Finden Sie heraus, ob Aminosäuren in der Ernährung des Sportlers wirklich eine so wichtige Rolle spielen? Und warum viele Sportler Isoleucin aktiv in ihrer Ernährung verwenden. Aminosäureverbindungen werden vom Körper in verschiedenen Prozessen aktiv verwendet. In zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass die BCAA-Gruppe der Amine für Builder von großer Bedeutung ist. Wie Sie bereits wissen sollten, enthält es drei Substanzen, und heute werden wir uns die Verwendung von Isoleucin im Sport genauer ansehen.
Wie alle verzweigtkettigen Aminosäureverbindungen ist Isoleucin ein essentielles Amin und kann daher vom menschlichen Körper nicht synthetisiert werden. Diese Tatsache erhöht ihre Bedeutung, die bereits sehr hoch ist. Diese Substanz kommt in vielen Lebensmitteln wie Eiern, Milchprodukten, Fisch, Hühnchen, Algen usw. vor.
Die Bedeutung von Isoleucin im Sport
Schauen wir uns einmal genauer an, welche Funktionen diese Aminosäureverbindung im Körper ausübt und welchen Wert sie für Sportler hat:
- Hämoglobinproduktion. Die meisten Proteinverbindungen im Blut sind mit Sauerstoff verbunden. Isoleucin ermöglicht es Ihnen, die Sauerstoffmenge zu erhöhen, die an Hämoglobin gebunden werden kann. Dies beschleunigt nicht nur die Produktion von Hämoglobin, sondern verbessert auch die Sauerstoffzufuhr zu allen Geweben.
- Reguliert die Zuckerkonzentration. Hohe oder niedrige Zuckerwerte sind für den Körper gleichermaßen schädlich. Der Körper ist in der Lage, eine normale Konzentration einer Substanz aufrechtzuerhalten und verwendet dafür Hormone. Für die Produktion dieser Stoffe werden Amine benötigt, und Isoleucin ist an der Insulinsynthese beteiligt. Wenn im Körper ein Mangel an dieser Substanz entsteht, wird die Produktion von Insulin unmöglich, was zu schwerwiegenden Folgen bis hin zur Entwicklung von Diabetes führt. Auch in einer solchen Situation ist eine Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels möglich.
- Verbessert die Prozesse der Energieversorgung des Körpers. Wenn wir über die Verwendung von Isoleucin im Sport sprechen, muss unbedingt über die Fähigkeit von Amin gesprochen werden, Energieversorgungsprozesse zu verbessern. Da der Stoffwechsel einer Substanz in den Muskelgeweben stattfindet, hat Isoleucin auf diese Gewebe die größte Wirkung. Es beschleunigt die Produktion von Alanin, was zu einer Verkürzung der Erholungszeit nach dem Training führt. Wie Sie wissen, ist die Erholung für Sportler ein sehr wichtiger Faktor für den Fortschritt.
- Verbessert die Qualität der Haut. Die interzelluläre Flüssigkeit der äußeren Hautschicht (Epidermis) besteht aus einem Gemisch aus Lymphe und Blutplasma. Seine Durchblutung wird durch die Kontraktionen des Herzmuskels sichergestellt. Da essentielle Amine den Stoffwechsel beeinflussen, geht die Wiederherstellung der Zellstrukturen der Haut viel schneller vonstatten.
Wie wird Isoleucin im Sport verwendet?
BCAAs sind lebenswichtig für alle Menschen, die beim Sport oder bei der Arbeit intensiver körperlicher Aktivität ausgesetzt sind. Obwohl sie in vielen Lebensmitteln enthalten sind, reicht dies fast immer nicht aus, um die erforderliche Konzentration aufrechtzuerhalten.
Nach zahlreichen Experimenten können wir mit voller Zuversicht sagen, dass Isoleucin im Sport den Energiehaushalt wiederherstellen und die Ausdauer steigern soll. Darüber hinaus ist Isoleucin in Kombination mit zwei anderen Aminen der BCAA-Gruppe ein starkes Antikatabol und hilft, das Muskelgewebe vor Zerstörung zu schützen. Dies ist auch für Builder ein sehr wichtiges Merkmal dieser Substanz. Ohne einen zuverlässigen Schutz vor Katabolismus ist es unmöglich, große Muskeln aufzubauen.
Es macht natürlich keinen Sinn, Valin separat zu verwenden. Mit einer richtig ausgewählten Kombination aller drei Amine der BCAA-Gruppe verstärken sie sich gegenseitig die Wirkung auf den Körper. Dieses Verhältnis wurde in zahlreichen Experimenten festgestellt und beträgt 2 zu 1 zugunsten von Leucin. Mit anderen Worten, Leucin muss im Vergleich zu anderen BCAAs doppelt so viel eingenommen werden. In diesen Verhältnissen werden jetzt alle Nahrungsergänzungsmittel hergestellt, die BCAAs enthalten.
Leucin-Dosierungen
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Tagesbedarf eines normalen Menschen an Isoleucin 35 Milligramm beträgt. Natürlich müssen Sportler viel mehr von dieser Substanz konsumieren, da ihr Verbrauch viel höher ist als der eines normalen Menschen. Es ist sehr schwierig, die Bedürfnisse des Körpers allein mit Hilfe von Nahrung zu befriedigen, und daher ist es notwendig, Sporternährung zu verwenden.
Es gibt heute eine Vielzahl von Produkten dieser Art auf dem Markt, die sich kaum voneinander unterscheiden. Das einzige, worauf Sie achten sollten, ist das Verhältnis der Amine, über das wir oben gesprochen haben. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollten vor Beginn und nach Abschluss des Trainings in der Menge einer Portion verwendet werden.
Informationen zur Einnahme von Isoleucin im BCAA-Komplex finden Sie in diesem Video:
