Erfahren Sie, warum Sie nicht regelmäßig Süßigkeiten essen sollten und wie Sie Nebenwirkungen vermeiden können, die bei der Verwendung einfacher Kohlenhydrate auftreten. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Zucker achtmal süchtig macht als Kokain. Wenn ein Mensch viel Zucker zu sich nimmt, bringt er sich fast langsam um. Heute erklären wir Ihnen, was Zuckerentgiftung ist und wie man sie macht. Wenn Ihre Ernährung nur minimale Mengen dieses Produkts enthält, machen Sie sich keine Sorgen.
Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass nicht jeder dieses Verfahren durchführen sollte, und später werden Sie herausfinden, warum. Wissenschaftler nennen heute Zucker als Hauptursache für verschiedene Krankheiten. Nachdem man sich jedoch daran gewöhnt hat, ist es äußerst schwierig, seine Verwendung aufzugeben, und in diesem Moment lohnt es sich, zu entgiften.
Warum ist Zucker gefährlich?
Am gefährlichsten ist weißer raffinierter Zucker. Es wird von Menschen und in der Lebensmittelindustrie verwendet. Nach dem Verzehr gelangt Zucker schnell in den Blutkreislauf und provoziert eine starke Freisetzung von Insulin. Dadurch kann die Arbeit vieler Körpersysteme gestört werden. Heute ist Zucker in einer Vielzahl von Produkten in den Supermarktregalen enthalten. Darüber hinaus geben einige Hersteller andere Namen an, zum Beispiel Sirup oder Rohrzucker.
Dies ändert jedoch nichts am Wesen des Problems. Ein Teelöffel des Produkts enthält 16 Kalorien, was einen relativ niedrigen Wert aufweisen kann. Zucker hat jedoch keinen Nährwert und provoziert die Ansammlung von Körperfett. Darüber hinaus kann der übermäßige Gebrauch dieses Produkts die Entwicklung einer so schwerwiegenden Krankheit wie Diabetes verursachen.
Eine der negativen Auswirkungen von Zucker ist seine Fähigkeit, Glukosespitzen zu erzeugen. Infolgedessen verspürt eine Person ständige Müdigkeit, wird reizbar usw. Darüber hinaus trägt Zucker zur Zerstörung des Zahnschmelzes bei. Da Glukose zur Zerstörung von Kollagen beiträgt, verschlechtert sich die Qualität der Haut und es treten Falten auf. Wissenschaftler haben bewiesen, dass es Zucker ist, der die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems verursachen kann, die Nieren, die Leber und andere innere Organe beeinträchtigen können.
Natürlich gibt es Zuckersorten, auf die Sie nicht verzichten sollten. Dazu gehören Laktose und Fruktose. Dies liegt daran, dass eine Person sie in ihrer ursprünglichen Form verwendet. Raffinierte Fructose beispielsweise, die als Zuckerersatz verwendet wird, unterscheidet sich im Wesentlichen nicht vom Hauptprodukt. Neben Zucker enthalten Früchte viele Mikronährstoffe, die der menschliche Körper braucht.
Zum Beispiel kann Honig in Maßen nur Vorteile bieten, und es wurde in der Forschung gezeigt, dass er keinen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht. Heute finden Sie in den Regalen der Supermärkte viele Zuckeraustauschstoffe. Viele Menschen empfinden diese Produkte als sicherer und verwenden sie häufig. Dies ist jedoch nicht der Fall, was in der Forschung nachgewiesen wurde.
Zuckerentgiftung: Was es ist, wie man es durchführt
Sicher wissen Sie, dass der Name „Entgiftung“als Reinigung des Körpers zu verstehen ist. Nun stellen wir Ihnen die Grundprinzipien dieses Verfahrens vor.
- Verzichten Sie nach und nach auf Zucker. Wenn Sie bereits zuckersüchtig sind, wird es schwierig, damit aufzuhören. Wir empfehlen, dies nicht abrupt zu tun, da der Körper in einem Zustand starker Belastung ist. Dies wiederum kann zu Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen führen. Wir empfehlen, dass Sie Süßigkeiten schrittweise auslaufen lassen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
- Zuckerhaltige Getränke nehmen wir vom Speiseplan aus. Verschiedene Getränke und Säfte aus unseren Supermärkten sind Zuckerquellen. Denken Sie nicht, dass ein Getränk mit einem Light-Präfix sicher sein kann. Diese Lebensmittel liefern dem Körper viele Kalorien, können uns aber gleichzeitig nicht vom Durst- oder Hungergefühl befreien. Trinken Sie klares Wasser oder frisch gepresste Fruchtsäfte.
- Essen Sie komplexe Kohlenhydrate. Zucker ist ein Kohlenhydrat und sollte theoretisch dem Körper Energie liefern. Allerdings sind nicht alle Produkte, die diesen Stoff enthalten, in der Lage, die Energieversorgung des Menschen zu erhöhen. Denken Sie daran, dass Sie für diese Aufgabe nur Lebensmittel verwenden sollten, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Sie werden vom Körper lange verarbeitet und können keinen starken Anstieg der Insulinkonzentration verursachen. Aber Sie werden noch lange einen Kraftschub spüren.
- Lernen Sie, Lebensmittel mit Zucker in Restaurants zu identifizieren. Am besten besucht man Gastronomiebetriebe so selten wie möglich. Fast alle Gerichte enthalten Zucker und manchmal in großen Mengen. Wenn Sie zu Hause aufhören, Zucker zu konsumieren, versuchen Sie, beim Besuch von Restaurants diejenigen Gerichte zu wählen, in denen der Inhalt dieses Produkts minimal ist. Diese Frage kann mit dem Kellner geklärt werden.
- Hören Sie auf, alle Mahlzeiten zu Hause zu süßen. Es ist schwer, die Gewohnheit, allen Getränken und den meisten Mahlzeiten Zucker zuzusetzen, abzulegen. Wenn Sie jeden Morgen Kaffee mit zwei Teelöffeln Zucker trinken, reduzieren Sie diese Menge auf einen und geben Sie dann ganz auf. Allmählich werden Sie von zuckerhaltigen Getränken entwöhnt und Sie werden nicht die Beschwerden verspüren, die bei einer scharfen Ablehnung auftreten können.
- Süßigkeiten ausblenden. Wahrscheinlich wird nicht jeder in Ihrer Familie mit der Entscheidung glücklich sein, auf Süßigkeiten zu verzichten. Als Ergebnis werden Sie Süßigkeiten in der Küche sehen, und sie werden Sie mit ihrem appetitlichen Aussehen verführen. Wir empfehlen Ihnen, für solche Produkte einen separaten Schrank bereitzustellen, damit sie nicht ins Auge fallen. Menschen essen oft alles, was ihnen in den Sinn kommt, ohne sich der Tatsache bewusst zu sein, dass es gefährlich sein kann.
- Nehmen Sie proteinhaltige Lebensmittel und gesunde Fette in Ihre Ernährung auf. Wer auf Zucker verzichtet, sollte sich nicht mit dem Erreichten zufrieden geben. Dies ist ein Grund, Ihre Ernährung komplett zu überarbeiten und gesunde Lebensmittel zu verwenden. Wir haben bereits über komplexe Kohlenhydrate gesprochen, aber es gibt noch zwei weitere Nährstoffe, die der Körper auch braucht - Fette und Proteinverbindungen. Nützlich sind ungesättigte Fette, die aus Nüssen, Pflanzenölen, Avocados usw. stammen. Proteinverbindungen finden sich in Hülsenfrüchten, Eiern, Fleisch (wählen Sie magere Sorten), Geflügel und anderen.
- Verwenden Sie natürliche Gewürze. Sie müssen keinen Zucker verwenden, um ein Gericht schmackhafter zu machen. Es gibt Gewürze, die einen süßlichen Geschmack hinzufügen können, ohne dem Körper zu schaden. Das sind in erster Linie Vanille und Zimt.
Wir haben gerade darüber gesprochen, was Zuckerentgiftung ist und wie man sie macht. Lassen Sie uns jedoch die wichtigsten Schritte zusammenfassen und skizzieren, die Sie unternehmen müssen, um mit dem Zucker aufzuhören:
- Verzichten Sie schrittweise, aber unwiderruflich auf Zucker. Dies gilt auch für zuckerhaltige Getränke aus dem Supermarkt.
- Verwenden Sie keine künstlichen Süßstoffe, da diese genauso schädlich sind wie Zucker.
- Entfernen Sie alle Süßigkeiten im Haus und essen Sie Früchte und Beeren.
- In der Ernährung ist es notwendig, einfache Kohlenhydrate durch komplexe zu ersetzen und so ausgewogen wie möglich zu gestalten.
- Verwenden Sie eine Vielzahl von Gewürzen wie Zimt, Muskatnuss oder Vanille.
Warum ist eine Zuckerentgiftung nicht immer gut für Sie?
Tatsächlich wurde Zucker nie als gesundes Lebensmittel angesehen. Die oben beschriebene Entgiftung von Zucker, was es ist und wie es durchgeführt wird, kann nicht als neuer Trend bezeichnet werden. Jetzt wird dieses Thema jedoch wieder populär und viele entscheiden sich für dieses Verfahren, auch wenn sie es nicht benötigen. Heute wird in den Medien oft darüber gesprochen und eine schnelle Gewichtsabnahme, ein gesteigerter Tonus und ein verbessertes Wohlbefinden versprochen. Jede Reinigung des Körpers kann jedoch nur unter bestimmten Bedingungen wirksam sein. Lassen Sie uns herausfinden, warum eine Zuckerentgiftung nicht für jeden notwendig ist und welche negativen Folgen sie haben kann.
Zunahme des Körpergewichts
Wahrscheinlich war jemand sehr überrascht, denn die Befürworter des Verfahrens weisen unter seinen Hauptvorteilen auf die Möglichkeit hin, Übergewicht loszuwerden. Wenn Sie abrupt auf Süßigkeiten verzichten, besteht der Wunsch, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn Sie den Verbrauch dieses Produkts bereits einschränken, ist es möglicherweise nicht sinnvoll, es vollständig aufzugeben.
Entwicklung verschiedener Essstörungen
Viele Menschen konsumieren das Produkt nach Abschluss einer Zuckerentgiftung wieder. Wissenschaftler stellen fest, dass dieses Verfahren schwere Bulimie-Anfälle hervorrufen kann. Menschen, die nicht in Ordnung sind, begründen dies damit, dass sie schon lange keine Süßigkeiten mehr konsumiert haben und es sich leisten können, sich zu entspannen. Denken Sie daran, dass das Vermeiden von Nahrungsmitteln zu Essstörungen führen kann. Überlegen Sie sich vor der Zuckerentgiftung genau, ob es sinnvoll ist, für eine Weile auf ein Produkt zu verzichten, das Sie dann wieder verwenden.
Es besteht der Wunsch, "die gemachten Fehler zu korrigieren"
Menschen, die den gesamten Entgiftungsprozess nicht vollständig abschließen konnten, betrachten sich oft als willensschwache Verlierer. Dazu genügt es, nur einmal abzubrechen und sich dann lange Vorwürfe zu machen. Um die Situation zu korrigieren, unternehmen sie verschiedene überstürzte Schritte, die zu schwerwiegenden Folgen führen können.
Nicht jeder kann mit dem Mangel an Zucker in der Ernährung umgehen
Nicht jeder von uns ist in der Lage, den Zuckerkonsum für lange Zeit zu vermeiden, geschweige denn eine vollständige Ablehnung des Produkts. Wenn Sie zu dieser Kategorie gehören, überlegen Sie sich zunächst genau, ob ein solcher Schritt sinnvoll ist. Wenn Sie das Produkt nicht vollständig aufgeben können, macht es keinen Sinn, es mehrere Tage oder sogar Wochen nicht zu konsumieren.
Zucker ist nicht der einzige Grund für eine Gewichtszunahme
Dieses Produkt ist eine der vielen Ursachen für Fettleibigkeit. Zucker ist nicht der einzige, der für alle Probleme verantwortlich ist. Grundsätzlich hängt die Gewichtszunahme oder -abnahme von Ihrer Ernährung ab. Durch die Manipulation des Energiewertes des Ernährungsprogramms können Sie abnehmen. Beginnen Sie mit dem Training, um schneller erfolgreich zu sein. Selbst wenn Sie aufhören, Zucker zu konsumieren, aber der Kaloriengehalt der Nahrung hoch ist, können Sie Übergewicht nicht loswerden.
Sugar Detox ist für eine gesunde Ernährung nicht erforderlich
Manchmal beschließt eine Person, einen gesunden Lebensstil zu führen und ist sich sicher, dass eine Zuckerentgiftung unverzichtbar ist. Die Vermeidung dieses Produkts garantiert jedoch keine Änderung der Ernährungsgewohnheiten. Wenn Sie bereits versucht haben, ein Produkt abzulehnen, wissen Sie wahrscheinlich, wie schwierig es ist, dies zu tun. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Gewohnheiten auf Dauer nur schrittweise ändern können.
Abschließend möchte ich sagen, dass Zucker kein absolutes Übel ist. Wenn es aus gesundheitlichen Gründen nicht verwendet werden kann, gibt es natürlich keine Fragen. Wenn Sie dieses Produkt jedoch gelegentlich in kleinen Mengen konsumieren, werden Sie sich selbst nicht schaden.
Hier sind 8 Gründe, auf Zucker zu verzichten:
