Finden Sie heraus, warum eine Achillessehnenentzündung auftritt und was Sie tun müssen, um sie zu Hause gesund zu halten. Die Achillessehne kann bei einem direkten Aufprall oder nach einer erfolglosen Aktion wie Start oder Landung leiden. Beansprucht ein Sportler zu hohe Belastungen oder werden die Waden- und Soleusmuskulatur schlecht aufgewärmt, sammeln sich Mikroschäden in der Achillessehne an, die in der Folge zum Sehnenriss führen können. Bei einem minderwertigen Aufwärmen sind plötzliche Bewegungen besonders gefährlich.
Wenn Sie einen starken Schmerz verspüren, der lange Zeit nicht verschwindet, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt und lassen Sie sich testen. Beachten Sie, dass Achillessehnenverletzungen oft einen chirurgischen Eingriff erfordern. Mikrotraumata der Sehne sind in diesem Fall das kleinere Übel, können aber nicht ignoriert werden. Wir haben bereits gesagt, dass sie oft die Ursache für Sehnenrisse sind.
Da es sich um eine schwere Verletzung handelt, möchten viele Sportler wissen, wie sie die Gesundheit ihrer Achillessehne während des Trainings erhalten. Mehrere Gruppen von Sportlern sind einem hohen Risiko ausgesetzt:
- Klar - Menschen, die plötzlich erkannten, wie wichtig es ist, Sport zu treiben.
- Workaholics - verbringen viel Zeit mit intellektueller Arbeit und gehen am Wochenende intensiv spazieren, um den Mangel an körperlicher Aktivität auszugleichen.
- Anfänger - Achten Sie nicht auf das Aufwärmen, und dies gilt insbesondere für Menschen, die sich zum Joggen entscheiden.
- Fans - ihre ganze Freizeit mit ständigem Training verbringen, abwechselnd Krafttraining mit Cardio-Lasten.
Wenn Sie zu einer der oben genannten Kategorien gehören, müssen Sie Achilles besonders beachten. Eines der Symptome anstehender Probleme ist eine eingeschränkte Fußbeweglichkeit. Zur Diagnose sollten Sie regelmäßig kreisende Bewegungen mit dem Fuß ausführen oder sich auf die Zehenspitzen erheben.
So halten Sie Ihre Achillessehne beim Sport gesund: Vorbeugung
Jede Krankheit ist leichter zu verhindern als zu heilen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Achillessehnen beim Sport gesund erhalten, dann beachten Sie ein paar einfache Regeln:
- Die Belastungen sollten allmählich zunehmen - Es ist besser, mehrere kurze Spaziergänge während der Woche zu machen als einen langen.
- Wähle die richtigen Sportschuhe - Eines der Hauptkriterien bei der Auswahl von Schuhen, auch von Alltagsschuhen, ist eine gute Unterstützung des Fußes.
- Streck deine Füße ständig aus - Seien Sie während des Arbeitstages nicht faul, kreisende Bewegungen auszuführen, stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie einige Minuten lang.
- Gönnen Sie sich genug Ruhe - Nach dem Training muss dem Körper Ruhe gegeben werden, damit er sich erholen kann.
- Es ist notwendig, Klassen korrekt zu starten und zu beenden. - Vor dem Training ist ein dynamisches Aufwärmen und nach Abschluss ein statisches Dehnen erforderlich.
Achillessehnenentzündung: Symptome und Behandlungen
Eine der häufigsten Achillessehnenverletzungen ist eine Sehnenentzündung. Dies soll jetzt besprochen werden, denn die Informationen werden sicherlich für Sportler nützlich sein, die wissen möchten, wie sie die Gesundheit der Achillessehne beim Sport erhalten. Zunächst jedoch ein Minimum an anatomischen Informationen. Achilles dient dazu, den Wadenmuskel mit der Ferse zu verbinden. Dadurch können wir den Fuß beim Gehen beugen. Wie oben erwähnt, sind Sportler gefährdet, deren Aktivität vor allem mit Laufen und Springen in Verbindung gebracht wird. Ärzte nennen oft Achillessehnenentzündung Tendinitis.
Symptome und Ursachen einer Sehnenscheidenentzündung
Beginnen wir mit den Gründen für die Entwicklung dieser Krankheit und heben nur die wichtigsten hervor:
- Übermäßige Belastung, sowohl direkt auf die Achillessehne, als auch auf den Wadenmuskel.
- Unbequeme Sport- oder Freizeitschuhe.
- Häufiges Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen.
Jeder entzündliche Prozess für den Körper ist stressig und eine Sehnenscheidenentzündung ist keine Ausnahme. Wenn Sie keine geeigneten Maßnahmen zur Behandlung ergreifen, ist ein Sehnenriss möglich. In dieser Situation ist es praktisch unmöglich, sich zu bewegen, und chirurgische Eingriffe werden oft als Therapie verwendet.
Es ist auch notwendig, über zusätzliche Faktoren zu sprechen, die von Ärzten festgestellt werden:
- Alter - Die meisten Achillessehnenverletzungen treten im Alter zwischen 30 und 50 auf. Wahrscheinlich ist diese Tatsache mit der Aktivierung degenerativer Reaktionen im Bindegewebe verbunden. In diesem Alter zeigen die Menschen noch eine recht hohe körperliche Aktivität.
- Boden - Laut Statistik treten Achillessehnenverletzungen bei Männern fünfmal häufiger auf als bei Frauen.
- Einige Antibiotika - dies gilt in erster Linie für Arzneimittel der Fluorchinolgruppe.
Kommen wir zu den Symptomen der Sehnenscheidenentzündung und betrachten das Offensichtlichste:
- Starker Schmerz entlang der Achillessehne näher an der Ferse des Fußes.
- Das Auftreten von Schwellungen und das Auftreten von Rötungen auf der Haut.
- Das Auftreten von Schmerzen in dem Moment, in dem Sie sich auf die Zehenspitzen erheben.
- Konstante Schmerzen für mehrere Minuten beim morgendlichen Gehen.
- Die Beweglichkeit der Sprunggelenke ist eingeschränkt.
Verhütung
Unter den Methoden zur Vorbeugung von Achillessehnenentzündungen ist zu beachten:
- Dehnen Sie Ihre Beinmuskulatur, um viele Probleme zu vermeiden.
- Besonderes Augenmerk sollte auf die Dehnung der Kniesehnen gelegt werden.
- Machen Sie vor Unterrichtsbeginn ein gutes Aufwärmen.
- Die Belastungen sollten schrittweise erhöht werden.
- Wenn Sie Schmerzen im Achillessehnenbereich verspüren, hören Sie sofort auf.
- Läufer sollten der Wahl der Sportschuhe besondere Aufmerksamkeit schenken.
Therapie der Achillessehnenentzündung
Lassen Sie uns zunächst die Aktionen definieren, die Sie selbst durchführen können. Zunächst muss das verletzte Glied ruhen und keine schweren Gegenstände tragen. Verwenden Sie kalte Kompressen, um Schmerzen zu lindern und Rötungen und Schwellungen der Haut zu lindern. Sie sollten auch einen elastischen Verband anlegen. Aber in diesen Situationen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, da ein hohes Risiko für eine Achillessehnenruptur besteht:
- Wenn Sie beim Gehen starke Schmerzen haben.
- Unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung nehmen Schmerzen in der Ferse zu.
- Sie hatten das Gefühl, dass Sie jemand auf die Rückseite Ihres Beines geschlagen hat.
Wenn Sie sich für den Rat eines Spezialisten entscheiden, empfehlen wir Ihnen, dies zu tun, dann wird der Arzt entzündungshemmende Medikamente und ein Rehabilitationsprogramm verschreiben. Wenn die Situation ernst genug ist, es aber nicht zum Sehnenriss gekommen ist, kann zur Ruhigstellung des Gelenks ein Gipsverband am Sprunggelenk angelegt werden.
Ich möchte Sie warnen, dass die erste Phase der Genesung starker Juckreiz im Bereich des M. gastrocnemius ist. Es ist notwendig, Kraft anzuwenden, um diese Stelle nicht aktiv zu kratzen. Um Achilles zu stärken, muss der Arzt eine Reihe von Übungen verschreiben. Wann ist die Rehabilitation nach der Verletzung abgeschlossen? Verwenden Sie keine starken Belastungen im Training, sondern steigern Sie diese schrittweise. In dieser Zeit empfehlen wir Schwimmen statt Laufen.
Lassen Sie uns nun genauer darüber sprechen, wie Sie die Achillessehnendehnung zu Hause bewältigen können. Sie sollten jedoch zunächst Ihr Wohlbefinden überwachen. Wenn sich der Schmerz während der Bewegung verstärkt und akut wird oder sich in den Augen verdunkelt, lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren. Das gleiche sollte bei akuten Schmerzen beim Gehen durchgeführt werden.
Wenn bei der Untersuchung keine Achillessehnenruptur festgestellt wurde, können Sie nach Hause zurückkehren. Behandle eine Sehne. Es liegt auf der Hand, dass man in einer solchen Situation mit dem Sport aufhören muss. Sie werden Aufzeichnungen nach vollständiger Wiederherstellung aufstellen. Wenn der Schaden nicht vollständig verheilt ist, Sie aber mit dem Training beginnen, können die Folgen verheerend sein.
Zunächst empfehlen wir Ihnen, eine Masse aus dem Saft von Aloe-Blättern auf die Achilles zu kleben. Dies wird dazu beitragen, Schwellungen und Blutergüsse schneller loszuwerden. Der nächste Schritt der Behandlung ist eine Kompresse. Es ist notwendig, ein Kohlblatt am Bein zu befestigen und es mit einem elastischen Verband zu stärken. Wickeln Sie danach das verletzte Glied mit einem warmen Schal ein. Versuchen Sie, weniger zu gehen, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu vermeiden.
Eine weitere wirksame Behandlung für Achillessehnenverstauchungen ist eine kalte Kartoffelmaske. Sie müssen die Knollen schälen und in kleine Ringe schneiden. Anschließend die Maske auf das betroffene Bein auftragen. Die Kartoffeln 20 oder 30 Minuten einweichen. Dann kann die Masse entfernt werden. Als Ergebnis werden Sie in der Lage sein, den Blutfluss zu normalisieren. Eine Wechseldusche ist ein hervorragendes Mittel, um dies zu erreichen, aber Sie sollten Ihre körperliche Aktivität einschränken.
Wenn Sie sich noch bewegen können, versuchen Sie, sich an den Objekten um Sie herum festzuhalten. Nehmen Sie mehr Milchprodukte in Ihre Ernährung auf, da sie eine ausgezeichnete Kalziumquelle sind. Dieser Mikronährstoff stärkt nicht nur das Knochengewebe, sondern auch die Sehnen. Zur Erholung empfehlen wir zweimal täglich Ziegenmilch mit Honig zu verwenden. Abends lohnt es sich, Kompressen aus Apothekenbalsamen und -salben herzustellen. Die bekanntesten sind Fastum Gel und Troxevasin. Sie lindern nicht nur Schmerzen, sondern beschleunigen auch die Regeneration von geschädigtem Gewebe.
Sie sollten ein so bekanntes Volksheilmittel wie Wegerich nicht ignorieren. Gruel sollte aus den Blättern dieser Pflanze zubereitet und auf die verletzte Gliedmaße aufgetragen werden. Denken Sie daran, dass Massagen für Sie kontraindiziert sind, bis die Verletzung vollständig verheilt ist. Abschließend noch ein paar Worte zur konservativen Therapie bei Achillessehnenruptur:
- Gips-Longuette - eine klassische Therapieform, die die Beweglichkeit des verletzten Sprunggelenks minimiert. In den meisten Fällen reicht es aus, sechs Wochen lang eine Schiene zu tragen, um sich zu erholen.
- Kunststoff (Polymer) Gips - Im Vergleich zu herkömmlichem Pflaster ist es für den Patienten eine bequemere Möglichkeit, die Beweglichkeit der Gliedmaßen einzuschränken.
- Orthese - sieht aus wie ein kleiner Stiefel, der an jeden Patienten angepasst werden kann.
Ärzte versuchen zunächst, eine konservative Behandlung anzuwenden und als letzten Ausweg auf chirurgische Eingriffe zurückzugreifen. Auf eine Operation kann man jedoch manchmal nicht verzichten. Meistens wird eine offene Operation durchgeführt, wodurch der Chirurg die Enden der Achilles gut nähen kann. Sportler, die wissen möchten, wie sie beim Sport die Gesundheit der Achillessehne erhalten können, möchte ich noch einmal daran erinnern, dass dies am besten durch ein hochwertiges Aufwärmen verhindert wird. Stellt sich jedoch heraus, dass die Belastungen zu hoch sind, steigt das Verletzungsrisiko für Achillessehne deutlich an. Bei Problemen empfehlen wir Ihnen, einen Arzt aufzusuchen, um die Situation nicht zu verschlimmern.
Weitere Informationen zur Achillessehnenentzündung finden Sie unten:
