Weniger Ghrelin, um den Appetit zu unterdrücken

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 18:05

Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um Ihren Appetit während einer Diät zu reduzieren und einen Mangel an fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln besser tolerieren zu können. Das Hormon Ghrelin hat die Aufgabe, dem Gehirn zu signalisieren, dass der Körper Nahrung braucht. Je höher die Konzentration dieses Stoffes, desto stärker ist unser Appetit. Sobald wir Nahrung zu uns nehmen, sinkt der Ghrelinspiegel und der Körper beginnt mit der Synthese von Leptin, das für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist. Wenn das Gleichgewicht dieser Substanzen unausgewogen ist, kann eine Person an Anorexie oder Fettleibigkeit leiden. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie das Appetitzügler-Hormon Ghrelin senken können.

Was ist das Hormon Ghrelin?

Die Substanz wird von den Zellstrukturen des Magens und teilweise des Darmtraktes synthetisiert. Darüber hinaus wird das Hormon in minimalen Mengen vom Nucleus arcuatus des Hypothalamus produziert. Ghrelin kann auf spezielle Rezeptoren einwirken, die sich im ganzen Körper befinden. Durch die Interaktion mit diesen Rezeptoren wird der Syntheseprozess des Enzyms Proteinkinase C aktiviert, das Kalzium aus dem Depot freisetzt und die Arbeit der Kaliumkanäle verlangsamt.

Darüber hinaus kann das Hormon die Produktion von Wachstumshormon beschleunigen und beeinflusst die Synthese einer Reihe anderer hormoneller Substanzen, zum Beispiel Adrenocorticotropin (reguliert die Nebennieren), Prolaktin (ist für die Produktion von Muttermilch bei Frauen verantwortlich)), Vasopressin. Letztere Substanz ist vielen Menschen nicht bekannt, aber sie ist notwendig, um die Prozesse der Flüssigkeitsverwertung durch die Nieren zu regulieren.

Ghrelin kann den Hippocampus aktiv beeinflussen. Denken Sie daran, dass dieser Teil unseres Gehirns für Emotionen, Gedächtnis und die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Umweltbedingungen verantwortlich ist. Außerdem kann eine Substanz in hoher Konzentration die Arbeit des Fortpflanzungssystems unterdrücken und unsere Verhaltensreaktionen regulieren.

Wissenschaftler sprechen heute oft von Ghrelin als Hinweis auf ein Energiedefizit. Unter den Haupteigenschaften des Hormons ist zu beachten:

stimulation des Nahrungsaufnahmeprozesses durch erhöhten Appetit;
Regulierung der motorischen Funktionen des Magen- und Darmtraktes;
Regulierung von Schlafmustern;
kardioprotektive Aktivität;
beteiligt sich an der Arbeit des Immunsystems.

Die Wirkung von Ghrelin auf die Herzfunktion

Wir haben bereits festgestellt, dass Ghrelin-Rezeptoren in allen inneren Organen vorkommen, einschließlich des Herzmuskels. Diese Tatsache legt nahe, dass das Hormon die Arbeit dieses Organs beeinflussen kann. Hier sind die wichtigsten Auswirkungen von Ghrelin auf den Herzmuskel:

Erhöht die Blutfreisetzung, reduziert das Phänomen, ohne den Herzrhythmus zu ändern, und verbessert die Kontraktilität des Myokards.
Das Hormon ist in der Lage, bei Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz das linksventrikuläre Remodeling zu reduzieren, den Gefäßwiderstand zu reduzieren und den Herzindex zu erhöhen.
Inhärente kardioprotektive Eigenschaften, ausgedrückt in der Fähigkeit, die zelluläre Apoptose zu unterdrücken.

Auswirkungen von Ghrelin auf das Immunsystem

Im Immunsystem kommen Ghrelin-Rezeptoren in großen Mengen vor. Es liegt auf der Hand, dass Wissenschaftler aufgrund dieser Tatsache davon ausgehen konnten, dass das Hormon immunregulatorische Fähigkeiten besitzt. Mehrere Experimente haben gezeigt, dass Ghrelin starke entzündungshemmende Eigenschaften hat. Beispielsweise kann es die Expression entzündungshemmender Zytokine in Zellstrukturen deutlich verlangsamen. Wir stellen auch fest, dass selbst in T-Lymphozyten nach dem Prozess ihrer Aktivierung eine Zunahme der Expression von Ghrelin sowie seiner Rezeptoren festgestellt wurde.

In Tierstudien haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Hormon hilft, Entzündungen bei Nagetieren zu verlangsamen. Bei chronischer Niereninsuffizienz bei Mäusen verbesserte sich nach Anwendung eines exogenen Hormons der Zustand der Tiere. Wissenschaftler sind sich sicher, dass das Hormon Ghrelin noch viele weitere interessante Geheimnisse hat und seine Forschung wird aktiv fortgesetzt.

Hungergefühle und Ghrelin

Ghrelin wurde erst Ende des letzten Jahrhunderts entdeckt und war die erste hormonelle Substanz, die das Hungergefühl direkt beeinflussen kann. Denken Sie daran, dass dies auf die Wirkung von Ghrelin auf die Zellen des Nucleus arcuatus des Hypothalamus zurückzuführen ist. Der Mechanismus des Hormons ist ganz einfach: Steigt seine Konzentration an, erhält das Gehirn ein Signal über das Bedürfnis zu essen und der Appetit steigt.

Wie wir bereits sagten, war es diese Tatsache, die es Wissenschaftlern ermöglichte, Ghrelin als Indikator für die Energiekontrolle zu betrachten. Beachten Sie, dass der Anstieg des Hormonspiegels bei übergewichtigen Menschen im Vergleich zu dünnen Menschen weniger signifikant ist. Wissenschaftler führen dies auf die Versuche des Körpers zurück, den Körper wieder auf Normalgewicht zu bringen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Konzentration eines Stoffes nicht nur vom Vorhandensein oder Fehlen von Energie im Körper abhängt. Der Herstellungsprozess von Ghrelin unterliegt zirkadianen Schwankungen. Bei dünnen Menschen nimmt seine Konzentration nachts nur bei Licht zu. Andernfalls stoppt die Synthese des Hormons.

Es wurde auch beobachtet, dass der Ghrelinspiegel bei einer Person mit chronischem Schlafmangel schneller ansteigt. Wenn Sie ein wenig schlafen, ist im Großen und Ganzen das endokrine System gestört und dies wirkt sich negativ auf die Synthese aller Hormone aus. Beachten Sie, dass Ghrelin nicht zu Fettleibigkeit beiträgt, obwohl es unseren Hunger reguliert. Dies liegt daran, dass seine Konzentration unmittelbar nach der Sättigung abnimmt.

Eine Erhöhung des Gehalts einer Substanz ist nicht immer mit natürlichen physiologischen Prozessen verbunden. Manchmal kann dies ein Symptom für die Entwicklung einer Krankheit sein, die Prader-Willi-Syndrom genannt wird. Es handelt sich um eine angeborene Erkrankung, die mit einer abnormalen Zunahme des Appetits verbunden ist und zu Fettleibigkeit führen kann. Es sollte auch beachtet werden, dass dieses Syndrom eine geistige Behinderung, eine Verlangsamung des menschlichen Wachstums und eine Abnahme des Muskeltonus verursacht.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Konzentration von Ghrelin bei Menschen mit Anorexie hoch ist. Denken Sie daran, dass dieser Zustand von einer starken Erschöpfung des Körpers begleitet wird und unter bestimmten Bedingungen zum Tod führen kann. Eine ähnliche Situation mit dem Niveau des Hungerhormons ist auch bei Krebspatienten der Fall, wenn der Körper so erschöpft wie möglich ist.

Künstlicher Einfluss auf die Hormonproduktion

Wissenschaftler haben es geschafft, ein Medikament zu entwickeln, das eine Person satt machen kann. Im Wesentlichen kann es als Adipositas-Impfstoff bezeichnet werden, der verwendet wird, um hohe Konzentrationen von Ghrelin zu unterdrücken. Das Medikament basiert auf Inhaltsstoffen, die die Produktion von Antikörpern stimulieren, die Ghrelin-Moleküle abbauen.

Infolgedessen kann der Hormonspiegel die Grenze nicht überschreiten, nach der das Gehirn auf das Hungergefühl reagiert, und eine Person muss nicht viel essen. Wissenschaftler haben an Medikamenten geforscht, die derzeit zur Behandlung von Anorexie eingesetzt werden. Als Ergebnis wurde bewiesen, dass die Einführung eines exogenen Hormons zu einer Zunahme der Fettmasse führt und sich die Muskelmasse nicht ändert.

Es wurde auch experimentell festgestellt, dass ein künstliches Hormon nicht nur die Nahrungsaufnahme durch Steigerung des Appetits anregt, sondern auch die Dauer dieses Prozesses verlängert. Die Sache ist, dass bei Verwendung einer körperfremden Substanz das Sättigungsgefühl gedämpft wird und der Pony mehr Nahrung in den Körper bringen kann.

Möglichkeiten, das Hormon Ghrelin zu senken, um den Appetit zu unterdrücken

Ein Mädchen, das eine Orange in der Hand hält

Wenn Sie ständig Hunger haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie das Hormon Ghrelin senken können, um den Appetit zu unterdrücken. Wie bereits erwähnt, beeinflusst nicht nur Ghrelin, sondern auch Leptin die Prozesse der Nahrungsaufnahme. Je höher die Konzentration der ersten Substanz ist, desto stärker wird Ihr Appetit. Wir können der Natur nicht widerstehen, aber es gibt kleine Tricks, die Ihnen helfen können, Ihren Appetit zu reduzieren.

Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Magen so weit wie möglich dehnen. Dies gilt vor allem für Lebensmittel, die viele Pflanzenfasern enthalten – Gemüse, Saaten und Vollkornprodukte. Mit ihrer Hilfe können Sie appetithemmende Reaktionen auslösen, da sich das Gleichgewicht zwischen Leptin und Ghrelin in Richtung der ersten Substanz verschiebt. Verarbeitete Lebensmittel sollten jedoch vermieden werden, wie beispielsweise feines Mehl. Dies liegt daran, dass sie den Magen nicht dehnen können und die Konzentration von Ghrelin nicht sinkt.
Pinienkerne essen. Dieses Produkt enthält viele Omega-3-Fettsäuren. Unter den vielen positiven Eigenschaften dieser Stoffe findet man auch die Stimulierung von Cholecystokinin. Es ist ein Hormon, das in Kombination mit Leptin den Appetit aktiv unterdrückt.
Vergessen Sie nicht die Omega-3-Fettsäuren. Aus dem vorherigen Punkt haben Sie bereits herausgefunden, wie Sie das Appetitzügler-Hormon Ghrelin mit Omega-3-Fettsäuren senken können. Denken Sie daran, dass diese Art von Fettsäuren in Meeresfischen, Futterkohl sowie in Chia- und Leinsamen enthalten ist.
Balancieren Sie Ihre Lebensmittelverarbeitung. Damit Ihr Körper Nahrung effizient verarbeiten kann, muss Ihr Verdauungstrakt gesund sein. Häufig entstehen Probleme bei der Arbeit durch ein Ungleichgewicht zwischen Leptin und Ghrelin. Um die Funktion des Verdauungssystems zu normalisieren, ist es notwendig, Lebensmittel mit Probiotika zu sich zu nehmen. Dazu gehören Sauerkraut und Joghurt. Diese Produkte haben die Fähigkeit, die Mikroflora des Darmtrakts wiederherzustellen. Um dieses Problem zu lösen, sollten auch Inulinquellen in Ihrer Ernährung vorhanden sein - Bananen, Zwiebeln, Knoblauch und Lauch.
Grünen Tee trinken. Die Vorteile dieses Getränks für den Körper sind erwiesen. Grüner Tee enthält viele Nährstoffe, darunter das starke Antioxidans Epigallocatechin-3-Galat. Diese Substanz zerstört nicht nur effektiv freie Radikale, sondern stimuliert auch die Produktion von Cholecystokinin.
Begrenzen Sie die Fettmenge in Ihrer Ernährung. Wenn Ihre Ernährung fettreich ist, wird Ihr Körper aktiv Ghrelin synthetisieren. Denken Sie auch daran, dass sich fetthaltige Lebensmittel negativ auf die Geschmacksknospen auswirken.
Iss nicht viel Fruktose. Jetzt sprechen wir nicht von einem Zuckerersatz, sondern von der Substanz, die in Früchten vorkommt. Fructose verlangsamt in jeder Form die Leptinsynthese, was das Risiko einer Überernährung erhöht.
Genug Schlaf bekommen. Studien zeigen, dass die Leptinkonzentration abnimmt, wenn Sie weniger als sieben Stunden am Tag schlafen. Dies ist einer der Gründe, warum Menschen mit chronischem Schlafmangel oft zu viel essen.
Gehen Sie zum Sport. Regelmäßige moderate körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Funktion des Verdauungssystems aus.
Vorsicht vor Stress. In Stresssituationen synthetisiert der Körper aktiv Cortisol, was wiederum den Wunsch nach fetthaltiger Nahrung steigert. Ergreifen Sie alle Maßnahmen, um Stress in kurzer Zeit abzubauen!