickt eine Person auf Objekte, die sich in angemessener Entfernung befinden. Dies ist ein hervorragendes Training für die Augenmuskulatur und verhindert so den Verlust der Sehschärfe. Rollerfahrten sind in Bezug auf das Nervensystem nicht weniger nützlich. Jeder Spaziergang bringt viele positive Emotionen mit sich. Körperliche Aktivität wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem aus.
Vergleichen wir Rollerfahrten mit anderen beliebten Cardio-Aktivitäten:
- Fahrrad - beim Radfahren werden nur die Beine aktiv an der Arbeit beteiligt, was zu Ungleichgewichten im Muskelaufbau führt.
- Lauf - eine ausgezeichnete Form der körperlichen Aktivität, hat aber die Fähigkeit, die Gelenke und die Wirbelsäule zu überlasten.
Scooter-Fahrregeln
Um das Beste aus diesem Fahrzeug herauszuholen, empfehlen wir Ihnen, einige einfache Regeln zu befolgen:
- Gehen Sie nicht direkt nach dem Essen spazieren.
- Die aktive Phase muss sich unbedingt mit der Ruhe abwechseln.
- Bevor Sie mit einem Spaziergang beginnen, sollten Sie Ihre Gelenke dehnen, um sich nicht zu verletzen.
- Der Unterricht sollte regelmäßig sein.
Die Vorteile eines Rollers
Wenn das Kind erwachsen wird. Viele Eltern können sich nicht entscheiden. Was Sie für Ihr Kind kaufen sollten - nur ein Fahrrad oder beginnen Sie mit einem Roller. Wir haben bereits darüber gesprochen, ob es einen Vorteil hat, einen Roller zu fahren. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile dieses Fahrzeugs:
- Es hilft bei der körperlichen Entwicklung des Kindes - der Roller verbessert die Leistung des Gelenk-Band-Gelenks und wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Wirbelsäule aus. Wenn beim Radfahren nur die Beine aktiv sind, nutzt der Roller auch die Bauchmuskeln. Da Sie das Joggingbein ständig wechseln müssen, wird die Last gleichmäßig verteilt. Aufgrund des Fehlens eines Sattels gibt es keine negativen Aspekte wie Taubheitsgefühl, Mikrotrauma und Verschlechterung der Durchblutung.
- Kleinere Abmessungen und fehlende Pedale - selbst wenn ein Kind vom Roller fällt, wird es garantiert keine ernsthaften Verletzungen davontragen.
- Wenn sich auf dem Weg ein ernsthaftes Hindernis befindet, können Sie schnell vom Roller springen. Und es ist im Vergleich zu einem Fahrrad viel einfacher, es neben sich zu rollen.
- Die Lagerung des Fahrzeugs benötigt nicht viel Platz.
- Sie können einen Roller auf dem Bürgersteig fahren, ohne einen Notfall zu verursachen. Mit dem Fahrrad können Sie hohe Geschwindigkeiten erreichen, was für alle Verkehrsteilnehmer unsicher ist.
- Sie können auch bei kaltem Wetter spazieren gehen - warme Kleidung ist kein ernsthaftes Hindernis beim Gehen, denn ohne Pedale gibt es nichts zum Anhaken.
- Verbesserter Gleichgewichtssinn - Wissenschaftler haben bewiesen, dass regelmäßiges Spazierengehen mit dem Roller das räumliche Denken fördert und die Koordination verbessert. Nach dem Roller wird das Kind schnell lernen, ein zweirädriges Fahrrad zu fahren.
- Heute können Sie Roller für Erwachsene kaufen und mit der ganzen Familie lustige Spaziergänge machen.
- Sie können Spaß mit dem Roller haben, indem Sie verschiedene Wettbewerbe veranstalten.
Welche Muskeln arbeiten beim Rollerfahren?
Regelmäßiges Laufen mit dem Roller kann folgende Muskeln entwickeln:
- Sie werden den Quadrizeps und die Waden qualitativ aufpumpen, was die Form der Oberschenkel und Unterschenkel verbessert.
- Die Gesäßmuskulatur wird aktiv an der Arbeit beteiligt.
- Verbessern Sie Ihre Kniesehnendehnung, die flexibler und beweglicher wird.
- Durch Beobachten der Fahrtechnik können Sie die Muskulatur der Presse und des Rückens gut stärken.
Da man zum Abheben in die Hocke gehen muss, sind fast alle Muskeln der unteren Extremitäten an der Arbeit beteiligt. Damit die Last gleichmäßig verteilt wird. Es ist notwendig, das Joggingbein abzuwechseln. Wir empfehlen, dies alle 5-15 Minuten zu tun. Wissenschaftler sagen, dass die Belastung des schiebenden Beins beim Bewegen auf einem Roller dem Laufen entspricht, gleichzeitig werden jedoch die Gelenke von den negativen Auswirkungen verschont. Um die richtige Körperhaltung beizubehalten, müssen Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur aktiv einsetzen.
Wie bereits erwähnt, tragen regelmäßige Spaziergänge mit diesem Fahrzeug zu einem schnellen Gewichtsverlust bei. Wenn Sie sich mit einer Geschwindigkeit von 18 Stundenkilometern bewegen, werden pro Kilogramm Körpergewicht etwa 0,765 kJ Energie verbrannt. Zum Vergleich: Bei ähnlicher Fahrgeschwindigkeit beträgt der Energieverbrauch nur 0,46 kJ. Dies deutet darauf hin, dass Sie sich mit dem Fahrrad fast doppelt so schnell fortbewegen müssen, um mit der gleichen Wirksamkeit Gewicht zu verlieren. Der Energieverbrauch beim Rollerfahren ist ähnlich wie beim Schwimmen.
Wie wählt man den richtigen Roller aus?
Nicht alle Menschen wissen, dass heute eine große Anzahl von Modellen im Angebot ist. Alle können in zwei große Gruppen unterteilt werden - T-Shirts und Roller. Wenn bei der zweiten Gruppe alles klar genug ist, sollten ein paar Worte zu T-Shirts gesagt werden. Dieses Fahrzeug wird im Profisport für Hochgeschwindigkeitsfahrten eingesetzt. Sie sind groß und mit großen aufblasbaren Rädern nach Art von Fahrrädern ausgestattet.
Arten von Rollern
Alle Roller können nach mehreren Parametern klassifiziert werden. Je nach Fahrweise gibt es Stunt- und City-Scooter. Es gibt auch eine Abstufung je nach Verwendungszweck. Schauen wir uns dieses Thema jedoch genauer an.
- Stunt-Scooter - Schon der Name macht deutlich, dass sie für schnelles Fahren und komplexe Stunts ausgelegt sind. Das Hauptkonstruktionsmerkmal von Stunt-Scootern ist eine nicht faltbare Struktur und kleine Räder.
- Stadtroller - Wird für die Fortbewegung in der Stadt verwendet, hat meistens starke Räder und eine klappbare Struktur. Diese Roller sind perfekt für Kinder und Erwachsene für gemeinsame Spaziergänge.
Dreirädrige Roller sind für Kinder im Alter von einem bis drei Jahren konzipiert. Für die Kleinen können Sie ein Fahrzeug mit Kunststoffrahmen erwerben. Da diese Roller für Kinder gedacht sind, haben sie leuchtende Farben, verschiedene Aufkleber, Glocken, Lichter und sogar Musik. Für einen Nothalt sind dreirädrige Roller meist mit einer Handbremse ausgestattet.
Achten Sie bei der Auswahl eines Fahrzeugs dieser Kategorie auf die Räder. Wenn sie groß sind, wird die Manövrierfähigkeit deutlich erhöht und es können schwierige Straßenabschnitte überwunden werden. Der einzige Nachteil von dreirädrigen Rollern ist die Notwendigkeit, zusätzlichen Stauraum zuzuweisen.
Zweirädrige Roller sind für Kinder ab vier Jahren konzipiert und auch für Erwachsene geeignet. Heute sind die meisten dieser Modelle faltbar und leicht. Die Lenkerhöhe kann eingestellt werden. Und die großen Räder sorgen für hohe Wendigkeit. Die hochwertigsten Roller sind aus Metall. Meistens befindet sich das Bremssystem am Hinterrad und Sie müssen diesem Problem besondere Aufmerksamkeit schenken.
Roller mit aufblasbaren Rädern zeichnen sich durch ihre hohe Geländegängigkeit aus. Sie können von Ihnen nicht nur für Spaziergänge in der Stadt, sondern auch auf leichtem unwegsamem Gelände verwendet werden. Auch die Wetterbedingungen beeinträchtigen die Reisefähigkeit nicht ernsthaft. Hochgeschwindigkeitsrollermodelle sind mit großen Rädern ausgestattet. Sie unterscheiden sich auch durch das Vorhandensein eines Bremssystems, nicht nur hinten, sondern auch vorne.
Bei der Auswahl eines Rollers sollten Sie die Breite des Decks (Fußpolster) berücksichtigen, damit die Fahrten so komfortabel wie möglich sind. Wenn dieses Element des Rollers zu breit ist, nimmt die Gesamtgeschwindigkeit der Bewegung merklich ab. Sie sollten auch die Länge des Decks berücksichtigen, da dieser Parameter auch die Geschwindigkeitsqualitäten des Fahrzeugs beeinflusst. Und der letzte wichtige Parameter des Decks ist die Höhe. Je größer es ist, desto schwieriger wird es, sich abzustoßen, und Sie werden schnell müde. Am Ende des Gesprächs über das Deck notieren wir auch die Arten seiner Befestigung:
- Ein Stück - Das Deck mit dem Rahmen ist eine monolithische Konstruktion.
- Flexibel - Das Deck wird zwischen den Metallfüßen des Rahmens befestigt.
- Auf dem Rahmen - Das Deck befindet sich auf einem Metallrahmen.
Natürlich hängt die Bewegungssicherheit in vielerlei Hinsicht von den Rädern ab. Achten Sie auf die Qualität ihrer Verarbeitung. Der Raddurchmesser von City-Scootern reicht von 15 bis 200 Millimeter. Überprüfen Sie unbedingt die Konstruktion der von Ihnen verwendeten Lager. Die zuverlässigsten und bequemsten Geräte sind die mit einem Index von 7 oder 9.
Weitere Informationen zu den Regeln und Vorteilen des Rollerfahrens finden Sie im folgenden Video:
