Lernen Sie zu Hause die Grundprinzipien und Techniken des Muay Thai und ob Sie in diesem Einzelkampf die Perfektion erreichen können. Viele Kampfsportfans halten Muay Thai für den perfektesten Kampfstil. Diese Kunst wurde vor mehr als zwei Jahrzehnten in Thailand geboren und verbindet auf harmonische Weise die spirituellen, religiösen und nationalen Werte dieses Staates. Wenn Sie es schaffen, das Königreich Thailand zu besuchen, besuchen Sie unbedingt den Muay Thai-Wettbewerb. Das ist ein unbeschreiblicher Anblick, das können Sie uns glauben. Heute werden wir ausführlicher über diesen Sport sprechen und auf die Regeln für die Durchführung des Muay Thai-Heimtrainings achten.
Die Geschichte des Muay Thai
Der Vorfahr des modernen Thaiboxens ist die uralte Kampfkunst - Muay Boran. Ins Russische übersetzt bedeutet der Name "Duell der Freien". In der modernen Version des Thaiboxens schlagen Sportler mit Ellbogen- und Kniegelenken, Schienbeinen und Händen zu. Zu Hause wird diese Art von Kampfkunst oft als "Kampf der acht Arme" bezeichnet.
Im Gegensatz zu den meisten Kampfkünsten fehlen im Muay Thai Kombinationen von Schlägen und Blöcken, die beispielsweise der Kata aus dem Karate ähneln. Während des Trainings trainieren Sportler mehrere Grundschläge. Zu Hause ist Thaiboxen seit dem 16. Jahrhundert äußerst beliebt. Weltweite Anerkennung für diese Art von Kampfkunst kam Mitte des letzten Jahrhunderts, als Kämpfer aus Thailand viele Vertreter anderer Kampfkünste besiegen konnten.
Die Popularität von Muay Thai wächst weiter, was vor allem auf das hohe Interesse an Mixed Martial Arts zurückzuführen ist, bei denen Sportler viele Elemente aus dem Muay Thai verwenden. Muay Thai ist auch bei amerikanischen Filmemachern beliebt.
Es liegt auf der Hand, dass diese Art der Kampfkunst zu Hause sehr beliebt ist und sogar ein Nationalsport ist. Laut offiziellen Statistiken praktizieren in Thailand etwa 120.000 Menschen Muay Thai auf Amateurniveau, und die Zahl der Profis beträgt etwa zehntausend. Vergessen Sie nicht die Strafverfolgungsbehörden und das Militärpersonal, die unbedingt Thaiboxen lernen.
Trotz seiner hohen Popularität in der Welt wurde Muay Thai noch nicht in die „olympische Familie“aufgenommen. Die Führung des Landes tut jedoch alles, um diese Situation zu korrigieren. Gleichzeitig gibt es viele internationale Muay-Thai-Verbände. Vielleicht ist das Fehlen dieser Kampfkunst bei den Olympischen Spielen auf das Vorhandensein einer großen Anzahl von Muay Thai-Versionen zurückzuführen. Im Moment gibt es keinen einheitlichen internationalen Verband.
Kommen wir jedoch zurück zur Entwicklungsgeschichte dieser Kampfkunst, denn sie ist sehr interessant. Die ersten Erwähnungen von Muay Thai stammen aus dem dreizehnten Jahrhundert. Dann beherrschten die Einheimischen die Kunst des waffenlosen Kampfes, genannt Mai si sok. Nach und nach wurde es in einen Einzelkampfpflug umgewandelt, was auf Russisch wörtlich "multilaterale Schlacht" bedeutet. Dies fiel zeitlich mit der Entstehung des Staates Siam zusammen. Dann wurde diese Art der Kampfkunst Muay Thai genannt und wurde im ganzen Land äußerst beliebt.
Die besten Kämpfer wurden in die Reihen der königlichen Garde aufgenommen und erhielten Adelstitel. Die gesamte Aristokratie von Siam war verpflichtet, Muay Thai zu meistern. Lange Zeit wurde Thaiboxen als eine harte Art des Nahkampfes positioniert. Krieger, die Muay Thai beherrschten, konnten den Kampf frei fortsetzen, auch wenn sie ihre Waffen verloren hatten.
Nai Khan Tom gilt als einer der legendären Krieger in der Geschichte der Entwicklung des Thaiboxens. Während des Krieges mit Burma wurde er gefangen genommen, und dies geschah 1774. Burma hatte zu dieser Zeit seine eigene Kampfkunst ohne Waffen - Parmu. Einmal beschloss der König dieses östlichen Staates, einen Wettbewerb zwischen den Meistern von Muay Thai und Parma zu veranstalten.
Nai Khan Tom musste sich gegen die zehn besten Nahkämpfer Burmas abwechseln. Im Ergebnis stellte er sich als unbedingter Sieger heraus und durfte als Zeichen des Respekts nach Hause gehen. Seitdem feiert Thailand alljährlich am 17. März die „Boxing Night“zu Ehren dieses illustren Kriegers.
Das Treffen der Europäer mit Muay Thai fand 1788 statt. Dann baten zwei französische Boxmeister, während sie durch Asien reisten, den König von Siam um Erlaubnis, sich mit Muay-Thai-Kämpfern zu treffen. Die Herausforderung wurde vom Verteidigungsminister des Landes, Muen Plan, angenommen, der jeden der Europäer besiegen konnte.
Während des Ersten Weltkriegs wurde Muay Thai in Europa viel weiter verbreitet. Thailand war in diesen Jahren ein Verbündeter der Entente. Die Thais waren im Vergleich zu den europäischen Soldaten äußerst schwach bewaffnet, machten aber durch ihre Körperform und ihre Nahkampffähigkeiten einen unauslöschlichen Eindruck.
Seit 1921 hat sich das Thaiboxen als Sport in Thailand aktiv entwickelt. Angefangen hat alles mit der Organisation in einem der Colleges der Hauptstadt, einem Ausbildungszentrum für Muay Thai Kämpfer. Im Jahr 1929 wurden einige Änderungen an den Regeln vorgenommen. Heute gilt Thaiboxen nach wie vor als eine der brutalsten Kampfsportarten, und früher galten schwere Verletzungen von Sportlern bei Kämpfen als die Norm.
Mitte der sechziger Jahre begann in den USA ein echter thailändischer Boxboom. Zu dieser Zeit forderten die besten Muay Thai Kämpfer die Vertreter verschiedener Kampfkünste heraus. Die Herausforderung wurde von den Kekushinkai Karate Meistern beantwortet. Im Zuge hartnäckiger Kämpfe ging der Sieg an die Vertreter der japanischen Kampfkünste, die gleichzeitig das Können der thailändischen Boxer hoch schätzten.
Muay Thai Technik und Kämpfe
Bevor Sie über die Regeln für die Durchführung des Muay Thai-Heimtrainings sprechen, sollten Sie auf die Besonderheiten der Kampftechnik achten. Erfahrene Sportler fühlen sich im Nahkampf und auf weite Distanzen gleichermaßen wohl. Gerade auf kurze und mittlere Distanzen stellen sie jedoch die größte Gefahr dar.
Nach dem Hauptprinzip des Muay Thai schlägt der Ellbogen immer die Faust und das Knie ist stärker als das Bein. Diese Körperteile werden im Nahkampf aktiv eingesetzt. Eine der beliebtesten Techniken der Thai-Boxer ist der Low Kick – ein kreisförmiger Tritt mit dem Schienbein in den Oberschenkelbereich.
Bei fast allen Kampfsportarten ist die Schlagfläche des Beines die Fußhöhe. Im Muay Thai wird das Knie bevorzugt. Um diesen Teil des Körpers zu stärken, verwenden Sportler verschiedene Übungen und so kann ein erfahrener Kämpfer einen Baseballschläger mit dem Knie brechen.
Wenn wir über die Arbeit der Hände sprechen, dann ähnelt sie dem europäischen Boxen, ist aber gleichzeitig vielfältiger. Heute ist es im Muay Thai üblich, zwei Stile zu unterscheiden:
- Muay wie - Der Kämpfer strebt immer danach, eine stabile Position einzunehmen, und seine Bewegungen sind eher langsam. Früher war dieser Stil bei den Bauern beliebt, heute wird er jedoch nur noch selten verwendet.
- Muay Kieu - Der Stil basiert auf verschiedenen Finten, Täuschungsbewegungen und Fluchten.
Grundprinzipien des Muay Thai
Im Laufe seiner Existenz hat das Thaiboxen viele Veränderungen erfahren. Zunächst kämpften die Kämpfer mit bloßen Händen, doch dann begannen sich Lederstreifen, Baumwollbänder oder Hanfseil um ihre Hände und Unterarme zu wickeln. Dies geschah nicht nur, um die Verteidigung zu verbessern, sondern auch, um die Schlagkraft zu erhöhen. Hollywood-Regisseure haben hier Glasscherben hinzugefügt, aber dafür gibt es keine historischen Beweise.
Die wichtigsten Änderungen im Muay Thai betrafen die Regeln. Heute kann der Sieger durch Punkte bestimmt werden, und in der Antike verließ der Verlierer den Ort des Duells tot oder schwer geschlagen. Auch beim Thaiboxen sind Schläge in die Leistengegend und Erstickungstechniken verboten. Dies ist jedoch durchaus verständlich, denn diese Kunst wurde für den Kampf geschaffen und ist jetzt ein Sport.
Thai-Boxer haben ihren eigenen Ehrenkodex, nach dem man einen Gegner nicht beleidigen darf. Darüber hinaus gibt es einige unausgesprochene Regeln. Vor jedem Kampf führen die Kämpfer einen rituellen Tanz namens Ram Muay auf und sprechen auch das Wai Kru-Gebet. Dies zeigt ihren Respekt vor den Vorfahren und Lehrern, die das Won geschaffen haben. Dies ist jedoch sowohl eine Art psychologische Entlastung als auch eine Gelegenheit, sich auf den bevorstehenden Kampf einzustimmen.
Während der Durchführung der oben genannten rituellen Handlungen befindet sich auf dem Kopf jedes Athleten eine spezielle Bandage - Mongkon. Vor Beginn des Kampfes wird es vom Trainer oder dem zweiten entfernt. Mongkon ist ein fingerdickes Seil, das aus 108 Strängen besteht. Es ist in Form eines Reifens aufgerollt und am Hinterkopf in Form eines Zopfes gebunden.
Ein weiteres obligatorisches Attribut des Muay Thai ist ein Schultergurt (Pratyat). Sie bleibt während des gesamten Kampfes auf den Kämpfern. In der Antike symbolisierte dieser Verband den heiligen Schutz eines Kriegers. Heute werden nach den Regeln der International Muay Thai Federation Mangkon und Pratyat verwendet, um Athleten nach ihrem Können zu klassifizieren, ähnlich wie Gürtel im Karate.
Heimtraining Muay Thai
Damit Ihr Muay Thai-Heimtraining effektiv ist, muss es mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ein typischer Unterrichtsplan sieht wie folgt aus:
- sich warm laufen;
- mit einem Seil arbeiten;
- ein Kampf mit einem Schatten;
- Arbeiten an Sportgeräten;
- Ausarbeitung von Taktiken und Techniken des Kampfes mit einem Freund;
- Krafttraining;
- Übungen zur Erhöhung der Flexibilität und Dehnung.
Dies ist ein allgemeines Schema für das Muay Thai-Heimtraining, das von allen Athleten in der Anfangsphase des Trainings verwendet werden kann. Dann ist es notwendig, individuell ein Trainingsprogramm auszuwählen und ein professioneller Trainer kann dies tun.
Beim Aufwärmen sollte auf alle Muskeln und Gelenke des Körpers geachtet werden. Dann sollten Sie mit dem Seil gute Arbeit leisten, was Ihre Sprungfähigkeit verbessert und Ihren Ausdauerindikator erhöht. Fahren Sie nach dem Aufwärmen mit speziellen Übungen fort. Jede Bewegung wird in mehreren Sätzen von jeweils drei Minuten ausgeführt. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt 60 Sekunden.
Um eine gute Aufnahme zu erzielen, nehmen Sie sich die Zeit, mit einem Boxsack zu arbeiten. Schlagen Sie jedoch nicht mit voller Kraft zu. Auch zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, Ihren Stand zu überwachen, was zu Hause ziemlich schwierig ist. Das Training mit einem Boxsack ist auch Schattenboxen. Sie sollten nicht nur schlagen, sondern auch ausweichen, blocken usw.
Allerdings steht das echte „Schattenboxen“noch bevor und dafür sollte man sich vor den Spiegel setzen. Auf diese Weise können Sie alle aufgetretenen Fehler einsehen und Maßnahmen zu deren Beseitigung ergreifen. Ich möchte gleich darauf hinweisen, dass Ihr Muay Thai-Heimtraining ohne einen echten Partner nicht vollständig sein wird. Du kannst lange durch die Luft hämmern, aber nur während des echten Sparrings kannst du als Kämpfer Fortschritte machen. Jede Sitzung sollte mit Dehnungs- und Flexibilitätsübungen enden.
Eine Reihe von Übungen zum Training von Muay Thai im Video unten:
