Warum erzielt jemand im Sport großartige Ergebnisse, während andere dies nicht tun. Psychologie steht hier an erster Stelle. Wie bereiten Sie sich auf ständige Fortschritte im Bodybuilding vor? Alle Menschen unterscheiden sich in ihren Gewohnheiten und Lebensauffassungen, aber aus physiologischer Sicht sind die Unterschiede minimal. Dies ist in der wissenschaftlichen Forschung nachgewiesen und daher nicht verhandelbar. Warum konnten berühmte Bodybuilder hohe Ergebnisse erzielen, die meisten Sportler jedoch nicht? Eine neue wissenschaftliche Hypothese versichert, dass es um das menschliche Unterbewusstsein geht. Sprechen wir über die Selbsthypnose-Methode im Bodybuilding.
Der Einfluss der Psychologie auf das Bodybuilding
Früher glaubten Wissenschaftler, dass sich Menschen sehr von Tieren unterscheiden, deren Verhalten nicht bewusst ist. Stimmen Sie zu, dass dieses Urteil ziemlich logisch aussieht, obwohl nur 12 Prozent des Gehirns mit bewusster Arbeit beschäftigt sind und der Rest dem Unterbewusstsein zugeordnet ist.
Mit der Entwicklung der Wissenschaft haben Wissenschaftler ihre Meinung zu diesem Thema revidiert. Sie fanden heraus, dass das unterbewusste Verhalten des Menschen ungefähr gleich dem Anteil des physischen Volumens ist, das es im Gehirn einnimmt. Dies ist nicht die erfreulichste Entdeckung, da das Bewusstsein wenig Potenzial hat und unbewussten Motiven nicht widerstehen kann. Wissenschaftler glauben heute, dass unser Unterbewusstsein eine Art biologische Rechenmaschine ist, die alle Informationen aufnimmt und auswertet, woraufhin eine Antwort gegeben wird. Das Hauptproblem dabei ist, dass für viele Menschen heute die meisten Daten, die ins Gehirn gelangen, negativ sind. Als Ergebnis führt dies zu einer Abnahme der Stimmung und dem Auftreten von Depressionen.
Die Stimmung wiederum ist, wie Wissenschaftler glauben, eine Art menschlicher Hormonzustand. Bei schlechter Laune ist die Syntheserate aller wichtigen Hormone reduziert. Steigt die Stimmung, dann ist die Situation umgekehrt. Gleichzeitig zeichnet sich Freude nicht nur durch eine hohe Konzentration verschiedener Hormone aus, sondern auch durch das Vorhandensein anderer Substanzen, die Schmerzen lindern oder den Muskeltonus erhöhen können.
Wenn also im Leben eines Sportlers positive Emotionen überwiegen, trägt dies zu einer Steigerung der Effektivität des Trainings bei. Psychologen gehen davon aus, dass positive Emotionen die Trainingsintensität um bis zu 15 Prozent steigern können. Das kann nur bedeuten, dass die meisten Sportler im Unterricht nicht ihr Bestes geben.
Die Einzigartigkeit von Bodybuilding-Stars lässt sich auf ihren einzigartigen Charakter zurückführen. Bei all den Unterschieden zwischen ihnen gibt es eine Gemeinsamkeit - sie messen negativen Emotionen keine große Bedeutung bei. Während des Unterrichts werden sie nicht von Ängsten und Zweifeln gequält. Wenn Sie der Meinung sind, dass Psychologie im Bodybuilding nicht von grundlegender Bedeutung ist, dann lassen Sie sich von uns informieren, dass bei schlechter Laune mehr als hundert verschiedene Substanzen im Körper gebildet werden, die auf alle Körpersysteme deprimierend wirken. Aber das kann mit Hilfe der Selbsthypnose bekämpft werden.
Wie wendet man die Selbsthypnose-Methode im Bodybuilding an?
Zu Beginn müssen Sie die bequemste Position für die Selbsthypnose einnehmen. Wenn Sie nur auf dem Bett liegen, überkommt Sie sehr bald ein Gefühl der Schläfrigkeit. Ein tiefer und bequemer Stuhl eignet sich am besten für die Selbsthypnose. Sie sollen sich darin wohl und entspannt fühlen, aber gleichzeitig nicht einschlafen.
Sie sollten auch Ihre Schuhe ausziehen und Ihre Gliedmaßen nicht überkreuzen. Danach müssen Sie den Schlüssel finden, der Ihnen die Türen Ihres Unterbewusstseins öffnet. Legen Sie Ihre Handfläche vor Ihr Gesicht und betrachten Sie sie genau. Irgendwann werden Sie ungewöhnliche Empfindungen in Ihrer Handfläche spüren. Es ist wichtig zu erkennen, was es ist, wie zum Beispiel ein leichtes Kribbeln oder Kälte. Dies ist der Schlüssel zu Ihrem Unterbewusstsein.
Dann sollten Sie Ihre Hände auf den Oberschenkel legen und sich selbst zuhören, indem Sie das Schlüsselwort regelmäßig für sich wiederholen. In diesem Fall sollten Sie sich auf die Empfindungen konzentrieren, die in den Muskeln entstanden sind. Fahren Sie mit diesem Muster fort, bis Sie völlig entspannt sind.
Bestimmen Sie, welche Stimmung Sie fühlen, nachdem Sie einen entspannten Zustand erreicht haben. Es kann, sagen wir, Ruhe sein, aber hier ist der zweite Schlüssel. Sie fragen sich wahrscheinlich, wozu diese Schlüssel dienen? Mit der Zeit werden Sie mit ständigem mentalem Training lernen, Entspannung nur durch das Aussprechen von Schlüsselwörtern zu erreichen.
Wenn Sie alle Schlüsselwörter identifiziert haben, konzentrieren Sie sich auf die Atmung. Machen Sie es taufrisch und tief, indem Sie die zweite Taste wiederholen. Nach und nach werden Sie spüren, wie Sie tiefer in Ihr Unterbewusstsein eintauchen. Um es vollständig einzugeben, sagen Sie den folgenden Satz: "Ich schlafe tief."
Sie müssen diese Formel während der ersten 10 oder 12 Sitzungen ständig verwenden. Wiederholen Sie es dann jede vierte Sitzung, bis es für Sie selbstverständlich wird.
Weitere Informationen zur Methode der Selbsthypnose und Psychologie im Bodybuilding erfahren Sie in diesem Video:
