Was sind die gefährlichsten Diäten? Wie lernt man sie zu erkennen? Welchen Schaden fügen sie der Gesundheit zu und wie können die Risiken des Abnehmens minimiert werden?
Eine gefährliche Diät ist ein ziemlich willkürliches Konzept. Jede Ernährungsweise, die eine Einschränkung bestimmter nützlicher Substanzen beinhaltet, ist potenziell gefährlich, nicht umsonst werden Ärzte nicht müde, die Notwendigkeit eines kompetenten Ansatzes zum Abnehmen zu wiederholen. Einige Diäten liegen in dieser Liste jedoch eindeutig an der Spitze: erstens wegen eines elementaren Ungleichgewichts in der Ernährung und zweitens wegen ihrer Beliebtheit bei Abnehmenden. Wir werden weiter darüber sprechen, wie Sie nicht auf den Haken einer modischen Modeerscheinung hereinfallen und lernen, gefährliche Diäten rechtzeitig zu erkennen.
Was ist eine gefährliche Diät?
In den letzten Jahren hat sich im Westen der Begriff „Modediät“durchgesetzt, der nicht nur mit „fancy“oder „trendy“übersetzt werden kann, sondern auch mit „gefährliche Diäten zum Abnehmen“. Mit ihrer Hilfe bezeichnen sie schlecht ausgewogene Ernährungssysteme, die potenziell gesundheitsschädlich sind, die dennoch viele Anhänger haben - vor allem durch die aktive Förderung der Ernährung durch Stars oder angesehene Ärzte.
Jede Modeerscheinung verspricht denjenigen, die eine schnelle Gewichtsabnahme, Reinigung und Verjüngung des Körpers, Leichtigkeit, einen Energieschub benötigen - kurz gesagt, kontinuierliche Vorteile und ohne radikale Änderungen des Lebensstils. Das Hauptaugenmerk liegt auf einer gut gestalteten Speisekarte und … das war's. Oftmals ist unter den teilweise sehr zweifelhaften Ernährungsanforderungen eine wissenschaftliche Grundlage angebracht, deren Postulate der normale Leser kaum zu überprüfen unternimmt, insbesondere wenn der Autor des nächsten Gewichtsverlustsystems ein Arzt ist, auch wenn er ein sehr distanziertes Verhältnis zur Diätetik.
Sie möchten Ihre Gesundheit nicht aufs Spiel setzen, um eine schlanke Figur zu bekommen? Denken Sie dreimal nach, bevor Sie eine Diät versuchen:
- garantiert einen verlockenden schnellen Gewichtsverlust;
- sieht keine erhöhte körperliche Aktivität wegen des Kalorienverlusts vor;
- hat eine umfangreiche Liste verbotener Lebensmittel, die über die Standardempfehlungen hinausgehen, keine fettigen, frittierten, geräucherten Lebensmittel zu essen.
Besondere Vorsicht ist beim Umgang mit Ernährungssystemen geboten, deren Entwickler ihre diätetischen Produkte auf den Markt bringen. Leider leben wir im Zeitalter der Marketingspezialisten, deren Hauptziel es ist, Markenartikel zu verkaufen und nicht die Gesundheit der Verbraucher.
TOP 7 der gefährlichsten Diäten der Welt
Übergewicht färbt niemanden, trägt nicht zur Gesundheit bei und verhindert, dass wir uns leicht und aktiv fühlen. Sie können und sollten es loswerden. Dies sollte jedoch nachdenklich, ohne Eile und ohne Hoffnung auf eine weitere Wunderdiät erfolgen, die Sie in 3 Tagen von einem wohlgenährten Kürbis in eine schlanke Lilie verwandelt. Seien Sie geduldig, bauen Sie Freundschaften mit Sport auf und folgen Sie gesunden Essgewohnheiten. Am wichtigsten ist, dass Sie sich von gefährlichen Diäten fernhalten. Sie werden dir sowieso nichts nützen.
Wenig-Kohlenhydrate-Diät
Ernährungssysteme, die auf einer Abneigung gegen kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel basieren, vermehren sich wie Pilze nach einem Regen und ähneln einander wie Geschwister. Stimmt, nicht diejenigen, die "Stimme zu Stimme und Haar zu Haaren" sind, aber jeder mit seiner eigenen Besonderheit, aber natürlich aus derselben Familie. In dieser Gruppe können Sie sicher die berühmte Kreation von Monsieur Ducan und das Gewichtsverlustprogramm von Atkinson und die während der Perestroika-Ära beliebte Kreml-Diät sowie andere Methoden zum Abnehmen mit dem stolzen Titel "Protein" aufzeichnen..
Alle Diäten in dieser Gruppe verbieten den Kohlenhydratkonsum unterschiedlichen Schweregrades. Das hat einen gewissen Sinn: Ohne die übliche Energiequelle geht unser Körper in einen Zustand der Ketose über - das heißt, er beginnt, alles aus Fett zu gewinnen, was er braucht. Der an verschiedenen Stellen des Körpers abgelagerte Überschuss verbrennt, das Gewicht geht weg, die Spiegelung erfreut mit angenehmen Formen.
Die Gefahr einer Proteindiät ist die Unfähigkeit, eine Person mit allen Nährstoffen zu versorgen, die sie braucht, sowie der schnelle Flüssigkeitsverlust, der in Dehydration umzuschlagen droht (dies ist übrigens einer der Gründe für schnelles Gewicht Verlust).
Ein weiterer fettiger Nachteil ist der Mangel an Glukose, die unserem Körper über Kohlenhydrate zugeführt wird. Das ist einerseits gut, denn der Insulinspiegel im Blut sinkt und damit das Diabetesrisiko. Auf der anderen Seite ist es schlecht, da die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit einer Person weitgehend von der Glukose abhängt und Ihnen daher nach einiger Zeit Schwäche, Zerstreutheit und eine Verlangsamung der Reaktion zur Verfügung gestellt werden.
Welche Gefahr birgt eine kohlenhydratfreie Ernährung neben den aufgeführten „Genusswerten“? Überschüssiges Protein in der Nahrung:
- Überlastet die Verdauungsorgane, was zusammen mit einem Mangel an Ballaststoffen zu einem unangenehmen Schweregefühl im Magen und Verstopfung führt;
- Wirkt sich stark auf Leber, Gallenblase und Nieren aus;
- Es führt zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut, wodurch sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln.
Auf eine Anmerkung! Das Ducan-System wurde einst vom Ernährungswissenschaftler Jean-Michel Cohen scharf kritisiert, der argumentierte, dass es denen, die Gewicht verlieren, mehr schaden als nützen könnte. Und obwohl der Autor der Methodik versuchte, seine Ehre vor Gericht zu verteidigen, wies sie die Behauptungen des Ernährungswissenschaftlers zurück und räumte ein: Die Ducan-Diät ist unter Umständen lebensgefährlich und erfordert äußerste Vorsicht in der Anwendung. Nun, die British Dietetic Association erklärte es sogar zu einer der schlimmsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
Ernährungswissenschaftler raten jedoch davon ab, auf Low-Carb-Diäten vollständig zu verzichten. Sie müssen lediglich einige einfache Regeln befolgen:
- Verwenden Sie regelmäßig Protein-Gewichtsverlustprogramme, nicht mehr als 2-3 Mal im Jahr und nicht länger als 2-3 Wochen hintereinander, und verwandeln Sie sie auf keinen Fall in einen Lebensstil.
- Nehmen Sie Vitaminkomplexe ein;
- Nehmen Sie eine bestimmte Menge "langsamer" Kohlenhydrate in die Ernährung auf - Getreide, Kleie, Getreide, Gemüse, Obst;
- Essen Sie fermentierte Milchprodukte, die gut für die Verdauung sind;
- Lassen Sie auf dem Speiseplan Platz für Fette, die unser Körper benötigt, um bestimmte Hormone zu produzieren, auch solche, die den Alterungsprozess verlangsamen.
Übrigens ist die Keto-Diät, die der Atkins-Diät in vielerlei Hinsicht ähnlich ist, gegenüber Fetten sehr loyal, sodass ihre Anhänger Schweinefleisch, tierische und pflanzliche Öle und andere Lipidprodukte essen können.
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, und fragen Sie ihn, wie er zu dieser Idee steht. Und wenn Sie sich auf eigene Gefahr entscheiden, die Gewichtsabnahme über den von Experten empfohlenen Zeitraum hinaus zu verlängern, nehmen Sie Blut und Urin zur Analyse. Warum die Keto-Diät und ähnliche Ernährungsweisen gefährlich sind: Eine zu hohe Konzentration an Ketonkörpern im Blut kann zu einer Ketoazidose führen, deren Folgen zunächst Schwäche, Erbrechen und Schüttelfrost und dann, wenn nicht dringende Maßnahmen ergriffen werden, Ohnmacht und Koma.
Monodiäten
Diese Art der Ernährung ist aus den Fastentagen mutiert, die an sich eine gesunde Idee sind. Die Idee ist einfach: Aus der ganzen Produktvielfalt wird eines in der Regel kalorienarm ausgewählt und bis zum bitteren Ende gegessen – bis die begehrte Figur auf der Waage oder ein Krankenhausbett am Horizont auftaucht.
Besonders beliebt sind Monodiäten mit Äpfeln, Kefir und Müsli, aber manchmal gibt es auch exotischere Möglichkeiten, wie zum Beispiel das Abnehmen mit Schokolade oder Datteln.
Die Monodiät ist per Definition nicht ausgewogen. Wenn es ein oder zwei Tage dauert, gibt es keine nennenswerten Störungen in unserem Körper, aber es lohnt sich, das zweifelhafte Vergnügen für eine oder sogar zwei Wochen zu dehnen, und der Körper beginnt einen katastrophalen Nährstoffmangel zu erleben. Die Verdauung leidet, Zellen bleiben ohne Baustoff, der Stoffwechsel wirft unberechenbare Knie ab – kurzum, der Körper hat es schwer.
Darüber hinaus fügt jede Diät dieser Kakophonie individuell ihre eigene unangenehme Note hinzu:
- Wassermelone führt zu Schwellungen;
- Ananas und Zitrusfrüchte verursachen Reizungen der Mundschleimhaut und der Wände des Verdauungstraktes, Blutzuckersprünge, Gastritis;
- Quark verursacht Probleme mit Leber und Nieren, wenn diese Organe nicht in einwandfreiem Zustand sind.
Mit anderen Worten, der Stil der "Mono-Ernährung" verdient seinen Platz in der Liste der gefährlichsten Diäten.
Nutzen Sie kurzfristige Optionen für Monodiäten, indem Sie 1-2 Fastentage pro Woche für sich selbst organisieren. Und wählen Sie natürlich nur solche Lebensmittel, die Sie nicht mit allergischen Reaktionen oder einer Verschlechterung des Wohlbefindens bedrohen.
Trinkdiät
Nachdem Sie es gewagt haben, den Körper mit Hilfe des Trinkmenüs radikal zu reinigen, können Sie Ihre Zähne sicher ins Regal stellen - Sie werden sie in den nächsten 2-4 Wochen nicht brauchen. In dieser Zeit wird Ihr Hunger durch Flüssigkeiten aller Art und Konsistenz gestillt, von Wasser und Säften bis hin zu pürierten Suppen.
Selbst bei starkem Verlangen wird es schwierig sein, mit Kalorien überzugehen, aber in Bezug auf Nährstoffe werden Sie nicht greifen: Wenn Sie die Sache im großen Stil angehen, erhält der Körper alle Vitamine und Spurenelemente, die in der Natur vorkommen, zur Ernährung geeignet.
Was ist der Haken? Nur ein Baby ist in der Lage, ausschließlich flüssige Nahrung zu sich zu nehmen und sich wohl zu fühlen. Der Magen eines Erwachsenen erfordert nicht nur Ballaststoffe in der Nahrung, sondern auch mehr oder weniger ausgeprägte Stücke, ohne die die Verdauungsprozesse nicht so ablaufen können, wie sie sollten. In Spitzenfällen kann eine Trinkdiät sogar zu einer Atrophie der Magen-Darm-Schleimhaut führen!
Darüber hinaus wird der Magen durch das Kauen auf die bevorstehende Arbeit eingestellt und die Aktivierung spezieller Enzyme signalisiert. Wenn dies nicht der Fall ist, erwarten Sie keine normale Assimilation des Gefressenen, was bedeutet, dass Stoffwechselstörungen nicht mehr weit sind.
Interessant! "Black Panther" Naomi Campbell hat Reportern immer wieder erzählt, dass sie mit Hilfe einer Detox-Diät auf Basis von Limonade aus frischen Zitrusfrüchten, Wasser und Cayennepfeffer schnell in Form kommt. Es ist beängstigend, sich vorzustellen, was in dieser Zeit im Bauch einer dunkelhäutigen Schönheit vor sich geht und was die „Limonade-Gewichtsabnahme“für sie bedeutet!
Verwenden Sie eine Trinkdiät als Fastentag. In diesem Fall hat sie keine Zeit, Ärger zu machen, aber es wird ihr ermöglichen, von 0,5 auf 2 Kilo zu verlieren.
