Viele Sportler wissen, dass Koffein im Bodybuilding sehr beliebt ist. Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften und Verwendungen dieser Substanz im Bodybuilding. Wahrscheinlich glauben die meisten Leute, dass anabole Steroide am häufigsten im Bodybuilding verwendet werden und die beliebtesten Medikamente sind. Es sind jedoch nicht Wachstumshormone oder Steroide, die bei Sportlern am beliebtesten sind. Dies sind auch nicht verschiedene Peptide oder beispielsweise Schilddrüsenhormone. Die beliebteste Droge der Welt, auch bei Sportlern, ist Koffein.
Laut Statistik konsumiert jeder zweite Einwohner der Erde Koffein. Es muss nicht nur Kaffee sein, denn Koffein kommt in etwa 60 Pflanzen vor. Etwa 75 Prozent des Koffeins werden vom Menschen zusammen mit Kaffee konsumiert, der Rest stammt aus Tee und Kakao. Eine Tasse Kaffee enthält etwa 100 Milligramm Koffein, das ist doppelt so viel wie Tee. Und, sagen wir, eine Flasche Coca-Cola enthält etwa 35 Milligramm dieser Substanz. Am häufigsten verwenden Menschen Koffein, um die Müdigkeit zu straffen oder zu bekämpfen. Heute werden wir über Koffein sprechen - das beliebteste Bodybuilding-Mittel.
Wirkung von Koffein
Die ergogenen Eigenschaften von Koffein sind seit langem bekannt. Wissenschaftler haben die fettverbrennende Wirkung der Substanz in Ruhemomenten sehr gut untersucht. Dies gab ihnen die Gelegenheit, über die Fähigkeit von Koffein zu sprechen, den Energieverbrauch um etwa 13 Prozent zu erhöhen.
Es wurde auch festgestellt, dass Koffein hervorragend dazu geeignet ist, Fettzellen zu oxidieren. Der Stoff ist in der Lage, diese Prozesse um mehr als 20 Prozent zu beschleunigen. Es wurde auch gezeigt, dass Koffein das sympathische Nervensystem verbessert und die Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin fördert.
Kaffee fördert die Freisetzung von Fettsäuren, was zur Wirkung auf Insulin beiträgt und die Unempfindlichkeit des Körpers gegenüber diesem Hormon erhöht. Dieser Effekt kehrt sich jedoch bei sportlicher Betätigung schnell um. Kürzlich fanden Wissenschaftler in einer Studie heraus, dass Kaffee den Körper vor Typ-2-Diabetes schützt.
Es ist auch nützlich zu wissen, dass der Körper beim Kaffeetrinken nicht nur Koffein, sondern auch eine ziemlich große Menge verschiedener Mikroelemente, zum Beispiel Magnesium, erhält. Bei einem der Experimente wurde auch festgestellt, dass Koffein die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit hemmt, da es die toxische Wirkung von Beta-Amyloid auf den Körper reduziert. Diese Substanz ist eine Proteinverbindung und ist ein Metabolit der Arbeit von Gehirnneuronen. Wissenschaftler glauben nun, dass Beta-Amyloid die Hauptursache für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit ist. Aus all dem können Sie verstehen, warum Koffein das beliebteste Mittel im Bodybuilding ist, aber dies sind nicht alle Eigenschaften dieser Substanz. Wir haben bereits festgestellt, dass die Substanz hilft, die Synthese von sympathischen Hormonen zu beschleunigen, die das Herz stimuliert und den Blutdruck erhöht. Einige Medikamente zur Behandlung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems begrenzen die Wirkung von sympathischen Hormonen auf den Körper. Dies gilt in erster Linie für Betablocker. Es wäre logisch anzunehmen, dass Koffein eine negative Wirkung auf das Herz haben könnte, aber solche Komplikationen wurden nicht identifiziert. Dies gilt natürlich nicht für zu hohe Dosierungen des Stoffes.
In einer Studie überwachten Wissenschaftler die Auswirkungen von Koffein auf Homocestin. Es ist ein Metabolit der Aminosäureverbindung Methionin, und es ist seit langem bekannt, dass diese Substanz mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Die Probanden konsumierten tagsüber einen Liter Kaffee und fast alle Versuchsteilnehmer zeigten einen Anstieg des Homocestinspiegels. Die negativen Auswirkungen dieses Metaboliten auf den Körper werden jedoch durch die Vitamine B6 und B12 sowie Folsäure unterdrückt.
In einem anderen Experiment konnten Wissenschaftler herausfinden, dass das Trinken von 4 Tassen Kaffee pro Tag für 30 Tage den Cholesterinspiegel erhöhte. Es sollte auch beachtet werden, dass ungefilterter Kaffee einen größeren Einfluss auf die Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut hat. Dies ist wahrscheinlich auf den Gehalt einer Substanz im Getränk zurückzuführen, die durch Filter aufgefangen werden kann.
Kaffee enthält nicht nur Koffein, sondern auch eine ziemlich große Menge anderer Substanzen. Kaffee enthält beispielsweise Theophyllin, das aufgrund seiner Fähigkeit, die Blutgefäße zu erweitern, erfolgreich bei der Behandlung von Asthma eingesetzt wird. Kaffee hat eine ähnliche Wirkung. Eine andere Substanz, Theobromin, ist gegen Husten deutlich wirksamer als andere Medikamente. Kaffee hat eine stimulierende Wirkung auf das Gehirn und hat die Fähigkeit, die Adenosinrezeptoren im Gehirn zu blockieren. Dies führt zu einer erhöhten Konzentration und hilft, sich besser zu konzentrieren.
Koffeinkonsum
Es sollte daran erinnert werden, dass Koffein ein Medikament ist und seine Verwendung zu einigen Nebenwirkungen führen kann. Fairerweise muss gesagt werden, dass sie alle hauptsächlich mit einer individuellen Unverträglichkeit der Substanz oder hohen Dosierungen in Verbindung gebracht werden.
Die Wirksamkeit des Arzneimittels hängt direkt von der Dosierung ab. Wie oben erwähnt, enthält eine Tasse Kaffee 10 bis 200 Milligramm Koffein. Dies reicht völlig aus, um Müdigkeit zu lindern und die Aktivität des Gehirns zu erhöhen. Bei der Einnahme von einem Gramm der Substanz kommt es zu einer leichten Herzrhythmusstörung und eine Störung des Magen-Darm-Traktes ist möglich.
Viele beliebte Fatburner enthalten Koffein. Guarana beispielsweise, eine in Brasilien wachsende Pflanze, enthält etwa 7 % Koffein, während Kaffee nur 2 % enthält. Mate, das auch Koffein enthält, wird heutzutage immer beliebter. Die fettverbrennende Wirkung von Koffein ist seit langem bekannt und der beliebteste und effektivste Fatburner ist eine Mischung aus Koffein, Ephedrin und Aspirin.
Sehen Sie sich dieses Video an, um zehn interessante Fakten über Koffein zu erfahren:
