Finden Sie heraus, ob es möglich ist, Alkohol beim Abnehmen als Wirkstoff zur Beschleunigung des Stoffwechsels zu verwenden. Jede Kultur auf dem Planeten hat eine Tradition, alkoholische Getränke zu trinken. Mit ihrer Hilfe entspannen sich die Menschen und versuchen, sich von der Last der Probleme und Sorgen zu befreien. Heutzutage erwirtschaftet die alkoholische Getränkeindustrie enorme Gewinne für Unternehmen, und sie haben verschiedene Marketingmaßnahmen ergriffen, um ihre Produkte noch aktiver zu verkaufen.
Alkohol kann in sicheren Dosen ohne gesundheitliche Risiken konsumiert werden. Für Männer beträgt diese wöchentliche Rate 200 Milliliter Ethanol und für Frauen - 130 Milliliter. Werden diese Grenzwerte nicht überschritten, wird Alkohol neutralisiert und stellt keine Gefahr dar. Wenn sie jedoch überschritten werden, erschwert Alkohol die Gewichtsabnahme und wirkt sich negativ auf die Arbeit aller Körpersysteme aus.
Wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, Muskelmasse aufzubauen oder Ihren Körper einfach in Form zu halten, dann ist die beste Lösung, keinen Alkohol mehr zu trinken. Heute werden wir ausführlich über die Beziehung zwischen Alkohol und Gewichtsverlust sprechen.
Alkohol trinken beim Abnehmen
Es wird angenommen, dass eine Portion alkoholischer Getränke etwa 20 Gramm Ethanol enthält. Dies ist natürlich eine verallgemeinerte Bedeutung und der Alkoholgehalt kann von Getränk zu Getränk unterschiedlich sein. Nehmen wir an, ein helles Bier enthält weniger Ethanol als ein normales Bier. Der Kaloriengehalt von einem Gramm Alkohol entspricht sieben Kalorien. Aufgrund der starken thermogenen Wirkung liegt der tatsächliche Energiewert jedoch mit 5,5 Kalorien niedriger.
Wenn Sie also ein Glas Bier trinken, erhält Ihr Körper über 100 Kalorien aus Ethanol und etwa 60 aus den im Getränk enthaltenen Kohlenhydraten. Insgesamt liefert ein Glas Bier dem Körper etwa 160 Kalorien. Noch gravierender ist die Situation bei Mixgetränken (zum Beispiel Likören), die neben Ethanol auch kalorienreiche Inhaltsstoffe enthalten. Uda Nur anhand des Brennwertindikators von ethanolhaltigen Getränken können wir über die negative Wirkung von Alkohol auf die Gewichtsabnahme sprechen.
Die negativen Auswirkungen von Alkohol
- Dehydration. Dies ist eine sehr schwerwiegende negative Auswirkung des Alkoholkonsums. Jeder weiß, dass Muskelgewebe etwa 75 Prozent Flüssigkeit enthält. Wenn Wasser das Gewebe verlässt, beginnen Ihre Muskeln zu schrumpfen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Sie bei starkem Training mehr Wasser trinken müssen. Wenn der Körper dehydriert, verlangsamen sich alle Prozesse, einschließlich des Abbaus von Körperfett. Ernährungswissenschaftler raten Menschen, die nicht aufgehört haben, Alkohol zu trinken, jede Portion Alkohol mit doppelt so viel Wasser zu trinken. Außerdem sollten Sie vor dem Schlafengehen mindestens einen Liter Wasser trinken.
- Fettzunahme. Wenn es um den Zusammenhang zwischen Alkohol und Gewichtsverlust geht, muss man sich an die Fähigkeit alkoholischer Getränke erinnern, die subkutanen Fettablagerungen zu erhöhen. Obwohl Alkohol ein Kohlenhydrat ist, kann es, wie wir wissen, nicht in Glukose umgewandelt werden. In diesem Fall werden Kohlenhydrate in Fett umgewandelt. Es ist diese Umwandlung, die mit Alkohol stattfindet. Gleichzeitig werden sie nicht vergessen, dass der Körper nach dem Trinken von Alkohol keine Fette mehr aktiv verbrennt. Jedes alkoholische Getränk trägt nicht nur zur Ansammlung von subkutanem, sondern auch internem Fett bei. Viszerales Fett muss im Körper vorhanden sein, jedoch in bestimmten Mengen. Wenn seine Konzentration zunimmt, nimmt die Leistung aller inneren Organe stark ab. Infolgedessen steigt das Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln.
- Die Testosteronsekretionsrate nimmt ab. Wenn Alkohol im Körper vorhanden ist, sinkt die Produktionsrate des männlichen Hormons stark und die Östrogenkonzentration steigt. Sie wissen, dass Testosteron das wichtigste Hormon ist, das das Wachstum von Muskelgewebe reguliert. Es hilft auch, die Erholungsrate des Körpers zu erhöhen und den anabolen Hintergrund zu erhöhen. Östrogene wiederum tragen zur Ansammlung von Fettmasse bei.
- Mangel an Mikronährstoffen. Alkoholkonsum führt zu einer erhöhten Aufnahme von Vitamin C, A und Gruppe B. Auch die Konzentration so wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Zink nimmt im Körper ab. Alle diese Stoffe wirken sich direkt auf das Muskelwachstum aus und schützen sie vor Katabolismus. Wenn Sie sich sicher sind, Alkohol zu sich zu nehmen, sollten Sie zunächst eine Portion des Vitamin- und Mineralstoffpräparats einnehmen.
- Konzentration von Glukose. Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel, was zu Hunger führt. Dies ist für Übergewichtige sehr unangenehm, da sie die Kontrolle über sich selbst verlieren und viel essen können. Es ist seit langem erwiesen, dass Männer, die zum Abendessen Alkohol trinken, dann etwa 50 Prozent mehr Nahrung zu sich nehmen. Wie Sie sehen, hängen Alkohol und Gewichtsverlust eng zusammen und dieser Zusammenhang hat immer eine negative Konnotation.
Weitere Informationen zum Alkoholkonsum beim Abnehmen finden Sie in diesem Video:
