Angst vor öffentlichen Reden und deren Ursachen. In dem Artikel wird erläutert, wie man das geäußerte psychische Unbehagen loswird, das die Karriere jeder Person beeinträchtigen kann. Angst vor öffentlichen Reden ist ein Gefühl, das manche Skeptiker als unvernünftig empfinden. Die Praxis zeigt jedoch, dass gerade dies viele Menschen daran hindert, sich in aller Pracht ihres rednerischen Talents dem anvisierten Publikum zu öffnen. Es ist notwendig, die Gründe für die geäußerte Angst und die Methoden zum Umgang mit einer solchen Geißel zu verstehen.
Gründe für die Entwicklung von Angst vor öffentlichen Reden
Es ist sehr oft notwendig, Ihre Gedanken einer großen Anzahl von Menschen zu vermitteln, denn es ist wichtig für die Karriere und Entwicklung jedes autarken Menschen. Manche Menschen haben jedoch Angst vor öffentlichen Reden, deren Art und Weise sie sich selbst nicht erklären können.
Psychologen nennen die folgenden Gründe für das beschriebene Phänomen bei einer Person, die vor der Rede in Panik geriet:
- Ängste in der Kindheit … Die Angst, vor einem Publikum zu sprechen, ist ein wahrscheinlicher Ausdruck einer Art von Verlegenheit, die vor langer Zeit passiert ist. Der Grund für das Beschriebene kann ein erfolglos gelesenes Gedicht bei der Matinee sein, dessen Aufführung das Gelächter von Gleichaltrigen oder Erwachsenen verursachte.
- Die Kosten der Ausbildung … Jeder Elternteil gibt seinem Kind etwas Persönliches und passt das Verhaltensmodell seines geliebten Kindes auf seine Weise an. Manchmal flößt ein Vater oder eine Mutter einem Baby oder Teenager ein, dass Sie sich auf keinen Fall zur Schau stellen sollten. In Zukunft entwickelt sich daraus eine Obsession, die zu einem der Gründe für die Angst vor öffentlichen Reden wird.
- Angst vor Kritik von Zuhörern … Selbstliebe ist ein Gefühl, das jeder Mensch haben sollte. Manchmal verwandelt sich diese Eigenschaft jedoch in einen morbiden Geisteszustand. Das Ergebnis ist eine Angst vor öffentlichen Reden aus Angst, kritisiert zu werden.
- Diktionsprobleme … Nicht jeder Mensch kann sich einer perfekten Aussprache und einer meisterhaften Art und Weise rühmen, den Zuhörern Informationen zu präsentieren. Manche nehmen diese Tatsache absolut gelassen hin, aber es gibt Menschen, die gerade aus dem erklingenden Grund Angst vor öffentlichen Reden haben.
- Übermäßige Schüchternheit … Wie das Sprichwort sagt, kann nicht jeder Satelliten starten, daher gibt es in der modernen Gesellschaft genug notorische oder emotional verletzliche Menschen. Allein die Vorstellung, dass sie eine Rede vor einem großen Publikum halten müssen, macht solchen Leuten Angst.
- Komplexe um das eigene Aussehen … Sehr oft ist ein solches Phänomen eine häufige Übertreibung einer unsicheren Person. Solche Leute denken, dass alle lachen werden, sobald sie sie auf dem Podium oder der Bühne sehen, selbst mit einem sorgfältig vorbereiteten Bericht.
- Neurotische Erkrankungen … Es ist schwierig für eine Person, die an einer ähnlichen Krankheit leidet, ihre Emotionen vor einem wichtigen Ereignis zu kontrollieren. Folglich sollten sich solche nervösen Persönlichkeiten nicht über Panik im unpassendsten Moment wundern.
Wichtig! Psychologen glauben, dass alle genannten Gründe dringend beseitigt werden müssen. Solche Ängste hindern Menschen daran, eine erfolgreiche Karriere zu machen und sinnvolle Ergebnisse im Leben zu erzielen.
Anzeichen eines Alarmisten vor öffentlichen Reden
Es ist ganz einfach, ein solches Kontingent von Sprechern anhand ziemlich offensichtlicher äußerer Zeichen zu definieren. Ihr Zustand kann wie folgt charakterisiert werden:
- Übermäßiger Spaß … Dieses Verhalten ist angemessen, wenn Sie sich auf den Auftritt von Clowns oder Meistern des Comic-Genres vorbereiten. Vor einer ernsthaften Berichterstattung gilt es, möglichst viel zu sammeln, und ein nervöses Lachen zeigt nur die Angst des Panikmachers vor dem bevorstehenden Abgang an die Öffentlichkeit.
- Fieberhaftes Verhalten … In diesem Zustand verliert der Redner ständig den eigentlichen Stoff des Berichts und buchstäblich alles gerät aus dem Ruder. Jeder kann sich vor einer öffentlichen Rede aufregen, aber kleine Sorgen sollten Sie nicht in eine echte Hysterie verwandeln.
- Nervöse Gesten … Dieses Verhalten ähnelt der oben beschriebenen fieberhaften Erregung. Es ist jedoch der Höhepunkt der Panik vor öffentlichen Reden, wenn eine Person verzweifelt gestikuliert.
- Gesichtsrötung oder Blässe … Sich selbst ins Gesicht eines schüchternen Mädchens im heiratsfähigen Alter zu treiben und nicht eines Profis, der ernsthaft daran interessiert ist, seine Karriere voranzutreiben. Es ist dieses Zeichen, das darauf hinweist, dass eine Person vor einer öffentlichen Rede in Panik gerät, ihr Blutdruck steigt aufgrund von Nervosität. Übermäßige Blässe der Haut kann auch darauf hinweisen, dass der zukünftige Sprecher Angst vor der bevorstehenden Rede hat.
All diese Anzeichen der Angst, ein großes Publikum zu erreichen, können sowohl einen willensschwachen Menschen als auch einen selbstbewussten Karrieristen überholen. Sie müssen nur unterscheiden, wann der entstandene Zustand eine natürliche Reaktion vor einem verantwortlichen Ereignis ist und wo der Sprecher in Panik gerät.
Die Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden ist keine Laune, sondern eine kluge Entscheidung für autarke Menschen, die im Leben viel erreichen wollen. Hier gilt es, das Problem nicht nur zu erkennen, sondern aktiv zu bekämpfen.
Methoden zum Umgang mit Angst vor öffentlichen Reden
Es ist wirklich möglich, mit vielen Methoden mit diesem psychischen Unbehagen umzugehen. Sie können sich selbst helfen, und wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden.
Die Angst vor öffentlichen Reden alleine loswerden
Eine Person ist der Schöpfer ihres eigenen Schicksals, daher sollten Sie niemandem die Schuld geben, dass er Fehler verfolgt. In diesem Fall können Sie die folgenden Mittel ausprobieren, um mit der Angst vor öffentlichen Reden umzugehen:
- Auto-Training … Es ist nicht schwer, dies zu tun, weil nur wenige Menschen sich selbst nicht lieben. Dies gilt als normal, wenn es sich nicht zu tief verwurzeltem Egoismus entwickelt. Daher müssen Sie sich selbst davon überzeugen, dass auch erfahrene Redner Fehler machen. Es ist kein Geheimnis, dass man in der Sendung eine große Anzahl sogenannter Fehler von den Gurus des öffentlichen Redens hören kann. Es gibt keine perfekten Menschen auf der Welt, und das sollte man selbst lernen, um die Angst vor Präsentationen vor Publikum loszuwerden.
- Meditation … Gleichzeitig werden einige Skeptiker sagen, dass nicht jeder Mensch eine solche Technik besitzt. Die vorgeschlagene Methode, mit der Angst vor öffentlichen Reden umzugehen, ist jedoch nicht kompliziert. Zunächst sollten Sie sich so gut wie möglich entspannen und tief Luft holen. Dann müssen Sie ausatmen und jede Bewegung fünf Sekunden lang dehnen. Es wird empfohlen, das oben Beschriebene zu tun, bevor Sie innerhalb von 5-6 Minuten mit dem Publikum kommunizieren. Auf diese Weise können Sie den größten Effekt aus den durchgeführten Manipulationen erzielen.
- Klare Kenntnisse zum Thema der Rede … In diesem Fall bleibt einfach keine Zeit, in Panik zu geraten, daher ist es besser, sich mit dem Material des Berichts vertraut zu machen. Es ist schwierig, einen Menschen, der weiß, wovon er spricht, mit einer unerwarteten Frage oder einem Seitenblick zu entmutigen. Es ist auch notwendig, das Thema auszuwählen, das ihnen gefällt, damit die Zuhörer die Begeisterung des Redners für das vorgeschlagene Material sehen können.
- Bilderstellung … Ein gepflegter Mensch wird nie darüber nachdenken, wie er die Angst vor öffentlichen Reden überwinden kann. Er hat es einfach nicht aus Selbstbewusstsein. Bevor Sie sprechen, müssen Sie Ihr Erscheinungsbild in Ordnung bringen, damit der Sprecher nicht nur das Ohr des Publikums erfreut, sondern auch für die visuelle Wahrnehmung angenehm ist.
- Selbstdisziplin … Schlechte Angewohnheiten sollten weit hinter den Türen des Konferenzraums, in dem die geplante Aufführung fällig ist, gelassen werden. Alkohol oder Beruhigungsmittel kommen bei wichtigen Gesprächen nicht in Frage. In diesem Fall führt eine solche Entspannung zum Scheitern und möglicherweise zu ernsthaften Problemen in der Karriere des Sprechers. Auch schwere Mahlzeiten sollten vor einer Vorstellung vermieden werden, da deren Verdauung schläfrig machen kann.
- Stresssituationen vermeiden … Am Vorabend des Berichts müssen Sie eine Pause von den Alltagssorgen einlegen und gut schlafen. Kreise unter den Augen und undeutliche Sprache des Sprechers werden nicht eindeutig zu einer erfolgreichen Rede führen. Wenn Schlaflosigkeit auftritt, sollten Sie keine Schlaftabletten einnehmen, aber es ist besser, ein Glas warme Milch mit Honig in kleinen Schlucken zu trinken.
- Aktivierung positiver Emotionen … Eine Person, die mit sich selbst zufrieden ist, wird leicht die Angst überwinden, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Das Positive, das er erlebt, wird einem breiten Publikum nicht verborgen bleiben und es ihm ermöglichen, einen maximalen Kontakt mit der Öffentlichkeit herzustellen.
- Rücksprache mit einem Psychologen … In diesem Fall gibt es absolut nichts zu schämen, denn die Angst vor öffentlichen Reden kann die Folge eines psychischen Traumas in der Kindheit sein. Der Spezialist hilft bei der Kontaktaufnahme mit sich selbst und gibt Empfehlungen, wie der störende Faktor in der Karriereentwicklung einer Person beseitigt werden kann.
Tipps für Redner, um die Angst vor öffentlichen Reden zu beseitigen
In diesem Fall wird der Rat erfahrener Redner zu einer unschätzbaren Erfahrung für Anfänger. Wortkunst-Profis empfehlen die folgenden Möglichkeiten, um die Angst vor öffentlichen Reden loszuwerden:
- Probe vor dem Gespräch … Darauf können Sie nicht verzichten, um während der Aufführung nicht viele unangenehme Überraschungen zu erleben. Sie sollten alle Phasen der bevorstehenden Präsentation für die breite Öffentlichkeit sorgfältig durchgehen. Sie können auch am Vortag eine Rede vor Ihrer Familie halten. Auf diese Weise können Sie Akzente richtig setzen, die Diktion trainieren, die Details der Rede überdenken und die Geschwindigkeit der Informationsübermittlung bewerten.
- Atemkorrektur … Dieser Aspekt ist im Bericht sehr wichtig, daher sollten Sie ihm besondere Aufmerksamkeit schenken. Die quietschende oder heisere Stimme eines Sprechers wird das Publikum, das gekommen ist, um wertvolle Informationen für ihn zu erhalten, nicht beeindrucken. Am Vorabend der Präsentation ist es notwendig, ständig tief durchzuatmen, damit die Lunge vollständig mit Sauerstoff gesättigt ist.
- Konzentration auf ein freundliches Publikum … Jeder Redner kann anhand der Reaktion des Publikums bestimmen, wer ihm gegenüber positiv eingestellt ist. Auf ein solches Kontingent müssen Sie die meiste Aufmerksamkeit richten und Ihren Blick während des Berichts darauf richten.
- Präsentation des zukünftigen Ergebnisses … Experten empfehlen, nur über die positiven Aspekte der bevorstehenden Rede nachzudenken. Die Zuhörer kamen nicht mit dem klaren Ziel, den Redner mit Tomaten zu bewerfen, wie manche Panikmache meinen. Menschen nehmen an solchen Veranstaltungen teil, um sich die notwendigen Informationen zu beschaffen, und nicht mit böswilliger Absicht.
- Lächeln und positive Einstellung gegenüber den Zuhörern … Ein düsteres und ernstes Gesicht wird in diesem Fall das Publikum wahrscheinlich nicht für sich gewinnen, sondern eher Verwirrung und sogar Negativität darin verursachen. Die Hauptsache ist, es nicht mit Emotionen zu übertreiben, denn ein fehl am Platz stehendes Lächeln sieht extrem lächerlich aus.
- Maximaler Kontakt mit Zuhörern … Niemand schlägt vor, während eines Vortrags im Raum herumzulaufen, aber manchmal ist es nicht verboten, an den Rand der Bühne zu kommen. In diesem Fall können Sie die Fragen derjenigen, die es wünschen, direkt beantworten, ohne sich von ihnen durch dieselbe Tribüne abzugrenzen. Diese psychologische Technik ermöglicht es Ihnen, mit dem Publikum in Kontakt zu treten und die Offenheit und Aufrichtigkeit des Sprechers zu zeigen.
- Die Originalität der Präsentation des Materials … Gleichzeitig lohnt es sich jedoch, selbst klar zu verstehen, dass in Maßen alles gut ist. Ein guter Witz auf den Punkt oder ein ungewöhnliches Zitat wird die Rede nur aufhellen, aber der Humor in der Präsentation von Statistiken wird vom Publikum kaum verstanden und akzeptiert.
- Bumerang-Methode … Während einer Rede kann ein solcher Vorfall auftreten, wenn der Sprecher die Antwort auf die gestellte Frage nicht kennt. Sie sollten nicht in Panik geraten, da dieses Verhalten wie die Inkompetenz des Sprechers aussieht. Der Ausweg aus dieser unangenehmen Situation besteht darin, die Frage an das Publikum oder an die anwesenden Kollegen der Konferenz weiterzuleiten. Dies geschieht, damit die Diskussion beginnt und der Bericht zu einem unterhaltsamen Streit wird.
- Vertrauen in den öffentlichen Kontakt … Ein Satz in Form der Tatsache, dass eine Person vor der bevorstehenden Rede sehr besorgt ist, zeigt die Ernsthaftigkeit der Haltung des Redners zum bevorstehenden Bericht. Die meisten Menschen sind von Natur aus herablassend, daher werden sie ein wenig Panik im Sprecher mitfühlen und ihn innerlich aufheitern.
Wie Sie die Angst vor öffentlichen Reden loswerden - sehen Sie sich das Video an:
Jeder Redner muss sich darüber im Klaren sein, wie er die Angst vor öffentlichen Reden überwinden kann. Unter der Annahme eines Scheiterns bedeutet zunächst, 100 % des erwarteten negativen Ergebnisses zu erhalten. Es ist notwendig, sich auf einen hundertprozentigen Erfolg einzustellen und nach und nach Erfahrungen mit ständigem Training im Oratorium zu sammeln.
