Nutzen und Kontraindikationen der Bonner Diät, Wirksamkeit und Ergebnisse. Grundregeln der Ernährung, Bonner Suppe zubereiten, Bewertungen und Eindrücke.
Die Bonner Suppe ist ein diätetisches Gemüsegericht, eine unverzichtbare Grundlage für die Gewichtsabnahme bei der sogenannten Bonner Diät. Alle Bestandteile dieser Suppe sind äußerst erschwinglich und das Rezept ist einfach. Die Diät bringt sehr schnell Ergebnisse: Nur mit minimalen Einschränkungen in 7 Tagen kann man ab 3 kg abnehmen.
Vorteile der Bonner Suppe zum Abnehmen
Abgebildet ist eine Bonner Schlankheitssuppe
Zur Gewichtsreduktion ist die Bonner Suppe aufgrund ihres Energiewertes und des Gehalts an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten als Hauptgang während der gesamten Diät notwendig.
Das Gericht fällt extrem leicht aus: Der Kaloriengehalt der Bonner Suppe beträgt nur 30-40 kcal pro 1 Portion (350-400 Gramm). Im Durchschnitt machen 100 Gramm Suppe aus:
- proteine - 1% oder etwa 0,6 g;
- fett - weniger als 1%;
- Kohlenhydrate - 2-3%, etwa 2, 7 g.
An sich praktisch keinen Energiewert, unterdrückt die Bonner Suppe den Hunger mit einem Völlegefühl im Magen.
Es ist reich an Ballaststoffen, die die Darmmotilität stimulieren. Selleriewurzel hat, wenn Sie sie hinzufügen möchten, harntreibende Eigenschaften. Insgesamt gibt es eine reinigende und antiödemische Wirkung. So kann die Suppe auch als Erhaltungsdiät verwendet werden, zum Beispiel nach einer Vergiftung.
Kontraindikationen der Bonner Schlankheitssuppe
Die Bonner Suppendiät belastet den Körper erheblich und ist für geschwächte und abgemagerte Menschen nicht zu empfehlen. Es ist auch kategorisch kontraindiziert für diejenigen, für die es wichtig ist, das Körpergewicht zu halten oder zuzunehmen.
Die Verwendung einer solchen Suppe während der Schwangerschaft und Stillzeit wird nicht empfohlen. Auch Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren können mit dem negativen Ergebnis der Bonner Diät rechnen. Auch eine individuelle allergische Reaktion auf die Bestandteile der Suppe ist möglich.
Die Bonner Diät verwendet viel Obst und Gemüse, daher ist es besser, im Frühjahr oder Sommer damit zu beginnen, wenn sie leicht verfügbar sind, und im Winter und Herbst zu verzichten und etwas Praktischeres zum Abnehmen zu wählen.
Bonner Suppen-Diät-Regeln
Die Bonner Diät hat ein spezielles 7-Tage-Menü, bei dem die Bonner Suppe als Hauptgang verwendet wird und dazu eine angenehme (und jeden Tag andere) Beilage zubereitet wird. Suppe kann an jedem Tag in unbegrenzter Menge gegessen werden.
Allerdings sind einige Auflagen und Einschränkungen zu beachten. Sie müssen viel Wasser trinken - mindestens 1,5 Liter pro Tag. Die Verwendung von Alkohol, Süßigkeiten (einschließlich Zucker, Honig und süßem Soda), Mehlprodukten, gebratenem und geräuchertem Fleisch ist verboten. Kaffee und Tee - nur zuckerfrei. Milchprodukte - an genau definierten Tagen und in kleinen Mengen.
Generell ist es besser, Ihren Speiseplan mit Blick auf den vorgeschlagenen Bonner Ernährungsplan zusammenzustellen:
- Erster Tag … Neben Suppe können und sollten Sie frisches Obst und Beeren essen – alles außer Wassermelonen, Melonen, Bananen und Weintrauben.
- Zweiter Tag … Wir ersetzen Obst in der Ernährung durch Gemüse - insbesondere rohes Grün. Machen Sie einen Gurkensalat zum Frühstück. Zum Mittag- oder Abendessen können Sie zusätzlich zur Suppe eine Kartoffel kochen.
- Dritter Tag … Wir kombinieren sowohl Obst als auch Gemüse, jedoch ohne Kartoffeln und andere verbotene Lebensmittel. Zum Frühstück können Sie einen Salat aus geriebenem Apfel und Karotten zubereiten, zum Abendessen einen Salat mit Radieschen, Gurken und Tomaten, gewürzt mit Olivenöl.
- Vierter Tag … Neben Suppe essen wir Obst, Sie können sich 3-4 Bananen oder Äpfel sowie ein paar Gläser Milch oder ungesüßten Joghurt leisten.
- Der fünfte Tag … Sie können Fleisch essen! Neben der Suppe kochen wir 0,5 kg mageres Rindfleisch. Das Fleisch wird ohne Salz gegart oder mit Zwiebeln im Ärmel gebacken.
- Sechster Tag … Grünes Gemüse zum Fleisch geben. Zum Frühstück können Sie zuckerfreie Haferflocken essen.
- Siebte Tag … Neben Suppe führen wir Naturreis, Gemüse, fettarme gekochte Fischfilets in die Ernährung ein.
Vergessen Sie natürlich nicht, täglich mindestens eine Schüssel Suppe zu essen. Es ist wünschenswert, es getrennt von anderen Produkten zu essen, ohne etwas zu essen.
Bonner Schlankheitssuppe Rezepte
Bevor Sie die Bonner Suppe Schritt für Schritt zubereiten, bereiten Sie folgende Zutaten vor (für 10 Portionen):
- 1 mittelgroßer Blumenkohl- oder Weißkohlkopf;
- 5-6 frische Tomaten oder Dosentomaten;
- 3-5 mittelgroße Zwiebeln;
- ein Bündel Selleriegrün oder 2-3 Wurzeln;
- 2-3 große Paprikaschoten;
- ein Bund Dill;
- ein Bund Petersilie;
- 2 Lorbeerblätter;
- eine Knoblauchzehe;
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Auf Wunsch kann das Rezept für die Bonner Suppe auch Karotten (4-5 Stk.), Grüne Erbsen, Peperoni oder einen Brühwürfel enthalten.
Das Rezept für die Bonner Schlankheitssuppe ist einfach: Das Kochen lässt sich in wenige einfache Schritte unterteilen:
- Zwiebeln schälen, fein hacken und in etwas Olivenöl anbraten. Wir brauchen die Zwiebeln, um transparent zu werden, hatten aber noch keine Zeit zum Frittieren.
- Paprika, Kohl, Sellerie, Karotten und Tomaten fein hacken. In einen Topf mit kaltem Wasser geben und zum Kochen bringen. Wir nehmen Wasser in einer Menge von 300 g Zutaten für 0,5 Liter Wasser.
- Gebratene Zwiebeln, Salz, Pfeffer und andere Gewürze nach Geschmack hinzufügen. Anstelle von Salz und Pfeffer einen Brühwürfel hinzufügen. Bringen Sie Gemüse bei schwacher Hitze, bis es gar ist.
- Das Gemüse sollte zuletzt hinzugefügt werden, wenn die Suppe fast fertig ist.
- Lassen Sie die Suppe vor dem Servieren 10-15 Minuten ruhen.
Wenn Ihnen die Konsistenz der Suppe nicht zusagt, können Sie aus den gleichen Zutaten in einem Mixer eine Bonner Püreesuppe zubereiten – ohne zusätzliche Verdickungsmittel.
Gemüse kann hinzugefügt, entfernt oder leicht verändert werden, nur die Basis sollte unverändert bleiben - Kohl und Zwiebeln. Es wird auch empfohlen, Sellerie im Rezept zu belassen. Tomaten können aus der Dose genommen und ohne Schale gerieben in die Suppe gegeben werden.
Ergebnisse der Bonner Suppendiät
Der komplette 7-tägige Diätkurs wird nicht unbemerkt bleiben. Die Bonner Suppe zeigt sehr gute Ergebnisse: 3 bis 7 kg sind garantiert. Darüber hinaus sind diese Ergebnisse leicht genug, um sie mit einer weiteren richtigen Ernährung und einem persönlichen Satz von Übungen zu festigen. Die Bonner Suppe kann jedoch eine Diät verderben und zu einer Qual werden, die sich wahrscheinlich nicht auszahlt.
Bevor Sie Bonner Suppe in Ihren Speiseplan aufnehmen, überlegen Sie sich, wie Ihr Körper auf solche Belastungen reagiert, ob Sie die Möglichkeit haben, den Kurs zu festigen und ob Sie Krankheiten haben, die sich durch eine so extreme Ernährung verschlimmern können - das gilt besonders Erkrankungen des Magens und des Darms.
Echte Bewertungen zu Bonner Schlankheitssuppe
Bewertungen der Abnehmenden Bonner Suppe (und der Bonner Diät im Allgemeinen) sind gemischt. Einerseits bemerken die Leute sicherlich die Wirksamkeit einer solchen Diät: Die Ergebnisse sind nach 2-3 Tagen sichtbar und es ist mehr als real, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Auf der anderen Seite mag nicht jeder den Geschmack der Suppe, diejenigen, die eine Diät machen, klagen buchstäblich ein paar Tage nach dem Start über einen Kraftverlust, alle sprechen von einem schlechten Geschmack im Mund und Mundgeruch und diejenigen, die leiden von Magen-Darm-Erkrankungen betonen sogar die Gesundheitsgefahren. Vorher und nach der Bonner Suppe – was sagen die Bewertungen?
Marina, 33 Jahre alt
Ich arbeite seit fast 10 Jahren als Koch, viel Stress. Ich war als Kind dünn, aber als ich anfing zu arbeiten, nehme ich stetig 10 kg pro Jahr zu. Ich habe hier geheiratet, wir kochen ständig etwas Leckeres, normalerweise beschränken wir uns auf nichts. Im Allgemeinen habe ich fast 90 kg zugenommen.
Die Bonner Diät war eine der ersten, die ich vor 6 Jahren ausprobiert habe. Immerhin begannen Verwandte zu kritisieren und ständig zu fragen, wann ich abnehmen würde - und ich beschloss, diese wunderbare Diät auszuprobieren. Außerdem sagt meine Mutter, dass die Bonner Suppe, nachdem sie sie auch einmal benutzt hat, gute Kritiken hat.
Habe eine Suppe gemacht. Es scheint, dass man so viel essen kann, wie man möchte, aber der Geschmack ist so schlampig, dass man gar nicht will. Dein Magen knurrt, du sitzt über einem Teller, aber du kannst nicht essen. All diese zusätzlichen Obst- und Gemüsesorten reizen und machen Ihren Appetit nur noch mehr.
Das Eichhörnchen fehlt schmerzlich. Ich habe versucht, auf meine eigene Weise zu kochen - in schwacher Hühnerbrühe und füge etwas Sojasauce und Sauerrahm hinzu. Es wurde mehr oder weniger möglich zu essen, aber am vierten Tag gab es schon einen Zusammenbruch, ich konnte kaum aus dem Bett aufstehen. Ein Glas Milch schien himmlischer Grieß. Ein Stück Fleisch am nächsten Tag - wie im Himmel.
Irgendwie hielt ich eine Woche durch, ging in den Laden, kaufte Leckereien und wählte dann eine Reihe von Übungen für mich aus. Für all das Leiden - minus 5 kg plus noch einmal minus 1,5 kg in der nächsten Woche. Die Ernährung ist sehr diszipliniert und lässt Sie auf eine neue Art und Weise auf das Essen schauen, nachdem es wirklich einfacher wird, richtig zu essen. Lohnt es sich? Ich weiß nicht, nach drei Monaten sind meine Kilos zurückgekehrt.
Ekaterina, 23 Jahre alt
Ich beschloss, mit dieser wunderbaren Suppe ein wenig in Form zu kommen. Hat keine Woche gehalten. Es schmeckt gut, aber ich kann nicht sagen, dass dies eine ausgewogene und ungefährliche Ernährung ist.
Ich habe ohne Sellerie gekocht, eine Prise Bouillonpulver hinzugefügt. Grundsätzlich kann man essen. Auch das Gewicht begann erwartungsgemäß zu sinken - damit schien alles in Ordnung zu sein, es dauerte in den ersten 3 Tagen fast 2 Kilogramm.
Aber. Am zweiten Tag fühlte ich mich gereizt, apathisch und müde. Das Gefühl verschwand erst, als ich ein gekochtes Ei aß.
Am vierten Tag öffne ich meine Notizen und bereite mich auf die Sitzung vor. Ich schaue mir den Text an und verstehe, dass ich nichts verstehe. Informationen werden nicht absolut wahrgenommen, ich kann mich an nichts erinnern. Kaffee und Mittel zur Anregung der Hirndurchblutung zeigten keine Wirkung. Ich konnte mich nur vorbereiten, wenn ich ein komplettes Frühstück hatte.
In den letzten Tagen, wenn Fleisch möglich wird, hat das Gewicht aufgehört zu fallen. Dann legte ich von oben ein Kilogramm auf. Den Ergebnissen zufolge habe ich eine Woche lang etwas weniger als ein Kilogramm abgenommen, und dann kam er immer noch zurück. Um ehrlich zu sein, scheint es nur das zusätzliche Wasser zu sein.
Tatiana, 27 Jahre alt
Ich habe mich laut Bewertungen für Bonner Suppe zum Abnehmen entschieden. Ich entwirre die Ergebnisse immer noch, 5 Jahre später.
Früher war ich dünn, aber die Tendenz zu Übergewicht war schon immer so. Es war ein Glück, dass der Lebensstil es mir nicht erlaubte, zu dick zu werden - ich arbeitete als Krankenschwester, das ständige Herumlaufen in der Nacht, um jemanden anzurufen, wird mich schlank machen.
Aber dann habe ich ein Kind zur Welt gebracht. Während der Schwangerschaft nahm sie hormonelle Medikamente und die Ärzte empfahlen, die körperliche Aktivität einzuschränken. Ich habe mich um fast 15 Kilo erholt.
Es war schrecklicher Stress. Außerdem blieb ich beim Stress. Dazu noch das Herumfummeln rund um die Uhr mit dem Kind und die Witze meines Mannes, dem es nicht gefiel, wie ich mich äußerlich verändert hatte. In der Zwischenzeit stelle ich fest, dass mir andere Leute gesagt haben, dass ich normal aussehe, aber ich dachte nicht daran. Kurz gesagt, ich habe angefangen, nach etwas Radikalem zu suchen.
Ich musste 6 kg abnehmen. Ich habe versucht, kleine Workouts zu machen - ich war müde und faul. Ein Rezept für Bonner Suppe gefunden, positive Kritiken über die Bonner Diät angezogen. Auf den ersten Blick eine wirklich wundersame Diät: Die Zutaten sind günstig, Zwiebeln und Kohl sind immer im Haus, die Suppe kann ohne Einschränkungen gegessen werden. Ich habe es gekocht, probiert, es hat sogar geschmeckt. Zum Feiern habe ich irgendwie aus den Augen verloren, dass ich immer noch stille, dass ich ein altes (und seit einem Jahr nicht gestörtes) Zwölffingerdarmgeschwür habe.
Die ersten Tage verliefen gut, obwohl mein Bauch sehr geschwollen war, besonders nachts auffällig. Am Ende des zweiten Tages begann sich mein Kopf zu drehen, ich fühlte mich müde, ich ging fast nicht mit dem Kind spazieren. Am dritten Tag nahmen die Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe und Schwäche zu und es kam Mundgeruch hinzu. Eingewogen, da - minus zwei Kilogramm! Inspiriert aß sie die Suppe weiter.
Nachts wurde mein Magen schlechter. Am nächsten Morgen kamen Sodbrennen, Kurzatmigkeit dazu, sobald ich mich nach etwas bücke, bin ich fast gestürzt. Aber - minus 3,5 kg.
Ich hätte anfangen sollen, wie ein Arzt zu denken und mich daran zu erinnern, dass ich alle Symptome einer Verschlimmerung eines Magengeschwürs habe. Aber wo kann ich mich bei der Euphorie von der Waage erinnern? Außerdem habe ich meinen Verwandten nichts gesagt - ich wollte nicht, dass sie denken, dass ich mich beschwere oder Aufmerksamkeit verlangt.
Am fünften Tag wurde mir klar, dass nur noch ein bisschen mehr und ich einen Krankenwagen rufen müsste. Ich habe mir ein paar süße Teesandwiches gemacht. Im Allgemeinen ist dies nicht möglich, es ist ein adäquater und nicht sehr abrupter Ausweg aus jeder Diät erforderlich.
Dadurch habe ich in 4 Tagen 4 Kilogramm abgenommen. Ich zog ein altes Kleidchen an und überraschte meine Freunde und meinen Mann. Und bei der Magenspiegelung wurde mir nach einer Weile gesagt, dass ich ein zweites Geschwür hatte und es den Bulbus duodeni deformierte. Dies ist für das Leben. Ich empfehle jedem, der abnehmen möchte, schrittweise, mit umfassenden Programmen über mehrere Monate abzunehmen und nicht ins Extrem zu stürzen.
Bonner Suppe zubereiten - Video ansehen:
