Regeln und Prinzipien der Mirimanova-Diät, Empfehlungen zum Kombinieren von Produkten. Ein ungefähres Menü für jeden Tag und ich werde aufsetzen. Vorteile, Nachteile, Ergebnisse und Bewertungen der Diät.
Die Mirimanova-Diät ist eine relativ neue Art des Abnehmens, die in letzter Zeit besonders an Popularität gewonnen hat. Laut den Statistiken der Gewichtsabnehmer ist es am sichersten, da es keine signifikanten Produktbeschränkungen gibt. Die Hauptsache bei dieser Diät ist die richtige psychologische Einstellung und ein allmählicher Übergang zu einer Diät, die für einen abnehmenden Menschen ungewöhnlich ist.
Die Regeln der Mirimanova-Diät
Die Autorin der Diät ist Ekaterina Mirimanova. Sie wog 120 kg und beschloss irgendwann, dass es an der Zeit war, etwas zu ändern. Das Mädchen selbst hat ein für sie persönlich geeignetes Gewichtsverlustsystem entwickelt. In etwa 2 Jahren schaffte sie es, 60 zusätzliche Pfunde loszuwerden. Daher wurde das System "Mirimanovas Diät minus 60" genannt.
Laut dem Autor der Diät ist das Hauptprinzip beim Abnehmen die allmähliche Einbeziehung in eine neue Diät. Schließlich treten die meisten Pannen bei anderen Diäten gerade deshalb auf, weil eine Person plötzlich anfängt, sich in vielerlei Hinsicht einzuschränken. Die Bildung einer Gewohnheit erfolgt jedoch allmählich, daher müssen Sie sich auch langsam auf eine andere Diät umstellen.
Die Grundregeln der Mirimanova-Diät zur Gewichtsreduktion:
- Portionsgröße sollte nach und nach reduziert werden … Wenn eine Person es gewohnt ist, von großen tiefen Tellern zu essen, müssen Sie auf weniger geräumige Gerichte umsteigen. Dadurch gewöhnt sich der Magen an weniger Nahrung, er wird direkt vom Geschmack geleitet und nicht von der Menge der gekochten Nahrung.
- Keine Produktbeschränkungen … Bei der Mirimanova-Diät ist es erlaubt, alle Produkte zu essen, einschließlich der Lieblingsdelikatessen. Das einzige, was zählt, ist die Tageszeit, zu der Sie sie verwenden.
- 3 Hauptmahlzeiten … Der Tagesplan muss Frühstück, Mittag- und Abendessen umfassen. Wenn eine Person sehr früh frühstückt, darf ein leichtes Mittagessen und Nachmittagstee hinzugefügt werden. Trotzdem müssen Sie versuchen, den Körper an nur 3 Mahlzeiten pro Tag zu gewöhnen.
- Bis Mittag darf alles gegessen werden … Bis 12 Uhr, also zum Frühstück, können Sie essen, was Sie wollen, sogar ein Stück Kuchen, einen Kuchen oder ein paar Ihrer Lieblingssüßigkeiten. Das einzige, was Sie vermeiden sollten, ist Milchschokolade. Darüber hinaus ist das Frühstück ein Muss und eine unverzichtbare Mahlzeit, die bei dieser Diät nicht ausgelassen werden sollte.
- Das Abendessen muss spätestens um 18:00 Uhr sein … Natürlich ist es schwierig, sich sofort an eine solche Routine zu gewöhnen, besonders wenn ein abnehmendes Mädchen es gewohnt ist, nach Mitternacht ins Bett zu gehen. Am Anfang müssen Sie nur die Uhrzeit der letzten Mahlzeit jeden Tag um 15-20 Minuten verschieben. Wenn es der Tagesablauf nicht zulässt, um 18:00 Uhr zu essen, darf das Abendessen bis spätestens 20:00 Uhr erfolgen. Dies ist wirklich notwendig, denn während der Nacht hat unser Verdauungssystem die schwierigste Zeit, alle Lebensmittel zu verdauen. Durch das abendliche Überessen wird vermehrt Fett abgelagert. Das Abendessen selbst sollte möglichst reichhaltig sein.
- Fettige, gebratene und geräucherte Speisen sind bis Mittag erlaubt … Zum Frühstück können Sie in jeder Form zubereitete Lebensmittel essen, sogar in Öl gebraten, was bei anderen Diäten nicht der Fall ist. Zum Mittag- und Abendessen sollten jedoch nur gekochte, gebackene, geschmorte oder gegrillte Speisen verzehrt werden.
- Kein gewaltsames Trinken von Wasser erforderlich … Bei fast allen Methoden zum Abnehmen wird deutlich darauf hingewiesen, dass Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken müssen. Aber wie Sie wissen, ist die Norm für jeden anders. Jemand wird nicht genug sein und 2 Liter. Für Frauen, die an Ödemen leiden, ist überschüssige Flüssigkeit eher schädlich als nützlich. Daher müssen Sie so viel Wasser trinken, wie Sie möchten.
- Salz und Zucker sind nicht verboten … Natürlich sollte man es mit diesen Gewürzen nicht übertreiben. Zucker isst man am besten morgens. Wenn möglich, müssen Sie die Menge schrittweise reduzieren oder auf Fruktose oder Rohrzucker umstellen.
- Angemessener Alkohol … Unter alkoholischen Getränken empfiehlt Ekaterina Mirimanova, nur trockenen Rotwein und nicht mehr als ein Glas pro Mahlzeit zu verwenden. Der Rest des Alkohols ist sehr kalorienreich und verlangsamt die Verdauungs- und Abbauprozesse der Nahrung im Magen-Darm-Trakt erheblich.
Neben all den oben genannten Ernährungsprinzipien darf auch die regelmäßige körperliche Aktivität nicht vergessen werden. Beim Abnehmen von Übergewicht verliert die Haut an Elastizität, Festigkeit und kann erschlaffen. Um dies zu verhindern, müssen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde üben. In diesem Fall lohnt es sich, durchführbare Übungen zu wählen, um die Nutzung von Problembereichen zu maximieren.
Um Dehnungsstreifen nach dem Abnehmen zu vermeiden, empfiehlt es sich außerdem, die Haut mit gemahlenem Kaffee zu schrubben und Problemzonen mit Mumie zu massieren.
… Ein Backblech muss mit Butter oder Pflanzenöl eingefettet werden. Die gemischten Zutaten in eine Auflaufform geben und 15 Minuten backen. Die Bereitschaft wird mit einem Streichholz überprüft. Wenn Sie es in eine Auflaufform stecken und nichts daran kleben bleibt, ist das Gericht fertig.
Die Ergebnisse der Mirimanova-Diät
Die Ergebnisse der Mirimanova-Diät erfüllen alle Erwartungen. Abnehmen geht wirklich langsam, denn zunächst stellt sich der Körper auf eine neue Ernährung um und gewöhnt sich lange daran. In Zukunft kehrt das Gewicht jedoch nicht wirklich zurück.
Im Durchschnitt können Sie 2-3 zusätzliche Pfunde pro Monat loswerden. Besonders gute Ergebnisse machen sich bei Frauen bemerkbar, die regelmäßig Sport treiben und versuchen, emotionale Umwälzungen zu vermeiden. Leider kann jeder Stress die Essgewohnheiten beeinflussen und Zusammenbrüche mit übermäßigem Essen provozieren.
Mirimanovas Diät hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern vermittelt auch die Gewohnheit, richtig zu essen, ohne auf ihre Lieblingsleckereien zu verzichten.
Echte Bewertungen der Mirimanova-Diät
Bewertungen über die Ernährung von Mirimanova sind überwiegend positiv. Nach dieser Technik gehen viele zu ihrem Ziel.
Inga, 28 Jahre alt
Während meines Studiums an der Universität habe ich praktisch kein normales hausgemachtes Essen gegessen. Es gab viel Fast Food in der Ernährung, was mich natürlich sehr gesund machte. Ich konnte nicht auf das gewünschte Gewicht abnehmen, obwohl ich verschiedene Diäten ausprobierte, darunter Chinesisch und Trinken. Vor vier Monaten bin ich im Internet auf die Diät von Mirimanova gestoßen. Ohne zu zögern beschloss ich, es zu versuchen. Überraschenderweise gab es in dieser Zeit keine Pannen, denn ich esse weiterhin alles, was ich liebe, ich versuche einfach, es morgens zu verlassen. Seit 4 Monaten habe ich 9 kg abgenommen und ich habe vor, die Diät weiter durchzuhalten.
Olga, 30 Jahre alt
Seit meiner Kindheit kämpfe ich mit Übergewicht, da ich eine erbliche Veranlagung dazu habe. Aus diesem Grund habe ich hauptsächlich radikale Diäten ausprobiert, sogar Hunger. Das Gewicht ging wirklich weg, und zwar in beträchtlichen Mengen, aber dann kehrte es zurück, und sogar im Übermaß. Vor einem Monat riet mir ein Freund, Mirimanova eine Diät zu machen. Die Umstellung darauf war im Vergleich zu früheren Diäten sehr einfach. Der einzige Nachteil ist, dass ich spät ins Bett gehe und es schwer ist, den ganzen Abend nach dem Abendessen ohne Essen durchzuhalten. Diesen Monat minus 2,5 kg! Und ich habe vor, weiterzumachen.
Julia, 22 Jahre alt
Aufgrund der Natur meiner Arbeit führe ich einen sitzenden Lebensstil und habe nicht immer Zeit für Sport. Ich habe dem Essen vorher nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt, also habe ich es im letzten Jahr zugenommen. Ich beschloss, die Diät von Mirimanova auszuprobieren, um mich nicht zu sehr einzuschränken. Wie sich herausstellte, ist es wirklich einfach und lecker! Ich liebe besonders die Tage, an denen es zu Mittag gebackenen Fisch gibt. Ich mache seit 1,5 Monaten eine Diät und 3 zusätzliche Pfunde sind auf der Waage. Dies ist natürlich nicht sehr schnell, aber es ist effektiv.
Sehen Sie sich ein Video über die Ernährung von Mirimanova an:
Die Diät von Mirimanova ist eine bequeme, schmackhafte und einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es sieht keine besonderen Beschränkungen vor. Es müssen nur die Essenszeiten berücksichtigt werden. Alle Lieblingssüßigkeiten bleiben in der Ernährung. Die Ergebnisse und Bewertungen zu Mirimanovas Diät sind überwiegend positiv.
