Finden Sie heraus, welche Verletzungen Sie begleiten können, wenn Sie mit dem Gewichtheben begonnen haben und wie Sie die erzielten Ergebnisse ohne Beeinträchtigung Ihrer Gesundheit erhalten können. Es sei gleich gesagt, dass die Verletzungen beim Gewichtheben inzwischen zurückgegangen sind, was durch den Beginn des Einsatzes moderner Trainingssysteme und einer qualitativ hochwertigen technischen Anleitung wesentlich erleichtert wurde. Alle Verletzungen, die in der Regel auftreten, sind mit einer während des Trainings akkumulierten Ermüdung, einem Mangel an korrekter Bewegungstechnik oder einem mangelhaften Aufwärmen verbunden.
Die häufigsten Verletzungen bei Sportlern sind Verletzungen der Wirbelsäule und der Knie. Anfang der 90er Jahre wurde in den USA eine groß angelegte Studie durchgeführt. Es dauerte fünf Jahre, und als Ergebnis wurde festgestellt, dass mehr als 35 Prozent aller Verletzungen von Sportlern nicht mit dem Sport zu tun haben. Am traumatischsten waren die Knie- und Schultergelenke sowie der untere Rücken. Insgesamt wurden mehr als 60 Prozent der Verletzungen dieser Körperteile von der Gesamtzahl der Verletzungen erfasst. Wir werden uns nun die Verletzungen beim Gewichtheben genauer ansehen und die häufigsten Verletzungen betrachten.
Wirbelsäulenverletzungen
Bereits 1974 wurde die Notwendigkeit der richtigen Technik deutlich gezeigt. Das Experiment bestand darin, die Segmente der Wirbelsäule in axialer Richtung unter einer Belastung von tausend kgf zu komprimieren. Im Ergebnis wurden keine Schäden festgestellt. Wissenschaftler glauben, dass die Wirbelsäule in axialer Richtung Belastungen von bis zu 1,5 Tausend kgf standhalten kann und gleichzeitig intakt bleibt.
Schon früher wurde die Wirkung der Belastung auf die Wirbelsäule von erfahrenen Sportlern untersucht, deren Trainingserfahrung mindestens acht Jahre beträgt. Während des Trainings heben sie ein Gesamtgewicht von 10.000 kgf. Bei der Untersuchung ihrer Wirbelsäule im Vergleich zu normalen Menschen wurden keine degenerativen Veränderungen festgestellt.
Knieverletzungen
Das Kniegelenk ist bei den meisten Sportarten der am stärksten verletzte Bereich des Körpers. Gewichtheben zeichnet sich nicht durch die dynamischen Verletzungen aus, die bei Mannschaftssportarten wie Fußball auftreten. Am häufigsten sind Verletzungen der Kniegelenke von Gewichthebern chronisch und werden durch starke Überlastung verursacht.
Patellas Schmerzsyndrom
Für Gewichtheber ist das Knie der neuralgische Punkt des Bewegungs- und Haltungssystems, der die Hauptursache für Ermüdungsverletzungen ist. Das Patellarschmerzsyndrom wird am häufigsten mit schweren Belastungen in Verbindung gebracht, die Sportler ertragen. Darüber hinaus sind genetische Ursachen möglich, beispielsweise eine falsche axiale Platzierung der Kniescheibe.
Knie des Pullovers
Wir können diese Verletzung auch unter dem Gesichtspunkt der Inkonsistenz der Belastung mit der spezifischen Viskosität des Gewebes betrachten. Jetzt sprechen wir von einer Tendinopathie der Muskulatur, deren Aufgabe es ist, das Gelenk zu strecken. Dieser Schaden ist auch beim Powerlifting üblich. Die genaue Ursache für das Auftreten dieser Schäden ist noch nicht geklärt, aber die Ärzte vermuten, dass es sich um eine starke Beugung der Beine handelt.
Schäden am Meniskus
Dies ist eine ziemlich seltene Verletzung beim Gewichtheben, hauptsächlich aufgrund einer falschen Technik.
Schäden an Schulter- und Ellbogengelenken
Schulterverletzungen treten am häufigsten bei Bodybuildern und Powerliftern auf. Diese Verletzungen sind aber auch beim Gewichtheben möglich. In erster Linie handelt es sich um eine Bizepssehnen-Tentopathie. Verletzungsursache ist das häufige Halten eines Sportgeräts weit hinter dem Kopf, was zu einer Lastverlagerung über die Körperachse führt. Auch Arthrose und Entzündung der Bursa subacrima können sich entwickeln.
Unter den Verletzungen der Ellenbogen wird am häufigsten eine Epicondylitis des Humerus festgestellt, die auch mit dem Fehlen der richtigen Technik verbunden ist. Scheitert der Versuch, das Gewicht zu heben, in dem Moment, in dem das Sportgerät weit von der Körperachse entfernt ist, kann es beim Sportler sogar zu einer Verrenkung des Gelenks kommen.
Handverletzungen
Ermüdungsverletzungen der Hand beim Gewichtheben werden beim freiwilligen Krafttraining beobachtet. Am häufigsten manifestiert sich eine Schädigung der Gelenkscheiben im Moment starker Dehnung und gleichzeitiger Längskrafteinwirkung sowie bei übermäßiger Begradigung bei zusätzlicher Pronation.
Bei chronisch starker Begradigung des Handgelenks, sowie oft wiederholten starken Kontraktionen der Muskulatur, können sie die Entwicklung einer Tenosing-de-Quervain-Tenenitis verursachen. Es ist auch möglich, dass eine Sehnenentzündung der Beugesehnen der Finger und der Hand auftritt. Wenn Schmerzen im Ellenbogen der Handgelenke auftreten, können dies ein Symptom einer Styloiditis ulnaris sein.
Die starke Dehnwirkung des Ellenbogenbeugers der Hand, hervorgerufen durch sich wiederholende Beugebewegungen in den Handgelenken, erhöht den Druck im Großzehengrundgelenk. Dadurch kann das Knorpelgewebe geschädigt werden und sich zu einer Arthrose des Gelenks weiterentwickeln.
Tenosynovitis sollte als eine der häufigsten Ursachen des Karpaltunnelsyndroms anerkannt werden. Dieser Schaden kann sich bei einer chronischen Schädigung der Beugesehnen entwickeln. Bei übermäßigem Training tritt zuerst ein Paratenonödem auf.
Muskelschäden
Die häufigsten Verletzungen beim Gewichtheben sind die Rumpfmuskulatur, lange Muskeln, Rückenstrecker und auch die Muskeln des Schultergürtels. Darüber hinaus erwähnen Ärzte oft Rhabdomyolyse, die durch Bewegung verursacht wird. Dieser Schaden ist typisch für Powerlifting mit Bodybuilding.
Die Rhabdomyolyse ist eine akute Nekrose des Skelettmuskelgewebes, die zu einer Schädigung der Zellstruktur des quergestreiften Muskels führt. Dies verursacht wiederum die Freisetzung von Myozyten-Metaboliten in die extrazelluläre Flüssigkeit und den Blutkreislauf. Meistens ist dieser Schaden charakteristisch für schlecht trainierte Sportler und bei bestehenden chronischen Muskelverletzungen.
Informationen zu Verletzungen und Schmerzen beim Gewichtheben finden Sie in der folgenden Geschichte:
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