Finden Sie heraus, wie Sie mit Hilfe der verfügbaren Tools das perfekte Werkzeug für die Beseitigung von subkutanem Fett zu Hause herstellen können. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der beste Weg, um Fett effektiv zu verbrennen, darin besteht, eine Diät und ein Trainingsprogramm zu kombinieren. Dadurch können Sie deutlich bessere Ergebnisse erzielen und schneller abnehmen. Heute werden wir darüber sprechen, wie Sie mit Ihren eigenen Händen einen Hula-Hoop-Reifen herstellen und wie Sie dieses Gewichtsverlustgerät am effektivsten einsetzen.
Hilft Hula Hoop beim Fettabbau?
Bisher ging man davon aus, dass beim Training mit einem Reifen aufgrund der Stoßbelastung des Gewebes eine Fettverbrennung stattfindet. Dies ist jedoch nicht der Fall und Sie können dank der aktiven Arbeit der Muskeln bei der Verwendung Übergewicht loswerden. Jede körperliche Aktivität aerober Natur beinhaltet die Aktivierung oxidativer Reaktionen in Fettzellen und Hula Hoop ist keine Ausnahme.
Gleichzeitig müssen Sie verstehen, dass der Reifen selbst Sie nicht von Fett befreien kann. Dazu müssen Sie regelmäßig trainieren und es in Verbindung mit anderen Sportgeräten verwenden. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile von Hula Hoop:
- Beim Hula Hoop Training trainierst du deine Bauch- und Rückenmuskulatur.
- Die Arbeit der inneren Organe in der Bauchhöhle wird stimuliert. Hulahoop hilft, die Beweglichkeit der Organe zu erhöhen, was zu einer Beschleunigung von Stoffwechselprozessen führt.
- Jede Art von Hula Hoop erzeugt einen Massageeffekt, der die Durchblutung des Bauches und des unteren Rückens anregt.
- Die Qualität der Gewebeernährung verbessert sich und folglich wird ihre Erholung beschleunigt.
- Da das Training mit einem Reifen zu den Kardiobelastungsarten gehört, verbessert sich die Arbeit des Atmungs- und Gefäßsystems sowie des Herzens.
- Die Ernährung der Elemente der Wirbelsäule verbessert sich, was ihre Flexibilität erhöht.
Sie haben bereits verstanden, dass der Hula Hoop ein sehr effektives und nützliches Sportgerät ist. Wissenschaftler haben bewiesen, dass sich bei der Arbeit damit die Qualität des Verdauungssystems verbessert und auch das Risiko der Entwicklung von Ischias und Osteochondrose verringert wird.
Arten von Hula Hoops
Wir werden Ihnen etwas später sagen, wie Sie mit Ihren eigenen Händen einen Hula-Hoop-Reifen herstellen, aber jetzt wollen wir herausfinden, welche Arten dieser Muschel es gibt. Es sollte beachtet werden, dass Sie heute eine große Anzahl verschiedener Reifenmodelle finden, die sich in Größe, Gewicht und aus verschiedenen Materialien unterscheiden. Darüber hinaus kann der Hula Hoop sogar mit zusätzlichen Geräten ausgestattet werden. Hier sind die wichtigsten Arten von Reifen:
- Gewichtet.
- Weich.
- Zusammengesetzt.
- Klassisch.
- Magnetisch.
- Ausgestattet mit einem automatischen Rechner des Energieverbrauchs (Kalorien).
Alle diese Reifen können in verschiedenen Trainingsphasen effektiv sein. Sie können mit einem klassischen Reifen aus Kunststoff beginnen. Danach ist es sinnvoll, auf einen Metallreifen umzusteigen, der im Vergleich zu einem Kunststoffreifen viel Gewicht hat und einen deutlicheren Massageeffekt erzielen kann. Dann können Sie beginnen, die gewichteten Hula-Hoop-Modelle zu verwenden. Wenn wir über die letztere Art von Reifen sprechen, haben sie einen kleinen Bildschirm, der die Anzahl der in einem Satz verbrauchten Kalorien anzeigt.
Viele Menschen bevorzugen Massagereifen. Sie unterscheiden sich von anderen Arten von Hula-Hoop-Reifen durch das Vorhandensein von Vorsprüngen unterschiedlicher Form auf der Innenfläche. Dies können beispielsweise Gummi- oder Plastikkugeln sein. Gleichzeitig können sie leicht sein, was sie für Anfänger effektiv macht, oder eine gewichtete Struktur haben.
Die Wirksamkeit verschiedener Arten von Reifen
Hula Hoop Reifen aus Kunststoff und Metall
Das leichteste ist das Plastikstirnband und ist ideal für Anfänger. Auch der Aluminium-Hula-Hoop-Reifen sollte leichten Reifen zugeschrieben werden. Ihr einziger Nachteil ist die Zerbrechlichkeit. Sinnvoller aus dieser Sicht ist die Anschaffung eines eisernen Hula-Hoop-Reifens. Es ist etwas schwerer als Kunststoff und Aluminium, hat aber eine sehr lange Lebensdauer.
Darüber hinaus haben Eisenreifen einen Hohlraum im Inneren und dies ermöglicht es Ihnen, aus einem klassischen Reifen einen beschwerten Reifen zu machen. Dazu müssen Sie nur ein kleines Loch darin machen und Sand hineingießen.
Hula-Hoop-Massage
Wir haben uns bereits kurz an diese Art von Reifen erinnert. Neben Schalen, die an der Innenseite mit Vorsprüngen ausgestattet sind, sind auch magnetische und flexible Reifen den Massagereifen zuzuordnen. Dank der verschiedenen Elemente auf der Innenfläche haben diese Reifen eine hervorragende Massagewirkung. Darüber hinaus stellen wir fest, dass die meisten modernen Modelle durch Entfernen von Spikes und Kugeln in einen klassischen Hula-Hoop-Reifen verwandelt werden können.
Zu den Vorteilen von Massagereifen sollte auch die Möglichkeit gehören, ihre Größe aufzubauen oder zu reduzieren. Meistens sind sie zusammenklappbar, und Sie können beliebig viele Segmente entfernen oder hinzufügen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Massage-Hula-Hoop-Reifen nicht länger als 40 Minuten verwendet werden sollten. Die Magnetreifen sind mit Magneten ausgestattet, was die Durchblutung deutlich verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen kann.
Wie verwendet man Hula Hoop, um Fett richtig zu verbrennen?
Werfen wir einen Blick auf die effektivste Verwendung des Reifens und die Technik seiner Drehung. Danach lernen Sie, wie Sie mit Ihren eigenen Händen einen Hula-Hoop-Reifen herstellen.
Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass die Arbeit mit einem Reifen sehr einfach ist. In der Praxis ist dies jedoch nicht der Fall und machen Sie sich darauf gefasst, dass der Hula Hoop oft zuerst umfällt. Aber verzweifeln Sie nicht und üben Sie weiter. Auch wenn Ihre erste Lektion ungefähr fünf Minuten lang ist, ist das in Ordnung.
Um den Hula Hoop schnell zu drehen, müssen Sie mit den Füßen auf Hüfthöhe stehen. Gleichzeitig sollte der Rücken flach sein. Der Hula Hoop sollte von oben abgesenkt werden, damit Sie sich in seiner Mitte befinden. Schieben Sie dann den Reifen zur Seite, so dass er die Taille berührt. Rotationsbewegungen des Körpers sollten nur von den Muskeln der Presse ausgeführt werden, und die Hüften und die Brust müssen fixiert werden. Denken Sie daran, dass Sie umso bessere Ergebnisse erzielen, je kleiner Ihre Taille ist.
Sie sollten täglich mit dem Reifen arbeiten, und nur in diesem Fall sehen Sie schnell das Ergebnis Ihres Trainings. Die Dauer einer Unterrichtsstunde sollte mindestens 20 Minuten betragen. Damit der Hula Hoop gleichmäßig auf die gesamte Taille wirkt, empfiehlt es sich, ihn gleich lange in verschiedene Richtungen zu drehen.
Wie macht man mit eigenen Händen einen gewichteten Hula-Hoop?
Es macht keinen Sinn, einen Hula Hoop komplett von Grund auf neu zu machen. Erstens werden Sie es ohne spezielle Ausrüstung nicht perfekt rund machen können, und zweitens ist der klassische Metallreifen preiswert. Sie können den Kunststoff-Hula-Hoop auch schwerer machen, aber wir haben bereits gesagt, dass seine Lebensdauer im Vergleich zum Eisen viel kürzer ist. Denken Sie auch daran, dass sich der gesamte Sand in Ihrem Zimmer befindet, wenn der Plastikreifen bricht.
Mal sehen, wie Sie mit Ihren eigenen Händen einen Hula-Hoop-Reifen herstellen können, was ganz einfach ist. Zuerst müssen Sie ein Loch in den Hula-Hoop bohren. Rollen Sie danach eine Tüte aus Papier und gießen Sie Sand in den Reifen. Umwickeln Sie die Stelle mit dem Loch mit dünnem Schaumgummi und sichern Sie sie mit Klebeband. Wie Sie sehen, ist alles sehr einfach und Sie brauchen nicht viel Zeit, um einen gewichteten Hula-Hoop zu machen.
Wie Sie den Hula-Hoop-Reifen mit Ihren eigenen Händen beschweren, finden Sie hier:
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