Welche Diät zum Abnehmen wählen? TOP 10 der besten Diäten. Allgemeine Regeln, Kontraindikationen, Bewertungen von echten Menschen, die abgenommen haben.
Die beste Diät ist eine, die es Ihnen ermöglicht, schnell Gewicht zu verlieren. Der Begriff kann kurz oder nicht sehr sein - alles hängt von den Vorlieben des Abnehmenden ab. Weitere TOP-10 der besten Diäten, ihre Funktionen und Menüs.
Allgemeine Regeln für die beste Ernährung
Trotz der Tatsache, dass jede Diät ihre eigenen Prinzipien hat, gibt es einige Punkte, die sie vereinen:
- Sie müssen den Kaloriengehalt für Ihre Größe und Ihr Alter berechnen und sich daran halten.
- Sie können kein Fast Food und anderes Junk Food essen;
- es ist verboten, Zucker zu Lebensmitteln hinzuzufügen - kann durch einen Süßstoff ersetzt werden;
- Sie können kein Gebäck essen;
- es lohnt sich, stärkehaltiges Obst und Gemüse in der Ernährung zu begrenzen;
- Alkohol ist verboten;
- fetthaltige Speisen sind nicht erlaubt.
Außerdem haben alle besten Diäten eine Reihe von Kontraindikationen. Sie sind verboten:
- Menschen mit Magen- und Darmerkrankungen;
- schwangere und stillende Frauen;
- Patienten mit chronischen Krankheiten;
- Menschen mit geschwächter Immunität;
- Jugendliche.
TOP 10 der besten Diäten zum Abnehmen
Nachdem wir uns entschieden haben, Gewicht zu verlieren, beginnen wir zu denken - was ist die beste Diät? Die Ernährung ist so vielfältig, dass man sich leicht darin verliert. Sie sind alle unterschiedlich, und das eine passt dem einen besser, dem anderen weniger. Sie müssen aus Ihren Vorlieben wählen, damit Sie mit der Methode zum Abnehmen und den zugelassenen Produkten zufrieden sind. Wir stellen 10 Diäten vor, und Sie entscheiden bereits, welche Diät zum Abnehmen am besten geeignet ist.
Japanische Ernährung
Diese Diät ist in allem moderat und hat seltsamerweise nichts mit japanischer Küche zu tun. Es wird so genannt, weil es auf dem Prinzip der japanischen Ernährung basiert. Es besteht darin, dass die Nahrungsaufnahme ein leichtes Hungergefühl hinterlassen sollte. Es stellt sich heraus, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, was bedeutet, dass Sie abnehmen.
Die ideale Zusammensetzung der japanischen Ernährung ist mehr Gemüse und Obst, proteinhaltige Lebensmittel und weniger Kohlenhydrate. Bei dieser Diät können Sie je nach Schwere der Diät und dem Ausgangsgewicht 5-10 kg abnehmen.
Bestes japanisches Diätmenü:
| DER TAG | FRÜHSTÜCK | ABENDESSEN | ABENDESSEN |
| ERSTE | 2 gekochte Eier und eine Portion zuckerfreier Tee | Gekochter Hühner- und Gemüsesalat | Ein Glas fettarmer Joghurt und eine Portion zuckerfreier Tee |
| SEKUNDE | Eine Tasse Hüttenkäse 0% Fett und eine Portion Kaffee ohne Zucker | Geschmortes Steak und Gemüsesalat | Ein Glas fettfreier Kefir |
| DRITTER | Vollkornbrot mit einer Scheibe fettarmem Käse und einer Portion zuckerfreiem Kaffee | Gekochter Hühner- und Gemüsesalat | Gemüseeintopf |
| VIERTE | 2 gekochte Eier und eine Portion zuckerfreier Tee | Geschmortes Steak und Gemüsesalat | Eine Tasse Hüttenkäse 0% Fett |
| FÜNFTE | Ein Glas fettarmer Joghurt und eine Portion zuckerfreier Tee | Geschmortes Steak und Gemüsesalat | Ein Glas fettfreier Kefir |
| SECHSTE | Vollkornbrot mit einer Scheibe fettarmem Käse und einer Portion zuckerfreiem Kaffee | Gemüseeintopf und gebackener magerer Fisch | Ein Glas Tomatensaft und irgendwelche Früchte |
| SIEBTE | Eine Tasse Hüttenkäse 0% Fett | Gekochter Hühner- und Gemüsesalat | Geschmortes Steak und Gemüsesalat |
Mittelmeerküche
Die mediterrane Ernährung ist im Wesentlichen eine ausgewogene Ernährung. Es ist für jede Person geeignet und beeinträchtigt den Gesundheitszustand in keiner Weise. Einzige Ausnahme sind Allergien gegen bestimmte Lebensmittel, die jedoch ersetzt werden können.
Die Ernährung der Mittelmeerdiät besteht aus Obst, Gemüse, proteinhaltigen Lebensmitteln und gesunden Kohlenhydraten. Abnehmen ist absolut bequem, es gibt kein Hunger- oder Stressgefühl, sondern eher langsam, aber Sie riskieren Ihren Körper nicht und leiden nicht unter Hunger. So kann man zumindest sein ganzes Leben lang essen.
Anhand des Namens der Diät können Sie erraten, dass die Nahrung viel Fisch enthält - fettarm. Es ist auch mit Milchprodukten, komplexen Kohlenhydraten und fettarmen Käsesorten gefüllt.
Schlankheitsmenü mit mediterraner Diät:
| DER TAG | FRÜHSTÜCK | ABENDESSEN | ABENDESSEN |
| ERSTE | Haferflocken in fettarmer Milch mit Nüssen | Ähren- und Gemüsesalat | Gemüseauflauf und ein Glas fettarmer Joghurt |
| SEKUNDE | Hirse in fettarmer Milch mit Rosinen | Gemüseeintopf und gekochtes Hühnchen | Gebackener magerer Fisch- und Gemüsesalat |
| DRITTER | Pochiertes Ei | Suppe mit Frikadellen und Gemüsesalat | Ein Glas fettarmer Kefir und Hüttenkäse mit Früchten |
| VIERTE | Fettarme Milch-Haferflocken mit Früchten | Buchweizensuppe mit Fleisch | Meeresfrüchte- und Eiersalat mit Joghurt oder hausgemachter Sauce |
| FÜNFTE | 2 gekochte Eier und ein Apfel | Gebackener magerer Fisch- und Gemüsesalat | Ein Glas fettarmer Kefir und Hüttenkäse mit Früchten |
| SECHSTE | Fettarme Käsekuchen und alle Früchte | Pasta der Gruppe A mit Tomatensauce und gekochtem Rindersteak | Gebackener magerer Fisch- und Gemüsesalat |
| SIEBTE | Pochiertes Ei | Suppe mit Frikadellen und Gemüsesalat | Ein Glas fettarmer Kefir und Hüttenkäse mit Früchten |
Wichtig! Besonderes Augenmerk sollte auf Wasser und Salz gelegt werden. Denken Sie daran, bei Durst Wasser zu trinken und so wenig Salz wie möglich hinzuzufügen. Dies wird dazu beitragen, die Bildung von hässlichen Schwellungen am Körper zu verhindern.
Die Maggi-Diät
Eine weitere der besten Diäten ist die Maggi-Diät. Es ist für 4 Wochen ausgelegt, in denen Sie etwa 20 kg abnehmen können. Sie können es nicht abrupt verlassen, sonst kehrt das Gewicht zurück. Sie müssen auch ruhig darauf sitzen - die Kohlenhydrate in der Ernährung allmählich reduzieren und die Proteine erhöhen.
Zugelassene Lebensmittel sind hauptsächlich Eier und Milchprodukte. Maggi ist ziemlich hart, wie jede Monodiät.
Beispielmenü der Maggi-Diät:
| DER TAG | FRÜHSTÜCK | ABENDESSEN | ABENDESSEN |
| ERSTE | Pochiertes Ei und eine Portion Tee ohne Zucker | Mehrere Äpfel | Gekochtes Hühnchen und ein Glas frisch gepresster Saft |
| SEKUNDE | Beliebiges Obst und 2 gekochte Eier | Gekochtes Steak und Gemüsesalat | Gemüsesalat und Vollkornbrot mit einer Scheibe fettarmem Käse |
| DRITTER | Beliebiges Obst und eine Portion 0% fetter Hüttenkäse mit Nüssen | Mehrere Äpfel | Weichgekochte Eier und Gemüseeintopf |
| VIERTE | 2 gekochte Eier und zuckerfreier Kaffee | Gebackener Fisch-Gemüse-Salat | Beliebiges Obst und ein Glas Kefir 0% Fett |
| FÜNFTE | Vollkornbrot und Hüttenkäse 0% Fett mit Früchten | Gekochtes Steak und Gemüsesalat | Gedünstetes Gemüse |
| SECHSTE | Beliebiges Obst und ein Glas Kefir 0% Fett | Mehrere Zitrusfrüchte | Gekochter Putenfleisch-Gemüse-Salat |
| SIEBTE | Pochiertes Ei und eine Portion Tee ohne Zucker | Mehrere Früchte | Gebackener Fisch-Gemüse-Salat |
Ducans Diät
Die vierte der 10 besten Diäten wurde vom Franzosen Pierre Ducan entwickelt. Wie bei vielen anderen geht es dabei um eine Reduzierung kohlenhydrathaltiger Lebensmittel in der Ernährung. Besteht aus vier Ernährungsphasen, die Dauer der Phasen wird anhand des Ausgangsgewichts berechnet.
Phasen der Ducan-Diät:
- Phase "Angriff" … Zu diesem Zeitpunkt sind nur Proteinprodukte erlaubt - Milch, Fisch und Fleisch. Notwendig niedriger Fettkoeffizient. Essen Sie täglich Haferkleie mit fettarmer Milch. Sie können zu einer geeigneten Zeit essen.
- Phase "Kreuzfahrt" … 1-5 Tage - Eiweißfutter, 1-5 Tage - Eiweißfutter und Gemüse, je nach Ausgangsgewicht. Haferkleie wird täglich konsumiert.
- Phase "Verankerung" … Die Dauer der Etappe wird anhand der verlorenen Kilogramm berechnet. Ein Kilogramm - 10 Tage. Sie können einmal pro Woche proteinhaltige Lebensmittel, Gemüse, ein wenig Obst, Vollkornchips, fettarmen Käse und stärkehaltige Lebensmittel essen. Essen Sie täglich Haferkleie mit fettarmer Milch. Einmal alle 2 Wochen können Sie es sich leisten, alles zu essen.
- Phase "Stabilisierung" … Eine allmähliche Rückkehr zur gewohnten Routine.
Beispielmenü für die zweite Phase der Ducan-Diät:
| FRÜHSTÜCK | Eine Portion Tee oder Kaffee ohne Zucker, ein Glas Joghurt 0% Fett, gekochtes mageres Fleisch oder gekochtes Ei |
| MITTAGESSEN | Ein Glas Joghurt 0% Fett oder eine Portion Hüttenkäse 0% Fett mit Früchten oder Nüssen |
| ABENDESSEN | Geschmorte Champignons, magerer Fisch, eine Portion Tee oder Kaffee ohne Zucker |
| Nachmittag | Haferflocken mit Lachs oder Hühnchen und fettarmem Hüttenkäse oder Käse |
| ABENDESSEN | Gemüsesuppen, mageres Fleisch, Eiweißdessert |
Gut zu wissen! Das Ergebnis jeder Diät wird nur die körperliche Aktivität verbessern - beim Sport oder beim Gehen.
Proteindiät
Die nächstbeste Diät für Frauen ist Protein. Darauf nehmen Proteinprodukte den ersten Platz ein, während der Rest sehr begrenzt ist. Hauptsächlich Kohlenhydrate. Zu Beginn der Diät verlässt Wasser und dann beginnt die Fettmasse zu verbrennen. Die Verdauung von Proteinen dauert lange, daher hat die Ernährung den Vorteil, dass sie sich nicht hungrig fühlt. Es ist jedoch nicht für den Langzeitgebrauch geeignet - nicht länger als 2 Wochen, da Sie die Leber nicht mit einer übermäßigen Menge an Protein belasten können.
Protein-Diät-Menü:
| DER TAG | FRÜHSTÜCK | ABENDESSEN | ABENDESSEN |
| ERSTE | 2 gekochte Eier und eine Tasse Tee | Gekochtes Steak und Gemüsesalat | Mehrere Früchte und ein Glas fettarmer Joghurt |
| SEKUNDE | Hüttenkäse 0% Fett mit Obst und einer Tasse Tee | Gebackener Fisch und Gemüse | Vollkornbrot mit fettarmem Käse und Früchten |
| DRITTER | Pochiertes Ei und beliebige Früchte | Gekochtes Steak und Gemüsesalat | Gemüsesalat und eine Scheibe fettarmer Käse |
| VIERTE | Hüttenkäse 0% Fett mit Obst und einer Tasse Tee | Gekochter Hühner- und Gemüsesalat | Gekochtes Putenfleisch und gedünstetes Gemüse |
| FÜNFTE | Vollkornbrot mit einer Scheibe fettarmem Käse und einer Tasse Kaffee | Gebackener Fisch und Gemüse | Gemüsesalat und eine Scheibe fettarmer Käse |
| SECHSTE | Haferflocken, in Wasser gekocht, mit Rosinen | Gekochtes Hühnchen mit braunem Reis und Gemüse | Portion Hüttenkäse 0% Fett mit Nüssen |
| SIEBTE | Pochiertes Ei und Vollkornbrot, eine Tasse Tee | Gemüsesuppe mit Hühnchen und beliebigem Obst | Gemüsesalat mit fettarmem Käse |
Buchweizendiät
Eine weitere Monodiät, die für nicht länger als 2 Wochen ausgelegt ist. Besonderes Augenmerk sollte auf die Art des Kochens von Buchweizen gelegt werden: Es muss über Nacht gedämpft und dann über den ganzen Tag verteilt werden. Sie sollten täglich 150 bis 250 g trockenen Buchweizen essen. Die tägliche Kalorienaufnahme hilft bei der Bestimmung des richtigen Gewichts: Berechnen Sie Ihr eigenes, und Sie werden verstehen, wie viel Müsli Sie benötigen.
Beispielmenü für eine Buchweizendiät:
| DER TAG | FRÜHSTÜCK | MITTAGESSEN | ABENDESSEN | SNACK | ABENDESSEN |
| ERSTE | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett | Irgendeine Frucht | Gebackener Fisch mit Buchweizen und Gemüsesalat | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett |
| SEKUNDE | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett | Irgendeine Frucht | Gekochtes Hähnchen mit Buchweizen-Gemüse-Salat | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett |
| DRITTER | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett | Irgendeine Frucht | Buchweizenbrei, Gemüseeintopf, Vollkornbrot mit einer Scheibe fettarmem Käse | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett |
| VIERTE | Gekochter Buchweizen und Ei | Irgendeine Frucht | Gekochter Buchweizen, eine Portion Hüttenkäse 0% Fett mit Kräutern | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett |
| FÜNFTE | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett | Irgendeine Frucht | Gekochter Buchweizen mit Hühnchen und Gemüsesalat | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett |
| SECHSTE | Gekochter Buchweizen und eine Portion Hüttenkäse 0% Fett | Irgendeine Frucht | Gebackener Fisch mit Buchweizen-Gemüse-Salat | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett |
| SIEBTE | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett | Irgendeine Frucht | Gekochter Buchweizen mit Hühnchen-Gemüse-Salat | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gekochter Buchweizen mit Kefir 0% Fett |
Gut zu wissen! Wenn Sie Hunger haben, können Sie einen Apfel, eine Gurke, eine Handvoll Beeren, Nüsse oder ein Glas Kefir essen.
Pflanzliche Ernährung
Eine weitere der besten Diäten zur Gewichtsreduktion ist Gemüse. Es enthält nicht stärkehaltiges Gemüse und gilt als eines der wirksamsten. Auf der Speisekarte stehen neben Gemüse auch Vollkornbrote, Müsli, Milch und Obst. Die Diät ist mit Vitaminen und Mineralstoffen gesättigt, Sie können sie nicht länger als 2 Wochen einhalten.
Beispielmenü für eine Gemüsediät:
| DER TAG | FRÜHSTÜCK | ABENDESSEN | ABENDESSEN |
| ERSTE | Portion Hüttenkäse 0% Fett mit Kräutern und einer Tasse Kaffee | Gemüsesuppe | Gurken-Tomaten-Salat und Gemüseauflauf |
| SEKUNDE | Gemüsesalat | Salzkartoffeln, Gemüsesalat | Portion Hüttenkäse 0% Fett mit Kräutern und beliebigem Obst |
| DRITTER | Ein Glas Joghurt 0% Fett | Okroshka und eine Tasse Tee, 2 Äpfel | Gemüsesuppe und eine Tasse Tee |
| VIERTE | Ein Glas Joghurt 0% Fett mit Beeren | Griechischer Salat | Gemüseeintopf und Kompott |
| FÜNFTE | Selleriesuppe und eine Tasse Tee | Gemüsesalat, geriebene Rüben mit Nüssen und eine Tasse Kaffee | Ratatouille |
| SECHSTE | Portion Hüttenkäse 0% Fett mit Kräutern und einer Tasse Kaffee | Erbsensuppe und Gemüsesalat | Geschmortes Gemüse und eine Tasse Tee |
| SIEBTE | Pochiertes Ei und eine Tasse Kaffee | Okroshka und jede Frucht | Gemüseeintopf und Kompott |
Kohlenhydratfreie Ernährung
Die beste und effektivste Diät. Die Hauptsünde beim Abnehmen ist die Verwendung von schnellen Kohlenhydraten, die viele Kalorien enthalten und praktisch nicht gesättigt sind. Die Essenz einer kohlenhydratfreien Ernährung besteht darin, sie aus der Nahrung zu entfernen und die Menge an komplexen Kohlenhydraten zu reduzieren. Auch für Diabetiker ist die Diät perfekt, da es einfache Kohlenhydrate sind, die Blutzuckersprünge verursachen.
Kohlenhydrat-Diät-Menü:
| DER TAG | FRÜHSTÜCK | ABENDESSEN | SNACK | ABENDESSEN |
| ERSTE | Pochiertes Ei und ein Glas fettarmer Joghurt | Gemüseeintopf und Rinderbrühe | Ein Glas Joghurt 0% Fett | Gekochtes Hühnchen mit braunem Reis |
| SEKUNDE | Buchweizenbrei mit Milch 0% Fett | Gebackener Fisch-Gemüse-Salat | Ein Glas Joghurt 0% Fett | Gekochtes Ei und gedünstetes Gemüse |
| DRITTER | Hüttenkäse 0% Fett mit Früchten | Gekochtes Hühnchen mit braunem Reis | Ein Glas Joghurt 0% Fett | Beliebiges Obst und ein Glas Kefir 0% Fett |
| VIERTE | Buchweizenbrei mit Milch 0% Fett | Hühnerbrühe und Gemüsesalat | Vollkornbrot mit einer Scheibe fettarmem Käse | Gedämpftes Gemüse und jegliches Obst |
| FÜNFTE | Hüttenkäse 0% Fett mit Früchten | Gemüseeintopf und Rinderbrühe | Ein Glas Tomatensaft | Beliebiges Obst und ein Glas Kefir 0% Fett |
| SECHSTE | Buchweizenbrei mit Milch 0% Fett | Hühnerbrühe und Gemüsesalat | Vollkornbrot mit einer Scheibe fettarmem Käse | Geschmorter Kohl |
| SIEBTE | Pochiertes Ei und ein Glas fettarmer Joghurt | Gebackener Fisch-Gemüse-Salat | Irgendeine Frucht | Beliebiges Obst und ein Glas Kefir 0% Fett |
Wichtig! Wenn Sie während der Diät starke Beschwerden verspüren, ist es besser, sie abzubrechen.
Apfeldiät
Eine weitere wirksame Diät, die Ihnen hilft, bis zu 10 kg pro Woche zu verlieren. Das Hauptprodukt sind Äpfel. Die Diät ist budgetär, erschwinglich, aber ziemlich hart. Hungergefühl kann oft auftreten, daher wird empfohlen, es für diejenigen zu verwenden, die bereits Erfahrung mit dem Abnehmen haben. Auf keinen Fall sollten Sie Sport treiben, da dies eine Panne provoziert.
Das übliche strenge Apfel-Diät-Menü besteht aus 5 kg Äpfel pro Tag und Wasser. Wir bieten eine sanfte Möglichkeit:
| DER TAG | FRÜHSTÜCK | ABENDESSEN | ABENDESSEN |
| ERSTE | Rohe Äpfel und Vollkornbrot | Ein Glas Kefir 0% Fett und Apfelmus | Mehrere Äpfel |
| SEKUNDE | Ein Glas Kefir 0% Fett und Apfelmus | Gekochtes Hühnchen und ein paar Äpfel | Bratäpfel |
| DRITTER | geriebene Äpfel mit Zimt | Rohe Äpfel und Vollkornbrot | Bratäpfel |
| VIERTE | Ein Glas Kefir 0% Fett und Apfelmus | Bratäpfel mit Honig | geriebene Äpfel mit Zimt |
| FÜNFTE | Ein Glas Kefir 0% Fett und Apfelmus | Gekochtes Hühnchen und ein paar Äpfel | Bratäpfel |
| SECHSTE | geriebene Äpfel mit Zimt | Rohe Äpfel und Vollkornbrot | Ein Glas Kefir 0% Fett und Apfelmus |
| SIEBTE | Mehrere Äpfel und eine Tasse Kaffee | Gekochtes Hühnchen und ein paar Äpfel | Bratäpfel mit Honig |
6 Blütenblätter Diät
Die letzte Diät auf unserer Liste sind 6 Blütenblätter. Dies ist eine ungewöhnliche Monodiät, die jeden Tag eine andere Diät beinhaltet. Heute können Sie beispielsweise nur Fleisch essen und morgen nur Gemüse. Bei dieser Diät können Sie durchschnittlich 5 kg Übergewicht pro Woche verlieren.
Wie jede Monodiät ist sie ziemlich hart und Sie können sie nicht mehr als einmal alle sechs Monate verwenden. Sie können zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich nehmen, um kein Hungergefühl zu verspüren. Zur psychologischen Motivation können Sie ein Gänseblümchen mit sechs Blütenblättern zeichnen und jeden Tag abziehen.
Diätmenü mit 6 Blütenblättern:
| DER TAG | FRÜHSTÜCK | ABENDESSEN | SNACK | ABENDESSEN |
| FISCH | Gedämpfte magere Fischkoteletts | Ohr | Gekochtes Fischfilet | Gebackener magerer Fisch |
| GEMÜSE | Gemüseeintopf | Gefüllte gebackene Zucchini | Gemüsesalat | Ratatouille |
| GETREIDE | Reisbrei, in Wasser gekocht | Hirsekoteletts und Vollkornbrot | Müsli | Haferflocken in Wasser gekocht |
| LAKTIK | Hüttenkäse-Auflauf und ein Glas Kefir 0% Fett | Fettarme Hüttenkäse-Pfannkuchen | Ein Glas Joghurt 0% Fett | Ein Glas Kefir 0% Fett |
| FRUCHT | Bratäpfel mit Honig | Obstsalat | Irgendwelche Beeren | Alle Zitrusfrüchte und Kompott |
Gut zu wissen! Alle nicht nahrhaften Getränke auf Diäten sind erlaubt - Tee, Kaffee ohne Zucker, Limonade mit Zuckerersatz.
Echte Bewertungen der besten Diäten
Wir haben Ihnen Diätoptionen vorgestellt, die eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme versprechen, wenn sie richtig gemacht werden. Jetzt bieten wir Ihnen an, Bewertungen der besten Diäten zur Gewichtsreduktion von Menschen zu lesen, die sie selbst erlebt haben.
Alexandra
Die Buchweizendiät ist sehr cool, ich empfehle sie jedem! Bei meinem Gewicht ist im Prinzip alles in Ordnung, aber manchmal möchte ich besser aussehen. Ich setzte mich auf Buchweizen und in 5 Tagen waren 3 Kilogramm weg. Das ist ein fantastisches Ergebnis und ich hoffe, es wird andere inspirieren.
Ludmila
Irgendwie habe ich in den Ferien zusätzliche Pfunde zugenommen und bin im Internet nach Bewertungen zu den besten Diäten gesucht. Ich war von dem Protein angezogen, ich habe es eine Woche lang probiert. Im Grunde sind 4 Kilogramm mit meiner Ernährung weg. Es stimmt, ich würde empfehlen, mindestens einen Löffel Kleie pro Tag zu essen, um den Körper mit Ballaststoffen zu sättigen.
Alina
Ich habe die 6-Blüten-Diät ausprobiert. Ehrlich gesagt ist das mein Favorit! Ich möchte nie davon essen, und jeden neuen Tag ein neues Produkt, es amüsiert mich sogar irgendwie. Eine Woche lang habe ich mit einer Zunahme von 161 cm 5 kg abgenommen, ich denke, das ist ein ziemlich gutes Ergebnis. Nun, ich habe es schon dreimal ausprobiert, ich denke, ich werde es in Zukunft mehr als einmal verwenden.
Was ist die beste Diät zum Abnehmen - sehen Sie sich das Video an:
