Ernährungswissenschaftler wiederholen immer wieder, dass Knäckebrot in der Lage ist, uns von Übergewicht zu befreien, alle Schadstoffe und Giftstoffe zu eliminieren. Hilft dieses Produkt wirklich beim Abnehmen? Die ganze Wahrheit finden Sie in unserem Artikel. In den Regalen der Supermärkte gibt es eine Vielzahl von Knäckebroten mit unterschiedlichem Inhalt und unterschiedlichem Preis. Viele verlieren sich in Vermutungen - welche von ihnen sind also nützlicher und ist es mit ihrer Hilfe möglich, Übergewicht loszuwerden? Versuchen wir es herauszufinden.
Lesen Sie zunächst unseren Artikel: "Die Vorteile von Brot"
Brot enthält bekanntlich viele Kalorien (ca. 295 kcal), was fast dem Kaloriengehalt von Weißbrot entspricht. Dann stellt sich heraus, dass das Brot überhaupt nicht zum Abnehmen gedacht ist? Tatsache ist, dass sie mit einer ganz anderen Technologie und aus anderen Zutaten hergestellt werden. Aus diesem Grund unternimmt der Körper bei der Verdauung des Produkts mehr Anstrengungen und dementsprechend werden mehr Kalorien verbrannt, Sie bekommen Energie und haben kein Hungergefühl.
Wie isst man Brote zum Abnehmen?
Wenn Sie eine Diät nach einer "Brotdiät" zusammenstellen, sollten Sie nicht denken, dass Sie dieses Produkt jederzeit naschen, durch Kekse für Tee ersetzen oder Frühstück oder Abendessen vollständig ersetzen müssen. Eine solche Entscheidung führt zu nichts Gutem, und wenn Sie sich nicht ausgewogen ernähren, wird Brot die Situation nur verschlimmern.
Erwähnenswert ist die Monodiät, bei der Frauen plötzlich entscheiden, nur auf Brot und Wasser zu sitzen. Natürlich ist das Produkt gut für eine Person, aber wenn andere Kohlenhydratquellen - Obst und Gemüse - vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden, wird der Körper aufgrund des Mangels an fehlenden Vitaminen und Mikroelementen "Stress erfahren". Der Mangel an Vitaminen beeinflusst den Stoffwechsel erheblich - es ist eine Art Kettenreaktion, wenn das Fehlen einer Komponente den Rest schädigt. Daher sollten Sie hier Kohlenhydrate in Maßen zu sich nehmen und Ihre Ernährung mit gesunden Lebensmitteln verdünnen. Eine solche Kardinalmethode zum Abnehmen ist auch für uns nicht geeignet. Es ist besser, Roggenbrot während der Diät durch Brot zu ersetzen und es für jede Mahlzeit (3-4 pro Tag) zu verwenden. Die nützlichsten sind Weizen, Reis, Mais, Roggen (die kalorienärmsten). Sie werden alle aus gering verarbeitetem Getreide hergestellt. Für Knäckebrot wird also raffiniertes Getreide verwendet, jedoch unter maximaler Erhaltung aller nützlichen Eigenschaften. Durch das Essen eines Laib Brotes verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern füllen Ihren Körper auch mit Ballaststoffen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Getreidechips sind reich an Vitamin A, das hilft, die Aktivität des Nervensystems zu normalisieren, und dies ist beim Abnehmen sehr notwendig. Eine ausreichende Menge an Protein (Aminosäuren) hilft, Übergewicht schneller zu verbrennen und die Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Leber und anderer Organe zu normalisieren.
Ein weiterer Grund, sich für Schlankheitsbrote zu entscheiden, ist der Mangel an Lebensmittelfarbstoffen, Zusatzstoffen und Hefe. Hefe zum Beispiel hemmt die Gewichtsabnahme stark und verursacht unangenehme Symptome wie Blähungen und Blähungen.
Wann sollte man Brot verwenden, um Gewicht zu verlieren?
Dieses Produkt ist ideal für Snacks bei der Arbeit. Nehmen Sie statt Pralinen, Brötchen oder Hot Dogs dieses wunderbare Produkt mit - es wird Ihren Hunger gut stillen, Sie mit Energie füllen und es ist viel bequemer unterwegs als ein Butterbrot. Es ist ratsam, vor 5 Uhr nachmittags zu essen, ohne den Magen vor dem Schlafengehen zu belasten.
Und zum Frühstück ist Brot wie Haferflocken auf dem Wasser eine einwandfreie Option. Sie können eine dünne Schicht Öl darauf verteilen, ein Salatblatt, etwas mittelfetten Fisch darauf legen und schon ist das gesündeste Frühstück fertig.
